Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Общие советы по питанию при атеросклерозе

Содержание:

Здоровый рацион – это не только редкое употребление «вредных» для сосудов продуктов, но и ряд других, общих рекомендаций по организации питания:

  • увеличение количества приемов пищи для нормальной работы желудка и кишечника, а также для снижения объема съедаемой за один раз порции;
  • правильное приготовление еды, для сохранения ее полезных для организма свойств и снижения вреда для сосудистой системы – варка, паровая обработка, гриль, запекание, тушение на воде или собственном соку, жарка без использования животного жира;
  • употребление продуктов в правильном сочетании по соотношению основных элементов – жиров, углеводов и белков;
  • соблюдение «пищевого поведения», которое исключает быстрые перекусы, употребление продуктов в процессе развлечений и плохое пережевывание еды;
  • уменьшение продуктов питания, богатых «быстрыми» моно- и дисахаридами (углеводами), – сладостей;
  • снижение потребления жиров и холестерина животного происхождения;
  • регулярное употребление еды, содержащей ненасыщенные жирные кислоты: мясо морских видов рыб;
  • обязательное потребление клетчатки, которая выводит холестерин и его фракции из кишечного тракта: овощи и фрукты;
  • умеренное потребление алкогольной продукции до 20–30 грамм за одни сутки в пересчете на этанол.

общие принципы здорового питания
Общие принципы здорового питания. Нажмите на фото для увеличения

Даже только одно соблюдение этих общих правил позволит оздоровить человека и его сосуды, снижая риск появления симптомов атеросклеротических изменений.

Говоря о правильном сочетании, не имеется в виду, что нельзя употреблять определенные продукты друг с другом. Диета при атеросклерозе сосудов – это здоровое соотношение основных питательных элементов: углеводов, белков и жиров.

Углеводы, суточный %Белки, суточный %Жиры, суточный %
10 – ди- и моносахариды («быстрые»): сладости, перезрелые фрукты

40 – полисахариды («медленные»): зерновые, овощи

15–20 – нежирное мясо, рыба 10 – животные: сливочное масло, сливки, твердые сыры

20 – растительные: масла (оливковое, подсолнечное, льняное)

рекомендуемое содержание питательных элементов при диете при атеросклерозе
Рекомендуемое содержание питательнрых элементов в рационе при диете при атеросклерозе

Необходимая калорийность

Количество калорий, которое потребляет человек в течение суток, – важный показатель здорового питания. Для профилактики избыточного накопления жировых отложений – одного из факторов риска атеросклеротического поражения артериальной системы – необходимо употреблять достаточное, но не избыточное их количество.

Для определения нормы общего обмена (энергия, затрачиваемая на поддержание жизнедеятельности) существует ряд формул, учитывающих возраст и пол. Для этого полученный по таблице, представленной ниже, результат нужно умножить на 240 – это и будет нормальное суточное количество калорий:

Количество калорийПолВозрастФормула
Женщины 18–30 0,0621 × вес в кг + 2,0357
31–60 0,0342 × вес в кг + 3,5377
> 60 0,0377 × вес в кг + 2,7545
Мужчины 18–30 0,0630 × вес в кг + 2,8957
31–60 0,0484 × вес в кг + 3,6534
> 60 0,0491 × вес в кг + 2,4587

Также суточная потребность в калориях зависит от степени нагрузки. Чтобы рассчитать приблизительную цифру, необходимо полученную по таблице цифру умножить на:

  • 1,1 – при низкой нагрузке;
  • 1,3 – при умеренной степени нагрузки;
  • 1,5 – если есть высокая физическая нагрузка.

Полученная цифра – это и есть суточная калорийность рациона. Если есть избыток веса, то из нее нужно вычесть 500 и придерживаться этой границы.

суточный рацион на 1500 ккал
Суточный рацион на 1500 ккал. Нажмите на фото для увеличения

Какие продукты нужно кушать

Реклама:

Все перечисленные ниже продукты – элементы здорового питания, которые должны составлять основной рацион человека, заботящегося о состоянии своих сосудов.

Овощи и фрукты необходимо употреблять ежедневно, не менее 400 граммов.

Рыбные блюда – до трех раз в неделю, чередуя виды.

Мясо – основной ежедневный источник незаменимых белковых продуктов, исключать его из питания можно не чаще 1–2 раз в неделю (не считая «рыбных» дней).

примерный суточный рацион питания при атеросклерозе
Примерный суточный рацион питания при атеросклерозе. Нажмите на фото для увеличения

Можно, с учетом суточного количества калорий и соотношения по основным питательным элементам
Морская рыба Тунец

Сардины

Треска

Лосось

Сельдь

Макрель

Мясо (жировые прослойки и кожу удалить) Курица

Индейка

Баранина

Телятина

Говядина

Яйца Омлеты на пару
Моллюски Устрицы

Гребешки

Овощи, ягоды, фрукты В любом виде (мороженые, свежие)
Орехи Каштан

Грецкие

Миндаль

Зерно и крупа Ячмень

Греча

Овсянка

Бурый рис

Хлеб Грубого помола

Несвежий

Цельнозерновой

Макаронные продукты Твердые сорта
Молочные и кисломолочные изделия С пониженным содержанием жира:

Сыры

Молоко

Творог

Сметана

Растительное масло Кукурузное

Рапсовое

Подсолнечное

Оливковое

Супы Овощной

Мясной – после удаления жировой прослойки

Напитки Вода

Негазированные, без алкоголя

Чай

Кофе

Следующая таблица содержит продукты, которые необходимо ограничить. Лучшим вариантом считают их использование не чаще одного раза в месяц и реже.

Можно, но с ограничением по количеству и частоте употребления
Молочные и кисломолочные изделия Молоко цельное

Масло сливочное и топленое

Любые продукты с высоким процентным содержанием животного жира

Хлеб Сдоба

Выпечка

Морепродукты Креветки

Кальмары

Мясо и субпродукты Колбаса

Сосиски

Гусь

Утка

Свинина

Супы Наваристые мясные бульоны
Зерно и крупа Манка

Перловка

Орехи Кешью

Кедровые

Напитки Магазинный сок

Кисель

Компот

Прочие Фаст-фуд

Продукты с большим количеством консервантов

Соленья

Важные советы

  1. Излишек массы тела и атеросклероз – частые сопутствующие состояния, в этом случае вес – провоцирующий фактор заболевания сосудов. Но никак не повод полностью отказываться от еды – голодовки категорически запрещены. С одной стороны, как крайне вредное для здоровья занятие, с другой – это не приведет к стойкой потере массы.

    При подобном сочетании патологии только снижение суточного количества калорий – правильный путь к здоровью.

  2. Клетчатка – одно из основных составляющих зерна, ягод, фруктов и овощей. Она бывает растворимой и нерастворимой. Первая (пектин и клейковина) – главный утилизатор холестерина из кишечного тракта, где она связывается с ним, не позволяя всасываться в кровь. Наибольшее количество растворимой клетчатки, которая абсолютно необходима при атеросклеротической болезни, содержат спелые яблоки и сливы, а также чечевица и горох.

    Поэтому, если с пищей поступило большое количество животного жира, нужно заесть его этими продуктами – это значительно снизит возможность поступления фракций холестерина в организм.

    Употребление в течение суток 30 грамм растворимой клетчатки снижает холестерин плазмы крови на 12 %.

  3. Здоровый рацион при патологии артерий – это важно, но не стоит перегибать палку и полностью отказываться от любимой еды. Нужно помнить – периодические нарушения (один раз в течение 1–3 месяцев, в зависимости от стадии процесса и самочувствия) не нанесут вреда, а психологическое состояние улучшат.

богатые клетчаткой продукты

Принципы диеты

Основы питания при атеросклерозе сосудов нижних конечностей зависят от индивидуальных особенностей организма пациента с учетом диагностических данных.

При нормальном уровне холестерина и наличии признаков поражения сосудов ног рекомендовано рациональное питание, в обязательном порядке отказ от курения, умеренные физические нагрузки.

Если показатели холестерина находятся на верхней границы нормы, требуется соблюдение особой диеты. Лекарственные средства при этом не применяются.

При определении повышенного уровня холестерина требуется не только соблюдение режима питания и диеты, но и прием медикаментозных препаратов.

Особенности питания больных

Уровень сахараМужчинаЖенщинаУкажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийУровень0.58Идет поискНе найденоУкажите возраст мужчиныВозраст45Идет поискНе найденоУкажите возраст женщиныВозраст45Идет поискНе найдено

Важным моментом для качественного и результативного лечения атеросклероза сосудов является постоянное, а не эпизодическое, соблюдение диеты.

Основными ее задачами являются следующие:

  • Максимальное снижение количества жирной пищи, которая употребляется человеком;
  • Разнообразие рациона питания, включение в него большого количества полезных продуктов;
  • Меню при атеросклерозе сосудов нижних конечностей должно быть обогащено фруктами, овощами, ягодами;
  • При наличии избыточного веса требуется коррекция массы тела;
  • Снижение ежедневного употребления соли;
  • Полное исключение из рациона алкогольных напитков;
  • Значительное увеличение доли растительных жиров.

Липиды

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты
Некоторая часть жиров, поступаемых в организм с продуктами питания, обладает положительными свойствами и приносит пользу для работы всех систем человеческого тела.

Существует группа трансжиров и насыщенных липидов животного происхождения, которые приносят вред и повышают показатели уровня холестерина в крови человека. При атеросклерозе нижних конечностей необходимо получать из пищи около четверти правильных жиров из всех съеденных за сутки калорий.

Полиненасыщенная жирная кислота Омега-6 способствует нормализации давления у людей, склонных к гипертонии, снижает вероятность появления сахарного диабета. Жирная кислота Омега-3 улучшает работу сердца и сосудов. Потребность в ней удовлетворяет рыба морских сортов и препараты рыбьего жира.

Общее количество жира, включая содержащийся в продуктах, при атеросклерозе и избыточном весе должно составлять около 60 г в сутки, из них 70% растительного и 30% животного.

Углеводы, клетчатка и белок

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты
Наилучшим соотношением данных веществ к совокупной энергетической ценности меню при атеросклерозе является показатель в 50-60%. Основным их источником является пища из цельного зерна, свежие овощи.

Они содержат клетчатку и сложные углеводистые волокна. Первые служат для выведения шлаков, вторые дают долговременный запас энергии.

Быстрорастворимые углеводы в пшеничной муке и сладостях способствуют образованию бляшек в сосудах, повышают уровень сахара крови.

Белок является самым малокалорийным питательным веществом. Большое его количество содержится в мясе, бобовых культурах, молочной продукции, рыбе.

Проблемы с сосудами требуют снижения кол-ва желтков яиц, жирного молока ввиду повышенного содержания холестерина – причины бляшек при рассматриваемой патологии.

Протеины животного происхождения способствуют предупреждению жирового перерождения печени и отложению холестерина в сосудах.

Расчетное количество протеинов на человека в сутки – 1,4 г на каждый кг веса больного.

Витамины, антиоксиданты

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты
Положительным эффектом обладают такие вещества, как ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и селен. Благодаря им купируется негативное воздействие свободных радикалов на ткани и органы.

В обязательном порядке следует обогатить рацион нормализующими обмен веществ и понижающими проницаемость сосудов витаминными соединениями.

Наибольшая роль при этом отводится витаминам С, Р, В6, РР, В12, которые содержатся в овощах, фруктах и ягодах, пивных и пекарских дрожжах.

При атеросклерозе вреден витамин D, и все продукты, содержащие его — рыбий жир, печень, почки.

Диета при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты
Питание при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

Облитерирующий атеросклероз – тяжелое заболевание, распространенное и чреватое серьезными последствиями. Суть заключается в формировании жировых бляшек изнутри кровеносных сосудов ног.

Как следствие, страдает способность артерий пропускать ток крови, что может привести к полной блокировке русла, вызывающей нарушения в работе по кровоснабжению конечностей сосудами. Диагностика на ранних стадиях увеличивает вероятность излечиться и избежать осложнений.

Специальная диета при атеросклерозе сосудов нижних конечностей играет важную роль среди терапевтических мероприятий.

Разновидности

  1. Для больных с нормальным весом: 90-100 г белка, минимум половина животного, 80 г жиров (желательно растительных), до 400 г углеводов, но сахара из них – 50 г. Общее количество калорий – 2600-2700.
  2. Пациенты с нездоровыми сосудами и ожирением – употреблять на 10 г липидов и на 100 г углеводов меньше, соответственно снижая питательность рациона до 2200 ккал.

Жиры

Часть липидов, т.н. «хорошие», обладают рядом полезных свойств, необходимых для работы всех систем человеческого тела, в т.ч. кровеносной. Трансжиры и насыщенные животные липиды приносят вред и повышают х-н. Получать из пищи правильных жиров при атеросклеротических сосудах рекомендуется до ¼ всех съеденных за сутки калорий.

Животные масла, пальмовое и какао не должны превышать концентрации в 7% от рациона при атеросклерозе.

Посчитать дневную норму энергии при атеросклерозе, получаемой с жирами, можно, умножив кол-во граммов ЖК на 9.

Минералы

Калий при атеросклерозе поддерживает эластичность сосудистых стенок, укрепляет их и улучшает работу сосудов. Его получают из груш, томатов, дынь, чернослива. По назначению лечащего врача разрешен прием специализированных витаминно-минеральных комплексов.

Кальций обеспечивает тонус гладких мускулов, которыми русла кровеносных сосудов выстланы изнутри.

Запрещенные или частично ограниченные продукты

Полностью исключаются:

  • Выпечка из сдобного/ слоеного теста, в т.ч. с кремом.
  • Бульоны из птицы, рыбы, мяса, грибов.
  • Нельзя жирную свинину и баранину, утятину, гуся, печень, кулинарный жир, консервированную и копченую пищу, колбасу.
  • Придется забыть о жирной рыбе, икре, соленых деликатесах.
  • Сыр и сливки высокой жирности, 20%-ая сметана.
  • Редька, редиска, щавель, грибы, шпинат.
  • Мороженое и десерты с шоколадом.
  • Жирные соусы на основе отваров из мясных продуктов, горчица.
  • Крепкий чай и кофе без молока, какао, горячий шоколад.

Позволяются в небольших количествах (особенно осторожно при сопутствующем атеросклерозу ожирении):

  • Желтки.
  • Рис, манка, макароны.
  • Хрен и майонез.
  • Сахар, сухофрукты, виноград, варенье.

Рацион при различных видах атеросклероза

Заболевание может поражать разные органы, начиная головным мозгом и заканчивая нижними конечностями, хотя заболевание одно, но подход к диете в каждом случае индивидуальный.

Причины и признаки атеросклероза

Неправильный образ жизни и питание – основные причины атеросклероза

Неправильный образ жизни и питание – основные причины атеросклероза

Атеросклерозом называется заболевание сосудисто-сердечной системы, при котором в организме нарушается липидный обмен, в результате чего на стенках артерий и вен начинает откладываться слой жира.

Постепенно начинают образовываться атеросклеротические бляшки, сужающие просветы сосудов и ухудшающие кровообращение в органах.

Возникает патология вследствие таких причин:

  • Нарушения метаболизма.
  • Гипертензия.
  • Повышенный уровень «плохого» холестерина.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт.
  • Ишемическая болезнь.
  • Заболевания почек.

К факторам, провоцирующим развитие атеросклероза, относятся:

  • Неправильное питание.
  • Преклонный возраст.
  • Табакокурение.
  • Гиподинамия.
  • Стрессовые ситуации.
  • Чрезмерный вес.
  • Сахарный диабет.
  • Наследственная предрасположенность.

Доказано также, что представители мужского пола чаще болеют атеросклерозом, чем женщины. На начальной стадии атеросклероз может протекать незаметно, без проявления клинических признаков.

Больше информации о том, какой должна быть диета при атеросклерозе можно узнать из видео:

К основным симптомам атеросклероза в зависимости от его разновидности относятся:

  • Ощущение тяжести и болезненность в сердечной области.
  • Головные боли.
  • Шум в ушах.
  • Головокружение.
  • Боль и онемение в руках и ногах.
  • Судороги.
  • Одышка.
  • Боль в грудине, которая отдает в шею, руку, спину с левой стороны.
  • Холодность и бледность кожных покровов конечностей.
  • Отечность.
  • Снижение памяти и концентрации внимания.
  • Расстройство сна.
  • Потеря веса.
  • Повышенная потливость.
  • Повышенная возбудимость или апатия.
  • Раздражительность и нервозность.
  • Снижение аппетита.
  • Повышенная утомляемость.
  • Появление большого количества жировиков на теле.

Эти признаки во многом зависят от места локализации атеросклеротических бляшек, а также от степени протекания патологии. Если у человека наблюдаются вышеперечисленные симптомы, то важно вовремя обратиться к специалисту. Врач с помощью различных исследований и анализов подтвердит или опровергнет диагноз, назначит соответствующее лечение.

Методы диагностики

Биохимический анализ крови поможет определить уровень холестерина

Биохимический анализ крови поможет определить уровень холестерина

В первую очередь при наличии признаков, которые указывают на атеросклероз, необходима консультация кардиолога. Он соберет анамнез, выяснить наличие провоцирующих развитие заболевания факторов и осмотрит пациента.

При подозрении на патологию в обязательном порядке назначаются лабораторные исследования:

  • Анализ крови (общий).
  • Исследование мочи.
  • Анализ на общий холестерин.

К инструментальным методам диагностики атеросклероза относятся:

  1. Аортография.
  2. Коронарография.
  3. Ангиография.
  4. Ультразвуковая диагностика.

В некоторых случаях могут применяться дополнительные методы исследования. Иногда пациента направляют на консультацию к другим специалистам.

Полезные продукты при заболевании

В рационе должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов, а также клетчатка

В рационе должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов, а также клетчатка

Важным нюансом при лечении заболевания считается использование в рационе питания те продукты, которые нормализуют кровообращение и выводят из организма плохой холестерин.

Поэтому при атеросклерозе диетологи рекомендуют употреблять такие продукты:

  • Рыба нежирных сортов. Этот продукт устраняет из организма вредный холестерин. Можно употреблять как пресноводную, так и морскую рыбу. Наиболее полезным в таком случае считается: тунец, судак, скумбрия, семга, сардина, окунь, треска.
  • Нежирное мясо. Должно обязательно входить в рацион больного, поскольку нормализует обмен белков и синтез клеточных структур. Диетологи советуют кушать такое мясо: индейка, телятина, крольчатина, молодая баранина, говядина, курятина (без кожи).
  • Крупы. Содержат в большом количестве клетчатку и клейковину, поэтому блокируют всасывание жиров. Правильное питание должно включать употребление таких круп: гречка, овес, пшено.
  • Кисломолочная еда. Такие продукты должны быть обезжиренными. Разрешается употреблять: творог, кефир, йогурт, простокваша.
  • Супы и бульоны. Их делают из нежирных сортов мяса и рыбы. Лучше всего чередовать мясные нежирные бульоны с постными и не зажаренными супами из овощей и круп. Разрешаются к употреблению также молочные супы.
  • Овощи. Их можно употреблять в свежем и отварном виде. Большинство из этих продуктов способствуют разрушению слоя жира, образованного на сосудистых стенках. В рационе должны преобладать следующие овощи: свекла, помидоры, морковка, чеснок, баклажаны, огурцы, лук, кабачки, салат, капуста (цветная и обычная), петрушка, укроп.
  • Фрукты. Необходимо кушать не меньше 400 граммов в сутки. При атеросклерозе можно употреблять: апельсины, мандарины, айва, яблоки, грейпфрут.
  • Рекомендуется употребление рябины, боярышника, калины.
  • Кроме того, полезными и разрешенными продуктами при атеросклерозе считаются: грецкие орехи, бобовые (чечевица, фасоль, горох, бобы), отруби (овсяные, пшеничные), хлеб грубого помола, морская капуста, арахис, изюм, инжир, семена льна, земляника, арбуз, зеленый чай, оливковое масло, морепродукты (крабы, кальмары, креветки, мидии).
  • Допускается в употребление небольшое количество сливочного и нерафинированного масла. Иногда можно включать в питание мед, куриные яйца (желательно без желтков), черный чай, кофе. Молоко не должно быть больше одного процента жирности.
  • Противоатеросклеротическим свойством обладает цикорий. Поэтому его рекомендуется ежедневно пить при заболевании. Полезными являются морсы из ягод и фруктов, овощные и фруктовые соки и компоты, зеленый чай. Приготовить чай с антиатеросклеротическим эффектом можно из шалфея, боярышника, зверобоя, шиповника или японской софоры.

Читайте:  Повышение сахара в крови – причины, признаки и диета при сахарном диабете

Общие правила питания для предупреждения атеросклероза

Во многом соблюдение нескольких простых правил в питании помогает предупредить появление атеросклероза вен ног, который является наиболее опасной формой патологии, так как проявляется только в тот момент, когда проходимость сосудов нарушена уже в значительной степени, и начали развиваться осложнения. В особенно запущенной форме болезнь вызывает гангрену и становится причиной потери нижних конечностей.

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Основные правила питания такие:

  1. ½ порции пищи должна состоять из овощей или фруктов.
  2. 1/3 порции состоит из продуктов богатых медленными углеводами (например, каши).
  3. 1/3 порции — белковая пища, в том числе животные жиры.
  4. Употребление только отварной, паровой или запечённой пищи. Жареная и копчёная еда под запретом.

Достаточно новой рекомендацией по питанию при атеросклерозе сосудов ног и для его предотвращения является ежедневное употребление как минимум 100 г фруктов или овощей, имеющих следующие цвета:

  • красный;
  • оранжевый;
  • жёлтый;
  • белый;
  • зелёный;
  • бордовый.

Отдельно стоит выделить чеснок и семя льна, которые должны быть в ежедневном рационе, так как способствуют расщеплению уже имеющихся бляшек, причем особенно в нижних конечностях.

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Является ли диета панацеей от атеросклероза ног

Важно помнить о том, что только диета, даже при её очень строгом соблюдении, не может защитить от заболевания полностью, если кроме неправильного питания имеются и прочие предрасполагающие к заболеванию факторы. Способствуют формированию атеросклеротических бляшек в венах ног такие факторы:

  • недостаток физической активности;
  • переедание;
  • употребление алкоголя;
  • хронический стресс;
  • неблагоприятная экология.

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Для достижения положительного результата, помимо питания, должен быть пересмотрен и образ жизни с целью увеличения двигательной активности, снижения стрессовых ситуаций и большего пребывания за городом в местах с чистым воздухом.

Так как сегодня атеросклероз сосудов стал стремительно молодеть, и наличие бляшек отмечается уже даже у подростков, необходимо с детства приучать ребёнка к правильному питанию и образу жизни с целью профилактики в дальнейшем проблем с венами ног.

В чём разница плохого и хорошего холестерина

Плохой холестерин, в отличие от хорошего, не участвует в процессах выработки гормонов и формирования здоровых костей. В то же время вещество проникает в кровяное русло и, не будучи использованным и расщеплённым, постепенно оседает на сосудистых стенках. В результате этого человек сталкивается с облитерирующим эндартериитом. Плохой холестерин поступает в организм в подавляющем количестве вместе с пищей, в то время как хороший вырабатывается печенью.

  Первичная и вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Питьевой режим

Так как количество углеводов при диете значительно снижается, то возникает достаточно большая нагрузка на почки, и потому для предупреждения появления камней и песка пить в сутки надо не менее 2 л чистой воды. В жару количество жидкости должно увеличиться минимум до 3 л.

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Кроме воды полезно пить свежие фруктовые соки без сахара. Для подслащивания можно в небольшом количестве добавлять мёд.

Внимание! Если имеются заболевания почек, то к диете следует подходить с осторожностью, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Предварительно требуется консультация с урологом.

Употребление алкоголя

Алкоголь при заболевании сосудов и вен нижних конечностей при регулярном употреблении приводит к тому, что холестериновые бляшки в сосудах начинают резко увеличиваться, из-за чего состояние больного ухудшается, и возникают серьезные боли в ногах.

Допустимо употребление лёгкого сухого красного вина только в небольшом количестве (не более 100 мл) 1 раз в 2-3 месяца.

По возможности от любого алкоголя стоит отказаться.

Про употребление яиц

Употребление яиц при атеросклерозе заслуживает отдельного внимания. Долгое время бытовало ошибочное мнение о том, что этот уникальный продукт является источником плохого холестерина. Сегодня же, когда доказано, что это не так, многие продолжают верить в миф и отказываться от яиц.

Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты

Холестерин, который находится в куриных яйцах, является хорошим и не наносит вреда сосудам. Однако из-за того что вещества в составе яиц могут при неумеренном их употреблении вызвать перегрузку печени на фоне низкоуглеводной диеты, необходимо ограничиться 8 яйцами в неделю.

Пищевые ограничения

При составлении рациона для больных атеросклерозом, отдельно выделяют продукты, которые употреблять можно, но в небольших количествах:

  • Яйца.
  • Рис, манка, макароны.
  • Сахар, изюм, варенье.
  • Виноград, бананы.
  • Картофель.

Лечебная диета

При диетическом питании разрешается съедать в неделю не более трех яиц – в виде омлета, или сваренные всмятку.

Калорийность и БЖУ продуктов, разрешенных в ограниченном количестве:

Название продукта

Калорийность, кКал в 100 г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Оливковое масло

899

99,9

Варенье из ягод

263

0,3 0,2

63

Изюм

265

2,9 0,6

66

Виноград

65

0,6 0,2

16,8

Бананы

95

1,5 0,2

21,8

Яйца вареные

160

12,9 11,6

0,8

Картофель

82

2 0,4

17

Макароны

337

10,4 1,1

70

Сахар

363

11,1 1

88,1

Подробное меню

Рекомендуется 5-ти разовое питание:

  • завтрак – 7:00;
  • второй завтрак – 10:00;
  • обед – 14:00;
  • полдник – 17:00;
  • ужин – 19:00.

Приготовление пищи

Примерное меню на неделю:

Дни

Завтрак, г

Второй завтрак, г

Обед, г

Полдник, г

Ужин, г

Понедельник Овсянка – 150; цикорий – 150, яйцо всмятку. Нежирный творог – 60, фрукт. Овощной суп – 150, котлета паровая – 60, хлеб – 30, компот – 150. Хлебцы – 3 шт., отвар шиповника – 200. Запеченная рыба – 150, салат из капусты – 60 г, сок – 150.
Вторник Гречка – 150, омлет белковый – 100, отвар из отрубей – 150. Салат огуречно-капустный с маслом – 150. Суп из кабачков и перловки – 150, куриные паровые котлетки – 60 г, ягодный отвар. Творог – 100, яблоко. Каша с кусочками тыквы – 150, отварная рыба – 50 г.
Среда Творожная запеканка – 200, цикорий – 150. Отварное мясо – 60, фрукт. Борщ вегетарианский – 150, паровые тефтели – 60, компот – 150. Десерт из сухофруктов – 50, яблоко, 2 грецких ореха. Тыквенное пюре 150 г, морковь тушеная с чесноком 60, зеленый чай – 200.
Четверг Каша гречневая – 150, салат из огурцов – 50, чай. Ржаной хлеб с нежирным сыром, чай – 200. Щи постные – 150, рыбные биточки – 60, компот – 150. Кисель – 150, галетное печенье – 2 шт. Ряженка – 200, хлебцы – 2 шт.
Пятница Овсянка – 150, салат из овощей – 50, чай – 200. Кукурузные хлебцы – 2 шт., творог – 60, яблоко. Борщ с овощами – 150, тушеные кабачки – 50, отварное мясо – 50, Кефир – 200. Овощное рагу с курятиной – 150 г, чай с лимоном – 200.
Суббота Творог – 100, простокваша – 100, настой шиповника с медом – 200. Грейпфрут, хлебцы ржаные – 2 шт. Рагу из овощей – 150, отварное куриное филе – 50, чай зеленый – 200. Творог – 150, апельсин. Запеченная в фольге рыба – 60, печеный картофель – 2 шт., салат – 50 г.
Воскресенье Омлет – 100, зерновые хлебцы – 2 шт. Кефир – 200 г, яблоко. Отварная рыба с гарниром – 200 г, капустный салат – 50, морс из ягод – 150.  Грейпфрут. Отварная курятина – 60 г, салат из свежих овощей – 50, чай с молоком – 150.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсы диеты при атеросклерозе нижних конечностей:

  • Сбалансированный и полноценный рацион.
  • Благоприятное воздействие на весь организм. Поддержание нормального функционирования всех органов и систем, улучшение общего самочувствия.
  • Дробный принцип питания позволяет поддерживать чувство сытости, не переедая и не испытывая чувства голода.
  • Благодаря правильному режиму питания, и исключению вредных продуктов, уходят лишние килограммы.

К недостаткам диеты можно отнести следующее:

  • Ее применение длительное. Чтобы был реальный эффект, питаться, соблюдая диету, нужно годами.
  • Необходимо проявлять силу воли. Постоянно возникают соблазны – особенно тяжело людям отказаться от сладкого и жареного.

Сводная таблица продуктов

Категория Вид Можно/нельзя БЖУ Ккал/100г
Овощи и зелень баклажаны + 1.2/0.1/4.5 24
свежий кабачок + 0.6/0.3/4.6 24
репчатый лук + 1.4/0/10.4 41
свекла + 1.5/0.1/8.8 40
красная фасоль + 7.5/0.5/21.5 123
огурцы + 0,8/0,1/2,8 15
томаты спелые + 0.6/0.2/4.2 20
редиска 1.2/0.1/3.4 19
листья щавеля 1.5/0.3/2.9 19
Фрукты персик + 0.9/0,1/11,3 46
грейпфрут + 0,7/0.2/6,5 29
яблоко зеленое + 0,4/0,4/9,8 47
киви + 1/0,6/10.3 48
авокадо + 2/20/7,4 208
бананы с осторожностью 1.5/0.2/21,8 95
Ягоды смородина: красная + 0,6/0.2/7.7 43
черная + 1/0,4/7.3 44
виноград ограниченно 0.6/0.2/16.8 65
Грибы любые 3.5/2/2.5 30
Орехи и сухофрукты грецкий + 15/40/20 500
кешью + 25.7/54.1/13.1 640
льняное семя + 18.3/42.2/28.9 534
изюм умеренно 2.9/0.6/66 265
Крупы (неприготовленные) гречка ядрица + 12.6/3.3/62.1 313
хлопья овсяные + 11.9/7.2/69.3 365
ячневая + 10.4/1.3/66.2 324
манка 10.3/1/73.3 328
Мука и макароны макаронные изделия с осторожностью 10.4/1.1/69.6 337
Кондитерская продукция ягодное варенье изредка 0.3/0.2/63 263
шоколадные конфеты 4.3/19.8/67.4 453
печенье сдобное 7.5/11.8/74.8 417
Мороженое пломбир 3.7/6.9/ 22.1 189
Торты тортик с кремом 4.4/23.3/45.2 407
Шоколад темный 5.2/35.4/56.5 545
Приправы мед + 0,8/0/81.5 328
горчица 5.7/6.4/22 160
 

Молочные продукты

 

обезжиренное коровье молоко

 

+

 

2/0,1/4,8

 

31

йогурт без добавок 2% жирности + 4.3/2/6.2 60
сливки 25% 2.6/25/2.5 250
Сыры и творог маложирный творожный продукт + 18/0.6/1.9 90
тофу + 8.1/4.2/0.6 73
жирный сыр (50 %) 24.2/29.5/0.3 367
Мясо постная говядина + 18,9/19.4/0 187
кролик отварной + 21/8/0 156
окорок свиной 16/21,6/0 259
Колбаса диетическая докторская + 11.1/13.5/0

 

171
сырокопченая 9.9/63.2/0.3 610
Птица грудка куриная + 23.1/1.2/0 110
индейка филе + 19.2/0.7/0 84
утятина 16.5/61.2/0 348
Рыба и морепродукты треска + 18.5/4.9/0 136
ламинария + 0.8/5.1/0 49
кальмар + 21.2/2.8/2 120
икра лососевых рыб 32/15/0 260
Жир оливковое масло + 0/99.9/0 899
сливочное изредка 0.5/82/0.8 750
животный жир 0/99.8/0 896
Напитки б/а вода + 0/0/0
зеленый чай + 0/0/0
черный чай (сухой) ограниченно 20/5.1/6 150

  Классификация лимфостаза нижних конечностей по МКБ 10

Понедельник

  1. Завтрак. Овсяная каша, салат из сезонных овощей, слабый кофе/цикорий.
  2. 2-й з-к. Вареное мясо, фрукт с нежирным творогом.
  3. Обед: капустный овощной суп, птица или мясо, потушенный с кабачками картофель, компот из сухофруктов.
  4. Полдник: стакан легкого кефира.
  5. Ужин: печеная рыба, картошка, фрукты, чай.

Вторник

  1. Первый прием: белковым омлет с молоком, пшенная каша, чашка цикория.
  2. Второй: капустно-огуречный салат с маслом.
  3. Третий: кабачково-перловый суп, котлетки из курицы на пару, отвар с ягодами.
  4. Четвертый: тарелка творога и яблоко/апельсин.
  5. Пятый: каша с добавлением кусочков тыквы, вареная морская рыба.

Среда

  1. На завтрак порция творога с яблоками и кружка чая.
  2. Творожная запеканка с сахарозаменителем.
  3. Супчик с рисом, тефтели из пароварки, ламинария, компот с сухофруктами.
  4. Обезжиренный кефир.
  5. Треска с картофельным пюре, морковь с чесноком и маслом, слабый зеленый чай.

Особенности питания при атеросклерозе нижних конечностей

Четверг

  • Перловка с томатным соусом, огурец, напиток на выбор.
  • Бутерброд – цельнозерновой хлеб и диетический сыр, цикорий.
  • Вегетарианский борщ, рыбные рубленые котлеты, шиповниковый отвар, порция свежего овоща по сезону.
  • Творог.
  • Плов с курицей/индейкой, кефир,  порубленная белокочанная капуста.

Пятница

  • Спелый банан, нерастворимый кофе .
  • Натуральный йогурт без добавок, 1 яблоко.
  • Диетические щи, тертая свекла с маслом, капустный салат, ягодный напиток.
  • Сухие печенья – галеты и чай.
  • Запеченная в духовке форель, овощи, шиповниковый настой.

Суббота

  • Овсяная каша без молока, цикорий.
  • Ржаной хлеб с обезжиренной ветчиной, кружка кефира.
  • Свекольный суп, котлетки из мяса, салат овощной, фруктовый компот.
  • На полдник – маложирный творог.
  • Рыбные биточки с капустным гарниром и напитком на выбор.

Воскресенье

  • Завтрак: творожная запеканка со стевией, небольшой банан, кофе.
  • Второй завтрак: нежирный и несладкий йогурт.
  • Обед: куриный суп, макароны и приготовленные на пару куриные фрикадельки, сухофруктовый отвар.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: рыба с отварной картошкой и белокочанной капустой, помидорами и огурцами, зеленый чай.

Дополнительно позволяется съедать около 200-250 г ржаного или ржано-пшеничного хлеба, обязательно употребление отрубей.

Особенности питания при атеросклерозе нижних конечностей

Рецепты

Овощной суп с перловой крупой

Потребуются:

  • Отвар из овощей, 325 г.
  • Картофель, 1 шт.
  • Репа и петрушковый корень – по 10 г.
  • Морковь, перловая крупа, сметана – 15 г.
  • Томаты 20 г.
  • Растопленное сливочное масло 10 г.

Промытую крупу оставить замоченной в воде на 2 часа, процедить, варить 1 час. Некрупно порезать овощи. Полуготовую перловку снова залить кипящей водой, проварить 40 мин, кинуть овощи и продолжать готовить до их мягкости. В готовое блюдо положить сметану.

Кабачки, фаршированные яблоками и морковью

Необходимые ингредиенты:

  • 2 средних кабачка, морковки и яблока.
  • 2 ст. л. сливочного масла.
  • 4 ложки сметаны.
  • Немного молока.

  Патологии перфорантных вен нижних конечностей и их лечение

Особенности питания при атеросклерозе нижних конечностей

Удалить кожуру и серединку у кабачков. Почистить корнеплод и потереть его на мелкой терке, потушить в молоке до мягкости. Почищенные яблоки без косточек трут и перемешивают с потушенной морковью. Смесью фаршируют зеленые «лодочки», кладут их в ряд в кастрюлю с жиром. На малом огне тушат под крышкой до мягкости, по желанию при подаче добавляют сметану.

Пюре с кабачками и мясом

Для приготовления блюда нужны:

  • Маложирная говядина или грудка курицы, 150 г.
  • Среднего размера молодые кабачки, 3 шт.
  • Одно куриное яйцо.
  • Молоко 2.5 % 50 мл (1/4 стакана).
  • Масло слив.1 ст. л.

Предварительно сваренное мясо измельчить в фарш, влить воды и до мягкости потушить. Почищенные и освобожденные от семян овощи порезать кусочками и положить в кастрюлю. Поварить в маленьком количестве жидкости, следя за временем. Протереть через сито и обрабатывать 5 мин. Желток яйца размешать в молоке и вылить к мясу. Смешать, подержать на огне несколько минут, смешать с кабачковой частью.

Симптомы и механизмы образования атероматозных бляшек

Латинское слово «athero» обозначает мягкий, кашицеобразный депозит (отложение).

Атероматозная бляшка состоит из холестерина, жировых отложений, кальция, перенасыщена жидкостью, что приводит к блокировке артерии, препятствует нормальному кровотоку. Когда движение крови по сосудам замедленно, это приводит к образованию сгустков и дальнейшему стенозированию (сужению) артерии, что может спровоцировать ишемию органов (инфаркт или инсульт). В Соединенных Штатах сердечный приступ происходит каждые 43 секунд, ежегодно диагностируется 1,5 миллиона случаев инфаркта миокарда, примерно половина из которых приводит к смерти.

Боль в груди, одышка, головокружение, усталость или покалывание в руках, ногах — все это симптомы замедление кровотока в органах, которое диагностируются с помощью:

  • электрокардиограммы (ЭКГ);
  • стресс-тестов (велоэргометрия, медикаментозная нагрузка);
  • анализов крови;
  • рентгенографического исследования (ангиография, и д.р.);
  • эхокардиографии;
  • КТ (компьютерной томография);
  • ПЭТ (позитронно-эмиссионной томографии);
  • МРТ (магнитно-резонансной томографии).

Что такое тромбофлебит

Снижение рафинированных злаковых, поваренной соли и подсластителей

Помимо того, что при атеросклерозе необходимо, как можно больше потреблять продуктов растительного происхождения, обогащенных витаминами А, D, Е, С, фолиевой кислотой, кальцием, калием и клетчаткой, также стоит избегать рафинированных (очищенных) злаков, ограничить количество соли и подсластителей. И вот почему:

  • Рафинированные злаки. В процессе обработки и рафинирования они теряют важные питательные вещества (витамины, клетчатку, микроэлементы и фитовещества). После такой «манипуляции» практически полностью лишаются питательных веществ, остается только крахмал. Например, при помоле зерна пшеницы богатая углеводами сердцевина остается, а зародыш удаляется. Мука остается без витаминов, клетчатки, ненасыщенных жиров. Поэтому необходимо стараться разнообразить свой рацион цельно зерновыми злаками. Коричневый рис, ячмень, овес и лебеда обеспечивают организм пищевыми волокнами, которые помогают удалить избыток холестерина.
  • Избыток соли (NaCl). Сколько поваренной соли (NaCl) нужно человеку, во многом зависит от его возраста, состояния здоровья, этнической принадлежности и пола. Суточная потребность организма в натрии колеблется в пределах от 1500 до 2300 миллиграммов. Тем не менее, 90% населения перегружено этим катионом, потребляя в среднем 3,592 миллиграмм в день. Лучший способ — найти свою «идеальную дозу» — это проконсультироваться с врачом.

Избыток натрия в организме у человека, который страдает гипертонией, приводит к задержке жидкости, что плохо сказывается на работе сердца, увеличивает риск развития кардиоваскулярной патологии.

  • Подсластители. Чтобы придать сладкий вкус, при производстве некоторых пищевых продуктов предусматривается добавление подсластителей. Избыточное употребление продуктов, содержащий эту добавку, способно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов. Сахар оптимально получать из фруктов, тем более они содержат витамин C. Как говорят диетологи, такой вариант снижает на 15 процентов риск возникновения заболеваний сердца. Один апельсины, чашка клубники, ананаса, порция приготовленной брюссельской капусты могут обеспечить суточную потребность в витамине С.

Добавление в рацион орехов и съедобных семян

Миндаль, грецкие, кедровые, бразильские орехи и льняное семя идеально подходят для предотвращения болезней сердца, благодаря содержанию таких веществ:

  • пищевых волокон,
  • витамина Е,
  • растительных стеринов,
  • L-аргинина,
  • полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров,
  • омега-3-жирных кислот.

Эти вещества снижают уровень “плохого” холестерина, предотвращают образование атероматозных бляшек и обеспечивают эластичность стенки артерии, что снижает вероятность образования тромбов.

Горсть съедобных семян (семечек), помещающуюся в ладони, можно добавлять в салаты, супы, соусы или тушеные блюда. При этом надо не забывать, что орехи — высококалорийная пища, в 40 граммах продукта содержится около 250 калорий.

Масло, полученное из семечек подсолнечника, оливок, грецких орехов лучше исключить, а употреблять цельный продукт. Так как в процессе приготовления масло теряет пищевые волокна, при этом калории в нем растут, что аннулирует преимущества орехов и семян при атеросклерозе, а также может привести к появлению лишних килограммов.

Профилактика тромбофлебита у послеоперационных больных
Рекомендуем прочитать статью о предотвращении тромбофлебита после операции. Из нее вы узнаете о заболевании, вероятности его развития после хирургического вмешательства, мерах профилактики, предупреждении обострения.

Не употреблять продукты, содержащие транс и насыщенные жиры

Диетологи и врачи пришли к консенсусу по поводу транс-жирных кислот: эти вещества вредны для здоровья человека. Они способны изменить соотношения в организме «плохого» и «хорошего» холестерина, увеличив уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), снизив ЛВП (липопротеинов высокой плотности). В дополнение к этому трансжиры вызывают повреждение клеток, выстилающих стенки артерий, являются «предтечей» ожирения, рака, инфаркта миокарда и инсульта. Отличительная особенность этих жиров — они затвердевает при комнатной температуре. Их можно обнаружить в маргарине, кофе со сливками, куриных крылышках, кондитерских изделиях, чипсах.

Насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения — это серьезная проблема для сердечно-сосудистой системы. Они способствуют накоплению «вредного» холестерина. Их основные источники — яйца, сыр, пицца, курятина, затем идет мясо (колбасы, бекон, ребра, гамбургеры) и т.д.

Диета, богатая насыщенными и транс-жирами, стоит «мясоеду» несколько лет жизни. Люди, кто выбирают диету с преобладанием растительной пищи, живут дольше.

Что можно, а что нельзя есть при атеросклерозе

Исследования показали, что главную опасность представляет не холестерин, а отсутствие в еде растительной клетчатки, рафинированных углеводов.

Исключить: вредные продукты

При лечении атероматоза сосудов, следует исключить продукты, богатые липидами животного генеза. Таким образом, дозируется поступление в организм чужеродных экзогенных липидов. При этом выключается важное звено патогенеза атеросклероза – без поступления излишка жиров не повышается холестерол и развитие болезни существенно замедляется. Из диеты исключаются следующие продукты:

  • Сдобная выпечка – печенье, пирожные, торты.
  • Любая пища с высокой жирностью – от жирного творога или молока, до жирных видов мяса.
  • Соленые, копченые и слишком острые блюда.
  • Кофе, крепкий чай, в особенности черный, алкоголь – в том числе пиво и прочие слабоалкогольные напитки.

Вредные продукты при атеросклерозе

Особенности рациона в зависимости от области поражения

Атеросклероз может быть как мультифокальным заболеванием, так и иметь ограниченную локализацию. При некоторых из видов расположения очага атеросклероза, есть особенности и отличия в лечебной диете.

Сосуды головного мозга и шеи

Сосуды мозга
В состав диеты при диагностированном атеросклерозе сосудов головного мозга и сосудов шеи должны обязательно входить продукты с витаминами Р и В-группы, клетчаткой, ионизированным магнием и калием. Витамины группы В проявляют не только антиатеросклеротическую активность, но и являются нейропротекторами – делают клетки нервной системы более устойчивыми к гипоксии и стабилизируют проведение нервного импульса.

В питание лучше добавить соки из ягод и овощей, отвар шиповника, супы, гречку, овсянку.  Что нельзя есть при склерозе мозговых артерий? Исключаются молочные жиры и излишки соли.

 Атеросклероз головного мозга — полное описание заболевания. Методы лечения и диагностики

Аорта сердца

Аорта сердца
При атеросклерозе аорты, в составе диеты уместны нежирные рыбопродукты – морские и океанические виды, мидии, морской гребешок. В них много полезных витаминов, Омега-3.

Диета при этой форме атеросклероза помогает укрепить сердечную мышцу, поэтому будет уместно вместе с ней заниматься дозированной физической культурой, тренируя свой организм.

 Что такое атеросклероз аорты и ее ветвей? Признаки и методы лечения

Сонные артерии

Сонные артерии
Диета при атеросклерозе, поражающем сонные артерии, почти полностью аналогична с общепринятым гипохолестериновым рационом. Однако в данном варианте, необходимо внимательно наблюдать за своей массой тела – ее резкое изменение может быть чревато тяжелыми последствиями в виде инсульта.

Следует уменьшить количество вредных перекусов и постараться не кушать на ночь.

Базовые принципы лечебной диеты

  1. Диета при атеросклерозе сосудов: советы по питанию, полезные продукты
    Исключение из рациона продуктов, содержащих большое количество холестерина во избежание скачкообразного повышения показателей в крови и формирования сосудистых отложений.
  2. Регулярное питание через равные промежутки времени. Предпочтительнее четырехкратный прием пищи небольшими порциями.
  3. Ограничение содержания соли в блюдах, а также острых приправ и специй.
  4. Снижение дневного количества калорий на 10-15% по сравнению со средними показателями для весовой и возрастной категории.
  5. При необходимости – соблюдение диеты, направленной на снижение избыточного веса с суточным количеством калорий 1500-2000.
  6. Исключение или максимальное ограничение копченых и жареных блюд, легкоусваиваемых углеводов.
  7. Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным методом тушения и варки.
  8. Следить за сбалансированностью питания – в блюдах должно содержаться достаточное количество белков, углеводов, витаминов и минералов.
  9. Периодически устраивать разгрузочные дни (при излишках веса) – принимать низкокалорийную пищу.

Важно! В разгрузочные дни рекомендуется употреблять кефир, нежирный творог, яблоки. Обязательно согласовать данный вид разгрузки с лечащим врачом во избежание осложнений и ухудшения самочувствия.

Смотрим видео о диете при атеросклерозе сосудов головного мозга:

Источники

  • http://okardio.com/ateroskleroz/dieta-660.html
  • https://diabetik.guru/dietary/dieta-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnih-konechnostej.html
  • http://rusdatas.ru/lechenie/pitanie-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnih-konechnostej.html
  • https://MyHolesterin.ru/pitanie/dieta-pri-ateroskleroze.html
  • http://DiagnozLab.com/analysis/biochemical/pitanie-pri-ateroskleroze-sosudov.html
  • https://serdce.guru/ateroskleroz/dieta-i-pitanie/
  • https://serdce.biz/zabolevaniya/sosudistye/ateroskleroz/dieta-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnih-konechnostey.html
  • https://NogiNashi.ru/zabolevaniya-sosudov/osobennosti-pitaniya-pri-ateroskleroze-nizhnix-konechnostej.html
  • http://CardioBook.ru/dieta-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnix-konechnostej/
  • https://sosudy.info/dieta-pri-ateroskleroze
  • https://holestein.ru/pitanie/dieta-pri-ateroskleroze
  • https://vsemugolova.com/bolezni/skleroz/ateroskleroz/pravilnoe-pitanie.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...