Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов

Можно ли вылечить панические атаки навсегда?

Содержание:

тревога
Согласно исследованиям, данным наблюдений врачей и отзывам самих пациентов, панические атаки успешно лечатся. Стоит напомнить, что невроз, ВСД и ПА не являются самостоятельными болезнями. Это лишь следственный сбой в организме, у которого есть та или иная причина. К подобным проблемам в профессиональной среде принято относится не как к заболеванию, а как к функциональному соматоформному расстройству.

Но панические атаки очень плохо поддаются медикаментозной терапии. Это не повод отчаиваться. Есть другие виды лечения, которые устраняют приступы ПА навсегда в более чем 80%. Почему приступы не реагируют на одно лечение и прекрасно отзываются на другие виды терапии, мы рассмотрим в отдельных главах.

Для успешного лечения функциональных нервнопсихологических расстройств страдающему очень важно понять механизм возникновения ПА и их причины. Это позволяет осознать, что ничего смертельного не происходит и избавиться от дополнительных переживаний.

Какие врачи занимаются лечением панических атак

В большинстве случаем приступы возникают внезапно. Человек, вместе с сильным и непонятным страхом начинает ощущать тахикардию, нехватку воздуха, прилив жара или, наоборот, озноб, сильное напряжение и еще много различных симптомов. Более подробно о том, какие признаки бывают у панических атак, можно почитать здесь.

Несчастный пугается, не зная, что с ним происходит, усугубляя свое состояние. Приступы повторяются и становится понятно – со здоровьем что-то не так. Необходимо идти к врачу, но к какому? Какой специалист занимается лечением панических приступов?

клиника, пациент, врач
Криз невроза или ВСД могут спровоцировать физиологические заболевания, поэтому первым делом следует отправиться к терапевту или невропатологу и пройти полное обследование. Врач, на основе анамнеза, сам назначит анализы, необходимые диагностические исследования и даст направления к другим специалистам.

Обычно при неврозе и панических атаках никаких соматических заболеваний и серьезных патологий не находят, так как расстройство вегетатики вызвано ослаблением нервной системы.

Назначить лекарства, укрепляющие ЦНС, успокаивающие, снижающие тревожность, может любой специалист: невропатолог, терапевт, гастроэнтеролог или даже эндокринолог. Но как уже было написано выше, таблетки не лечат причину приступов, а лишь устраняют симптомы. Именно лечением панических атак занимаются психотерапевты, клинические психологи или психиатры. Не стоит бояться таких врачей. Неврозы не относятся к тяжелым психическим расстройствам и полностью обратимы.

Специалисты этого профиля помогают:

  • Обнаружить истинные причины панических атак, часто находящихся в поле бессознательного пациента и устранить их.
  • Решить внутренние проблемы, негативно влияющие на нервную систему и ослабляющие ее.
  • Научиться иначе реагировать на стрессовые факторы, снижая их влияние на себя.
  • Наладить отношения с внешним миром.
  • Научиться контролировать приступы, купировать их без лекарств.
  • Устранить страх перед самими ПА и прочие страхи, беспокойства.
  • Улучшить свое физическое здоровье путем укрепления психики.

Лечатся ли панические атаки лекарствами

В лечении ВСД и неврозов широко используются медикаменты. Узнаем, насколько эффективно лечатся панические атаки лекарствами.

Для устранения приступов паники могут назначаться:

  • Седативные препараты. Помогают снизить уровень возбудимости, способствуют сну, снимают раздражительность.
  • Транквилизаторы. Подавляют чувство тревожности, купируют ПА и другие проявления ВСД.
  • Ноотропы. Улучшают мозговое кровообращение, способствуя концентрации внимания, улучшению памяти и общему физическому состоянию, ухудшающихся при неврозе.
  • Антидепрессанты. Улучшают настроение и психоэмоциональное состояние.
  • Нейролептики. Применяются в тяжелых случаях из-за множества побочных эффектов. Устраняют тревожность, возбудимость, приступы паники и другие проявления психоневротических расстройств.

пить таблетки
Ни одна из перечисленных групп препаратов не лечит неврозы, вегето-сосудистую дистонию и все, что за ними следует. Все потому, что подобные расстройства имеют исключительно психосоматическую природу, а физиологические проблемы являются лишь следствием. Но это не повод отказываться от медикаментозной помощи. Лекарства помогают на первых этапах борьбы с паническими атаками, позволяя не терять качество жизни. Многие медикаменты из группы транквилизаторов и антидепрессантов имеют эффект отмены, из-за чего пациентам бывает сложно отказаться от них. Но если пить их длительно, то по-настоящему вылечиться от панических атак намного сложнее.

Не забывайте, что назначать лекарственные препараты, их дозировку и длительность применения может только врач.

Можно ли вылечить панические атаки иглоукалыванием

Иглоукалывание – древний метод китайской медицины по лечению многих болезней. В нашей, современной медицине процедуру относят к физиотерапии.

Социалист вводит специальные иглы в мышечные точки с нервными окончаниями. Область воздействия зависит от заболевания, с которым обращается пациент.

Иглотерапия помогает снять зажимы, мышечные спазмы, застойные процессы в тканях. Процедура улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы, улучшает работу внутренних органов. Согласно сведениям из древних источников, написанных китайскими целителями, иглоукалывание помогает высвободить негативную энергию, накопленную в теле, тем самым оздоравливая организм.

На вопрос, лечатся ли панические атаки иглоукалыванием, нет однозначного ответа. Одним людям терапия помогает, другим нет. Так как основная проблема панических приступов кроется в психике, иглоукалывание может быть эффективным лишь в качестве вспомогательной процедуры.

Можно ли вылечить панические приступы самостоятельно

Избавиться от мучительных приступов паники можно самостоятельно. Главное, понять их процесс развития и настроиться на полное освобождение. Для этого от человека потребуется твердая вера в положительный результат, время, упорство и регулярность.

Самостоятельно вылечиться от панических атак помогают:

  • Освобождение от страха. Человеку, страдающему ПА стоит изучить свою проблему и понять, что приступы не опасны и легко купируемы. Самостоятельная психологическая работа над собой поможет изменить условные рефлексы и научиться управлять своим физическим и психоэмоциональным состоянием. На эту тему есть много полезных книг, одной из лучших является пособие А. Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии»
  • Физическая активность. Умеренные, но регулярные физические нагрузки – обязательное условие лечения панических атак. При занятиях организм избавляется от гормонов стресса и активирует выработку «гормонов счастья». Укрепляется общее здоровье, повышается выносливость, стабилизируется нервная система. Лучше всего ВСДешникам подходи йога, плавание, аэробика. При ПА очень важно не засиживаться дома, а постоянно выходить на улицу, гулять, проводить время среди людей. Это поможет быстрее вылечиться от приступов.
  • лечение йогой
    Устранение источников стресса.
    Конечно, избавить себя от всех стрессовых ситуаций, живя в этом мире, не получится. Но основная проблема невротиков – неосознанное подавление чувств, эмоций и собственных истинных потребностей. Это и становится главным источником стресса и истощения нервной системы. Необходимо пересмотреть свою жизнь и, возможно, решиться на некоторые перемены в ней. Например, уволиться уже, наконец, с ненавистной работы, развестись с нелюбимым супругом или продать квартиру и переехать в домик, о котором мечтали. Научитесь быть в настоящем моменте и радоваться мелочам.
  • Правильное питание. Мы получаем большую часть необходимых питательных веществ через пищу. Нехватка таких элементов, как витамина группы B, магния, калия, йода негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и психику. Рацион должен быть сбалансированным. Следует отказаться от вредных, тяжелых продуктов. Также на время лечения панических атак стоит исключить вещества, стимулирующие нервную систему – кофе, крепкий чай, никотин.

Позитивный настрой – это основное условия для лечения панических атак навсегда. Ничто не помогает в этом деле лучше, чем вдохновляющий опыт людей, которым удалось избавиться от приступов и продолжить совершенно нормальную, свободную от страхов и тревог жизнь.

Лечение панических атак методами восточной медицины

Массаж и мануальная терапия при панических атаках

Эффективность

Приступы ВСД сигнализируют о том, что с организмом не все в порядке. Усиление сердцебиения, тремор конечностей и иные симптомы дистонии нуждаются в грамотной внутренней реорганизации. Это позволит быстрее приспособиться к стрессам, эффективнее находить правильные пути выхода из них.

Именно аутотренинг дает возможность быстрее выбираться из психологических тупиков.

Самолечение позволяет достичь следующих результатов:

  • расслабление и релаксация позволяет уменьшить импульсы, посылаемые симпатической нервной системой при ВСД;
  • аутотренинг способствует раскрытию внутреннего потенциала, придает сил;
  • заданные мысленно команды меняют поведение человека, у него формируется четкая уверенность в отсутствии проблем со здоровьем.

Когда впервые удается почувствовать настоящее расслабление во время занятия, тогда человек приобретает важный опыт борьбы с ВСД. Этот опыт откладывается в памяти, в результате чего формируется необходимый рефлекс.

Впоследствии, во время очередного обострения симптомов дистонии, это рефлекс из памяти будет автоматически извлечен.

Аутотренинг — это полезный опыт, закрепленный в психологическом навыке. Его можно сравнить с тем, как однажды в детстве человек научился кататься на велосипеде и спустя несколько лет садится и едет вновь, без повторной тренировки.

Показания

Проявление симптомов ВСД – это накопленные за определенное время в головном мозге негативные последствия перенесенных стрессов. Психика не всегда бывает готова к очередному удару извне.

Мозг, при очередном стрессовом факторе, «берет удар на себя», блокируя бурю эмоций, чувств, мыслей. Спустя время, эти негативные запасы выходят наружу в виде приступов ВСД.

Организм при таких нарушениях постоянно напряжен, тело и мышцы всегда готовы отбить атаку, мозг без устали работает, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации.

Адреналин в крови человека, мозг которого заглушил стресс, находится на высоком уровне. Врачи в таком случае советуют принять седативный препарат. На время он помогает, но симптомы дистонии после возвращаются вновь.

Читать аутотренинг при ВСД – настоящее спасение от частых стрессов, которые являются пусковыми механизмами симптомов дистонии. Благодаря занятиям, формируется важнейшее умение контролировать собственную нервную систему и эмоций. Это позволяет добиться душевной гармонии и эффективно справляться с симптомами ВСД.

Эффективность аутотренинга

Механизм действия аутотренинга при ВСД

Механизм работы аутотренинга при дистонии достаточно прост. Он действует, как принятое вовремя успокоительное, подключая одновременно два важнейших рефлекса: самогипноза и релаксации.

Умение расслабиться, полученное в спокойной обстановке дома, позволит этот навык применить при очередных проявлениях ВСД.

Однако, важно правильно дать мозгу команду на успокоение. Когда человек находится в возбужденном эмоциональном состоянии и говорит мозгу: «Успокойся!» — это не сработает. В глубинах подсознательного все равно остается ощущение опасности и угрозы.

Читайте также:  Травы, понижающие давление и улучшающие работу сосудов

Психотерапия при ВСД
Психотерапия при ВСД является наиболее эффективным методом лечения, который показывает результаты намного стабильные, чем при терапии медикаментами.

Описание характера боли в сердце при ВСД вы найдете по ссылке.

Именно аутотренинг позволяет снять это бессознательное сопротивление, избавить человека от приступов дистонии. Погрузившись в легкий транс, где действуют правильные установки («сосуды расширяются», «давление нормализуется»), появляется реальный шанс добиться нужного ответа от подсознания.

Если удается максимально освоить технику проведения занятия, то у человека получится:

  • избавиться от чрезмерного напряжения;
  • разбудить внутренние ресурсы организма;
  • подготовиться к неожиданным стрессам;
  • научиться контролировать свои эмоции и давление;
  • внушить себе все, что необходимо для приведения состояния в норму.

Аутотренинг важен, так как учит вхождению в транс. Непроизвольное трансовое состояние у человека наступает примерно каждые два часа. Это дает возможность мозгу рассортировать полученную информацию.

Многие замечали у себя подобные состояния, когда задумался на секунду и не заметил, как пролетело несколько минут. После такого релакса наступает заметное облегчение. Умение входить в транс и нормализовать свое самочувствие, достигается именно при регулярных аутотренингах.

Эффект контрраздражения

Первая теория, которой официальная медицина объясняла лечебный эффект акупунктуры, сводилась к развитию контрраздражения. Болевые ощущения в организме проводятся по рефлекторной дуге, которая замыкается на определенном уровне или сегменте спинного мозга.

  • Хронические болевые ощущения проходят по сформировавшимся дугам сначала к спинному мозгу, а затем к центрам восприятия боли вегетативной нервной системы. Нейроны этих дуг проводят нервные импульсы с определенной скоростью.
  • При воздействии тонкой иглы на нервные окончания происходит формирование нервного импульса с высокой скоростью, так что новая дуга формируется с быстрой передачей импульса. Таким образом, новая дуга подавляет импульсы хронической болевой дуги.

В результате этих процессов возникает раздражение, которое носит отвлекающий характер и восстанавливает проходимость нервных импульсов нервной системы.

Такая теория объясняет терапевтический эффект лечения дистонии с помощью акупунктуры.

Эндорфинергический эффект

В середине 70-х годов выдвинута эндорфинергическая теория механизма акупунктуры. Согласно этой теории, в организме при акупунктуре высвобождаются морфиноподобные эндорфины, которые и ликвидируют боль.

Продолжительные курсы комплексного лечения дистонии приводят к стойкому ослаблению симптомов заболевания.

Эффект от возбуждения лимбической системы

С появлением магнитно-резонансной томографии разрабатывается гипотеза о специфическом возбуждении центров лимбической системы головного мозга, в которых и расположены центры ВНС.

Лимбическая система участвует в регуляции работы внутренних органов и эмоций человека. Посредством нормализации эмоционального статуса человека предотвращают появление новых приступов дистонии.

Несмотря на существование разных теорий воздействия акупунктуры на организм человека, суть главного терапевтического эффекта иглоукалывания сводится к нормализации прохождения нервных импульсов и восприятию этих импульсов вегетативной нервной системой.

Эффект плацебо

Отдельно стоит остановиться на возможном воздействии на организм акупунктуры посредством эффекта плацебо. Эффект «пустышки» широко используется в фармакологии. Иногда при клинических испытаниях лекарственного препарата проводят исследования плацебо.

Для этого формируют две группы:

  1. Группа, получающая настоящее лечение.
  2. Группа, где лечение заменяют «пустышкой».

При акупунктуре проводились исследования с использованием настоящей техники акупунктурного искусства и не настоящей – имитацией иглоукалывания. При этом ни пациент, ни лечащий врач не знали, в каком случае применяется «пустышка».

Эффект плацебо зависит от восприимчивости больного и степени его психологической внушаемости. Иногда эффект плацебо и терапевтический эффект равнозначны в двух контрольных группах.

Для лечения дистонии даже эффект плацебо играет важную роль. Ведь суть терапии сводится к способности больного контролировать вегетативные проявления болезни. Под действием акупунктуры он верит в исцеление от дистонии.

Подобные методы внушения применяются и на психотерапевтических сеансах, где врач учит пациента контролировать свои эмоции и подавлять развитие панической атаки без применения лекарственных препаратов.

Методика проведения

Для акупунктуры используются иглы разного диаметра и длины. Может отличаться и сама форма иглы:

  • кинжалообразная;
  • с закругленным концом;
  • пикообразная и другие.

В медицине чаще используют иглы круглой формы разного диаметра.

Иглы изготавливаются из серебра, золота, стали. Материал для игл должен быть устойчивым к кипячению и дезинфицирующим средствам, обеспечивать эластичность и упругость иглы.

В иглорефлексотерапии чаще используются иглы из медицинской стали.

  • Медицинская сталь не окисляется в организме и устойчива к внешним воздействиям.
  • Такие иглы подвергают всем видам стерилизации, в том числе и автоклавированию.

Перед первым использованием следует внимательно осмотреть иглу на наличие сколов и трещин:

  • При обнаружении дефекта игла заменяется.
  • При небольших сколах иглы затачивают с последующим их использованием.

После установления точки введения кожа обрабатывается и устанавливается необходимое количество игл. По истечении времени воздействия иглы аккуратно удаляются с последующей обработкой места введения.

Для проведения процедуры выбирается удобная поза пациента, в которой все мышцы тела в расслабленном состоянии. Для первого сеанса рекомендуется разместить человека лежа на кушетке из-за возможной реакции на лечение в виде обморока или головокружения.

Вводить иглу следует осторожно, тщательно выбирая зону воздействия. Перед проведением процедуры врач изучает точки на наличие кровеносных сосудов путем прощупывания пульса.

Вводят иглу несколькими способами:

  • вкручивание с попеременными вращениями влево и вправо;
  • быстрый прокол с последующим вкручиванием;
  • введение иглы под щелчком через трубочку, которая приставляется к коже под давлением;
  • введение иглы под углом.

Подготовку к сеансам иглорефлексотерапии начинают заранее. Перед первой процедурой лучше рассказать о мерах и методах воздействия акупунктуры. Акцент делают на возможный терапевтический эффект лечения.

Пациентам с дистонией важно понимать рефлекторный механизм воздействия акупунктуры на организм. По сути, первую встречу с рефлексотерапевтом расценивают как сеанс у психотерапевта.

Перед процедурой человек должен знать, что он будет чувствовать и какие ощущения будут второстепенными. Эта информация позволит избавиться от страха и установить контакт с лечащим врачом.

Чтобы избежать нежелательных последствий, доктор соблюдает следующие правила:

  • ориентируется в строении тела человека с определением топографии органов;
  • перед проведением всегда пальпирует место укола;
  • учитывает часто встречающиеся аномалии расположения органов;
  • соблюдает меры дезинфекции и стерилизации.

Процедура иглорефлексотерапии должна проводиться при постоянном контроле состояния пациента. При ухудшении самочувствия манипуляции прекращают до восстановления нормальной реакции больного.

Польза и вред процедуры

Основная польза от иглоукалывания – возможность устранить боль без побочных эффектов. Иные средства, обладающие таким эффектом, могут серьезно навредить здоровью пациента.

Немаловажное значение имеет опыт и квалификация доктора – рефлексотерапевта. Следует отметить, что иглотерапия в настоящее время является самым признанным нетрадиционным и безопасным способом избавления от недуга. Качественное проведение терапии принесет только пользу.

Данная процедура несет в себе некоторые опасности. Например, инфекция. Существует риск ее занесения нестерильными иглами. Но в настоящее время врачи используют одноразовые инструменты, поэтому пациенты могут не опасаться за свое здоровье.

Существует риск того, что специалист не будет обладать достаточной квалификацией. Рекомендуется обращаться к врачам, которые имеют дипломы об окончании специализированных курсов при кафедре высшего медицинского заведения.

Обычно, высококвалифицированные доктора регулярно повышают свою квалификацию. Считается, что лучшими специалистами являются те, кто прошел обучение в Китае.

Кстати, в этой стране предъявляются строгие требования к врачам, практикующим иглоукалывание.

Рефлексотерапевтом не может быть представительница прекрасного пола. Женщины не имеют право заниматься иглоукалыванием и обучаться данному методу.

В некоторых случаях врачи требуют от пациента соблюдения определённой диеты. В Китае данный способ считается неприемлемым. Любая диета на период проведения процедур иглоукалывания противоречит основной идее данной методики.
Если врач рекомендуют изменить свой рацион, то следует насторожиться.

Практикующий доктор обязан иметь звание -«мастер боевых искусств, цигун и традиционной медицины». Таково требование традиционной восточной медицины.

Отзывы

Приверженцы разных теорий эффективности иглоукалывания при ВСД приводят вполне разумные аргументы в пользу своей точки зрения. Тем не менее наиболее показательным будет реальный опыт применения данного средства в процессе лечения недуга. Рассмотрим отзывы людей о применении иглоукалывания при ВСД.

Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД
Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД? — вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

О причинах и способах лечении внутренней дрожи при ВСД читайте вот тут.

Алена

Диагноз – «вегетососудистая дистония» мне поставили еще в школьные годы. Иглоукалывание было частью терапии. Врач назначил 10 сеансов. В те времена данная процедура не была распространенной, как сейчас. О ней мало, что было известно. Иглоукалывание я проходила в районной поликлинике, все процедуры проводились бесплатно.

В памяти запечатлелась обстановка кабинета – запах эфирных масел, расслабляющая музыка. Процедура была безболезненной. Самое яркое впечатление – как специалист вводила иголки в виски. Каждый раз я чувствовала скрип. Из-за него появлялись мурашки по коже. Крови в момент проведения процедуры почти не было.

Что касается результатов, то я почувствовала их еще до того, как курс закончился. У меня прекратились головные боли, бессонница исчезла. В целом состояние улучшилось.

Мария

Когда я решила пройти курс иглоукалывания, то довольно тщательно искала информацию в интернете. При этом не встретила ни одного отрицательного отзыва.

Восторженные комментарии об исключительной пользе иглоукалывания убедили меня в том, что следует посетить врача- рефлексотерапевта. Иглоукалывания я проходила в частной клинике. Врач показался мне опытным специалистом.

Первый сеанс прошел замечательно. После процедуры я почувствовала прилив сил и энергии. Но уже после второго сеанса мое состояние сильно ухудшилось. Врач успокоил меня, заверив, что это нормальная реакция организма. Меня стала беспокоить бессонница, чувство усталости.

Страшное случилось на 4 процедуре. Во время введения иглы я почувствовала резкую боль. Я попробовала расслабиться, но это не помогло. Врач закончил сеанс услышав мою жалобу.

Вечером того дня руку начала сводить судорога. Ощущение было настолько сильным, что я не могла уснуть.  На следующий день ситуация ухудшилась – болели обе руки и позвоночник.

Врач не смог ответить ничего по этому поводу, только убеждая, что это нормальная реакция.

Процедуры я прекратила, а чтобы восстановить здоровье пришлось обращаться в больницу и принимать курс препаратов.

Анна

Иглоукалывание позволило мне избавить от чувства страха, которое сопровождало меня после личной беды. На фоне постоянного стресса стали возникать болезни.

Продолжать жить в таком состоянии было невозможно. Снотворные и прочие лекарственные средства давали временный эффект. Врач посоветовал мне иглоукалывание. Это стало моей последней надеждой.

После первой процедуры я почувствовала эффект – моя многомесячная бессонница пропала. Впервые за долгое время я спала спокойно. Всего 4 сеанса привели меня в нормальное состояние. Дали толчок к избавлению от страха. Спасибо профессионалам!

Сергей

Процедура принесла только вред. После 4го сеанса усугубилась тройничная невралгия. Появилась боль в ушах. Доктора представляли, как высококлассного специалиста.

О плохих историях и неудачных попытках лечения узнал только после того, как со мной случилась беда.

Выбор в конечном счете за пациентом. Возможно мой отзыв предостережет кого-то от проблем, с которыми столкнулся я.

Карина

При ВСД иглоукалывание позволило избавить от боли. Я перепробовала множество средств. Знаю, что сама болезнь не прошла, но мое состояние значительно улучшилось. Наконец-то почувствовала облегчение.

Иглоукалывание не заменило полностью традиционную терапию. Курс сопровождался приемом таблеток.

Причины вегето-сосудистой дистонии

В патогенезе ВСД обычно участвуют расстройства регуляции вегетативной деятельности на всех уровнях — от коры головного мозга до периферических отделов вегетативной нервной системы (включая адрено- и холинорецепторы исполнительных органов), а также эндокринных звеньев регуляции. Однако, в зависимости от этиологии и проявлений ВСД, нередко может быть выделено преимущественное патогенетическое значение нарушений на каком-либо уровне — корковом, гипоталамическом, с преобладанием активности парасимпатического или симпатического отдела вегетативной нервной системы и т. д.

Читайте также:  Бисопролол Прана: инструкция по применению, Состав, Цена

Симптомы и течение. У большинства больных имеются какие-либо проявления астении — утомляемость, раздражительность, расстройства сна, низкий порог болевой чувствительности с различными сенестопатиями (ощущение неудовлетворенности вдохом, кардиалгии, жжение в разных участках тела и т. п.). Из признаков вегетативной дисфункции могут быть ощущения сердцебиений при склонности к синусовой брадикардии или тахикардии; суправентрикулярная (редко желудочковая) экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия; патологические вазомоторные реакции—ощущение приливов жара или холода, повышение или понижение АД, бледность или гиперемия кожи, зябкость кистей, стоп; общая или преимущественно местная (подмышечная, ладонная) потливость; признаки секреторной и моторной дисфункции желудочно-кишечного тракта; расстройства половых функций и др. В зависимости от характера и уровня расстройств регуляции проявления ВСД могут быть представлены как немногими из перечисленных расстройств преимущественно в пределах какой-либо одной системы (напр., сердечнососудистой, пищеварительной) или даже одного органа, так и разнообразным сочетанием признаков нарушения деятельности многих органов. При наличии нейро-вегетативного дисбаланса преобладание активности парасимпатических нервов выражается склонностью к брадикардии, гиперемии кожных покровов, усиленной перистальтикой желудка и кишечника, симптомом стойкого красного дермографизма, урежением пульса более чем на 10 ударов в 1 мин (обычно в сочетании со снижением АД более чем на 10 мм рт. ст.) в клиностатике (рефлекс Даниелопулу), при отклонении головы назад (рефлекс Ортнера), при надавливании на глазные яблоки (рефлекс Ашнера). Отсутствие урежения пульса при вызывании этих рефлексов, его учащение более чем на 12 в 1 мин с одновременным подъемом АД более чем на 15 мм рт. ст. при переходе в вертикальное положение, а также симптом стойкого белого дермографизма расценивают как признаки преобладания активности симпатического отдела нервной системы.

Течение зависит от природы ВСД. Часто оно бывает перманентным с волнообразным усилением и ослаблением проявлений ВСД в зависимости от динамики состояния, с которым связано ее развитие, и от изменяющихся условий жизни больного. В ряде случаев ВСД проявляется пароксизмально, в том числе в форме «вегетативной бури», или кризов, с картиной преимущественного возбуждения холинорецепторов (холинергический криз) или адренорецепторов (адренергический, симпатоадреналовый криз).

Симптомы холинергического криза: чувство страха, тоски, тошнота, гиперсаливация, «урчание» в животе, диарея; поллакиурия; обильная потливость головы и туловища; миоз, брадикардия; в редких случаях также гипертония скелетных мышц, фасцикуляции, подъем АД. Симптомы адренергического криза: чувство тревоги, возбуждение; пятнистая гиперемия кожи лица, шеи, груди (иногда резкая бледность), тремор пальцев кистей, дрожь в теле (чаще без ощущения холода); расширение зрачков; тахикардия, повышение АД; полиурия; иногда императивная дефекация; в крови нередко лейкоцитоз, гипергликемия.

Диагноз вегетативно-сосудистой дисфункции является по существу синдромным, а не нозологическим. В медицинских документах он должен указываться после обозначения основного по отношению к ВСД заболевания (напр.: «Неврастения; вегетативно-сосудистая дисфункция с пароксизмами суправентрикулярной тахикардии» или «Патологический климакс; вегетативно-сосудистая дисфункция с симпатоадреналовыми кризами» и т. п.).

Однако это не всегда легко осуществить, так как нозологические формы, представленные в действующей классификации болезней, охватывают не все возможные причины ВСД, среди которых имеют место и такие, например, «донозологические» состояния, как гиподинамия или рассогласование в развитии исполнительных и управляющих систем у подростков и юношей. Для эквивалентного нозологического обозначения такого типа ВСД с преобладанием циркуляторных расстройств (в основном у молодых лиц) часто употребляют термин «нейроциркуляторная дистония».

Дифференциальный диагноз проводят, во-первых, между ВСД и болезнями с органической основой нарушений какой-либо функции (напр., при экстрасистолии — с миокардитом, ишемической болезнью сердца, кардиосклерозом, кардиомиопатией и т. д.); во-вторых, по этиологии ВСД, с установлением основного заболевания. При этом требуется тщательное исключение органической патологии нервной и эндокринных систем. Так, пароксизмальные проявления ВСД в форме «вегетативной бури» всегда указывают на патогенетическое участие гипоталамических расстройств, которые могут быть проявлением как невроза, так и органического поражения ц. н. с. сформированием диэнцефального синдрома; при адренергических кризах необходимо исключение феохромоцитомы.

Лечение направлено прежде всего на основное заболевание (невроз, патологический климакс и т. д.), включает также патогенетическую терапию (седативные средства; при необходимости холинолитики, блокаторы адренорецепторов) и применение симптоматических средств — гипотензивных, антиаритмических и др. Во всех случаях показаны нормализация режима труда и отдыха, обеспечение полноценного сна, занятия физкультурой, закаливание. Неотложную терапию вегетативных кризов начинают с парентерального введения 10 мг седуксена. При адренергическом кризе показаны бета-адреноблокаторы (напр., индерап парентерально или внутрь), а при выраженном подъеме диастолического АД также альфа-адреноблокаторы (фентоламин, тропафен). При холинергическом кризе подкожно вводят атропин, платифиллин, а при сопутствующем выраженном подъеме АД, возбуждении дыхания — ганглерон.

Лечение вегето-сосудистой дистонии методами восточной медицины

Иглотерапия при вегето-сосудистой дистонии

Массаж и мануальная терапия при вегето-сосудистой дистонии

Гирудотерапия при вегето-сосудистой дистонии

Стоунтерапия при вегетососудистой дистонии

Традиционная тибетская фитотерапия при вегетососудистой дистонии

Dza.ti.lnga.pa (Зядь 5, Zadi 5, Дзати 5).

Вакуум-терапия при вегето-сосудистой дистонии

Су-Джок при вегето-сосудистой дистонии

1-й этап (диагностика)

Сначала врач выясняет причины расстройства системы Ветер. Для этого он подробно опрашивает пациента, изучает историю болезни, выясняет образ жизни и характер питания. После этого он приступает к внешнему осмотру – нажатию на биоактивные точки на меридианах тела, осмотру кожи, языка, глаз. Онемение отдельных точек или их болезненность сообщают о нарушениях циркуляции энергии. Кроме того, врач находит области мышечных спазмов, триггерные точки, проверяет неврологические рефлексы. После этого он проводит пульсовую диагностику.

2-й этап (устранение причины симптомов)

Собрав данные диагностики и получив полную картину расстройства, врач проводит лечение с помощью фитотерапии и процедур. Продолжительность одного лечебного сеанса обычно не превышает 1,5 часа. Полный курс лечения состоит из 6-11 сеансов. Как правило, сеанс включает несколько процедур.

Иглоукалывание

Восстанавливает баланс Ян и Инь нервной системы (симпатической и парасимпатической систем), оказывает гармонизирующее, успокаивающее действие, устраняет симптомы невротического расстройства. Тонкие иглы вводятся в биоактивные точки меридианов тела. Их количество за один сеанс может составлять от 10 до 20-40. С их помощью врач нормализует циркуляцию энергии по меридианам, улучшает состояние нервной системы, устраняет онемение, болевые симптомы, нарушения чувствительности, улучшает работу органов внутренней секреции.

Точечный массаж

Устраняет эмоциональное напряжение и последствия стрессов, снимает мышечные спазмы, улучшает состояние нервной системы, работу органов эндокринной системы и кровообращение.

Моксотерапия

Прогревание биоактивных точек воздействует на обе системы – Ветер и Слизь. Эта процедура улучшает обмен веществ и психоэмоциональное состояние, увеличивает тепло и оказывает общеукрепляющее действие.

Фитотерапия

Тибетские фитопрепараты уменьшают эмоциональное напряжение, успокаивают нервную систему и помогают восстановить ее баланс, улучшают сон, повышают настроение, устойчивость к стрессам. Одновременно они устраняют симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы, улучшают работу эндокринной системы.

Дополнительные методы

В качестве дополнительных методов для лечения панических атак могут использоваться вакуум-терапия, стоунтерапия, ароматерапия, фитобочка, лечебный массаж.

Симптомы невроза

Развитие неврозов происходит по-разному. Наряду с кратковременными невротическими реакциями нередко наблюдается и затяжное течение их, не сопровождающееся, однако, выраженными нарушениями поведения. Невротические реакции обычно возникают на относительно слабые, но длительно действующие раздражители, приводящие к постоянному эмоциональному напряжению или внутренним конфликтам (события, требующие трудных альтернативных решений, ситуации, порождающие неопределенность положения, представляющие угрозу для будущего). Наряду с психогенными воздействиями важная роль в генезе неврозов принадлежит конституциональному предрасположению.

Выделяют три типа неврозов: неврастения, невроз навязчивых состояний, истерия.

Неврастения (астенический невроз). На первом месте в клинической картине стоят астенические проявления: повышенная психическая и физическая утомляемость, рассеянность, рассредоточенность, снижение работоспособности, потребность в длительном отдыхе, не дающем, однако, полного восстановления сил. Наиболее типичны жалобы на упадок сил, отсутствие бодрости, энергии, на пониженное настроение, разбитость, слабость, непереносимость обычных нагрузок. Повышенная психическая истощаемость сочетается с чрезмерной возбудимостью (явления раздражительной слабости), гиперестезией. Больные несдержанны, вспыльчивы, жалуются на постоянное чувство внутреннего напряжения; даже телефонные звонки, мелкие недоразумения, ранее проходившие незамеченными, теперь вызывают бурную эмоциональную реакцию, быстро иссякающую и нередко завершающуюся слезами. К наиболее частым неврастеническим симптомам относятся также головные боли, нарушения сна, многообразные соматовегетативные расстройства (гипергидроз, нарушения функций сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, половой функции и др.).

Невроз навязчивых состояний проявляется многочисленными навязчивостями, хотя картина каждого конкретного невроза обычно относительно мономорфна. В круге обсессивно-фобических расстройств преобладают агорафобия, клаустрофобия, боязнь транспорта, публичных выступлений, нозофобии (кардиофобия, канцерофобия и др.) Невроз навязчивых состояний по сравнению с другими неврозами обнаруживает значительно более выраженную тенденцию к затяжному течению. Если при этом не происходит значительного расширения симптоматики, та больные постепенно приспосабливаются к фобиям, приучаются избегать ситуаций, в которых возникает страх; заболевание, таким образом, не приводит к резким нарушениям жизненного уклада.

Истерия. В большинстве случаев клиническая картина определяется двигательными и сенсорными расстройствами, а также расстройствами вегетативных функций, имитирующими соматические и неврологические заболевания (конверсионная истерия). К группе двигательных расстройств, с одной стороны, относятся истерические парезы и параличи, а с другой — гиперкинезы, тики, ритмический тремор, усиливающийся при фиксации внимания, и ряд других непроизвольных движений. Возможны истерические припадки. К расстройствам чувствительности относятся анестезии (чаще возникающие по «ампутационному типу» — в виде «чулок», «перчаток»), гиперестезии и истерические боли (наиболее типична головная боль, определяемая как «обруч, стягивающий лоб и виски», «вбитый гвоздь» и др.). К неврозам относятся некоторые формы нервной анорексии, заикания, энуреза.

При неврозах в отличие от психозов всегда сохраняются ощущение чуждости болезненных расстройств, стремление им противостоять. Неврозоподобным состояниям, наблюдающимся в рамках эндогенных психозов, свойственны больший полиморфизм проявлений и тенденция к дальнейшему расширению симптоматики, абстрактное, причудливое, а подчас и нелепое содержание страхов и навязчивостей, немотивированная тревога.

Лечение неврозов комплексное, включает терапию психотропными препаратами, психотерапию, имеющую целью разрешить конфликтную ситуацию, общеукрепляющие средства, физиотерапию. Показано также санаторно-курортное лечение; при стойких невротических состояниях, сопровождающихся аффективными (депрессивными) расстройствами и резистентных к амбулаторной терапии, показана госпитализация.

emchi-med.ru

Помогает ли рефлексотерапия при неврозе?

Иглоукалывание, акупунктура, иглорефлексотерапия — эти названия прочно вошли в нашу жизнь, и до сегодняшнего дня окружены многочисленными мифами. Многие говорят, что эта методика лечения берет свое начало в далеком Тибете, другие утверждают, что методика иглоукалывания или иглорефлексотерапии была привезена из Китая. На сегодняшний день акупунктура пользуется большой популярностью в Китае, странах Азии и Европы. Что же представляют собой эти понятия? Как они используются во врачебной практике? Давайте попробуем вместе дать правильную оценку.

Иглоукалывание при неврозе – помогает или нет?

Невротиков в современном мире с каждым днем становится все больше и больше. И чем их только ни пробуют лечить. Например, иглоукалыванием.

Давайте попробуем разобраться в том, насколько данный метод терапии применим для людей с невротическими расстройствами.

Помогает ли иглоукалывание от невроза (панических атак, ВСД – вегетососудистой дистонии, ипохондрии и т.д.)?

Ответить на этот вопрос однозначно – да или нет – невозможно. И помогает, и нет.

Невроз обусловлен неправильным иррациональным мышлением человека, которое приводит его в состояние постоянного волнения. И вот на фоне этого волнения уже и возникают физические симптомы невроза – пресловутая вегето-сосудистая дистония (ВСД), от которой люди, как правило, и стремятся вылечиться при помощи акупунктуры. А также других аналогичных практик.

Читайте также:  Давление 160 на 80 - что это значит?

ВСД же не имеет никакой физической основы. Кроме той, что на фоне хронической тревоги организм слабеет, астенизируется, возникают разнообразные боли, тошнота, головокружение и т.д. Но все эти симптомы не являются проявлением соматической патологии. Они связаны лишь с той волнительной перегрузкой, которую вы сами себе устраиваете.

Поэтому если поставить вопрос так:

Но вот если спросить:

Разрешена ли больным неврозом процедура иглоукалывания?

Опять-таки на этот вопрос нельзя ответить кратко.

Одни специалисты, работающие с тревожно-фобическими больными (теми самыми, которые обычно жалуются на ВСД), думают, что их клиентам совсем не вредно посещать сеансы акупунктуры.

Другие специалисты полагают, что от подобного лечения лучше воздержаться.

При этом правы и те, и другие.

Так ставить иголки или нет? Выводы

Нет. Если вы все еще не осознали, что весь ваш невроз, панические атаки или знаменитая вегетососудистая дистония – это не более, чем физическое отражение вашего иррационального катастафизирующего всё и вся мышления. Если вы ощущаете себе по-настоящему больным человеком, который нуждается в серьезном медицинском лечении.

Да. Если вы прекрасно понимаете, что все ваши симптомы связаны лишь с вашими мыслями. И что акупунктура может только ослабить их проявление, но она не в состоянии исправить ваш образ мыслей, ваше мировоззрение и самооценку. А, следовательно, не может вылечить вас.

psyhotests.ru

Иглоукалывание и неврозы

Общие принципы

Большое разнообразие симптомов вегетососудистой дистонии делает практически невозможным ее медикаментозное лечение. Тем не менее, все проявления этого заболевания имеют вполне конкретные причины. Этих причин значительно меньше, чем вызванных ими симптомов. Определив причину дисбаланса организма и устранив ее, врач устраняет полный комплекс связанных с ней симптомов. В этом состоит основа и единственная возможность успешности лечения вегетососудистой дистонии.

Диагностика

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов
При необходимости пациент проходит гастроскопию.

При диагностировании ВСД у больного врач прежде всего изучает симптоматику патологии. При необходимости для установления причин недуга исследуются системы организма с вегетативными нарушениями с помощью таких диагностических мероприятий, как:

  • электрокардиограмма;
  • гастроскопия;
  • суточный мониторинг АД;
  • УЗДГ;
  • энцефалография;
  • вегетативные пробы;
  • ТКД;
  • изучение гормонального профиля.

А также применяются такие новые методики, как:

  • компьютерная термография;
  • кардиоритмография.

Препараты

Врач должен контролировать медикаментозное лечение. Он может назначить следующие медпрепараты:

  • ноотропы;
  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • успокаивающие средства;
  • препараты с содержанием кальция, калия;
  • витамины и минералы;
  • медпрепараты для сосудов.

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов
Валокордин устранит тревожность у больного и пригодится при панической атаке у него.

Во избежание беспомощных ситуаций, рекомендуется самостоятельно научиться бороться с приступами ВСД. Эти рекомендации уменьшат состояние тревожности при ожидании новых ПА:

  • Выпить 20 капель одного из таких препаратов, как «Корвалол» или «Валокордин».
  • При тахикардии и повышении АД — пить 1 таблетку (40 мг) «Пропранолола», «Обзидана» или «Анаприлина».
  • Чтобы снять нервное перевозбуждение, помогает «Диазепам». 1—2 таблетки рекомендуется положить под язык.
  • Если беспокоит учащенное дыхание, нужно выполнять вдохи и выдохи воздуха в бумажный пакет, в котором содержится углекислый газ. Этот способ помогает нормализовать дыхание.

Коррекция образа жизни

Чтобы лечение ВСД было успешным, необходимо соблюдать режим дня. Рекомендации:

  • Нужен полноценный сон — 8—9 ч. в сутки в проветренном помещении.
  • Не следует спать на чересчур жестких или мягких кроватях, рекомендуется ортопедический матрас и подушка.
  • Нагрузки нужно чередовать с отдыхом.
  • Следует меньше смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Если работа связана с ПК — делать перерывы и упражнения для глаз.
  • Обязательно отказаться от курения.

Правильное питание

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов
Много магния и калия содержится в фасоли.

При ВСД необходимо сбалансировано питаться и делать акцент на продукты с содержанием калия и магния. Эти элементы есть в фасоли, горохе, абрикосе, орехах, овсяной и гречневой кашах, луке, моркови и т. д. При гипотоническом типе ВСД рекомендуется пить молоко, чай, кефир, кофе. При гипертонии следует уменьшить потребление этих напитков, а также соли и маринадов. Нужно добавить в меню морковь, фасоль, творог, салат. При нормотоническом типе реакции сердечно-сосудистой системы полезно употребление цитрусовых, растительных масел, специй.

Лечебная физкультура

При ВСД полезны такие занятия, как:

  • плавание;
  • лыжи и коньки;
  • ходьба;
  • аквааэробика;
  • туризм.

При этих видах физических нагрузок укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется давление. ЛФК способствует адаптации человеческого организма к внешним раздражающим факторам и окружающей среде. Полезно на воздухе заниматься игровым спортом ради удовольствия. Это оказывает укрепляющий эффект на человеческий организм.

Психологическая помощь

Личностный фактор немаловажен при ВСД. Больше всего устойчивы к патологии сангвиники. Самые уязвимые — меланхолики и холерики. Таким людям необходимо при возможности избегать психоэмоциональных перенапряжений. Им помогают следующие мероприятия:

  • аутотренинг;
  • травы с успокаивающим действием;
  • методики релаксации;
  • психотренинг.

Народные средства

Результаты

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов

Если периодически заниматься аутотренингом при панических расстройствах, со временем снимается блок с психологических тупиков в подсознании.

При должном внимании человеческое сознание способно вылечить себя самостоятельно:

  • Применение релаксации поможет снизить сигналы восприимчивой нервной системы;
  • Вы получаете доступ к собственным возможностям, что придаст сил;
  • Благодаря командам и установкам происходит изменение поведенческих характеристик.

Единожды испытав на себе воздействие аутотренинга, вы получите немаловажный, запоминающийся навык. В дальнейшем этот опыт живет у вас на уровне рефлексов.

Как часто можно применять тренинг?

Лечатся ли панические атаки, отзывы пациентов

Аутотренинг можно использовать в любое время и бессчетное количество раз. Если подойти к данному лечению с настойчивостью, то появится навык контролировать свои чувства, поведение, настроение. Чем чаще заниматься, тем больше опыт. В течение полумесяца вы отметите уменьшение беспокойства. Это является большим плюсом в решении проблем.

При добавлении к паническим атакам бессонницы, используйте аутотренинг на ночь. Также проводите аутотренинг во время обеденного перерыва, чтобы восстановить силы.

Упражнения лучше проводить в лежачем положении. При отсутствии такой возможности воспользуйтесь креслом. Садитесь удобнее, откиньте голову и положите руки, вытяните ноги вперед. Можете прикрыть глаза.

В момент расслабления мышц вы концентрируетесь на некоторых чувствах. Это ведет, в своем роде, к гипнозу. В этот момент вы даете подсознанию команду, направленную на успокоение и определенность. Это является основой аутотренинга. Читается специальный текст на успокоение нервной системы.

В связи с этим выделяются такие этапы аутотренинга при стрессе:

  1. Релаксация.
  2. Самовнушение.
  3. Выход из состояния транса.

Можно скачать различные видео-уроки, которые позволят освоить азы аутотренинга. К занятиям можно добавить упражнение на дыхание с мануальной энергетической подпиткой.

Как лечить ВСД без лекарств

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

2. Бег трусцой через день 40-90 мин (каждый день, при панических атаках).

3. Посещение спортзала (без тяжелых весов).

4. Зимой (лыжи, коньки, прогулки). Летом (велосипеды, ролики, больше находиться на природе).

5. Утренняя тибетская гимнастика, тратака.

6. Йога, цигун.

7. Контрастный душ.

8. Массаж.

9. Баня, сауна, плавание.

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. Улыбайтесь, даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать гормон счастья, пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

Здесь лишь приведены общие рекомендации по избавлению от ВСД. Ниже будут рассмотрены самые важные (ключевые) моменты.

1. Режим дня при ВСД

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7-8 ч в зависимости от вашего организма.

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9-10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

Что нельзя делать

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

Витамины, которые должны присутствовать при ВСД

Витамины: Витамин A, Витамин В, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B12, Витамин С, Витамин D, Витамин K, Витамин E, Витамин PP.

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Основной рацион при ВСД

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

— апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

— брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

 каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Растительные продукты при вегето-сосудистой дистонии

Избавиться от ВСД навсегда без лекарств. Моя история

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

— 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

— 2 раза в неделю посещал баню;

— утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

— массаж воротниковой зоны;

  Влияние шума на организм человека. Виды и уровень шума в dB

— утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером Цигун;

— вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — смехотерапия очень помогает;

— каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

— пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

— на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

— постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

Источники

  • https://net-nevroza.ru/kak-i-chem-lechatsja-panicheskie-ataki/
  • http://emchi-med.ru/lechenie-panicheskih-atak.html
  • http://serdce.hvatit-bolet.ru/autotrening-pri-vsd.html
  • https://distonija.ru/lechenie/primenenie-igloukalyvaniya-pri-vsd
  • http://serdce.hvatit-bolet.ru/igloukalyvanie-pri-vsd.html
  • http://emchi-med.ru/lechenie-vegetativno-sosudistoj-distonii.html
  • https://www.clinica-tibet.ru/bolezni/nervy/panicheskie-ataki/
  • http://psycentr-algis.ru/igloterapija-i-nevroz/
  • https://www.clinica-tibet.ru/bolezni/nervy/vsd/
  • https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/pomosch-pri-vsd.html
  • https://stopvsd.net/deprisiya/autotrening/
  • https://bestlavka.ru/kak-izbavitsya-ot-vsd/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...