контрастный душ при всд

В чем состоит польза контрастного душа

Содержание:

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

  • повышает скорость обмена веществ;
  • ускоряет кровообращение;
  • увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
  • улучшает умственную деятельность;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
  • подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
  • уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
  • укрепляет ЦНС;
  • формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
  • усиливает мужскую потенцию;
  • убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

польза контрастного душа при всд

Какие правила надо соблюдать

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

  1. Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
  2. Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
  3. Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
  4. Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
  5. Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
  6. Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
  7. Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

польза душа

Можно ли нанести вред

Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

  • не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
  • не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
  • не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
  • при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
  • не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).

Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

Когда противопоказан контрастный душ

Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

  • заболеваниях крови;
  • новообразованиях злокачественного характера;
  • патологиях суставов;
  • проблемах с мозговым кровообращением;
  • болезнях позвоночника;
  • патологиях сердечнососудистой системы;
  • наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
  • обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
  • беременности и в период кормления грудью;
  • во время менструальных кровотечений;
  • наличии заболеваний мочеполовой системы;
  • низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

Что такое контрастный душ и чем он полезен (ВИДЕО)

Контрастный душ – это водные процедуры, которые подразумевают чередование горячей (примерно 45 градусов) и холодной (около 20 градусов) воды. Его можно сравнить с древней русской традицией обтиранием снега после жаркой бани. А русские богатыри издавна славились отменным здоровьем, бодрым духом и красотой.

Под воздействием высоких температур поры кожи раскрываются, сосуды расширяются, благодаря этому сосуды начинают активно выводить шлаки и токсины. Когда горячая вода резко сменяется на холодную, происходит интенсивное воздействие на нервные окончания. Поры мгновенно закрываются, а клетки эффективно очищаются естественным путем, без применения агрессивных моющих средств. Ваша кожа становится упругой и гладкой, исчезают неровности на теле, уходит целлюлит.

девушка принимает контрастный душ

Среди людей, которые никогда не пробовали применять контрастный душ, бытует устойчивое мнение о том, что это неприятная процедура, к которой невозможно привыкнуть. Однако, следует заметить, что уже после трех-четырех процедур, вы сможете легко переносить перепады температуры, и контрастный душ войдет в вашу ежедневную привычку и начнет приносить удовольствие.

Чем еще полезен контрастный душ для нашего организма, помимо очищающего и тонизирующего эффекта для кожи?

  • Контрастный душ – один из эффективнейших способов закаливания организма. Следовательно, он укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и эпидемиям гриппа.
  • Контрастный душ улучшает кровоток, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  • Прием такого душа способствует снижению веса в комплексе с другими мерами.
  • Благодаря активации обменных процессов организма, контрастный душ подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день. Это отличный способ быть в тонусе.
  • Происходит очищение организма от токсинов.
  • Контрастный душ дает прекрасный омолаживающий эффект.

Правила контрастного душа: пошаговая инструкция

Контрастный душ проводится в три основных этапа. Каждый из них состоит из чередования горячей и холодной воды. Обязательно начинайте процедуры с обливания горячей водой, а завершайте их холодным душем.

Необходимо включить теплую воду и принять расслабляющий душ комфортной для вас температуры. Когда тело к ней привыкнет, постепенно увеличьте температуру воды. Вода должна стать горячей, но не обжигающей! Продолжайте процедуру в течение 1-2 минут.

После этого смените температуру воды на прохладную. Принимайте прохладный душ в течение 30 секунд. Важно: вы не должны замерзнуть! Начинайте обливание лучше с лица.

Затем снова включите горячую воду, потом холодную. Повторите процедуру еще дважды. Каждый раз старайтесь немного увеличить время нахождения под холодным душем, однако не доводите себя до озноба.

По окончанию душа рекомендуется растереться махровым полотенцем.

Во время такого душа голову обычно мочить не рекомендуют. Однако считается, что резкий перепад температуры воды может благотворно повлиять на кожу головы, усилить рост волос и сделать их сильнее. девушка в душе

Для того, чтобы выполнять ежедневно эту приятную и полезную процедуру, необходимо выработать определенную силу воли. Примерно через 2-3 недели она уже привычно войдет в ваш распорядок дня, и вам не придется каждый раз заставлять себя. Как и в любом ответственном деле, вам будет необходимо проявить немного самодисциплины.

Взимнее время года не выходите на улицу сразу после принятия душа, немного отдохните и дайте организму восстановиться и прийти в себя.

Можно ли похудеть при помощи контрастного душа?

Так как контрастный душ ускоряет обмен веществ и благотворно влияет на все системы организма, то он может стать вашим верным помощником на пути к стройности. Благодаря этой процедуре, вы сможете избавиться от целлюлита, омолодить организм и разгладить кожу.

Однако, наиболее заметный эффект будет ждать вас, если применять комплексные меры для похудения, к примеру, правильно питаться, заниматься спортом, вести правильный образ жизни и так далее.

Целлюлит – это следствие нарушенного кровообращения, поэтому контрастный душ поможет вам в борьбе с ним. Главное – соблюдать несколько несложных правил:

  • Проводите обливание всегда сверху вниз, по ходу тока крови.
  • Принимать контрастный душ нужно ежедневно, а можно и дважды в день – утром и вечером.
  • Лучше всего принимать контрастный душ рано утром натощак или вечером перед сном.
  • Полезно также принимать контрастный душ после активной тренировки, пробежки, езды на велосипеде

стройные девушки принимаю контрастный душ

Плюсы и минусы контрастного душа

Итак, мы пришли к выводу, что плюсами контрастного душа являются:

  • неоценимая польза для здоровья и всех систем организма;
  • благотворное влияние на общее самочувствие, увеличение активности и жизненной энергии;
  • очищение кожи, придание ей эластичности, мягкости, борьба с неровностями на коже.

Однако, при неправильном выполнении процедуры или в зависимости от индивидуальных особенностей человека, контрастный душ способен нанести организму и вред.

Важно не допускать переохлаждения, поэтому контролируйте температуру и постепенно уменьшайте ее от прохладной к холодной. Однако не следует слишком долго применять прохладную воду, она не способна включить защитные механизмы организма так эффективно, как это делает ледяная вода.

Читайте также:  Действие адреналина: положительные и негативные аспекты

девушка принимает душ

Как правильно контрастный душ принимать для закаливания тела?

правильный контрастный душ
Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем. Чтобы знать, как принимать контрастный душ правильно, необходимо учесть следующие рекомендации перед началом процедур. Главные особенности осуществления закаливания:

  • идеальное время применения – утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой);
  • перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело;
  • успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию;
  • обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз;
  • если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой.

Каким образом происходит действие контрастного душа на организм?

Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

Ни для кого не секрет, что движение крови является очень важной функцией для поддержания жизнедеятельности организма, поскольку стоит сердцу остановиться, как наступает летальный исход. Сердце обеспечивает кровообращение. По аорте она движется быстрее, чем в капиллярах. В случае любого болезнетворного процесса происходит нарушение капиллярного кровотока. Основная задача контрастного душа состоит в активизации кровообращения в малых сосудах, а следовательно, всех жизненных процессов.

Что нужно делать после принятия процедур такого типа?

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело. Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.

Как сделать контрастный душ максимально полезным для организма? Рекомендовано примерно 15 минут не одеваться, а находиться обнаженным (верхняя часть туловища), для того чтобы тело высохло естественным способом, самостоятельно.

Также важно сделать несложную энергичную гимнастику. С ее помощью тело хорошо разогреется и будет испытывать бодрость, что свидетельствует о повышении энергетического тонуса.

Прием пищи можно осуществлять не ранее чем через 40 минут после душа. Только чашка горячего чая будет уместной в это время, поскольку она способствует улучшению кровотока.

Баня или сауна при ВСД

Баняблаготворносказывается  наработеоргановисистем, номожнолиходитьвбанюпациентамсвегето—сосудистойдистонией. Припроведенииэкспериментовврачидоказали, чтобанянепредставляетопасностидляпациентовсвегето—сосудистыминарушениями.

Тольконужноотноситсякэтомуответственноисоблюдатьвсехврачебныхрекомендаций. Врачиотдаютпредпочтениесаунам.

Баняотсауныотличаетсявысокойвлажностью. Саунаосновананасухомжаре. Нестоитходитьвбанюсамостоятельноипередпосещениемпосоветоватьсясврачом, онподберетдлявасоптимальныйградус.

Советы при посещении бани

Можно ли при ВСД ходить в баню?
Пациентысвегето—сосудистыминарушениямидолжныпридерживатьсянекоторыхправилприпоходахвбаню. Такимобразом, можноизбежатьсерьезныхпоследствий.

  1. Температуравбаненедолжнабытьвыше55градусов.
  2. Впарилкунужновходитпостепенно, делая  приэтомпаруподходов. Врачиразрешаютпребыватьвтакихусловияхнеболеешестиминут.
  3. Нельзяпослепарилкирезкопрыгатьвхолоднуюводу. Телодолжноостытьсамостоятельно. Облитьсяхолоднойводойможнотольковконце, иприусловии, чтотелонемногоостыло.
  4. Увеличиватьвремянахождениявпарилкестоитпочуть—чуть.

Добитьсялечебногоэффектаможнотольковтомслучае, еслипосещениебаниосуществляетсярегулярно.

Многиелюдипослепарилкивыпрыгиваютвснегилихолоднуюводу, считая, чтоэтооченьполезнодляорганизма. Нолюдямсвегето—сосудистымиотклонениямтакделатьнестоит. Впротивномслучае, ситуациятолькоусугубиться.

Когдателораспаренное, товсесосудырасширены, априрезкойсменетемпературыонирезкосужаются, темсамымвызываябольшойстрессворганизме. Также, нарушаетсясердечноекровоснабжение.

Поэтому, еслиорганизмпациентаиспытываетрезкуюпеременутемпературногорежима, тоэтоможетзакончитьсясерьезнымипоследствиями.

Русская баня

Баняоченьблагоприятновлияетнавсепроцессывчеловеческоморганизме. Вегето—сосудистаядистония — процесс, негативновлияющийнанервнуюсистему. Прирегулярномпосещениибаниизорганизманачинаютвыводитьсявсевредныевещества, которыегодаминакапливаются. Когдателочеловеканаходитсявпарилке, тонормализуетсятонуснервнойсистемы, благотворновлияяприэтомнарегуляциюкрови. Также, улучшаетсятрофикакожныхпокрововиулучшаютсяихфункции.

Первымделом, придистониинарушаетсятерморегуляциякожныхпокровов, закоторуюотвечаетнервнаясистема. Температура, которуюкожаполучаетсвнешнихфакторов, воспринимаетсятерморецепторами. Ввидеимпульсовонипроникаютвклетки  центральнойнервнойсистемы. Затем, нервнаясистемапередаетсигналыорганы, отвечающиезатерморегуляцию.

Походывбанюилисаунуприспосабливаюторганизмквнешнимраздражителям, вчастностиикпеременетемпературногорежима.

Нетрадиционнаямедицинаприводитвнормуфункциональностькровеноснойсистемы, абаняисаунаэтосамыеблагоприятныефакторы.

Передпосещениемпарилкинеобходимоискупатьсяподтеплымдушем. Такимобразоморганизмподготавливаетсяквоздействиювысокоготемпературногорежима. Также, специалистырекомендуютножныеванны. Приэтомненужноиспользоватьмылоигелидлядуша. Мылоспособствуетудалениюжирасповерхностейкожныхпокровов. Этотжирнедаеткожепересыхать.

Когдачеловекнаходитсявпарилке, тонужнозаниматьместавнизу. Есличеловекчувствуетсебяхорошо, томожнопереместитьсянююполкуиделатьмассажберезовымвеником. Именно, березовыелистьяобладаютуспокаивающимэффектом. Адубовыепонижаютпоказателиартериальногодавления. Массажсиспользованиемлиповоговеникаможетизбавитьпациентаотголовныйболииусиливаетпотоотделениеипочечнуюфункциональность.

Есличеловекнеопытныйвэтомделеинебывалвбанеранее, топервыйразследуетзайтинеболее, чемнашестьминут. Заэтовремячеловекпокрываетсяпотом. Скаждымразом, времяможноувеличивать.

Оченьважноследитьзавлажностьювпарилкеполиваяводойраскаленныекамни. Длярелаксаможновоспользоватьсяароматическимимаслами. Кактолькочеловеквыходитизбаниегонужнооблитьпрохладнойводой.

Что представляет собой вегето-сосудистая дистония?

Парень и девушка в бане

Под этим диагнозом подразумевается целый комплекс функциональных расстройств в результате сбоя работы вегетативной нервной системы, расположенной вдоль позвоночного столба.

Основными её функциями являются:

  • Поддержание на должном уровне работоспособности организма.
  • Её мобилизация с целью приспособления к меняющимся внешним условиям.

Сам по себе диагноз не представляет особой опасности для человека, но при этом с трудом поддается корректировке. Происходит это по той причине, что дисфункция вегетативной системы приводит к нарушениям функций практически всех органов и систем вследствие снижения тонуса сосудов в тканях.

Наибольшим эффектом в лечении при вегето сосудистой дистонии обладают физиотерапевтические процедуры, в частности, электро- и водолечение.

Если проведение мероприятий, связанных с использованием электрического тока, возможно лишь в условиях лечебного учреждения, то сеансы с водой вполне доступны в домашних условиях.

Лечение водой

Девушка держится за голову

Как известно, под действием струи воды на участке тела, куда она направлена, улучшается местное кровообращение.

Особо положительный эффект наблюдается при чередовании горячей и холодной воды. При этом процессе, помимо стимуляции кровотока, происходит тренировка сосудов и, как следствие, улучшается эластичность их стенок.

Наиболее простым вариантом является принятие контрастного душа. Помимо тренировки сосудов, такая водная процедура способна помочь при сильной усталости или первых признаках простуды. Как правильно?

  • поначалу перепад температур не должен быть большим, достаточно 15-20 градусов разницы между прохладной и горячей водой;
  • по мере привыкания контраст нужно усиливать, ведь эффект будет тем выше, чем больше расхождение показателей.

Начинать процедуру, как и заканчивать, лучше прохладной водой. Первыми обливаются стопы, последними – плечи. Далее добавляется горячая вода и струя должна быть направлена от шеи вниз.

Для первого раза достаточно сделать 5 чередований, постепенно нужно довести количество повторов до 11 раз.

Баня (сауна): для пациента с ВСД польза несомненная

Баня от сауны отличается высоким уровнем влажности, при этом температура в первой может быть на 50-70 градусов ниже. Сухому жару лучше всего отдавать предпочтение тем, у кого ВСД протекает с приступами панической атаки или заболевание осложнено патологическими процессами в сердце и сосудах.

Контрастный душ
Всем остальным посещение парной не противопоказано, необходимо лишь следить за общим состоянием организма и не допускать наступления дискомфорта. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, некоторые люди довольно тяжело переносят высокую влажность или температуру.

При посещении бани у человека:

  1. Заметно увеличивается частота сердечных сокращений.
  2. Учащаются дыхательные движения.
  3. Усиливается работа потовых желез.
  4. Возрастает скорость обменных процессов.
  5. Повышается артериальное давление.

После окончания банных процедур наступает реакция расслабления, сердечные сокращения становятся реже, а стенки сосудов расслабляются.

Если перед походом в баню наблюдаются повышенные цифры и недомогание, заход в парилку лучше отложить до следующего раза, иначе еще большее повышение давления может привести к негативным последствиям. Не рекомендуется париться в тех случаях, когда заведомо известно о недостаточности кровообращения в головном мозге, влажность и высокая температура способны спровоцировать головокружение и потерю сознания.

Следует помнить, что столь популярное ныряние в ледяную воду после посещения парилки чревато ухудшением здоровья, а не его укреплением, как многие считают.

Парень и девушки в бане

Сосудистая дистония и подобный перепад температур абсолютно не сочетаются, ведь распаренный организм при перемещении в холод испытывает невероятный по силе стресс, сопровождающийся резким спазмом сосудов. В результате расширенные до этого сосудистые русла резко сжимаются, что может привести к нарушению питания сердечной мышцы. Недостаток крови также плохо сказывается на мочеполовой системе.

В чем заключается благотворное действие контрастного душа?

Чередование воды  с высокой и низкой температурой тренирует наши сосуды. Они от горячей воды значительно расширяются, а от  холода суживаются В этом и заключается закаливающий эффект душа.

Сосуды становятся более  мягкими, эластичными, сократимыми. Улучшается циркуляция крови. Нормализуется артериальное давление.

Контрастный душ – это своего рода положительный стресс для сосудов. Благодаря «встряске» организм запускает спящие функции, начинает бороться с вирусами и патогенными микроорганизмами, избавляется от лишних жировых запасов.

Полезное влияние душа на организм:

1. Лечить вегетативно-сосудистую дистонию без контрастного душа просто невозможно. Низкое артериальное давление начинает постепенно повышаться, если вы ежедневно по утрам принимаете душ и пьете женьшень или элеутерококк.

2. Действие контрастного душа положительно сказывается на состоянии кожи. Кожа начнет дышать! Усилится кровообращение, перестанут мерзнуть кисти и стопы, исчезнет зябкость, начнется выведение токсинов и шлаков через раскрытые поры.

3. Через определенное время после начала процедур вы заметите, что тело стало более подтянутым, исчезает обвислость, уходит жир и нарастает сила мышц.

4. Контрастный душ – одна из самых мощных процедур для закаливания и предупреждения развития простудных заболеваний.

5. Может ли помочь контрастный душ при целлюлите? Может! Для этого нужно проводить как общее воздействие на все тело, так и локально обрабатывая участки целлюлита душем с гибким шлангом.

6. Хорошо применять контрастный душ при варикозном расширении вен в начальной стадии. Это поможет приостановить и замедлить прогрессирование заболевания.

7. При хронической усталости, вызванной чрезмерными перегрузками (физическое или умственное напряжение, стрессы) поможет контрастный душ.

8. В периоде реабилитации после инфекционных или соматических заболеваний принимайте контрастный душ.

9. Для укрепления иммунитета контрастный душ – это очень важный фактор и стоит на одном из первых мест.

10. Очень хорошо расслабляет, успокаивает психологическое напряжение контрастный душ в конце напряженной физической тренировки.

11. Контрастный душ показан в косметических целях: для укрепления мышц груди и лица. Улучшается кровообращение, омолаживается лицо, уходят морщинки, улучшается цвет лица, подтягивается грудь.

12. Наконец, контрастный душ – это не только процедура для тела, но и для души. Наградой вам станет бодрость духа, физическая активность, приподнятое настроение.

Облегчение состояния при варикозном расширении

Нельзя обойти вниманием и помощь контрастного душа при заболеваниях ног. Неприятные симптомы, связанные с расширением вен, болезненностью, тяжестью и усталостью после продолжительного стояния или ходьбы известны многим. Большинство рожавших женщин столкнулись с данной проблемой ещё во время беременности, когда увеличена нагрузка на весь организм и на ноги в том числе.

Контрастный душ при варикозе – это хорошее дополнение к лекарственной терапии, процедура, способная значительно уменьшить симптомы и снизить дискомфорт ног при ходьбе или в конце трудного дня.

Правильный контрастный душ при всд

Как контрастный душ влияет на организм человека?

Девушку после контрастного душа
Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.

Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Процедура обладает следующими положительными свойствами:

  • общее укрепление;
  • тонизирование;
  • расслабление;
  • омоложение;
  • регенерация тканей;
  • активизация структур и систем органов.

Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.

Читайте также:  Сосудистый криз

После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.

Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:

  • укрепляет сосуды;
  • активизирует ЦНС;
  • повышает иммунитет;
  • усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
  • уменьшает подкожные жировые отложения.

Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • злокачественные новообразования;
  • период беременности и кормления грудью;
  • Тромбофлебиты
    нарушение целостности и инфекции кожных покровов;
  • менструация;
  • повышенная температура;
  • ССЗ;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания системы кроветворения;
  • острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
  • тромбофлебиты;
  • наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
  • болезни респираторно-вирусного происхождения.

Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?

Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).

Патология характеризуется:

  • увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
  • невротическими состояниями;
  • головными болями;
  • шумом в ушах;
  • обмороками;
  • слабостью;
  • похолоданием конечностей;
  • лабильностью артериального давления;
  • одышкой.

В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.

Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.

Также его польза при ВСД обусловлена:

  • тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
  • стабилизацией давления;
  • профилактикой стрессов;
  • нормализацией дыхания.

Влияние на организм холодной и горячей воды
Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:

  • при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
  • при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
  • в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.

Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.

Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.

Температура горячей воды, °CТемпература холодной воды, °CПродолжительность, дни
39 35 3
40 30 3
41 25 2
42 20 2
43 14-15 2

А теперь главные правила

  1. Сделайте легкую зарядку для разогрева тела.
  2. Настройтесь на приятную процедуру.
  3. Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления.
  4. Начните с приятной для тела теплой воды.
  5. Затем постепенно начинайте повышать температуру воды до приятного ощущения (не доведите до кипятка), чтобы хорошо прогреть организм.
  6. Когда температура воды станет достаточно высокой, постойте под душем несколько минут.
  7. Быстро переключите на холодную воду, постойте под ней 15-20 секунд, максимум — 30 секунд.
  8. Такую манипуляцию повторите 5 раз. Для новичков можно 2 раза.

Во время обливания переступайте с ноги на ногу, чтобы стопам достался свой запас энергии. Бодрящий душ надо заканчивать холодным потоком.

Смотрите еще на блоге: Как избавиться от целлюлита: народные методы

После манипуляции не забудьте растереться полотенцем сверху вниз, а не поперек. Также важна система в проведении этой процедуры, только тогда к вам придет бодрость, отличное настроение. Не доводите тело до озноба, сильного охлаждения, это принесет вред всему организму. Можно не вытираться полотенцем, а дать телу высохнуть естественным образом.

Внимание! Контрастный душ в домашних условиях — это не испытание, а большое удовольствие!

Что значит для организма чередование теплой и холодной воды? Под действием горячего потока сосуды расширяются, а под холодным — сужаются. В результате кровь начинает быстро циркулировать, «вдыхая» жизнь во все застойные области, активизируя жизненные процессы.

После обливания сделайте бодрящую гимнастику, выпейте чашку горячего чая. Через 40 минут можно позавтракать.

Какие болезни поддаются лечению

Контрастный душ для укрепления сосудов и нервной системы, от хондроза и целлюлита

При варикозе можно обливать только ноги. Сосуды и их стенки станут эластичными, в них улучшится кровоток. При варикозе происходит застой крови, а чередование теплого и холодного потока, заставит повысить тонус вен. Для ног — это самая полезная процедура. Важно избегать очень горячей воды.

Как обливаться при остеохондрозе? Многие больные излечились именно с помощью этой процедуры. Отзывы пациентов, прошедших такое обливание этому подтверждение.

Лечение осуществляется следующим способом:

  • Обливать только шейный отдел позвоночника до крестца;
  • Душ должен быть напористым, быстрым;
  • После процедуры сразу оботритесь полотенцем;
  • Чередуйте горячий и холодный напор потока от +40 °С до +20 °С. Не допускайте слишком больших перепадов, чтобы не произошло защемлению нервов.

Для сосудов головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, учащенное сердцебиение тоже поможет контрастное обливание. Только не делайте воду излишне горячей или очень холодной.

Смотрите еще на блоге: Вакуумный массаж банками: избавляемся от целлюлита

Контрастная вода — польза для сильной половины

Чем хорош контрастный душ для мужчин? Он отлично снимает напряжение после стресса и достаточно действенное средство для усиления потенции, улучшения тонуса всего организма.

В числе полезных свойств можно назвать:

  • восстановление сил после рабочего дня, а также после тренировки;
  • как профилактика застоя в области органов малого таза;
  • улучшение кровообращения, метаболизма;
  • повышение либидо;
  • укрепление или восстановление эрекции без лишних затрат и опасности для здоровья, что очень важно для мужчин.

Этот малый список достоинств должен помочь всем мужчинам обратить внимание на свое мужское здоровье.

Эффективный борец с «апельсиновой коркой»

Контрастный душ для укрепления сосудов и нервной системы, от хондроза и целлюлита

Контрастный душ лучше других методик избавит вас от целлюлита, вернет коже упругость, гладкую структуру. Правила такие же, только стоять под горячим потоком надо7-8 минут, а под холодным не более 1 минуты. Во время душа делайте гидромассаж проблемных зон, чтобы разбить отложения.

Для женщин это очень полезная рекомендация, только заниматься надо ежедневно, чтобы увидеть результат. Не торопите события, увеличивать температуру воды надо постепенно, слишком резкие перепады не приведут к ускорению показателей.

Такая же методика подходит для похудения. Прогревшийся организм, при резкой смене температуры воды, начинает выделять большое количество энергии, помогая сжигать лишние калории. Потеря веса небольшая, всего 4-5 кг в год, но зато вы станете намного здоровее, моложе.

Как часто принимать такие процедуры? Идеально — 2 раза в день, но это не каждый сможет сделать в силу своей занятости. Но 1 раз в день — это обязательное условие. Вы же умываетесь каждый день, значит, найдете время и для этой полезной манипуляции.

Правильный комплекс упражнений при контрастном душе

Так можно ли заниматься таким видом закаливания? Заниматься спортом при ВСД можно не всегда, так как некоторые физические нагрузки вызывают ухудшение состояния, потому стоит грамотно подходить и к закаливанию, и к оздоровлению. Каждый, кто относится к заболеванию ВСД, должен максимально тщательно отбирать занятия, чтобы исключить стресс, приводящий к инфаркту или инсульту. Заниматься закаливанием можно, но при условии, что будут присутствовать и физические упражнения, и дыхательная гимнастика при ВСД, что позволяет разогреть тело и добавить ему энергии между обливаниями. Таким образом, можно сделать вывод о том, что ВСД и спорт неразделимы в умеренных количествах.

Прием процедур такого плана должен осуществляться регулярно и постепенно, чтобы исключить слишком резкий перепад температуры и последствие в виде простуды.

Заниматься контрастным душем можно совершенно в разное время года и даже независимо от времени, но стоит рассчитать время так, чтобы можно было успеть сделать некоторые физические упражнения и дыхательную гимнастику, чтобы не перегружаться и спокойно продолжать занятия без отклонений на лечение. Исключается использование контрастного душа после сна и перед ним. Сам процесс обливания должен обязательно начинаться с теплой воды, а заканчиваться только холодной.

Правильный комплекс упражнений при контрастном душе

Первоначально проводится включение воды той температуры, которую можно назвать комфортной, затем нужно резко переключить душ на холод приблизительно на 30 секунд, а далее обратно на теплую. Менять воду далее следует с разницей в 30-60 секунд, что постепенно приведет тело к привыканию и будет не так будоражить. Циклов холод-тепло должно быть не более 3, не нужно забывать про окончание холодом, чтобы поры кожного покрова могли закрыться и остаться чистыми.

Массаж при обливании и после него исключен, так как он нарушит весь процесс закаливания. Некоторые специалисты предлагают использовать массаж в отдельное время только для того, чтобы разогнать кровообращение и добавить скорости сжиганию жировых отложений. Важно заметить, что обливать голову категорически запрещено, так как это может привести к вшам или выпадению волос, а вот лицо от такой процедуры станет моложе, кожа эластичнее, что будет способствовать выработке коллагена.

Физические нагрузки и вред от контрастного душа

Для страдающих вегето-сосудистой дистонией категорически исключен слишком интенсивный массаж, физические нагрузки без подготовки, использование очень холодной воды при обливании. Люди с таким диагнозом и без того имеют охлажденные ладони и стопы, поэтому переохлаждение может привести к серьезным последствиям. Использование ледяной воды может спровоцировать сильный спазм сосудов, что является не самым благополучным для гипертоника.

Физические нагрузки и вред от контрастного душа

Использование контрастного душа запрещается более месяца, так как обязательно должен быть перерыв в пару недель. В это время душ осуществляется как минимум 1 раз в неделю, что может быть вперемежку с таким упражнением, как бег или йога. Использование именно такого определенного ритма в закаливании позволит подготовить организм по максимуму к различного рода воздействиям, а в будущем не придется сталкиваться с заболеваниями.

При закаливании важно не переборщить с понижением температурного уровня, так как далеко не редки случаи, когда пациенты обращаются к терапевтам в буквальном смысле с переохлаждением конечностей, гениталий и воспалением суставов. Воспалительный процесс в суставе развивается постепенно, только через пару месяцев человек сможет понять, что ему пришлось столкнуться с такой проблемой. Если быть точнее, то происходит обморожение капсул суставов, и это может привести к серьезному лечению и даже операции.

Взаимосвязь температуры и ВСД

Баня и другие виды термических процедур благоприятно влияют на организм человека:

  • стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • расслабляет тело;
  • нормализует работу организма.
Читайте также:  Редуксин: сколько можно принимать без перерыва

Посещение бани – это «гимнастика» для сосудов и освобождение организма от вредных веществ с помощью потоотделения.

Постоянное тепло в совокупности с горячим паром активирует микроциркуляцию крови во всем теле. Нормализуется работа вегетативной нервной системы. Но злоупотребление подобным гигиеническим и одновременно терапевтическим методом воздействия на организм чревато развитием разных осложнений.

Похожим образом воздействуют на человека и другие виды термических процедур – сауны:

  • финская,
  • римская,
  • турецкая.

Каждая из них имеет особенности.

Эфирные масла и баня

Для усиления действия тепла и пара полезно использовать эфирные масла. Их по несколько капель добавляют в жидкость, которую льют на раскаленные камни.

При вегетососудистой дистонии полезны такие эфирные масла:

  • пихтовое,
  • сосновое,
  • грейпфрутовое,
  • лавандовое,
  • кедровое,
  • мятное.

Используют и другие виды масел. Такие средства обладают седативным или тонизирующим свойством, в зависимости от растения, из которого добыты. За счет этого удается повысить пользу банной процедуры.

Некоторые сауны строятся из древесины, обработанной с внутренней стороны эфирными маслами. При нагревании полезные вещества попадают в пар. Человек во время процедуры делает ингаляции и улучшает самочувствие.

Для людей с ВСД такая практика может быть даже полезнее, чем контрастный душ. Но все зависит от особенностей организма и клинической картины заболевания.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Показания к применению

Процедура полезна при:

  • при простатите;
  • для груди, что обвисла после кормления малыша;
  • от жировика;
  • при панических атаках, при депрессии;
  • при давлении, для головы;
  • для глаз;
  • для головной боли;
  • от растяжек;
  • при шейном остеохондрозе;
  • для волос;
  • при псориазе;
  • для лечения позвоночника;
  • лечение геморроя;
  • при гайморите хроническом (до обострения);
  • после инфаркта;
  • при варикозе — варикозном расширении вен;
  • укрепляет иммунитет;
  • при панкреатите;
  • улучшает жиросжигание;
  • при сахарном диабете 2 типа (постепенно повышая разницу температуры).

При остеохондрозе шейного отдела такое лечение помогает снять неприятные ощущения, облегчить течение заболевания и ускорить лечение.

При варикозе для укрепления сосудов

При варикозе для сосудов, лечение, основанное на изменении температуры воды.

Частое применение полезно или нет. Процедуру можно делать один раз в день. Женщинам помогает избавиться от звездочек на ногах, к прежней форме и облегчить нагрузку на ноги. Как правильно принимать такой душ. Все о нём рассказывает инструкция и мнение врачей.

Чем полезен душ:

  1. Стимулируется тонус мышц.
  2. Сосудистые стенки укрепляются.
  3. Снимаются спазмы.
  4. Циркуляция крови нормализуется.
  5. Состояние кожи улучшается.
  6. Боль отступает.

Что лучше контрастный душ или холодный при варикозе. Как действует на организм. Сколько по времени, когда лучше принимать. Как часто надо делать. Какой водой нужно заканчивать. Можно ли поливать голову. Подскажет доктор.

Учитываются индивидуальные особенности организма и необходимость подобного лечения.

Для сосудов полезно закаливание. Возможность лечиться самостоятельно есть у каждого.

Интересно узнать:  Точки присасывания пиявок и схемы гирудотерапии, показания для применению в народной медицине

Чем заканчивать правильный душ. Горячий душ начинает процедуру, а холодный заканчивает.

Как правильно делать в домашних условиях

Даже грудничку полезно закаливание, по совету педиатра. Правильное обливание водой начинается с теплой воды для привыкания организма.

После температура увеличивается, а потом резко уменьшается. Не стоит допускать длительного нахождения под струей холодной воды – это делает организм уязвимым к заболеваниям.

Терапия проводится с воздействием воды максимум на сорок пять секунд. Не стоит резко включать холодную воду в начале процедуры, кожа адаптируется к условиям.

Почему контрастный душ настолько полезен для нашего здоровья?

Контрастный душ относится к методам закаливания организма, но не стоит путать его с обливанием холодной водой, так как между ними есть существенные различия:

  1. В первом случае используется именно душ и происходит резкая смена температурного режима воды от горячего к холодному;
  2. Во втором же случае обливаться необходимо с помощью ведерка, половника или большой кружки и только холодной водой.

polza

Но мы сегодня будем говорить о контрастном душе, чтобы в конец не запутаться в методах оздоровления организма, которые доступны для проведения дома. Контрастный душ — процедура не для лентяев, на нее нужно решиться и проводить систематически.

Это своего рода стресс для кожи и внутренних органов, но фишка в том, что со временем к резкому перепаду температур привыкаешь, а взамен получаешь массу положительных эмоций.

А вы знали, что прототипом контрастного душа на Руси была баня и прорубь?

Если вы все еще сомневаетесь, то вот вам несколько интересных фактов о пользе контрастного душа:

  • Происходит тренировка всего организма, особенно мышц и сухожилий, так как принятие контрастного душа может с лихвой заменить утреннюю пробежку;
  • Организм приспосабливается к резким сменам температур окружающей среды, не страшны будут переохлаждения и перегревы;
  • Усиливается обмен веществ и отток лимфы, что будет способствовать похудению, за счет очищения тела от шлаков и токсинов;
  • Улучшается состояние кожных покровов тела, эпидермис разглаживается, повышается тонус, исчезает дряблость, пропадает «апельсиновая корка» и растяжки;
  • Кровь начинает быстрее циркулировать по организму, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от аритмии;
  • Значительно сокращаются простудные заболевания, частые насморки и кашель, общее недомогание, ведь контрастный душ укрепляет иммунитет в несколько раз;
  • Улучшается деятельность центральной нервной системы, ведь смена холодной воды на горячую приводит к раздражению рецепторов кожи;
  • Все органы и системы начинают работать как часы, а происходит это благодаря усилению кровоснабжения, которое обеспечивает доступ кислорода и других полезных веществ в каждую клеточку тела;
  • Резкая смена теплой воды на горячую сужает и расширяет сосуды, что является отличной профилактикой варикоза, которым часто страдает женский пол;
  • Такое закаливание уменьшает и вовсе сокращает симптомы различных эндокринологических заболеваний или ВСД, но с соблюдением определенных правил;
  • Контрастный душ позволяет также укрепить силу воли, выработать дисциплину и повысить самооценку;
  • Вы начинаете чувствовать себя на несколько лет моложе, ведь такая процедура запускает мощный процесс обновления всего организма.

Основные рекомендации для начинающих закаляться

Вы решили ввести контрастное обливание в свой распорядок дня? Тогда вам непременно стоит узнать все подробности проведения этой оздоравливающей процедуры.

  • Верным решением будет принимать контрастный душ по утрам, за 30 минут до выхода на улицу.
  • Обливание водой должно происходить сверху вниз.
  • Новичкам стоит начать закаливание летом, чтобы организм хорошо адаптировался.
  • Перепад температур воды в начале не должен быть слишком резким. Разницу лучше увеличивать по прошествии 2-3 недель.
  • Боитесь холодной воды, начните с постепенного обливания ног, а потом уже переходите полностью на все тело.
  • Ни в коем случае не включайте кипяток, чтобы не ошпариться, вода должна быть терпимой.
  • Не забудьте со временем перейти на холодную воду, именно она активизирует все биологические процессы в организме за счет стресса.
  • Страдаете бессонницей? Не принимайте контрастный душ на ночь, ведь он возбуждающе действует на нервную систему.
  • Вечером допускается проводить процедуру закаливания, но за 2, минимум за 1 час до сна.
  • Начинать обливание необходимо с горячей, а завершать — холодной водой. Общее время — 5-10 минут.
  • Желательно постоянно переминаться с одной ноги на другую, чтобы задействовать нервные окончания на ступнях.
  • Если человек относительно здоров, то в этом случае проводить процедуру можно ежедневно, 2 раза в сутки.
  • Никогда не суйте голову под душ, иначе скачков давления вам не избежать, можно лишь сбрызнуть лицо прохладной водичкой.
  • По завершению процедуры необходимо растереть тело жестким полотенцем, чтобы стимулировать подкожное капиллярное кровообращение.
  • Можно повторять про себя различные аффирмации, например «Мой организм оздоравливается!», «Мое тело очищается от шлаков и токсинов!» и т.п.

Улучшение состояния кожи и похудение

pohudenie-i-izbavlenie-ot-cellyulita

На этом моменте мне бы хотелось остановиться подробнее, ведь женщин всегда интересовали эти актуальные вопросы. Контрастный душ помогает похудеть и это факт!

Здесь все просто. В организме происходит активизация кровообращения и лимфодренаж, которые в свою очередь стимулируют обмен веществ, устраняя жировую прослойку, а вместе с ней избавляя вас от лишних килограммов.

Контрастный душ рассасывает все застойные процессы в теле, поэтому целлюлит спешит покинуть насиженные места. Для скорейшего избавления от апельсиновой корки следует выполнять несложные движения струей душа на расстоянии не более 10 см от тела:

  1. Живот массируем по кругу;
  2. Ноги спереди — сверху вниз, сзади — наоборот, снизу .

Страдаете от целлюлита, тогда вам в помощь следующие статьи: Массаж вакуумными банками, Современные препараты от апельсиновой корки, Эфирные масла против застойных процессов под кожей.

А еще лучше всего перед контрастным душем выполнить легкую зарядку, которая разогреет мышцы и поспособствует быстрому снижению веса. Но, фитнес-инструкторы не советуют проводить контрастный душ сразу после интенсивных тренировок, ведь организму довольно сложно пережить такой стресс после физических нагрузок, дайте остыть телу в течение 10 минут, или лучше воспользуйтесь комфортной температурой воды. Ледяная вода может негативно отразиться на суставах и привести к полиартриту.

Результаты регулярного закаливания

Уже через несколько недель после регулярного приёма контрастного душа стабилизируется работа иммунной системы. Поэтому человек намного реже болеет и чувствует себя бодрее. Улучшается кровообращение ног, они перестают мерзнуть. Кожа становится моложе, на ней разглаживаются морщины, а цвет выглядит свежее.

Из-за нормализации циркуляции крови из организма постепенно удаляются продукты обмена. Это способствует заметному улучшению настроения, нормализации сна. По утрам пропадает неприятный запах изо рта.

Нормализация метаболических процессов способствует снижению веса. У человека также стабилизируется давление и уровень глюкозы.

Полезный контрастный душ

Источники

  • https://vsdpanika.ru/vsd/kontrastnyj-dush.html
  • https://medvoice.ru/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyj-dush/
  • http://fb.ru/article/152527/kak-prinimat-kontrastnyiy-dush-pravilno-polza-i-vred-kontrastnogo-dusha
  • https://wmedik.ru/zabolevaniya/onkologiya/mozhno-li-pri-vsd-xodit-v-banyu.html
  • http://BolezniKrovi.com/serdce/vsd/mozhno-li-hodit-v-banyu.html
  • https://startinet12.ru/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyj-dush/
  • https://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii-htm/
  • https://cardiograf.com/bolezni/distoniya/kontrastnyj-dush-pri-vsd.html
  • https://inet-health.ru/kontrastnyj-dush/
  • http://cardiologiya.com/vsd/uprazhneniya.html
  • https://distonija.ru/lechenie/banya-pri-vsd
  • https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush
  • http://lechenievarikoza24.ru/varikoz/kontrastnyj-dush-kak-delat.html
  • http://anyutglazki.ru/prekrasnoe-telo/kak-prinimat-kontrastnyj-dush-pravilno/
  • https://legkopolezno.ru/zozh/energiya/kak-pravilno-delat-kontrastnyj-dush/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...