Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься

Можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении?

Показатель уровня давления спинномозговой жидкости на головной мозг называется внутричерепное давление. Он зависит от объема жидкости спинного мозга, ее всасываемости, циркуляции и других показателей. Давление внутри черепа обеспечивается различными процессами, поэтому если диагностируется ВЧД, значит, в организме развиваются патологические процессы.

Внутричерепное давление проявляется головными болями, ухудшением зрения, нервозностью, раздражительностью. Человек становится апатичен, зависит от смены погоды. Во время приступов скачет давление, развивается брадикардия и тахикардия, головная боль усиливается при долгом лежании, появляется расстройство функций ЖКТ.

Описанные симптомы вынуждают человека пересмотреть привычный образ жизни. Зачастую нет необходимости полностью отказываться от физической активности, просто приходится выбрать более щадящий режим тренировок или вид спорта, связанный с умеренными нагрузками. Во время консультации у лечащего врача необходимо сообщить ему о своих тренировках, чтобы он смог принять решение: продолжать занятия спортом в привычном режиме, выбрать более щадящий режим или же полностью отказаться от тренировок на время лечения.

Разрешенные виды спорта

При внутричерепном давлении необходимо выбирать вид спорта с умеренными или мягкими нагрузками. Лучше посоветоваться с врачом, который исходя из состояния пациента сможет порекомендовать, каких нагрузок стоит избегать. Как правило, людям с таким диагнозом рекомендуется:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • стретчинг;
  • аквааэробика;
  • виндсерфинг;
  • туризм.

Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам. Если не происходит ухудшения состояния через 3 месяца после начала занятий, врач может разрешить увеличить нагрузку. Обязательно сочетать тренировки с лечебным массажем, регулярным и качественным сном, тренировками мышц шеи. Прием лекарств на натуральной основе (травяных сборов, мягких седативных) способствует восстановлению механизма работы сосудов и нормализует давление.

От чего следует отказаться?

Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься
Горный туризм противопоказан при внутричерепном давлении.

При повышенном внутричерепном давлении врач посоветует отказаться от определенных видов нагрузки:

  • Горный туризм. Можно ходить в походы, но поднятие на высоту с тяжелым рюкзаком за спиной может спровоцировать приступ. Во время похода нужно четко регулировать нагрузку, часто отдыхать и не носить слишком большие рюкзаки.
  • Кардиотренировки. Ритмические нагрузки в таком состоянии противопоказаны.
  • Бодибилдинг и любые виды нагрузок, связанные с поднятием тяжестей.

Нельзя переохлаждаться или перегреваться во время занятий спортом. Поэтому катания на лыжах в экстремальный холод или яхтинг в июльскую жару пациентам с ВЧД противопоказан. Даже если человек хорошо себя чувствует во время тренировки, нужно постоянно пить и находиться в тени. Рекомендуется прекратить заниматься спортом при появлении следующих симптомов:

  • слабость, головокружение;
  • сдавливающая боль в груди;
  • боль в плечах, челюсти, шее;
  • пульс слишком частый.

Спорт может ухудшить состояние пациента. Поэтому во время тренировки нужно быть осторожным и контролировать свои ощущения.

Показания

Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься
При таком состоянии у человека может ломить шею и плечи.

Физические нагрузки при повышенном ВЧД могут быть крайне опасны. Поэтому спортсмены должны самостоятельно следить за своим состоянием, опираясь на личные ощущения. Если самочувствие человека после тренировки ухудшается, речь может идти о серьезной проблеме. Повышенное давление внутри черепа сигнализирует различными симптомами:

  • сильная головная боль;
  • раздражительность и нервозность;
  • проявления апатии;
  • усиленный пульс;
  • ломота в плечах и шее;
  • метеочувствительность;
  • аритмия и скачки давления.

Лечебная гимнастика

Резкий отказ от регулярных занятий спортом приводит только к ухудшению ситуации. Поэтому врачи в процессе терапии рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой. Это специальный комплекс умеренных упражнений, который разрабатывается индивидуально. Его суть в том, чтобы держать в норме организм без сильных нагрузок. В комплекс процедур входят следующие упражнения:

Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься
В комплекс ЛФК могут входить приседания.

  • движения головной — -вниз? вперед назад;
  • притягивание правого уха к правому плечу, левого — к левому;
  • наклоны туловища по сторонам;
  • приседания.

Для улучшения эффекта используется гимнастическая палка. С ее помощью можно массировать область шеи, это значительно усилит кровоток. Все упражнения повторяются 4—6 раз, затем минутный отдых. На протяжении дня можно делать от 4 до 6 комплексов, лучше всего на свежем воздухе. Вводить усиленные занятия только из разрешения врача, если болезнь не прогрессирует.

Коррекция повышенного ВЧД массированием шейно-воротниковой зоны, позвоночного столба

Массаж и специальная гимнастика для нормализации внутричерепного давления
При увеличенном внутричерепном давлении поможет поглаживание-растирание верхнего отдела шеи. Для убыстрения оттока венозной крови из внутренней полости черепа назначают 15-20 массажных сеансов. В дальнейшем самомассаж следует проделывать дважды в день – лучше с утра и перед ночным ном. Сеансы длятся около 15 минут.

Читайте также:  Отрыжка и головокружение: что это может быть, причины и лечение

Итак, порядок движений рук при повышенном ВЧД у взрослых:

Поглаживаем шею

Ладони положить на верхнюю часть затылка и проводить ими – плавно, немного надавливая – сверху вниз. Двигаться от затылочной зоны по шее и к ключицам.

Разминаем мышцы шеи

Руками обхватить заднюю часть головы, широко растопырив пальцы. Большие пальцы зафиксировать в том месте, где берут начало шейные мышцы. Эти две упругие выпуклости в нижней части затылка достаточно чувствительны, если делать на них нажатия. Плавно, без рывков разминать большими пальцами шейные мышцы, двигаясь сверху вниз.

Можно использовать округлую палочку – типа скалки – длиной около 50 см. Взять ее обеими руками и завести за шею. Разминать, поглаживать шейную, позвоночную мышечную массу также в направлении сверху вниз.

Если возникают трудности с надавливанием на некоторые сегменты, то следует легонько поглаживать ладонями затылочную часть, шею и ключицы. Руки важно размещать так, чтобы под воздействием пребывала и верхняя, и нижняя часть головы. Круговые движения эффективны у основания черепа, в области ушных раковин, на задней поверхности шеи.

Медики также рекомендуют делать водный массаж – принимать определенными курсами душ Шарко. Он способен облегчить состояние, влияя на биологически активные точки.

Регулирование ВЧД наклонами-вращениями головы

Массаж и специальная гимнастика для нормализации внутричерепного давления
Ровно стать, расслабить плечевой пояс – несколько раз плавно поднять и опустить плечи.

  1. Сделать наклоны головы – обязательно медленные, чтобы не произошло защемление позвонков. Вначале – -вниз, далее вправо-влево. При наклоне головы вниз нужно тянуть подбородок к груди. При наклонах в стороны – подтягивать уши к плечам. Можно усложнить такие наклоны, создавая ладонями сопротивления.
  2. Совершить вращательные движения головой. Первый «кружок» — по часовой стрелке, следующий – в противоположную сторону. Чередуем.

Если чувствуете, что охватывает дурнота, то следует сделать паузу или прекратить сеанс.

Краниосакральная терапия при повышенном ВЧД

Массаж и специальная гимнастика для нормализации внутричерепного давления
Эффективным и действенным методом при внутричерепной гипертензии считается краниальная терапия. Мануальный терапевт воздействует на кости черепа, связанные эластичными швами и приводит их в амплитудное движение. Длительность сеанса – 30-60 минут. Процедура схожа со щадящим и приятным поглаживанием-растиранием поверхности головы.

Для Вас:  С утра кружится голова: в чем причины и как справиться с недугом

Метод нетрадиционной медицины способен плавно снизить внутричерепную гипертензию, поскольку улучшается циркуляция ликворной жидкости.

Также у пациента:

  • прекращаются приступы сильной и затяжной головной боли;
  • нормализуется кровоток во всем организме;
  • облегчаются посттравматические синдромы, непосредственно связанные с головным мозгом.

Терапия не вызывает болевых ощущений, может быть применена и для детей. Особо показана при патологиях, вызванных затруднением венозного оттока.

Как помочь ребенку при высоком ВЧД

Массаж и специальная гимнастика для нормализации внутричерепного давления
У грудничка повышенное ВЧД может проявляться беспричинным плачем, тревожностью, беспокойством. Поскольку у младенцев просветы между костями черепной коробки достаточно большие, то при повышенном давлении ликвора на мозг может происходить увеличение размеров головы. У ребятишек после года родничков нет, поэтому при росте показателей вчд размеры головы не меняются.

Специалисты отмечают, что проблемы ВЧД наблюдаются почти у каждого второго новорожденного. В 90% случаев причина возникновения аномалии кроется в травмировании плода в процессе родового акта, патологическом протекании беременности. К примеру, это может произойти при внутриутробной инфекции, затяжных родах. При правильных лечебных мероприятиях патология поддается успешной коррекции.

Особенности массажа при внутричерепном давлении у детей

Доктор может назначить «тревожному» ребёнку мануальные сеансы с месячного возраста. Обычный курс массажа включает 10-20 сеансов. Интервал между курсами должен быть не менее 30 дней. Крохам массаж может производить лишь опытный специалист. Родители могут делать любимому чаду лишь общий, легкий массаж. Недопустимы резкие движения, которые могут спровоцировать острую цефалгию у детей.

Наряду с массажем деткам назначаются:

  • лечебная физкультура;
  • коррекция режима дня;
  • грудничковое плавание;
  • прогулки;
  • постоянный контакт ребенка с (позитивно настроенными!) родителями.

 

Способы лечения внутричерепной гипертензии

При повышенном ВЧД важно своевременно начать лечение
При повышенном ВЧД предельно важно своевременно начать лечение, чтобы исключить давление ликворной жидкости на мозжечки и развитие опасных для жизни патологий. В соответствии с поставленным диагнозом, возрастом и состоянием пациента узкопрофильный специалист назначает один или несколько способов лечения:

  • Медикаментозная терапия. Для уменьшения выработки ликвора и снижения его давления на мозг больному назначается комплекс препаратов: мочегонные, нейропротекторные, глюкокортикостероидные, ноотропные и седативные лекарственные средства, а также инъекции или таблетки, повышающие тонус сосудов.
  • Хирургическое лечение. При высоких показателях ВЧД и безрезультатности медикаментозного лечения больному проводят одну из операций: шунтирование, эндоскопия, декомпрессионная краниотомия или вентрикулярная пункция, подразумевающая откачивание накопившейся жидкости.
  • Физиотерапия. Является вспомогательным методом лечения, дополняющим медикаментозную терапию. Ряд процедур назначает врач в соответствии с показаниями.
  • Народные средства. Применяются как вспомогательные средства к медикаментозному лечению или для предупреждения обострений и повышения давления мозга в период ремиссии. К народным средствам относятся травяные отвары, настойки, ингаляции и ароматерапия.
  • Нетрадиционное лечение. Включает в себя применение акупунктуры, мануальной терапии, гидротерапии, гомеопатии. В конкретной ситуации лечащий врач принимает решение о целесообразности проведения указанных процедур и выборе методики лечения – вспомогательной или альтернативной.
  • Лечебная гимнастика для снижения внутричерепного давления. Комплекс специально разработанных упражнений способствует снижению ВЧД и болевого синдрома за счет улучшения циркуляции крови по венозным сосудам. Лечебную гимнастику, состоящую из несложных элементов, врач может назначить в дополнение к медикаментозной терапии, вместо определенных лекарственных препаратов, или в качестве профилактической меры, продлевающей период ремиссии и предотвращающей повышения давления мозга.
Читайте также:  КЛОНИДИН: инструкция по применению, механизм действия, цена и аналоги

Лечение внутричерепной гипертензии вне зависимости от ее причины требует комплексного подхода, поэтому врач в соответствии с поставленным диагнозом подбирает наиболее результативные способы и формирует их в единую методику.

Общие правила

Частые скачки давления могут вызвать кровоизлияние в мозг, именно поэтому под запретом такие виды спорта, как тяжелая и легкая атлетики, единоборства, баскетбол, хоккей, футбол, сноуборд и другие, подразумевающие поднятие тяжестей и энергичные телодвижения. При повышенном внутричерепном давлении нежелательно летать в самолете и стоит отказаться от лифта.

Какие упражнения делать?

Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься
Устранению проблемы способствуют занятия йогой.

Для коррекции ВЧД нужно урегулировать внутричерепной кровоток, а он нуждается в насыщении кислородом, чему способствует выполнение специальной гимнастики и проведение массажа. Улучшают кровообращение виды спорта с мягкими телодвижениями и правильным дыханием, например, плавание, гребля, езда на велосипеде, теннис и бадминтон, йога.

Вращения и наклоны

Для расслабления и разогрева мышц шеи сделать медленный кивок вперед, касаясь груди подбородком, затем откинуть голову назад, при этом максимально расслабляя верхнюю часть туловища. Далее наклонять поочередно вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча, которое обязательно должно оставаться неподвижным. Затем можно повертеть головой сначала по направлению часовой стрелки, а затем против. Оба упражнения должны выполняться с особой осторожностью и плавностью, по 10—15 подходов 3—4 раза в день каждое.

Занятие спортом для организма

Движение – это жизнь. Спортивная нагрузка оказывает благотворное влияние на организм. Правильное выполнение комплекса упражнений повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему:

  • сосуды становятся более эластичными;
  • организм привыкает к нагрузке, значительно быстрее восстанавливается;
  • сердце прокачивает намного больше крови, чем обычно;
  • увеличенное кровообращение насыщает организм большим количеством кислорода.

Однако при повышенном ВЧД большинство спортивных занятий запрещены. Поскольку физическая активность часто связана с нагрузками, резкими движениями, наклонами и прыжками. Пациентам необходимо избегать любой возможности увеличить приток жидкости к головному мозгу. Например, конный спорт, футбол и баскетбол, все виды боевых искусств и сходные по активности виды спорта крайне не рекомендуются.

Участие в подобных мероприятиях может вызвать резкое ухудшение самочувствия. Не забывайте, что для стабилизации состояния, необходимо принимать курсами мочегонные средства. Они способствуют выведению излишков жидкости и снимают давление на головной мозг.

Настой мелиссы

Настой мелиссы при ВЧД

Используют также методы народной медицины. Эффективными считают такие рецепты:

  • настой мелиссы. Необходимо горсть сухих листьев залить литром кипятка, настаивать час. Принимать днем небольшими глотками перед приемом пищи;
  • спиртовая настойка боярышника. Принимать по тридцать капель до приема еды;
  • отвар плодов шиповника. Заварить ягоды, отцедить, принимать напиток охлажденным (несколько глотков) перед едой.

Но все это не значит, что пациенты, страдающие повышенным ВЧД, не могут заниматься спортом. Существуют занятия, не связанные с высокой нагрузкой. Велоспорт станет отличной альтернативой для желающих держать себя в тонусе, тренировать сердечно-сосудистую систему и сжигать калории. Стоит рассмотреть греблю и особенно бассейн. Водные занятия считаются одним из самых лучших и полезных разновидностей спорта (за исключением прыжков в воду с вышки или трамплина).

Плавание не приносит вреда, не является травмоопасным, в то же время расслабляет мышцы, нейронную сеть, ослабляет нагрузку на позвоночник и суставы, прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга. Для любителей занятий в паре отлично подойдут бадминтон, фехтование и теннис. Но одним из лучших вариантов будет лечебная гимнастика.

Крепкие мышцы чрезвычайно важны для здоровья всего тела, а спинные – особенно. Позвоночник человека принимает огромную нагрузку. Помимо массы тела, он отвечает за поднятие и удерживание различных тяжестей.

Отвар плодов шиповника

Отвар плодов шиповника при ВЧД

Часто сам образ жизни – сидячая работа, сутулость, неправильная осанка – провоцирует множество заболеваний:

  • сколиоз;
  • лордоз;
  • кифоз.
Читайте также:  Низкое давление у подростка: что делать, причины

Все перечисленное – разновидности искривления позвоночника. Это важно для внутричерепного давления. Искривление позвоночных дисков или защемление может нарушить кровообращение в артериях и циркуляцию спинномозговой жидкости. Чтобы этого избежать, гребля, гимнастика и плавание станут для вас незаменимыми помощниками.

В чем польза ЛФК?

Чаще всего, повышение ВЧД является симптомом серьезных заболеваний. Для подъема внутричерепного давления необходимы специальные условия, например, внезапное возрастание выработки спинномозговой жидкости, что сопровождает менингиты, энцефалиты, гидроцефалию. Провоцируют внутричерепную гипертензию любые поражения мозгового вещества:

Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120 на80

  • травмы;
  • опухоли;
  • инсульты;
  • абсцессы.

Для снижения внутричерепного давления показано стационарное лечение с использованием внутримышечных инъекций, внутривенных капельниц, приема медикаментов. После выписки из стационара пациенту необходимо диспансерное наблюдение в поликлинике по месту жительства. В этот период лечащим врачом дополнительно могут назначаться физиопроцедуры, фитопрепараты, самомассаж, комплекс лечебной гимнастики.

Лечебная физкультура направлена на ускорение циркуляции, снятия застойных явлений в движении различных жидкостей в организме. Гимнастика способствует уменьшению повышенного ВЧД и болевых ощущений за счет улучшения динамики крови и ускорения обменных процессов. Лечебная физкультура, состоящая из простых элементов, назначается врачом в дополнение к лечению медпрепаратами или для профилактики в период ремиссии, предотвращающей подъем внутричерепного давления у детей и взрослых.

Лечебный комплекс процедур включает в себя:

  • утреннюю зарядку (придает бодрость и улучшает настроение);
  • пешие прогулки перед сном (насыщают организм кислородом, способствуют улучшению циркуляции крови);
  • специальный комплекс движений с нарастающей нагрузкой благоприятствует снижению ВЧД.

Комплекс движений «ежик»

Спорт при внутричерепном давлении: можно ли заниматься
Существует ряд упражнений для лечения внутричерепного давления.

Внутричерепное давление поможет нормализовать комплекс движений «ежик». Исходное положение — лечь на спину, охватив колени ладонями. Неспешно приблизить согнутые в коленях ноги к груди, как будто ежик сворачивается в клубочек. Затем, в обратном порядке — отодвинуть ноги от груди, занять первоначальное положение. Не торопясь плавно поднять руки , потянуться. Первоначально задание выполняют 3 раза, со временем наращивая количество до 10 раз.

Симптоматика и диагностика

Данное явление часто сопровождается следующими симптомами:

  1. «Тяжелая» голова в утренние часы, часто перерастающая в неприятную пульсацию.
  2. Быстрая утомляемость.
  3. Состояние обморока.
  4. Головокружение и плохая координация.
  5. Частое сердцебиение.
  6. Повышенное артериальное давление.
  7. Темные круги под глазами.
  8. Тошнота, позывы к рвоте.
  9. Резкое ухудшение состояния при смене погодных условий.
  10. Нервозность.

Поскольку причиной внутричерепного давления может быть какое-то заболевание, стоит отметить, что при наблюдении одного из признаков вкупе с повышением температуры (больше 38 градусов) и помутнением сознания, то, скорее всего, это последствия менингита.

Перед тем как нормализовать внутричерепное давление, необходимо установить его наличие. Этот процесс происходит постепенно, после ряда анализов и исследований, например, МРТ головного мозга.

Для того чтобы измерить внутричерепное давление, требуется специальное устройство – манометр. Игла, подсоединенная к прибору, вводится в полость мозга или позвоночный канал. Манометр определяет давление в черепе.

Существуют и не прямые способы установления параметра давления. Здесь используют уже отмеченную процедуру МРТ или рентгеновскую томографию. Помимо этого, хорошую картину дает глазное дно.

Если вены слишком расширены, то это верный признак гипертензии. При помощи ультразвука также можно определить давление. Нарушения в работе мозга, вызванные повышенным давлением, хорошо заметны на результатах электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Что делать при внутричерепном давлении? Это достаточно опасное заболевание, с одной стороны, частое явление, с которым многие привыкли бороться как с обычной простудой, но с другой стороны, процесс постепенного мыслительного затормаживания. Белое мозговое вещество атрофируется и вызывает снижение умственных способностей. Как следствие – гормональные нарушения, гипертония и другие отклонения в организме.

Как лечить черепное давление? Самое главное – нормализовать регуляцию ликвора и сократить его выделение. Для этого специалисты назначают курс мочегонных препаратов. Это эффективно, но не всегда безопасно, так как некоторые пациенты имеют непереносимость к таким лекарствам или же они вовсе противопоказаны отдельным больным.

Как понизить черепное давление? Популярна методика лечения гипертонии при помощи специальных массажей и гимнастики. Она включает различные упражнения для снятия давления, которые легко можно делать самостоятельно в домашних условиях. Регулярная гимнастика для снижения внутричерепного давления полезна и абсолютно безопасна.

Смена питания, строгая диета являются обязательным условием в лечении повышенного черепного давления. Важно нормализовать водный баланс и повысить тонус организма. Актуальны также физиотерапия, психотерапия и иглоукалывание.

Специальный прибор для массажа

Специальный прибор для массажа

Если делать все правильно и четко соблюдать врачебные инструкции, можно добиться выздоровления за короткие сроки. Устранив заболевание, из-за которого повысилось внутричерепное давление, больной полностью вылечивается. После лечения обязательна профилактика внутричерепного давления.

Источники

  • http://EtoDavlenie.ru/vnutricherepnoe/davlenie-i-sport.html
  • https://VseDavlenie.ru/zabolevania/vchd/sport-pri-vnutricherepnom-davlenii.html
  • https://bolitgolova.net/lechenieiprofilaktika/lechebnaya-gimnastika/massazh-i-gimnastika-dlya-vnutricherepnogo-davleniya.html
  • https://progolovy.ru/zabolevaniya/gimnastika-lecheniya-vnutricherepnogo-davleniya
  • https://VseDavlenie.ru/zozh/esche/uprazhneniya-pri-vnutricherepnom-davlenii.html
  • https://BezDavleniya.ru/lfk-i-sport/vnutricherepnoe-davlenie-i-sport.html
  • http://EtoDavlenie.ru/vnutricherepnoe/uprazhneniya-pri-vnutricherepnom-davlenii.html
  • http://lekargolova.ru/lechenie/profilaktika-vnutricherepnogo-davleniya-gimnastikoj-chto-ne-skazal-vam-vrach/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...