Цигун от давления

Практика цигун

Содержание:

Практика цигун

История появления целебной методики ведет на 7 тысяч лет назад к древним даосам (современные китайцы). Этот народ внимательно наблюдал за явлениями окружающего мира, за птицами и животными, живущими рядом с ними.

На основе наблюдений постепенно создалось учение о трёх равных составляющих человека:Занятие цигун

  • физическая плоть;
  • духовная информативность (душа, сознание);
  • энергия, её называют «Ци».

Цигун основан на умении управлять мощной энергией человеческого организма. Китайцы называют его не методикой лечения от разных заболеваний, а образом жизни, позволяющим находиться в гармонии.

Энергия ци постоянно двигается, появляются изменения в состоянии физического и психического здоровья. Контроль за ци с помощью простых упражнений, синхронизированных с дыханием, повышает иммунитет, придает силы организму, становится профилактикой для заболеваний.

Современные способы лечения основаны на устранении симптомов болезни, на излечении физического тела. Фармакологические средства направлены на быстрый эффект, не учитывающий индивидуальных особенностей человека.

Потеря связи с природой, происходящая из-за офисной работы, езды в автомобиле, увлечения компьютерами, телевизорами и телефонами, не дает возможности внутренней энергии пополняться, она быстрее исчерпывается — человек теряет силу и здоровье.

Система цигун направлена внутрь, видит причины появления болезни, находит скрытые резервы, создает связь с окружающей природой, частью которой является человек. Для упражнений необходимо выделять 10-15 минут. Противопоказаний для занятий нет, люди разного возраста с помощью инструктора смогут быстро овладеть методом цигун.

Эффективность системы для нормализации давления

Цигун
Скачки давления лечатся разными способами. Приём лекарственных средств понижает или повышает артериальное давление, употребление продуктов, биологически активных добавок нормализует АД (артериальное давление). Комплекс упражнений цигун справляется с этим заданием быстро и предотвращает развитие осложнений, связанных с гипертонией или гипотонией.

Система оздоровления предельно проста. Методика основана на эффекте тепла (разогретые руки, налитые энергией), оно активизирует разные части тела (человек прикладывает ладони). После небольшой учёбы, упражнения занимают 5 минут, результат чувствуется моментально.

Лечение проходит успешнее, если начать комплекс на начальной стадии заболевания. Чтобы активизировать оздоровительные ресурсы организма для борьбы с болезнью, осложнившейся патологиями, потребуется больше времени. Обязательное условие — регулярность упражнений, их надо выполнять каждый день.

Кроме своей основной функции, гимнастика цигун от давления положительно влияет на системы человеческого организма:

  1. Сердечно-сосудистая система нормализует свою работу, благодаря правильной дыхательной гимнастике.
  2. Организм быстрее активизируется на протяжении дня, энергия может восстанавливаться моментально с помощью упражнений.
  3. Заметно улучшается физическая форма благодаря регулярным занятиям.
  4. Нервная система расслабляется с помощью медленных и спокойных движений в гимнастике цигун.
  5. Повышается сопротивляемость к холоду, раздражителям.
  6. Внешний вид и самочувствие улучшаются.

Найти время для гимнастики из комплекса упражнений цигун просто. Несколько минут занятий дают эффект, сравнимый с длительным комплексным лечением. Метод не требует финансовых вложений.

Древняя китайская медицина основывалась на гимнастике цигун, о чём свидетельствуют научные работы, дошедшие до нас («О причинах всех болезней» Чао Юаньфан, «Сборник разъяснений методов медицины»). Исследования эффективности китайской гимнастики, которые проводились в начале XXI века в Китайском научном институте, показали высокий (>80) процент позитивных результатов и улучшения состояния больных гипертонией. Для этого они 20 минут делали упражнения цигун, приводившие давление в норму.

Техники цигун для повышения давления

Девушка
Врачи утверждают, что поднять низкое давление сложнее, чем опустить высокое АД. С помощью 15 минут гимнастики цигун результат наблюдается уже после первого занятия.

Полезными для гипотоников станут техники:

  • массаж, повышающий АД;
  • упражнение при гипотонии.

Массаж выполняется самостоятельно, без привлечения сторонних людей. Необходимо сесть на стул, полностью расслабиться.

Этапы проведения целебного массажа по цигун такие:

  1. Представить приятное тепло лучей солнца, восходящего над головой.
  2. Подняв руки над головой, образно поддержать небо (30 секунд). Если не получается визуализировать, то пальцы, сцепленные в замке, положить на макушку головы ладошками к небу.
  3. Руки получили тепло солнца, опустить их, положив одну на другую, к груди и проводить круговые движения справа налево.
  4. Взять мочки ушей, немного потянуть .
  5. Потереть сзади голову и шею двумя соединенными согретыми ладонями.
  6. Круговыми движениями сделать массаж подушечками пальцев у основания позвоночника.
  7. Согреть ладони, как в п.2., одной дотронуться до лба, второй — до затылка, подождать, пока чувствуется тепло.
  8. Согреть ладони, как в п.2., положить руку на лоб, другую — на грудную клетку.
  9. Легким пощипыванием пройтись по бровям от центра к вискам.
  10. Средним пальцем сделать массаж точки между верхней губой и носом.

Медитация
Улучшение состояния происходит уже с момента начала массажа. Давление постепенно нормализуется, возвращаясь в норму по окончании телесной практики. Для подкрепления эффекта рекомендуют использовать небольшое упражнение.

  1. В положении стоя поставить ноги рядом.
  2. Закрыть глаза, спокойно дышать.
  3. Начиная от ног, свое внимание постепенно акцентировать выше, доходя до центра головы.
  4. Голова начинает согреваться, артериальное давление поднимается.

Упражнение разработано на знании древних о наличии активных точек человека, активизация их с помощью сознания усиливает кровообращение. Гимнастика поможет избежать обморока, если использовать её при ухудшении состояния.

Техники цигун для повышения давления — природный способ восстановить самочувствие. Кроме нормализации АД, они уменьшают вероятность возобновления приступов. После начала комплекса упражнений значительно снижается частота приёма лекарственных средств.

Цигун от гипертонии

Женщина
Гипертоники получают с помощью тренировки по системе цигун возможность быстро и эффективно понизить давление без лечения медикаментами. Поэтому гипертония и цигун являются взаимоисключающими понятиями.

Для нормализации АД используется самомассаж по схеме, основанной на активизации точки в центре стопы, включающей:

  • полное расслабление, для этого можно спокойно походить, согревая ладони;
  • начало массажа сидя;
  • образное разглаживание тела сзади по спине, от макушки до пяток, с помощью проведения руками, представляя при этом небольшую струю воды, которая смывает боль и неприятные симптомы;
  • касания ладонями постепенно лица, по груди, животу, массаж ног, представляя «смывание» негатива с тела;
  • возможность мысленно (если сложно в реальности) исполнять этот процесс, главное — держать голову прямо, не опускать её;
  • исполнение массажа головы с помощью потягивания мочек ушей, легкого постукивания пальцами затылка;
  • имитация причесывания волос: ото лба к шее провести согнутыми пальцами, немного нажимая (рекомендовано повторить 36 раз);
  • массаж центра стоп в верхней части осторожными круговыми движениями больших пальцев рук, пока не появится ощущение тепла.

Медитация
Техники цигун от гипертензии направлены на активизацию точки в центре стопы. С помощью сознания, энергия концентрируется в ней, избыток ци уходит из головы, способствуя понижению давления.

Массаж проводить, ориентируясь на самочувствие, для этого повторение каждого движения может быть 5-15 раз. Регулярное применение техники восстанавливает артериальное давление.

Упражнения в случае повышения АД проводить, как удобно человеку.

Рекомендовано при гипертоническом кризе делать их лежа для усиления эффекта:

  1. Расслабиться и прикрыть глаза.
  2. Сделать медленный вдох.
  3. Выдох проводить, концентрируя энергию в стопы.
  4. Повторить вдох и выдох через стопы.
  5. Продолжать до появления теплоты в ногах.
Читайте также:  Брадикардия у плода при беременности: причины, лечение

Необходимо обязательно следить за состоянием артериального давления, измерять после проведения гимнастики цигун, чтобы видеть результат. По отзывам людей, занимающихся телесной практикой, после занятия АД падает на 10-15 мм.

Комплекс упражнений

Занятие цигун
Упражнения выполняются при гипертонии и гипотонии. Гимнастика цигун, направленная на понижение давления, проводится с помощью потока воздуха от макушки до пяток. Для повышения АД — наоборот, вдох осуществляется через стопы, а выдох — макушкой.

Главное правило — не спешить, максимально концентрироваться на своих ощущениях, следить за правильностью дыхания. Рекомендуют слушать спокойную музыку, можно включить будильник, потому что часто люди засыпают во время выполнения упражнений.

Первое упражнение для расслабления тела выполняется в удобном положении (сидя или стоя):

  • дыхание успокаивается, глаза закрываются;
  • по 3 линиям (сбоку, передняя часть туловища и задняя) происходит поэтапное отпускание напряжения всех частей тела;
  • на каждый этап выделяется 3-4 минуты;
  • во время выполнения избегать плохих мыслей;
  • в конце — глубокий выдох, медленно открыть глаза;
  • легкий массаж лица теплыми ладонями.

Упражнение «стояние столбом» выполняется стоя, делать его надо 2-3 раза каждый день:

  1. Поставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени, руки находятся на поясе, расслабить спину.
  2. Закрыть глаза, успокоить дыхание.
  3. Подумать о приятном, отогнать лишний негатив (2-3 мин.).
  4. Выполнить упражнение расслабление (3 мин.).
  5. Сделать 3-5 повторов.
  6. Завершить массажем лица, растереть ноги и руки.

Третье упражнение комплекса «Объятие шара» начинается с того же положения тела, что и предыдущее:

Женщины

  • стоя ровно, перенести вес тела на пятки;
  • согнуть колени, отвести плечи назад, из рук сделать полукруг впереди себя;
  • развернуть кисти, словно обнимая невидимый шар;
  • держать голову прямо, приоткрыть рот;
  • находится в такой позе 3-5 минут.

Еще одна полезная техника цигун для нормализации давления называется «омывание плеч». Она способствует активному кровотоку человеческого организма, улучшает самочувствие.

  1. Отвести левую руку в сторону, дотронуться до стены или другой опоры.
  2. Сделать 36 вращений плечевого сустава по часовой стрелке и обратно.
  3. Повторить движения, описанные в п.1-2, с правой рукой.

Выполнять упражнение надо в спокойном состоянии, без эмоциональных всплесков — тогда оно принесёт должный эффект.

Заключительное упражнение комплекса гимнастики — визуализация. Она исполняется в состоянии максимального расслабления и спокойного дыхания. Необходимо представить водопад (душ, дождь), который омывает всё тело сверху вниз, вместе с водой в землю уходят все боли и неприятные ощущения. Длительность упражнения составляет 10 минут, повторять 4 раза ежедневно.

Комплекс упражнений начинать проводить с минимума времени и постепенно переходить на большую продолжительность, в зависимости от состояния человека. Появление ощущения бодрости, активизация мозговой и физической активности свидетельствует об эффективности проведения гимнастики цигун.

Дыхательная гимнастика по системе цигун

Мужчина
Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать, распределяя энергию ци в активные точки тела, которые улучшают состояние человека в зависимости от нарушений давления.

Для этого надо придерживаться общих правил:

  • регулярность занятий;
  • вдох делается носом, выдох — ртом;
  • количество повторов на начальном этапе не должно быть большим, оно увеличивается постепенно;
  • не больше 15 сек. перерыва между упражнениями;
  • соблюдение диеты, отказ от курения, алкоголя;
  • постепенно снижение количества употребляемых медикаментов;
  • контроль самочувствия во время занятий;
  • немедленное обращение к врачу в случае появления неприятных ощущений.

Гимнастика гипертония дыхание в цигун активизирует 5 активных точек:

  • в центре правой ладони;
  • центр левой ладошки;
  • центр верхней части правой стопы;
  • по центру левой стопы;
  • на голове, по центру, в верхней точке воображаемой оси человеческого тела.

Медитация
Определив точки, сквозь которые делаются вдохи или выдохи, приступать к выполнению этапов дыхательной гимнастики.

  1. Сесть прямо, не скрещивать конечностей, не опускать головы, прижать язык к верхнему ряду зубов.
  2. Дыхание может быть медленным или ритмичным, с одинаковой силой.
  3. Проследить вниманием за процессом дыхания.
  4. Разделить внимание, фиксируя дыхание на вдохе, переносить его на 5 точку. Во время выдоха представлять, что он совершается точками на стопах.
  5. По такому же принципу вдыхать через 5 точку, а выдыхать через точки на ладонях.
  6. Сделать обратный процесс: из точек на стопах к макушке головы; из ладошек — к 5 точке.

Если всё выполнять правильно, появляются особенные ощущения в ногах и руках, у каждого практикующего по-разному: пощипывание, легкое покалывание, теплота. Надо повторять до тех пор, пока изменения не произойдут.

Особенности китайской медики Цигун

цигун

Цигун – от слова «Ци», под которым подразумевается энергетический потенциал организма. Китайцы уверенны, что кроме физической оболочки, духа и разума в человеке присутствуют еще и запасы энергии, которые невозможно созерцать, потрогать, но можно почувствовать.

Если человек научится управлять своей внутренней энергией, то есть Цигун, он сможет одолеть свои болезни и другие аномальные явления, происходящие в его организме.

Польза проведения занятий


Итак, какое же лечебное действие оказывает китайская методика:

  • Благотворно влияет на позвоночник.
  • Избавляет от болей в суставах, улучшает их гибкость.
  • Корректирует осанку.
  • Нормализует работу головного мозга.
  • Ускоряет обменные процессы организма.
  • Снимает мышечные спазмы.
  • Насыщает клетки дополнительным кислородом.
  • Очищает организм от зашлакованности и скопления токсинов.
  • Нормализует психологический фон.
  • Тормозит процесс старения, омолаживает.
  • Способствует крепкому устойчивому сну.
  • Помогает женщинам безболезненно перенести предменструальный синдром и период менопаузы.

Как видим, методика Цигун обладает обширными целебными возможностями. Однако, несмотря на хорошие терапевтические возможности у нее имеются и отрицательные стороны.

Вред лечебного метода

Возможный вред от Цигуна зависит от состояния здоровья человека и присутствующих болезней. К примеру, при запущенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата следует с осторожностью отнестись к этому лечебному методу и обязательно уточнить у врача возможность его применения. Помимо этого противопоказанием для использования Цигун являются:

  • Болезни крови.
  • Сердечные пороки.
  • Психические отклонения.
  • Дни менструации.
  • Злокачественные образования.
  • Инфекции тяжелого течения.
  • Приступы хронических недугов.

В отношении беременности, то строгих ограничений по использованию Цигун не имеется, однако будущим мамам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать риска для будущего ребенка.

Воздействие Цигун на сердечно-сосудистую структуру

давление

Результаты медицинских исследований подтверждают благотворное влияние методики Цигун не только на общее здоровье человека, а и сердечно-сосудистую систему. Специалисты установили, что занятия способствуют:

  1. Нормализации давления.
  2. Понижению вредного холестерина.
  3. Стимуляции кровообращения.
  4. Восстановлению энергической силы.
  5. Устранению повышенной тревожности.
  6. Снятию депрессивного напряжения.
  7. Стабилизации общего самочувствия.
  8. Совершенствованию ЦНС.
  9. Увеличению работоспособности легких и сердца.

При этом стоит отметить, манипуляции не нарушают сердечный ритм, поэтому заниматься Цигун могут и пациенты с аритмией, правда, под врачебным контролем.

Чем полезен Цигун при гипотонии

Практические занятия Цигун при низком АД также оказывают положительное влияние на организм гипотоника:

  • Способствуют стабилизации АД.
  • Улучшают растяжку.
  • Нормализуют работу почек.
  • Помогают укрепить организм.
  • Восстанавливают жизненную энергию.
  • Повышают физическое здоровье.
  • Укрепляют дыхательную диафрагму.

Рекомендации и советы по выполнению Цигун при гипертонии

женщина делает упражнение цигун

Итак, если человек с проблемным давлением решил попробовать целительные возможности китайской методики, но не знает с чего начать, то что следует учитывать при таких занятиях? В этом помогут нижеприведенные рекомендации:

  1. Действие методики Цигун от давления направлено на коррекцию Инь в поясничном отделе тела.
  2. Оздоровительные упражнения необходимо выполнять сидя либо стоя, что обеспечивает равномерное течение крови вниз тела.
  3. Дыхательный ритм в начале занятий должен быть спокойным, потом он немного ускоряется, а затем необходимо уделить внимание моментам выдоха, способствующих понижению АД. Нужно стараться дышать неспешно, что позволяет энергии Ци течь в теле спокойно, без всяких усилий.
  4. Во время сеанса можно нараспев произносить различные звуки или лечебные мантры, которые соответствуют энергии воды, что также помогает нормализовать функции печени и уровень давления.
  5. Обязательно мысленно сосредоточить внимание на нижней области живота, а затем перенести его на центр тыльной стороны ступней. В конце занятия сделать акцент на больших пальцах нижних конечностей.
  6. Если произошел приступ гипертонической болезни, на что указывает учащенное сердцебиение, головокружение и потемнение в глазах, следует по возможности выйти на улицу и прислониться рукой к дереву, мысленно сконцентрировав свое внимание на точке Юн-Цюань в течение 15 минут. Эта точка находится в углублении центральной части стопы, которая является истоком каналов почек и печени.
  7. Для закрепления лечебных результатов комплекса Цигун полезно выполнять неспешные пробежки, чередуя их с ходьбой на дистанцию 50-60 метров. Между бегом и ходьбой следует делать 20-ти минутные перерывы. После пробежек и обычной ходьбой осуществляется стояние столбиком, максимально сосредоточиваясь на выдохе. Длительность упражнений – 30 минут 4 раза в день.
  8. Нельзя выполнять методику Цигун на полный желудок, а также после одновременного приема нескольких медикаментозных препаратов.
  9. Воздержаться от лечебных упражнений нужно и в тех случаях, когда у человека присутствуют простудные заболевания.
Читайте также:  ВСД: симптомы у взрослых, лечение вегето-сосудистой дистонии

Помимо выше предложенных рекомендаций, стоит знать и о таком особом понятии в китайской медицине, как «Три обогревателя», которое тесно связано с динамикой Ци областей человеческого тела:

Обогреватели За какие органы отвечают
Нижний Печень.
Почки.
Кишечник.
Мочевой пузырь.
Второй (центральный) Желудок.
Селезенка.
Третий (верхний) Сердце.
Легкие.

Специалисты считают важным своевременно очищать указанные центры при высоком давлении при помощи массажного воздействия на Юн-Цюань в позе «столба» в течение 1 часа, что способствует прояснению сознания и приливу силы к ногам. Происходит очищение центрального обогревателя, а после его завершения восстанавливается энергия всех телесных меридианов.

Подобную методику следует практиковать 2 раза в день. Не стоит бояться побочных проявлений в виде отрыжки или внезапной слабости — это свидетельствует о том, что из организма уходит негативная энергия.

Как делать массаж по Цигун при высоком АД

лечебный массаж

Массаж Цигун при повышенном давлении может выполняться как частично, так и в полном объеме. Главное, соблюдать меру, избегая чрезмерного физического напряжения. Каждое движение рекомендуется воспроизводить не менее 5-9 раз, частота процедуры – 1-3 раза.

Перед массажной процедурой при высоком давлении необходимо постараться расслабиться. В этом поможет ходьба по дому на пяточках с периодическим переходом на цыпочки. Такая походка помогает сконцентрировать внимание на ступнях ног, которые являются важной областью тела при стабилизации АД. Во время ходьбы, согрев ладони друг об друга, расположите их в области проекции почек.

Как только подготовительный этап Цигун для нормализации давления будет пройден, можно приступать непосредственно к массажным манипуляциям.

Итак, присев на стул:

  • Мысленно наполните ладошки энергией воды и приступите к массажу задней части тела, начиная с самой макушки и до ступней, как бы обнимая себя сзади.В этот момент представить струящийся поток воды, который как бы повторяет движение рук. Вода смывает болезненность и неприятные ощущения.
  • Следующий этап – необходимо ладонями провести по лицу, потом неспешно опустить их к груди, а затем к животу. Далее выполнить массаж нижних конечностей, стоп и пальцев ног. Во время всего процесса голову нужно держать прямо. При невозможности самостоятельно произвести целебную процедуру, ее может сделать кто-то из членов семьи, либо попробовать выполнить ее мысленно.

При массаже обязательно уделять внимание следующим частям тела:

  1. Исполнить массаж головы и ступней.
  2. Слегка подергать вниз ушные мочки.
  3. Несильно согнуть пальцы и легко постучать по голове, начиная ото лба, затем пройтись по затылку до начала шеи.
  4. При помощи ладоней произвести растирание затылка движениями и вниз.
  5. Согнуть пальцами и, имитируя расчесывание волос, пройтись ото лба к основанию шеи.
  6. Большими пальцами рук осуществить несильное растирание центральной зоны верхней половины ступней.
  7. Сделать несильное растирание стоп, пока не возникнет тепло.

Особенности массажа Цигун при гипотонии


Лечебный массаж Цигун при пониженном давлении следует выполнять сидя. Перед началом лечебной процедуры человек должен постараться представить себя в теплых лучах утреннего солнца:

  • Поднять руки, как бы поддерживая небо. Такое ощущение необходимо сохранить в течение 30 секунд. Если это оказывается затруднительным, то нужно соединить пальцы в замок, затем повернуть ладони и положить их на голову в области макушки на 30 секунд.
  • Руки опустить на грудь таким образом, чтобы одна ладошка лежала на второй, мысленно представляя, что между ними находится солнце, затем подвигать ладонями справа-налево, постепенно расширяя круг.

По завершению данного этапа к голове:

  1. Дважды потянуть ушные мочки .
  2. При помощи ладошек, двигая их вперед и обратно, растереть шею и затылок головы.
  3. Передвигая руки по часовой стрелке кончиками пальцев сделать массаж позвонков в области шеи.
  4. Согреть ладошки, потерев друг о друга, а затем одну из них приложить ко лбу, а вторую к затылку и держать до тех пор, пока чувствуется течение теплой струи.
  5. Потереть ладони еще раз и одну из них расположить на лбу, а вторую в центре груди.
  6. Сделать легкие пощипывания бровей, начиная от переносицы и двигаясь в сторону висков.
  7. При помощи кончика среднего пальца осуществить круговой массаж точки, которая расположена между верхней губой и носом.

Разминка

Любые упражнения начинаются с разминки. Разминка-цигун используется как настрой перед основными занятиями, и как самостоятельная техника снижения давления. Она включает в себя ряд упражнений.

Разминка (массаж рук и ног)

Изначальное положение сидя или стоя. Все движения выполнять медленно и плавно. Упражнение начинается с поглаживания рук. Одной конечностью произвести поглаживающее движение от плеча до самых кончиков пальцев. Поменять кисти местами. Доходя до конца, мысленно представлять высвободившуюся негативную энергию и стряхивать ее. Выполнить 5 поглаживаний. Перейти на ноги. Их можно поглаживать двумя руками сразу от бедра к кончикам пальцев, сбрасывая негативную энергию. Выполнить упражнение 5 раз.

Цигун-массаж груди, живота и поясницы:

  • сложить руки на груди одна на другую (у мужчин левая ладонь внизу, у женщин —правая);
  • по часовой стрелке выполнять круговые движения от груди к животу, изменяя радиус круга;
  • выполнять движения 5 раз;
  • переместить руки на поясницу, расположив их с двух сторон ладонями вниз;
  • начать синхронные круговые растирания, изменяя направление по часовой стрелке и против;
  • сжать руки в кулаки и продолжить движения костяшками пальцев из стороны в сторону, -вниз.

Разминка (массаж рук и ног)

Необычная ходьба

Начальное положение сидя или стоя. Поочередно выполняются медленные шаги на месте, напоминающие ходьбу. Стопы касаются пола пятками, носками или всей стопой попеременно.

Не терпите высокое давление

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды…

>

Массаж головы и стоп

Массаж начинается с легких постукиваний кончиками согнутых пальцев по всей поверхности головы:

  • постукивания мягко перевести в растирающие движения ладонями затылка и шеи;
  • перевести руки ко лбу и приступить к расчесыванию волос подушечками пальцев;
  • закрыть уши ладонями и начать растирательные движения вдоль ушных раковин;
  • переместиться от головы к ступням, и растирать их друг об друга.

Похлопывания тела

Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Мягкими движениями начать постукивать по всему телу в произвольном порядке округленными ладонями.

Водопад

Мысленно представить себя на водопаде, где вода льется сверху вниз. Потянуть руки кверху, наполняя их энергией воды. Положить ладони на затылок и медленно спуститься вниз, от головы к затылку и к ногам, высвобождая отрицательную энергетику. Это упражнение можно выполнять в течение дня 2-3 раза, не дожидаясь повышения давления.

Ходьба на пятках и носочках по квартире поможет быстро стабилизировать давление. Руки следует держать на пояснице ладонями вниз. По мнению древних монахов, уделяя внимание стопам, уходят болезни тела.

Танец голубой черепахи

Упражнение выполняется после разминки. При присутствии усталости перед выполнением позволяется небольшой отдых. Выполнять танец стоя или сидя:

Читайте также:  Народные средства от повышенного артериального давления: лечение, лучшие советы

Цигун от давления
Врачи рекомендуют
Для эффективного лечения гипертонии в домашних условиях специалисты советуют Phytolife. Это уникальное средство:

  • Нормализует давление
  • Препятствует развитию атеросклероза
  • Снижает уровень сахара и холестерина
  • Устраняет причины гипертонии и продлевает жизнь
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Купить на официальном сайте

  • ноги поставить вместе и сцепить ладони на животе, представить себя черепахой;
  • начать круговые движения сцепленными руками несколько раз;
  • плавно и медленно сделать несколько выпадов руками вперед, сгибая колени;
  • расцепив руки, совершать ими плавательные движения, делая приставные шаги ногами по 3 раза, вправо и влево;
  • скрестить руки перед собой и сделать выпад, затем завести их за спину, сцепить и прогнуться назад;
  • скрестить кисти перед собой и сделать выпад вперед, выставив и согнув одну ногу;
  • опустить руки вниз и выпрямить согнутую ногу, раз и повторить упражнение;
  • сделать выпад вперед, сцепив руки и сгибая ноги в коленях;
  • плавательные движения руками с приставными шагами;
  • завершить танец круговыми движениями, сцепленными впереди руками.

Танец голубой черепахи

Медитация

Эта техника начинается с расслабления тела. Принимается удобное положение сидя или лежа. Посторонние мысли не должны посещать голову. Когда тело полностью расслаблено, начинается концентрация мыслей на его частях. Визуализацию начать с переносицы, перенестись в область центра груди, ладоней, центра живота. Остановить внимание на стопах. Медитировать 5-20 минут.

Два простых упражнения цигун для нормализации кровяного давления, с помощью которых люди нормализуют давление за 20 минут!

Через 20 минут после выполнения упражнений практически у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!

Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.

Смотреть вебинар

Энергия

Занятия цигун создает поток жидкости в организме, следовательно, каждая его часть становится сильной, энергичной, все необходимое питание поступает в место, где организму нужно что-то восстановить, укрепить или просто сохранить здоровье. Суть упражнения – работа с телом, дыханием, умом. Упражнения стимулируют, улучшают циркуляцию энергии в организме. Регулярные занятия устраняют энергетические блоки, обеспечивают свободный поток энергии Ци. Это, в свою очередь, способствует исцелению, общему здоровью. При достижении оптимального баланса в организме вся система начинает «обновляться».

Дыхание

15-минутную дыхательную гимнастику цигун следует выполнять сидя или стоя, потому что в этом положении энергия и кровь легко перемещаются вниз. Дыхание – спокойное, особое внимание направлено на выдох. При выдохе слегка приостановите поток воздуха из легких. Тренировка длится 15 минут. В случае ощущения дискомфорта остановите упражнение, пока состояние не нормализуется. Основная цель – достижение естественного глубокого дыхания.

В ходе выполнения дыхательной гимнастики цигун от давления следует контролировать показатели кровяного давления до и после тренировки – они значительно снижаются уже после первого сеанса.

Работа с мозгом

Научившись управлять дыханием, можно начинать работать с мозгом. При гипертонии рекомендуется представление теплой воды, того, как она покрывает тело с головы до ног. Услышьте звук воды, ощутите ее стекание по ногам. При этом упражнении контроль дыхание не требуется – дышите естественно. Продолжительность занятий увеличивайте по мере улучшения состояния. Начните с 10–15 минут 3 раза в день, постепенно продлевайте время до двадцати – тридцати минут.

Важно! Техника цигун от гипертонии включает 10-минутный массаж мочек уха. Он способствует релаксации, успокоению ЦНС.

Техника цигун

«Стоящий столб»

Для правильного выполнения упражнения станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч, колени слегка согните, руки поместите на пояс, глаза слегка прикройте. Дыхание – спокойное, мысли очищены. После освоения позиции можете проводить релаксацию.

Релаксация

Тело делится на 3 энергетические линии: на бедрах, животе, спине. Медленно проводите ладонями вдоль этих линий. Делайте это сидя или стоя; основа – удобное, естественное положение тела и глубокое дыхание. После окончания релаксации медленно откройте глаза, протрите лицо руками.

Полезные свойства гимнастики

Гимнастические упражнения цигун являются мощным профилактическим средством. Наибольший эффект получится, если применить методику на начальном этапе развития болезни. Более того, гимнастика совместима с приемом специальных лекарственных препаратов против гипертонии. Эффект цигун-гимнастики выражен в погружении тела в состояние покоя, используя специальное дыхание и позы. Если практиковать эти упражнения достаточно долгое время, то организм будет стимулироваться на микроуровне. Так как причины возникновения повышенного давления лежат во внешних факторах, цигун поможет устранить негативное влияние на организм. В цигун-терапии важно совмещать движение и покой, что благотворно влияет на уровень давления в крови.

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

Больше всего подойдет для гипертоников стиль тайцзицюань.

Расслабление

Представляется разделение тела по 3 линиям: по бокам, спереди и сзади. Практикующий медленно и постепенно расслабляет тело по линиям. Все делается сидя или стоя, положение тела комфортно и естественно, глаза прикрываются, а дыхание ничем не затруднено. При расслаблении тела необходимо пройти поочередно все отделения по 3 линиям. Это упражнение завершается глубоким выдохом. Глаза, не торопясь, полностью открываются, лучше протереть лицо и руки.

Пустить «воду» к «дереву»

Эффективность цигун-терапии при лечении гипертонии достигается за счет погружения в состояние покоя, дыхания и специальных поз, способствующих понижению кровяного давления, во-первых, влияя на причины заболевания, во-вторых, воздействуя на физиологические механизмы организма и, в-третьих, благодаря сочетанию движения и покоя.

Эти упражнения полезны при гипертонии

1. Практикуемые на протяжении длительного времени погружение в состояние покоя, специальные дыхание и позы могут стать прекрасным фактором, стимулирующим организм на микроуровне, инициировать процесс условно-рефлекторного внутреннего торможения в коре головного мозга. Поскольку повышение кровяного давления чаще всего является следствием реакции на неблагоприятные внешние условия, то и лечение, соответственно, должно быть направлено на устранение причин заболевания. Главный принцип такого лечения — его условно-рефлекторный характер.

2. Причины возникновения гипертонии, с точки зрения гемодинамики, заключаются в том, что возрастает сопротивление оконечных кровеносных сосудов, вызываемое, в свою очередь, в том числе и ухудшением их проходимости. Как показывают научные исследования, например, применение дыхания с акцентом на выдохе способствует усилению возбудимости парасимпатических нервов и, как следствие, понижению кровяного давления.

3. Известно, что во время движения кровяное давление у человека ниже, чем когда он находится в покое. Поэтому в процессе цигун-терапии гипертонии очень важно умело сочетать движение и покой, делая, тем не менее, упор на динамические упражнения и методики.

Здесь больше подходят тайцзицюань, «игра пяти зверей», в комбинации со «стоянием столбом». Мысленное сосредоточение на нижних частях тела или точках усиливает отток ци и крови вниз, за счет чего также снижается давление, улучшается психологическое состояние, а следовательно, устраняются и инертные очаги заболевания в коре головного мозга.

Согласно теории традиционной китайской медицины, высокое давление (гипертония) относится к заболеваниям, вызываемым «длительным повышением ян в печени», основными причинами которого выступают эмоциональные травмы или несбалансированность питания. Основной симптом гипертонии — «наполненность у и пустота внизу». Благодаря занятиям цигун эту ситуацию можно исправить: устранить «слабость инь» в печени и почках, пустить «воду» к «дереву».

Для этого предлагается следующая методика:

Источники

  • https://cardio03.ru/davlenie/tsigun.html
  • https://pro-davlenie.ru/sport-i-lfk/tsigun-dlya-normalizatsii-davleniya
  • https://otgipertonii.ru/terapiya/cigun-protiv-gipertonii-i-gipertenzii/
  • http://natviks.ru/uprazhneniya-tsigun-dlya-normalizatsii-arterialnogo-davleniya/
  • https://gipertenziya.com/lechenie/tsigun-ponizhayuschiy-davlenie.html
  • http://EtoDavlenie.ru/gipertoniya/lechenie/tsigun-pri-gipertonii.html
  • https://econet.ru/articles/164876-gimnastika-tsigun-pri-gipertonii

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...