Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Факторы риска геморроя

Содержание:

Здоровый, активный образ жизни предотвращает появление геморроя. Пациенты должны следовать определенным рекомендациям, чтобы не страдать от расширения вен. Выделяют две основные причины развития геморроя:

  • Застой крови в геморроидальных узлах;
  • Ослабление ткани анального канала, окружающего геморрой.

Запор, ожирение, беременность, хронический бронхит, чрезмерные и длительные усилия или сидячая работа, верховая езда, велоспорт и тяжелая атлетика могут привести к увеличению абдоминального давления. В результате увеличивается риск возникновения геморроя.

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
Ожирение – важный фактор развития внешнего и внутреннего геморроя

Хроническая диарея, длительное сильное натуживание во время дефекации, злоупотребление слабительными медикаментами, сидячий образ жизни и старший возраст, связаны с ослаблением слизистой оболочки. Предупреждение болезни – полное или частичное устранение влияния различных факторов риска на жизнь пациента. В некоторых случаях пациентам удается добиться модификации факторов в домашних условиях.

Одно из наиболее эффективных средств предотвращения геморроя в повседневной жизни – регулярная физическая активность.

Польза упражнений при геморрое

Слабость тазового дна возникает не только у женщин, но и у мужчин. Помимо дилатации геморроидальных узлов, она может, среди прочего, приводить к серьезным нарушениям, таким как недержание фекалий.

Гимнастика для мышц таза помогает избежать заболеваний различного генеза. Соответствующие упражнения предотвращают слабость мочевого пузыря и узлов, противодействуют выпадению матки, а у мужчин – увеличению простаты. Более сильные тазовые мышцы оказывают влияние даже на половую жизнь: у мужчин они укрепляют потенцию, потому что циркуляция крови в половом члене увеличивается. Женщина при крепком тазе испытывает больше ощущений во время полового акта.

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
Упражнения при геморрое

Многие женщины пренебрегают работой над тазовыми мышцами после родов. Немногие матери проходят целевую реабилитационную гимнастику, чтобы повторно укрепить мышцы таза. Согласно рекомендациям, упражнения требуется начинать еще в роддоме, потому что в первые недели после родов матка возвращается в прежнее состояние. Реконструктивная гимнастика и упражнения на интимные мышцы поддерживают этот процесс.

Физиотерапию предлагают акушерки, родовые дома и физиотерапевты. Молодые матери учатся воспринимать различные группы мышц и развивать их. Это помогает им распознать и избежать стрессовых ситуаций. Медицинские страховые компании покрывают расходы максимум десяти часов лечебной гимнастики.

Где находится тазовое дно?

Некоторым людям изначально трудно найти свое тазовое дно. Чтобы почувствовать его, рекомендуется использовать мяч для упражнений или табурет с мягкой подушкой.

Разрешённые и запрещённые упражнения

Перечисленные ниже упражнения для таза помогают и женщинам, и мужчинам.

Упражнение 1

Этапы выполнения упражнения:

  • Ложитесь на спину;
  • Раздвиньте ноги на расстояние бедра;
  • Затем несильно подтяните тазовые мышцы и дайте им отдохнуть.;
  • Повторите три-пять раз.

Упражнение 2

Этапы реализации упражнения:

  • Садитесь на стул;
  • Напрягите мышцы вокруг ануса, как будто он должен быть втянут внутрь;
  • Держите напряжение, выдохните и посчитайте медленно до десяти;
  • Затем расслабьте мышцы вокруг заднего прохода;
  • Удостоверьтесь, что брюшные мышцы остаются расслабленными во время упражнения;
  • Повторяйте упражнение десять раз три раза в день.

Уже в первые дни после родов большинство женщин может начать заниматься легкими упражнениями. Для этого рекомендуется принять лежачее положение и выполнять определенные движения.

На живот разрешено ложиться на 10-15 минут два-три раза в день после кормления грудью. Чтобы сделать это, женщине требуется сложить толстое полотенце несколько раз и поместить его между пупком и лобком. Примерно через десять дней матка должна отступить так далеко, что ее больше не чувствуется. После кесарева сечения процесс занимает немного больше времени.

Через 3-4 недели после родов разрешено выполнять упражнения для мышц живота. Если начать выполнять их сразу же, возникнет сильная боль. Напряжение брюшных мышц увеличивает давление в брюшной полости. При слабых мягких тканях малого таза это увеличивает дискомфорт, поэтому важно подготовить таз к упражнениям.

Многие упражнения для тазового дна выполняются лежа. Некоторые из них не удастся делать на рабочем месте. Упражнения помогают не только укрепить мышцы, но и поднять настроение пациентки.

Упражнение 1

  • Сядьте на стул: верхняя часть тела должна быть слегка наклонена вперед, ноги расставлены, а правая нога вытянута вперед;
  • Вдохните;
  • По мере того как вы выдыхаете, сжимайте мышцы, подтягивая мягкие ткани таза;
  • Поднявшись, немедленно сделайте шаг вперед;
  • Сядьте снова и вытяните левую ногу;
  • Повторите упражнение с каждой стороны несколько раз.

Упражнение 2

  • Встаньте прямо и расслабленно, ноги слегка расставьте, а колени чуть согните;
  • Подтяните тазовое дно;
  • Сдвиньте вес на левую ногу, медленно поднимите правую ногу и прогните верхнюю часть тела;
  • Держите ногу в воздухе в течение 30 секунд;
  • Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3

  • Найдите лестницу;
  • Разместите правую ногу на верхней ступени и напрягите таз;
  • Сдвиньте левую ногу и подтянитесь вперед.

Упражнение 4

  • Сядьте на стул и прогнитесь вперед, насколько это возможно;
  • Расправьте немного ноги и держите спину прямо;
  • Положите руки на живот.
  • Дышите диафрагмой;
  • Выдохните медленно и сделайте паузу;
  • В конце выдоха потяните живот.

Упражнения можно выполнять после консультации с врачом. При появлении дискомфорт или болевых ощущений упражнения требуется прекратить. Не следует рассматривать упражнения в качестве основного метода лечения. Они не устраняют ни причину, ни симптомы, ни патогенез геморроя, а используются в качестве профилактической терапии.

Правила выполнения упражнений

Сильные мышцы таза исключают образование патологически измененных геморроидальных узлов. Некоторые ученые предполагают, что слабость тазовых мышечных структур становится одной из причин развития геморроя. В любом случае хорошо подготовленные тазовые ткани способствуют дефекации и препятствуют расширению геморроидальных вен. Область состоит из трех мышечных слоев, каждую из которых требуется тренировать с помощью соответствующих упражнений.

Важно! Регулярные физические упражнения помогают предупреждать, но не лечить болезнь. Не стоит при обострении заниматься тяжелыми физическими нагрузками. В ряде случаев упражнения усугубляют течение геморроя.

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
Мягкие ткани тазовой области

В сидячем положении рекомендуется сознательно закрывать уретру, как при удержании мочи. Затем требуется проделать те же действия с анусом. Напряжение удерживается примерно на три секунды.

Упражнения для второго слоя тренируют поддерживающие мышцы и предотвращают образование трещин.

Тренировка третьего мышечного слоя тазового дна помогает против геморроя, потому что эти мышцы ответственны за стабилизацию органов нижней части живота. Глубокие мышцы невозможно напрягать самостоятельно, поскольку они контролируются без участия сознания. Правильное положение таза играет здесь важную роль. Мужчины и женщины должны тренировать данную область по-разному.

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.

На нашем сайте вы обнаружите массу статей о различных методах и способах лечения геморроя:

  • обзор способов и терапевтических схем;
  • эффективные методики лечения геморроя без операции;
  • рекомендации Неумывакина;
  • метод Кондакова;
  • использование пиявок.
Читайте также:  Свищ прямой кишки: виды, причины, симптомы, лечение

С применением малоинвазивных манипуляций:

  • дезартеризация;
  • латексное лигирование геморроидальных узлов;
  • склеротерапия;
  • лазерная коагуляция.

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

ВНИМАНИЕ: При всех упражнениях от геморроя для мужчин, запрещается задерживать дыхание. Нельзя наклоняться вперёд и назад. Запрещены приседания и подъем тяжестей. Перед выполнением упражнения узел геморроя необходимо вправить.

Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

  1. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
    Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.
  2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
  3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно .
  4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
  5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
  6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
  7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
  8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
  9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
  10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
  11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
  12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

      

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

  1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
    Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
    Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
  2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
  3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
    На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога . Опускаем на выдох. Меняем ногу.
  4. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.
  5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
  8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
  9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
  10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
  11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
  12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
  13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
  14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
  15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
  16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
  17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
  18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

    Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Общие противопоказания при геморрое

Ученые обеспокоены столь резким понижением возрастного порога у заболевших. Еще 20 лет назад геморрой являлся возрастной болезнью, которой были подвержены только пожилые люди. Но сегодня данное заболевание уже преодолело все возрастные рамки: в кабинете у проктолога с такими симптомами можно увидеть даже школьника.

Для того, чтобы не допустить появления осложнений и не дать заболеванию перерасти в хронику, необходимо соблюдать ряд противопоказаний, связанных как с образом/стилем жизни, так и с пищевыми привычками.

Какую пищу не рекомендуется употреблять?

«Мы есть то, что мы едим,» – говорил еще сам Гиппократ. А у нас нет причин ему не верить. Во избежание обострения симптомов заболевания необходимо отказаться от острой, жареной, копченой пищи, алкоголя, крепкого кофе и придерживаться правильного питания и обильного питья.

Также есть целый список запрещенных продуктов, к нему относятся:

  • манная каша и молоко;
  • картофель;
  • яйца;
  • кисель;
  • бобовые;
  • все мучное, сладкое, соленое.

Врач: что можно и что нельзя есть при геморрое

Запрет на ношение перетягивающего белья

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
Геморрой – это варикозное расширение вен анального отверстия, т.е. все это так или иначе связано с нарушением кровообращения в области малого таза.

А чрезмерно обтягивающее нижнее белье или те же джинсы могут негативно повлиять на уже имеющиеся проблемы с циркуляцией крови.

Так что, при данном заболевании необходимо отказаться от белья в обтяжку (в частности, стрингов), узких джинс и другой утягивающей одежды.

Что нежелательно в сексе?

Желательно отказаться от анального секса.

Переохлаждение

Ни в коем случае нельзя переохлаждаться, так как это еще один фактор, влияющий на циркуляцию крови в организме!

Гигиенические процедуры

Еще одно противопоказание – это отсутствие регулярных гигиенических процедур.

Человеку, заболевающему геморроем, необходимо принимать душ более 2-3 раз в день и желательно с использованием травяных отваров.

Физические ограничения

Здесь важно соблюдать баланс: человек должен вести активный образ жизни (фитнес, плавание, танцы), однако при этом должен воздержаться от тяжелых физических нагрузок, так как именно они являются одним из главных факторов, вызывающих обострение болезни.

Запрещенные физические упражнения

  • К запрещённым физическим тренингам относятся все силовые тренировки с поднятием гантель, штанг и других свободных весов.
  • Особенно опасным считается присед с весом, так как это упражнение приводит к расширению кровеносных сосудов в геморроидальном узле.
  • Также под запретом конный спорт и велоспорт.

Образ жизни женщины при этом заболевании

Женщины в силу своих физиологических особенностей наиболее подвержены возникновению данного заболевания. Именно поэтому слабый пол должен особенно тщательно следить за своим здоровьем, быть осведомленным по вопросам противопоказаний, рекомендованному образу жизни и не пренебрегать информацией о профилактических мерах.

При обнаружении этого неприятного недуга важно понять, что изменение образа жизни поможет избежать обострения симптомов.

Начать нужно с соблюдения режима питания и отказа от сидячего образа жизни. Включите спорт в вашу жизнь, больше двигайтесь, перестаньте пользоваться лифтом. Также соблюдайте правила личной гигиены и употребляйте как можно больше жидкости. Все это поможет свести симптомы заболевания на начальной стадии к нулю.

Приемлемая гимнастика для них

Существует целый спектр не только разрешённых, но и необходимых физических активностей для женщин, способствующих нормализации кровообращения и улучшению работы кишечника. Итак вот список упражнений при геморрое для женщин:

  1. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Кошечка».

    Встаньте на четвереньки и начните прогибаться вперед и назад как кошечка.

    Затем попробуйте потянуться тазом поочередно к правому и левому плечу.

  2. Упражнение «Кошечка»

  3. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Велосипед».

    Лягте на спину, поднимите ноги .

    Затем начните крутить ногами в воздухе, словно крутите педали несуществующего велосипеда.

  4. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Ягодичный мостик».Лягте на спину, согнув ноги в коленях, а руки положите вдоль туловища.

    Ноги должны полной стопой стоять на полу на ширине плеч под углом 100-110 градусов.

    На вдохе поднимите таз до положения прямой линии и максимально напрягите ягодичные мышцы. Затем медленно опускайте таз, но не расслабляйте ягодицы в нижней точке.

    Далее повторите 15-20 раз.

  5. Упражнение «Ягодичный мостик»

  6. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Березка». Примите положение лежа на спине.

    Поднимите ноги до 90 градусов, а затем старайтесь поднять ноги еще как можно выше.

    При этом, поддерживая руками лопатки.

    Старайтесь продержаться в таком положении как можно дольше, желательно от 20 секунд.

  7. Упражнение «Березка»

  8. Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    «Собачка».Встаньте на четвереньки и обопритесь локтями о пол.

    Затем начните поочередно выпрямлять правую и левую ноги, при этом, стараясь задерживаться по несколько секунд в каждом положении. Рекомендуется повторить 15-20 раз.

  9. Упражнения Кегеля.

    Эти упражнения очень эффективны при данной болезни, так как отлично улучшают кровообращение в области прямой кишки, а также укрепляют окружающие ее мышцы.

    Основа задача – сдавливать (втягивать) и расслаблять мышцы влагалища, ануса и ягодиц; можно практиковать в различных позах – стоя, лежа, приподняв таз.

    Такая тренировка необходимых мышц легко и незаметно выполняется в любом месте, в любое время.

  10. Йога.

    Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность
    Йога также является отличным профилактическим дополнением ко всем вышеупомянутым тренингам. Есть масса асан йоги («устойчивое положение тела»), которые задействуют необходимые мышцы: бедер, брюшного пояса, ягодиц и тазового дна.

    При регулярном медленном и осторожном выполнении этих асан устраняется застой крови в тазовой области и улучшается работа кишечника.

    Для профилактики заболевания прямой кишки наиболее эффективной асаной йоги считается Мула-бандха, когда человек сидит с перекрещенными в замок ногами и, при этом, медленно сводит и разжимает мышцы промежности и таза.

Йога при геморрое

Фото

Так перечисленные упражнения смотрятся на фото.
Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Упражнения при геморрое для женщин – виды, противопоказания и клиническая эффективность

Массаж

Это одно из самых высокоэффективных средств по борьбе геморроидальными узлами, так как именно благодаря массажу удается максимально быстро и качественно устранить все симптомы заболевания.

При правильно подобранной технике и с помощью хорошего специалиста массаж способствует крайне быстрой нормализации процесса кровообращения во всех органах малого таза, а вместе с тем к значительному улучшению сократительной функции мышц прямой кишки и снижению отечности в области прямой кишки.

Что нужно делать для профилактики?

Вовремя распознать болезнь и не тянуть с походом к врачу и переходом к лечению – это, конечно, хорошо. Но заблаговременная профилактика, не позволяющая болезни зародиться в принципе – еще лучше.

Существует целый комплекс профилактических упражнений, предупреждающих появление данного воспалительного заболевания прямой кишки у слабого пола.

  1. Во-первых, выбор в пользу жесткого офисного стула!

    При сидячей работе/образе жизни рекомендуется каждый час вставать и ходить по 10-15 минут. Если нет возможности делать это так часто, пойдут в помощь упражнения Кегеля, о которых мы писали ранее. Их можно делать незаметно для окружающих, что весьма облегчает задачу. Для полноценного эффекта лучше делать их до 25 раз в день.

  2. Во-вторых, ведение активного образа жизни, занятия плаванием или гимнастикой, а если нет возможности заниматься спортом, то остановитесь хотя бы на утренней гимнастике.

    Такие упражнения, как «ножницы», «березка», «велосипед» рекомендуются к выполнению в качестве профилактики.

Особенности наружного геморроя

Наружный геморрой

Наружный геморрой

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса ;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень б ольно ходить и сидеть , неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно . Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Победить геморрой просто!

Чтобы терапия оказала должный эффект, необходимо обратиться к специалисту при первых симптомах. Лечение должно быть комплексным, при этом воздействовать на все звенья данного патологического процесса:

  • соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
  • занятия спортом и специальная гимнастика, направленная на оптимизацию кровообращения в аноректальной области;
  • увеличить двигательную активность. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений;
  • отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови;
  • использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены;
  • медикаментозное лечение. Свечи и мази, которые оказывают обезболивающий, противовоспалительный и кровоостанавливающий эффекты, а также флеботоники – препараты, укрепляющие венозные стенки.

Зарядка при геморрое – это необходимый элемент терапии, который поможет улучшить кровоснабжение в аноректальной области, укрепить мышцы тазового дна и стенки прямой кишки, что позволит предотвратить обострения геморроя, а также провести его полноценную профилактику.

Принципы занятий

Зарядка против геморроя займет не более 30 минут в день. Утренняя зарядка не только поможет побороть геморрой, но и придаст сил на весь день, поможет чувствовать себя отменно, сохраняя красивую фигуру. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, можно проконсультироваться с врачом-проктологом или спортивным врачом. Независимо от стадии геморроя и ваших индивидуальных особенностей, все выбранные вами занятия должны соответствовать определенным требованиям:

  • приступая к зарядке, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;
  • необходимо предотвратить задержку воздуха;
  • все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
  • из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои субъективные ощущения.

Какие упражнения включить в зарядку

Зарядка для лечения геморроя должна базироваться на кардионагрузках: утренняя пробежка, плаванье, пешие прогулки, а зимой, естественно, лыжи. Но если у вас нет утром времени на поход в бассейн или пробежку, возьмите на заметку следующие упражнения:

  • несколько минут прогуляйтесь по квартире, поднимая колени как можно выше. Каждый шаг должен заканчиваться тем, что вы ставите ногу на крест. Это упражнение заставляет сокращаться ягодичные мышцы, при этом оптимизирует кровоток в пораженной области. Данное упражнение считается одним из самых полезных и эффективных при начальных стадиях геморроя;
  • постелите на пол коврик и примите исходную позицию на спине. Приподнимите ноги над ковриком под углом 45º. Выполняйте махи ногами, имитируя работу ножниц. Чем больше будет размах ног, тем эффективнее будет упражнение;
  • примите такую же исходную позицию, как при предыдущем упражнении. Ноги надо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
  • из позиции лежа на спине поднимите ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимите, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты ;
  • исходная позиция аналогична тем, что описана в предыдущих упражнениях, а руки поместите вдоль тела. Таз медленно оторвите от пола и удерживайте в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опуститесь на пол. Повторите комплекс;
  • следующим полезным упражнением является сжимание анального сфинктера лежа на спине. Данное упражнение напоминает тренировки Кегеля для мышц тазового дна у женщин. Сожмите сфинктер и досчитайте до 10, затем расслабьтесь. Повторите эти действия 10-15 раз, в зависимости от своего самочувствия;
  • исходная позиция – на спине. Подтяните ноги к себе, согнув нижние конечности в коленных суставах. Стопы должны твердо стоять на коврике. Поднимите таз от пола на вдохе. Постарайтесь удержаться в такой позиции несколько секунд, а затем опуститесь в исходную позицию, делая выдох. Повторите эти действия не менее 10-15 раз. Это упражнение прокачивает ягодичные мышцы и мышцы тазового дна;
  • исходная позиция – коленно-локтевая. Прогибайте спину в пояснице, имитируя кошку. Это упражнение считается полезным и действенным даже на финальных стадиях патологии.

Зарядка при геморрое в период обострения должна быть полностью исключена. Она может спровоцировать ущемление узла, соответственно, привести к тяжелым осложнениям.

Система Кегеля

Известный гинеколог Кегель для укрепления мышечной ткани малого таза у женщин разработал свою систему занятий. Сегодня применяются его упражнения для лечения геморроя не только женщинами. Доказанным фактом является то, что они позволяют улучшить кровоснабжение, уменьшить размер узлов, предупредить выпадение шишек. Выполнять упражнение Кегеля можно практически ежедневно, кроме периодов наибольшего обострения болезни, сопровождаемого трещинами, сильной болью и кровяными выделениями.

Чтобы выполнить упражнения, нужно лечь на спину, руки расположить так, как вам удобно, а ноги согнуть в коленях. Мышцы таза стоит согнуть таким образом, чтобы почувствовать, как внутрь прямой кишки втягивается анус. Напряжение длится 3-4 секунды, а дальше нужно расслабиться. Каждый подход должен составлять по 10 таких сокращений.

Периоды мышечных сокращений со временем можно увеличивать. Научившись выполнять упражнение правильно, впоследствии можно тренироваться и в других положениях, например, стоя или сидя. Контролируя силу втягивания, частоту выполнения тренировок и их количество, человек сможет применять систему в любом месте: на работе, дома, на улице, в общественном транспорте.

Система Кегеля

Главным преимуществом системы Кегеля является то, что человеку для освоения техники может понадобиться мало времени, а выполнение без специальных тренажеров и атрибутов совсем незаметно для окружающих и доступно практически каждому. Такие занятия фактически не имеют противопоказаний и не оказывают сильной нагрузки на сердце, вместе с тем обеспечивают хороший результат за относительно короткое время.

Польза упражнений для укрепления мышц малого таза

Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.

Провоцируют подобное явление следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушение режима питания;
  • системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
  • особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.

Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.

Гимнастика при любых степенях геморроя
Острое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.

Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.

Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.

Профилактика возникновения геморроидальных узлов

Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:

  1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
  2. Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
  3. Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.

Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.

Упражнения при геморрое
Комплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.

Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.

  1. Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
  2. Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
  3. Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.

Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:

  • ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
  • ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
  • упражнение «велосипед»;
  • стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.

x

Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.

Источники

  • http://LechiGemor.ru/profilaktika/4345-uprazhneniy-dlya-zhenshhin-pri-gemorroe.html
  • https://samec.guru/zabolevaniya/proktologiya/gemorroj/lechenie-g/uprazhnenija.html
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya-ot-g/effektivnyie-u-zhenshhin
  • https://lechenie-gemorroya.com/gimnastika-pri-gemorroe.html
  • https://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/zaryadka-pri-gemorroe
  • http://proctol.ru/therapies/uprazhneniya-pri-gemorroe.html
  • https://stopgemorroi.ru/stati/gimnastika-pri-gemorroe.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...