Пульс на руке: какая частота ударов нормальная

Алгоритм измерения пульса

Содержание:

Наверняка вы не раз видели, как во время обследования медсестра или врач ловко нащупывают нужную артерию на запястье. Несколько секунд сосредоточенных подсчётов и мы уже знаем, как часто бьётся наше сердце. И в этом действительно нет ничего сложного. Нужно просто знать несколько простых правил подсчёта пульса и тех точках, где легче всего это сделать.

Как измерить пульс на руке

Итак, как измерить пульс на руке самостоятельно? Всё, что вам для этого понадобится – это секундомер и ваши собственные пальцы.

  1. Освободите руку от всего, что может мешать кровообращению: часы, цепочки и т.д. Закатайте рукав повыше, но так, чтобы он не передавил сосуды.
  2. Положите руку на стол или другую ровную поверхность ладонью . Указательным и средним пальцами другой руки найдите лучевую артерию – она находится на запястье, под основанием большого пальца. Слегка прижмите её, пока не почувствуете удары.
  3. Засеките время и начните считать толчки. Лучше всего делать это в течение минуты. Впрочем, можно считать и за 30, 15 или 10 секунд. Только не забудьте потом умножить результат на 2, 4 и 6 соответственно.
  4. Считайте пульс на руке 2-3 раза в день в одно и то же время и не забывайте записывать показания. Если отчётливо прослеживаются нарушения сердцебиения, обратитесь к врачу.

При измерении не забывайте соблюдать правила гигиены. До и после процедуры обязательно помойте и высушите руки.

Есть пару моментов, которые стоит помнить при проведении процедуры:

  • лучше использовать левую руку – её артерия расположена ближе к сердцу, поэтому отследить частоту сердечных сокращений на ней проще;
  • не проводите измерения большим пальцем. У него есть собственная довольно сильная пульсация, из-за чего вы можете получить ошибочные результаты;
  • если существует опасность сердечных заболеваний, лучше перестраховаться и посчитать удары за минуту. Так результат будет точнее.

  Какие показатели пульса у спортсменов являются нормой


Однако не всегда получается легко отыскать лучевой артерии. Особенно это трудно сделать, если у человека настолько слабое сердцебиение, что кажется, будто у него вовсе нет пульса. В таких случаях на помощь приходит другая, куда более заметная артерия.

Как измерить пульс на сонной артерии

Помимо пульса на руке количество ударов сердца в минуту можно узнать с помощью сонной артерии. Алгоритм расчёта в данном случае следующий:

  1. Проводить измерения на сонной артерии нужно в положении лёжа. В крайнем случае – откиньтесь на спинку стула.
  2. Аккуратно проведите указательным и средним пальцами от нижней челюсти к горлу, пока не нащупаете углубление. В этом месте можно почувствовать наиболее сильную пульсацию.
  3. Засеките время на секундомере, и посчитайте количество ударов за минуту.

Внимание! Учтите, что именно сонная артерия снабжает мозг кровью. Не давите на неё слишком сильно, чтобы не снизить давление. Не пережимайте сразу обе артерии.

Другие способы измерения пульса

Помимо лучевой и сонной артерии есть ещё несколько мест, где можно прощупать пульс. Среди них:

  • височная артерия;
  • между краем нижней челюсти и ртом;
  • область подмышки – подкрыльцовая артерия;
  • сгиб локтя – плечевая артерия;
  • подколенная артерия;
  • внутренняя поверхность бедра.
  • стопы – чуть ниже лодыжки.

Где бы вам ни пришлось мерить сердцебиение, процедура остаётся одинаковой. Нащупайте пульс, а дальше – дело практики.

И также можно воспользоваться электронным тонометром – прибор сам за вас всё посчитает. Не придётся искать артерии, и засекать время. Просто закрепите тонометр, а специальный датчик проанализирует ваше сердцебиение и выдаст вам готовый результат. Такие приборы даже могут определять давление по пульсу.

Электронный танометр

И хоть этот способ, безусловно, самый простой, но, к сожалению, необходимое медицинское оборудование далеко не всегда под рукой. Поэтому знать, как измерять пульс пальцами крайне необходимо.

Какой пульс считается нормальным

Итак, вы нашли нужную артерию, измерили пульс и аккуратно записали результат в тетрадку. Но что делать с этими показателями? Как понять, какая частота ударов нормальная? Отличается ли она у взрослого и ребёнка?

  Какие показатели пульса у спортсменов являются нормой

Существуют фиксированные значения, которые определяют норму сердечных сокращений. Зависит она в первую очередь от возраста человека.

  • новорождённый: 120-140 ударов в минуту;
  • дети до года: до 130 ударов в минуту;
  • дети от двух до семи лет: от 75 до 100 ударов в минуту;
  • дети от 7 до 14 лет: 75-90 ударов в минуту;
  • взрослый человек до 30 лет: до 80 ударов в минуту;
  • тренированный человек, спортсмен: 40-60 ударов в минуту;
  • от 30 до 50 лет: 60-85 ударов в минуту;
  • старше 50 лет: до 95 ударов в минуту.

Показатели влияющие на пульс

Помните, что на сердечно-сосудистую систему и соответственно на пульс может влиять множество факторов, поэтому результаты измерений могут менять свои значения даже в течение одного дня. На него могут повлиять сильные эмоции, которые испытывает человек, или некоторые напитки, вроде кофе или алкоголя, и горячая пища. Голод и незадолго до процедуры принятая горячая ванна также меняет показания сердцебиение.

Стоит учитывать и положение тела обследуемого, и его самочувствие: высокая температура значительно ускоряет пульсацию в артериях. Повлиять может даже время, когда проводится процедура: с 8 до 12 утра, а также с 18 до 20 вечера наблюдается максимальная частота сокращений сердца. Оптимальное время для измерений пульса – через пару часов после пробуждения.

При занятиях спортом

Ну и конечно пульс значительно учащается во время занятий спортом. Тут важно не перестараться и не превысить максимальную частоту ударов сердца в минуту.

Спорт при гипертонии

И хотя эта величина строго индивидуальная, есть формула её примерного вычисления для взрослого человека. Для этого от 220 отнимите свой возраст. Так вы получите предельное значение ритмики сердца. Умножьте полученный результат на 0,7 – и узнаете оптимальное значение пульса. Оставаясь в его границах, вы сможете уберечь себя от негативных последствий физических нагрузок.

Диагностика по пульсу

Однако, если очевидных причин, из-за которых показатель сердечных сокращений отличаются от нормы, то вполне возможно, что у человека есть нарушения в работе сердца. При помощи пульса можно узнать о возможном развитии таких заболеваний как порок сердца, аритмия, инфаркт, инсульт или гипертонический криз.

Если количество ударов в минуту выше нормы, в медицине называют это тахикардией. Если ниже — брадикардией. И то, и другое – серьёзный повод проконсультироваться со специалистом.

  Какие показатели пульса у спортсменов являются нормой

Учащённая пульсация

Причины появления тахикардии могут быт самыми разными. Очень часто она связана с пассивным образом жизни, лишним весом или нехваткой кислорода в организме, например, из-за проблем с лёгкими. Учащение пульса может быть связано со стрессом и, как это не банально, вредными привычками.

Читайте также:  Консервативное лечение глаукомы в домашних условиях

Тахикардия может сопровождаться головной и сердечной болью, удушьем или аритмией, поэтому не стоит пренебрегать лечением. При отклонении пульса от нормы в большую сторону следует воздержаться от кофе, алкоголя и лекарств, которые оказывают влияние на работу сердца.

Обязательно посетите кардиолога, чтобы он мог выявить наличие или отсутствие более серьёзных патологий. В качестве профилактики тахикардии старайтесь уменьшить количество «вредной пищи» в рационе и больше проводите времени на свежем воздухе.

Формула 220 минус возраст

Это весьма распространённая эмпирическая формула для определения максимально допустимого пульса (частоты сердечных сокращений) по значению возраста человека. Это приблизительная формула Хаскеля-Фокса и, как видно, она учитывает лишь возраст человека. Не имеет никаких научных обоснований, но активно используется благодаря простоте и удобству. Большинству людей этой точности вполне достаточно.

Уточнённая формула

Наименее ошибочной формулой для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

HRmax = 205.8 — (0.685 * age)

*HRmax — это максимально допустимая частота сердечных сокращений для данного человека.

**age — возраст человека в годах.

Данный калькулятор вычисляет максимальный пульс с помощью двух приведённых формул, а также различные зоны (разминка, легкая нагрузка, аэробная нагрузка, силовая тренировка) по формуле Карвонена.

Возможно ли посчитать вручную?

Частоту колебания измеряют на участках тела, где артериальные сосуды проступают очень близко к поверхности кожи. Для каждого человека имеется индивидуальная норма показателей за минуту. Чаще всего частоту пульса измеряют в области чуть выше запястья. Для проведения этой нехитрой процедуры нужен только секундомер. Продолжительность мероприятия 60 секунд. Врачи рекомендуют не давить слишком на артерию, особенно в области шейного отдела, ведь это может вызвать головокружение и обморок. Норма пульса у здорового человека варьируется в показателях от 60 до 100 биений за одну минуту. Это зависит от физической, эмоциональной усталости, приема медикаментов.

Как измерить без посторонней помощи?

Пульс на руке: какая частота ударов нормальная
Своими силами выяснить частоту ударов сердца можно с помощью электронного тонометра.

Подсчитывать и вести контроль пульса требуется не только после физических упражнений, а с периодичностью проверять его в обычном состоянии минимум 3 раза в неделю. При небольших отклонениях необходимо обратиться к кардиологу. Самостоятельно замерять частоту ударов в домашних условиях возможно двумя способами, такими как:

  • Пальпация. С помощью прощупывания находится точка с ярко выраженным биением, на протяжении 15 или 60 секунд нужно подсчитать пульс. Когда измерение вручную произошло за 15 секунд, то результат умножается на 4, а если полминуты, то на 2. А также этим способом измеряют пульс ребенка, особенно в младшем возрасте.
  • Электронный тонометр. Измерение проводится в течение 10 секунд, а после на электронном табло можно узнать результат.

Различное давление на руках: норма или патология

Разница давления на разных руках не всегда указывает на какое-то патологическое состояние. Чтобы расшифровать полученные результаты правильно, необходимо учитывать ряд факторов:

  • На сколько мм рт.ст. показатели на разных руках отличаются. Не считается патологией, если разница составляет 5-10 мм рт.ст. в сторону повышения или понижения. Большая разница давления на разных руках может свидетельствовать о различных патологиях.
  • На какой руке давление отклонено от нормы. Одинаково часто отклонения показателей отмечаются и справа, и слева.
  • В какую сторону отклонено АД. Если на одной руке давление нормально, а на другой немного повышено, это не страшно. Хуже, когда на второй руке оно значительно снижено.
  • Возрастные особенности. Такие изменения очень часто фиксируются у подростков и людей пенсионного возраста.
  • Какая рука является основной. Если человек правша, то отклонения давления обычно фиксируются на правой руке, и наоборот.
  • Основной вид деятельности человека. Если он спортсмен или он часто сталкивается с тяжелым физическим трудом, асимметрия давления вполне вероятна по такой причине и считается нормой.
  • Наличие дополнительных признаков. Если человек жалуется на частые недомогания, головокружения, предобморочные состояния и прочие симптомы, ему необходимо срочно провериться. Есть высокая вероятность наличия у него разнообразных заболеваний.

Таким образом, физиологических причин разного давления на руках, может быть много. И очень часто это не указывает на какие-то проблемы со здоровьем. Но все же рекомендуется измерять давление на обеих руках хотя бы раз в месяц, чтобы следить, нет ли асимметрии. Ведь иногда она может указывать на патологии, и в таком случае визит к врачу не будет лишним.

Алгоритм измерения давления на обеих руках

Чтобы полученные результаты были точными, в процессе измерения АД необходимо учитывать ряд простых правил:

  • Если замеры проводятся регулярно, делать это рекомендуется дважды в сутки в одно и то же время. Сутра лучше всего измерять АД в период с 7:00 до 9:00, а вечером – с 19:00 до 20:00. Все данные желательно записывать, чтобы сравнивать ежедневные результаты. Если человек страдает аритмией, ему рекомендуется проводить за раз 3 измерения, с разностью между ними в 3 минуты. Если не соблюдать такой интервал, повторные результаты могут быть неточными, так как в руке не успеет возобновиться нормальный кровоток после сжатия манжетой.
  • В течение часа до измерения АД запрещается курить, употреблять алкогольные напитки, запрещены любые физические нагрузки.
  • Проводить измерения следует в сидячем положении, локти должны упираться о твердую поверхность. Перед этим рекомендуется 5 минут отдохнуть. В процессе измерения не нужно разговаривать и двигаться. Если человек по состоянию здоровья не может находиться в положении сидя, проводить измерения можно лежа. Но делать это разрешается только в особых случаях.
  • Манжету тонометра необходимо ставить таким образом, чтобы она находилась на уровне сердца. Это примерно на 2 см выше сгиба локтя. Желательно накладывать ее на кожу, можно поверх рукава из тонкой ткани, если он не сдавливает руку.
  • Часто появляется вопрос, если на руках разное давление, то какое из них правильное. Верным считается то, которое выше. Поэтому если АД измеряется впервые, сначала нужно проверить его на обеих руках. В дальнейшем проводить процедуру на той конечности, где было более высокое давление.

Разное давление на руках
Давление нужно мерить в сидячем положении

Соблюдение вышеперечисленных требований является обязательным. Иначе можно получить ошибочные результаты.

Также необходимо соблюдать определенный алгоритм в процессе выполнения процедуры:

  • Поставить манжету на руку. Между не надутой манжетой и рукой должен свободно проходить палец.
  • На точку пульсации плечевой артерии положить мембрану фонендоскопа.
  • Закрыть клапан груши и накачать ею воздух в манжету. Накачивать ее необходимо до тех пор, пока не исчезнет пульс.
  • Затем начать медленно выпускать воздух. Когда появится первый удар, это будет верхнее давление. А нижнее давление – уровень исчезновения тонов.

Для взрослых считается нормальным давление 110-120/70-80 мм рт.ст. Возможно небольшое отклонение в большую или меньшую сторону.

Сравнительная характеристика артериального давления на руках

Если человек правша, а его деятельность не связана с большими физическими нагрузками, на левой руке АД может быть немного выше. Если же человек левша и активно работает, разница между давлением может превышать до 20 мм рт.ст. Это связано с тем, что главная артерия, кровоснабжающая левую руку, отходит от аорты. А артерия, которая снабжает кровью правую руку, идет от менее крупного сосуда.

У активно работающего правши может наблюдаться повышенное давление на правой руке, но отклонение должно быть незначительным. Это происходит из-за того, что плечевые мышцы увеличиваются в объеме (особенно если человек активно занимается спортом), они становятся плотными. Поэтому сосуды сдавливаются, из-за чего повышается давление в них.

Особенности различий АД при беременности

Нередко вышеописанное состояние наблюдается во время беременности. Есть несколько причин, почему на разных руках разное артериальное давление при вынашивании плода. И чаще всего они указывают на такие патологии:

  • Неспецифический аортоартериит. Это довольно опасная патология, связанная с нарушением иммунитета. В стенках кровеносных сосудов начинается воспалительный процесс. Со временем это может привести к перекрыванию просвета. В результате кровь может не поступать ко всем внутренним органам. Это может привести к кислородному голоданию организма. Из-за перекрытия просвета нарушается процесс циркуляции крови, поэтому уровень АД может измениться. Такое заболевание часто заканчивается смертью. Поэтому очень важно вовремя его диагностировать и начать лечение.
  • Гормональные проблемы. Из-за избытка кортикостероидов в женском организме может нарушиться регуляция давления. В результате на одной руке может быть нормальное АД, а на другой – пониженное или повышенное. Разность между показателями будет небольшой – около 10-15 мм рт.ст.
  • Осложнения на любом сроке – эклампсия и преэклампсия. Такие состояния очень опасны и могут привести к большим разницам между показателями давления.
  • Поздний токсикоз. Сопровождается очень выраженными симптомами интоксикации, нарушается общее состояние женщины. Также приводит к большим разницам давления на руках – до 30 мм рт.ст.
Читайте также:  Разное давление на правой и на левой руке: норма или патология?

Разное давление на руках
Разное давление на руках при беременности может указывать на гормональные проблемы

Поэтому во время беременности необходимо регулярно проходить гинеколога. Иначе вышеперечисленные патологии могут привести к серьезным осложнениям – вплоть до выкидыша и даже летального исхода женщины.

Калькулятор ЧСС

Введите Ваш возраст (полных лет):
Введите Ваш пульс в покое (ударов в минуту):
Я не знаю свой пульс в покое

Значения пульса и описание пульсовых зон

Ваш пульсовой диапазон Пульсовая зона, % Результат работы в этой зоне Рекомендации
Зона легкой активности: 50%-60% Адаптация к нагрузке и восстановление Нагрузка для начинающих и для адаптации к тренировкам после длительного перерыва
Начало жиросжигающей зоны: 60%-70% Жиросжигание Идеальная нагрузка для жиросжигания и развития начального уровня выносливости
Аэробная зона: 70%-80% Выносливость + жиросжигание Достаточно высокая нагрузка. Хорошо развивает выносливость и эффективно сжигает калории
Анаэробная зона: 80%-90% Развитие физической выносливости Высокая интенсивность. Тренировка сердечной мышцы и повышение выносливости
Максимальная нагрузка: 90%-100% Максимальная скорость и отдача энергии Работа в этой зоне возможна только непродолжительное время и только опытным спортсменам
Максимальный пульс: 100% Поднимать пульс выше этого значения опасно для здоровья!

ПО ТЕМЕ: Как выбрать электронный браслет для фитнеса

Для новичков лучше начать тренировки в зоне легкой активности и постепенно адаптируясь перейти на следующий этап.

Формула расчета пульсовых зон

Чтобы получить конкретные значения целевых пульсовых зон используется формула Карвонена. Результат расчета по методу Карвонена – максимальная частота сердечных сокращений. Это верхняя граница, выше которой пульс лучше не поднимать. Его величина рассчитывается по простой формуле 220 минус возраст. Например для человека тридцати лет:

ЧССmax. = 220 – 30 = 190 ударов в минуту

Для вычисления границ всех пульсовых зон можно применить две формулы. Одна из них простая и учитывает только возраст человека, а вторая – более точная использует значение пульса в покое.

Расчет чсс для тренировок

Кардиотренировка на беговой дорожке

Одна из самых эффективных кардиотенировок – низкоинтенсивная тренировка на беговой дорожке. Программы для похудения на беговой дорожке…


Спортивное питание для похудения, выносливости и сжигания жира

Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, спортивное питание будет отличным дополнением к твоей диете.


Кардиотренировка на велотренажере для похудения

ВИИТ стоит проводить только тем, кто полностью уверен в здоровье своего сердца, уже имеет некоторый опыт и готов разогнать пульс для сжигания жира…


Комбинированная тренировка: сочетание силовой и кардио нагрузки

Для всех желающих уменьшить жировую прослойку эта комбинированная программа силовых тренировок и кардиотренировки для сжигания жира


2. Сколько по времени?

Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты
.

Периодически в обычной жизни

Обязательно проверяют пульс, если человек плохо себя чувствует.

С помощью этой несложной манипуляции можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. В старину целителю было достаточно измерить пульс, чтобы поставить диагноз. Теперь есть точные методы диагностики, но частоту пульса измерять не перестали. Ели человек постоянно занимается спортом, то у него развивается брадикардия (урежение). При замедлении сердечного ритма пациенты испытывают недомогание, сонливость, головные боли. Об этом нужно обязательно сообщить доктору.

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

Если человек ведет пассивный образ жизни, страдает ожирением, у него может развиться тахикардия (учащение ЧСС). В этом случае пациент испытывает головную боль и боль в сердце, удушье, боязнь смерти. Если частота сердцебиения поднимается выше 150 ударов в минуту, нужно срочно вызывать карету скорой помощи. До ее приезда можно выпить успокоительное.

С помощью измерения пульса можно проверять, не прогрессируют ли заболевания нервной системы. Если женщина в положении, то можно определить состояние ребенка (он страдает, если у женщины проблемы с сердцебиением). Пожилые люди часто страдают от перепадов давления и пульса. Это может вызвать сердечный приступ, инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы этого избежать или купировать приступ до появления последствий, важно измерять пульс и при малейших отклонениях применять меры (выпить таблетку, проветрить помещение, умыться холодной водой).

Как правильно самостоятельно мерить пульс на руке?

Какие показатели частоты пульса являются нормальными?

Для здорового человека в возрасте не менее 18 лет любые показатели в состоянии покоя между 60 и 100 ударами в минуту, как правило, считаются нормальными. У тренированных людей зачастую наблюдается более низкая частота сердечных сокращений — около 40 ударов в минуту.

Приведенные ниже показатели считаются идеальными (удары в минуту):

  • Новорождённые от 0 до 3 месяцев — 100-150
  • Младенцы от 3 до 6 месяцев — 90-120
  • Младенцы от 6 до 12 месяцев — 80-120
  • Дети от 1 года до 10 лет — 70-130
  • Дети старше 10 лет, взрослые и пожилые люди — 60-100
  • Тренированные взрослые спортсмены — 40-60

Использование специальных пульсометров в домашних условиях

Пациентам с различными видами аритмий, профессиональным спортсменам, а также людям, занимающимся спортом для себя, требуется постоянный или периодический (во время тренировки) контроль частоты сердечных сокращений.

В этих случаях помогут специальные аппараты – пульсометры – в виде часов или браслетов. Они достаточно точно фиксируют ритм сердца, также они могут фиксировать данные, обрабатывать их и выдавать среднее значение пульса за установленный промежуток времени. При использовании наручных фитнес-браслетов обычно ставят пятисекундные временные интервалы и вывод средней частоты пульса за минуту.

устройство пульсометров
Нажмите на фото для увеличения

Наручные аппараты оснащены звуковыми или вибрационными датчиками, с помощью которых они оповещают человека о превышении заданной границы. По умолчанию, без индивидуальных настроек, сигнал поступает при учащении пульсации свыше 220 ударов в минуту.

Плюсы измерения пульсометрамиМинусы
Использование пульсометров позволяет контролировать частоту сокращений сердца в течение длительного времени. Некоторые приборы умеют вести запись сердечной деятельности с последующей передачей данных в компьютер. Данные приборы не являются сертифицированными медицинскими инструментами, и пользоваться их показаниями для постановки какого-либо диагноза невозможно.

При мониторинге таким способом необходимо вести учет уровня физической нагрузки и эмоционального состояния.

Нормы сердечных сокращений

У женщин и мужчин при нормальной работе сердца пульс в среднем отличается на 10 делений в меньшую сторону у сильного пола. Усредненная норма частоты работы сердца — от 60-ти до 80-ти ударов в минуту. По возрастам норма сокращения миокарда также отличается, например, у новорожденных пульс почти в два раза выше, чем у их родителей. Также медики считают нормальными показатели, едва дотягивающие до средних у детей в период полового созревания. В среднюю норму сокращения сердца приходят после 15-ти лет и если человек здоров, то показатели могут лишь чуть измениться на протяжении жизни.

Возраст человека Наименьшее — наибольшее ЧСС за минуту Средняя частота сокращений за минуту
Месячный ребенок 110—170 140
Годовалый малыш 102—162 132
2-годичный ребенок 94—154 124
4—6-годовалый 86—126 106
8-летний ребенок 78—118 98
10-летний ребенок 68—108 88
12-летний ребенок 60—100 80
15-летний подросток 55—95 75
Взрослый до 50-ти лет 60—80 70
60-летний 64—84 74
80-летний 69—89 79

Пол человека

В состоянии покоя у женщин частота сокращений сердца в среднем на 10 ударов в минуту больше, чем у мужчин. Подобное объясняется размером сердца, а также меньшим объемом циркулирующей крови и легочной вентиляции. Но у спортсменок количество сокращений в минуту может быть таким же, как у мужчин, не занимающихся физической активностью. Таким образом, норма пульса у женщин в среднем выше по физиологическим причинам.

У женщин частота сокращений сердца

Физическая активность

Как уже говорилось, спорт влияет на ЧСС посредством увеличения размеров кровеносного насоса. При этом часто физическая активность улучшает общие показатели функционирования ССС. Таким образом, пульс у спортсменов меньше, чем у нетренированных людей. Самое большое снижение частоты сокращений наблюдается при тренировках, связанных с выносливостью (например, беге, велогонках и др.). Виды спорта, относящие к силовым, также снижают сердечные сокращения, но в меньшей степени.

Читайте также:  Таблетки от давления, не влияющие на потенцию: список

Температура тела

Температура тела и пульс

Между температурой тела и ЧСС существует зависимость. Например, при увеличении температуры на 1 градус сердечные сокращения возрастают на 10 ударов в минуту. Это связано с включением в организме терморегуляционной системы, ответственной за поддержание постоянной температуры тела. При убыстрении сердцебиения тепло через кожу и легкие отдается наружу более интенсивно.

Условия окружающей среды

В состоянии покоя, если нет других влияющих факторов, частота сердцебиения возрастает в зависимости от температуры среды, в который находится человек. Оптимальной температурой считается от 18 до 22 градусов Цельсия. Если окружающая среда нагревается свыше 29 градусов, это провоцирует и увеличение частоты пульса. Подобное также связано с терморегуляционными механизмами тела.

Наличие заболеваний

На показатели частоты сердечных сокращений оказывает влияние различные патологии. Микроорганизмы и их токсины приводят к возрастанию ЧСС. Очень часто увеличение пульса провоцируется следующими заболеваниями:

Травмы мозга

  • травмами мозга;
  • анемическими состояниями;
  • патологиями сердца;
  • различными воспалениями, связанными с инфекциями;
  • сбоем в работе внутренних секреторных желез.

Возрастание пульса у людей также связано с потреблением пищи. После еды ЧСС, как правило, увеличивается. На показатели сердечных сокращений оказывают влияние и другие факторы: кофеин, курение. Кофеиносодержащие напитки стимулируют деятельность ССС, именно поэтому перед замером пульса запрещено употреблять кофеин. Некоторые медикаменты также влияют на частоту сокращений.

У женщин в период вынашивания ребенка может наблюдаться небольшое увеличение частоты сокращений сердца. Это относится к норме, только если отсутствуют патологии, которые могут оказывать влияние на сердечные функции.

О чем нужно знать во время бега

  1. Бег значительно повышает температуру тела, которая часто достигает 39 градусов. Для тренировок этот показатель – в норме. Горячая кровь уничтожает некоторые вирусы и способствует выздоровлению от простуды.
  2. Новички  часто испытывают боли в боках. Здесь необходимо снизить темп или провести массаж брюшной полости, чтобы избыток крови в одной области распространился до конечностей.
  3. Беспокоящее сердце во время активного бега говорит о неподготовленности органа и требует снижения темпа.
  4. Нормальным состоянием является боль в мышцах и суставах, так как при занятии скелет и волокна испытывают серьезные нагрузки, которые нужно терпеть. После упражнения беспокоящие области массируют или лечат мазями.

Важно! Если человек, желающий похудеть, занимается в жаркую погоду, ему нужно внимательно следить за поддержанием водно-солевого баланса. Полный отказ от жидкости спровоцирует резкий взлет ЧСС и вызовет опасные последствия для занимающегося.

Программа бега для начинающих

Очень точная информация, один из лучших видеоматериал по бегу для начинающих, которое можно увидеть в сети. Рекомендовано новичкам.

Если не получается бегать на низком пульсе 120-135 ударов в минуту, но при этом тахикардией вы не страдаете. Вам стоит чередовать ходьбу и бег, пока не научитесь работать на более низком пульсе. На пульсе 150 должны бежать относительно легко больше часа, но это не восстановительный бег, так как интервал пульса другой.

2 Нижняя конечность

Доступными артериями для определения пульсации являются:

  • бедренная артерия;
  • подколенная;
  • задняя большеберцовая;
  • тыльная артерия стопы.

Методика определения частоты пульса аналогична описанной для лучевой артерии.

Пульс на артериях нижних конечностях обычно определяют для оценки состояния кровотока, а не для подсчета частоты.

Иллюстрация 1

РекомендуемКак рассчитать максимальный пульс у человека?
Как рассчитать максимальный пульс у человека?

На что указывает ритм

Если сокращение сердца происходит через одинаковые промежутки времени, то пульс считает правильным, то есть ритмичным. В случае неравномерного сокращения сердечной мышцы наблюдается аритмичность пульса. Этот показатель указывает на наличие мерцательной аритмии, для которой характерно поступление пульсовых волн хаотично.

Как сделать пульс реже

Изменить частоту сокращений сердца можно при помощи занятий спортом. При помощи физических упражнений можно укрепить сердечную мышцу: сила сердечных сокращений возрастет, а частота их уменьшится.

Как рассчитать максимальный пульс?

Согласно исследованиям ученого Карвонена, расчет самого высокого показателя можно осуществить несколькими способами:

– простым (самый распространенный);

– с учетом пола человека;

– сложным.

По первому методу осуществляется простейший расчет – это 220-возраст человека. Однако полученные показатели являются приблизительными, ведь частота сердцебиения зависит от многих факторов, например, от пола человека.

Максимальный пульс по второму методу для мужчин определяется так же, а для женщин по другой формуле: 220-возраст-6.

Если рассчитывать по сложному методу, который является наиболее точным, то необходимо применять следующую формулу: 220-возраст-пульс в состоянии покоя.

Кроме перечисленных выше, есть еще один способ рассчитать максимальный пульс. Существует мнение, что он самый эффективный для жиросжигания. Формула расчета следующая: (220-возраст)*60%+(220-возраст)*80%. Полученную цифру необходимо разделить на 2 – этот результат и будет искомым показателем. Но есть те, кто считает, что самое интенсивное расщепление жиров происходит, если у человека низкий пульс и тренированное сердце.

Причины учащения сердцебиения

Причины повышения пульса
Причины повышения пульса

Рассчитав максимальный пульс, желательно держать под контролем сердцебиение, и при повышенных показателях стараться снизить его, нейтрализуя причины возникновения тахикардии. А основные из них, это:

– стресс;

– чрезмерные физические нагрузки;

– травмы;

– различные заболевания, в том числе аритмия.

Первые две причины можно устранить самостоятельно, а с другими следует обратиться к врачу.

Таблица “Норма пульса в зависимости от возраста человека”:

Возраст Пульс min-max Среднее значение
0-1 мес. 110-170 ударов в минуту 140 ударов в минуту
От 1 мес. до года 102-162 ударов в минуту 132 ударов в минуту
1-2 года 94-155 ударов в минуту 124 ударов в минуту
4-6 лет 86-126 ударов в минуту 106 ударов в минуту
6-8 лет 78-118 ударов в минуту 98 ударов в минуту
8-10 лет 68-108 ударов в минуту 88 ударов в минуту
10-12 лет 60-100 ударов в минуту 80 ударов в минуту
12-15 лет 55-95 ударов в минуту 75 ударов в минуту
Взрослые до 50 лет 60-80 ударов в минуту 70 ударов в минуту
50-60 65-85 ударов в минуту 75 ударов в минуту
60-80 70-90 ударов в минуту 80 ударов в минуту

 

Профессиональный кардиолог рассказывает о причинах учащенного сердцебиения:

В каких местах можно измерять пульс

Делать измерения пульса можно на любом участке, где нет жировой и мышечной ткани. Таких мест на теле человека несколько:

  • запястье;
  • локтевой сгиб;
  • подмышечная впадина;
  • височная область;
  • шея;
  • пах;
  • тыльная сторона стопы;
  • подколенная впадина.

Если по каким-то причинам не удается произвести измерение пульса на запястье, то можно воспользоваться вышеперечисленными областями, где также легко можно прощупать пульсацию.

Как правильно считать в области левой половины груди?

Частоту сердечных сокращений можно измерить путем прикосновения ладони к левой половине грудной клетки:

  • у мужчин — под левым соском;
  • у женщин — под левой грудью.

Достоверным считается подсчет на левой стороне груди при повышенном пульсе.

Чтобы измерить и получить верные данные, необходимо знать, как пульс посчитать. Для этого нужно:

  1. Раздеться до пояса.
  2. Принять лежачее положение.
  3. Засечь время на секундомере, таймере или часах.
  4. Приложить к левой половине груди ладонь правой руки.
  5. Посчитать количество ударов сердца за 60 секунд.

Методика подсчета за 10 секунд

пульс и тренировка
Говоря о том, как посчитать пульс за 10 секунд, нужно сказать, что данная методика используется спортсменами во время активных занятиях спортом.

Использование подсчета частоты сердечных сокращений за 10 секунд, умноженное на 6, позволяет им оперативно измерить количество ударов сердца в минуту и определиться с физическими нагрузками.

Использовать данную методику во всех других случаях не рекомендуется, так как при таком подсчете очень высокая погрешность — до 18 ударов в минуту! Это объясняется тем, что человек не может корректно учесть первый и последний тон сердца в точный 10-секундный период.

Более точные данные можно получить, фиксируя время, затраченное на 10 пульсаций. Как посчитать пульс за минуту при измерении 10 ударов:

  1. Нащупайте четкие колебания стенок артерий в удобном месте.
  2. Включите секундомер.
  3. Считайте колебания артерии со второго удара.
  4. Остановите счет после 10 сокращений сердца.
  5. Зафиксируйте время.

Методика подсчета следующая: 10 ударов х (60 секунд / фиксированное время). Например, если за 10 ударов прошло 4 секунды, то пульс в данный момент будет равен 150 ударам в секунду = 10 х (60 / 4).

Знания о том, как измерить пульс за 10 секунд могут оказаться важными в форс-мажорной ситуации.

Источники

  • https://davleniyanet.ru/puls/na-ruke.html
  • http://ggym.ru/baza-znanij/raschyot-pulsa-chss-dlya-raznyx-zon-nagruzki/
  • https://VseDavlenie.ru/izlechenie/pl/kak-izmerit-puls-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://med-advisor.ru/raznoe-davlenie-na-rukah-01/
  • http://stopkilo.net/sport/kalkulyator-chss-dlya-rascheta-pulsovykh-zon/
  • https://pbmc.ru/a-heart-attack/how-to-measure-the-pulse-on-the-arm-pulse-we-learn-to-count-correctly/
  • http://okardio.com/ostalnoe/kak-izmerit-puls-246.html
  • http://EtoDavlenie.ru/puls/kak-poschitat.html
  • https://sosud-ok.ru/sosudi/diagnostika/norma-pulsa-po-vozrastam.html
  • https://PulsNorma.ru/puls-dlya-pohudeniya
  • https://vashflebolog.com/diagnostics/pulse/kak-poschitat-puls.html
  • http://davlenie.org/kak-poschitat-puls.html
  • https://fox-calculator.ru/zdorcalc/norma-pulsa-po-vozrastam-byistryiy-onlayn-raschet/
  • http://medprevention.ru/serdtse/sosudy-i-krovoobrashchenie/6184-kak-poschitat-puls-ruchnoe-izmerenie-i-spetsialnymi-priborami
  • https://cardiolog.online/simptomy/puls/kak-izmerit.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...