Можно ли бегать при геморрое: влияние, техника бега, противопоказания, отзывы

Как бег влияет при геморрое?

Содержание:

Специалисты говорят о том, что бег особенно полезен при геморрое в хронической форме. Он помогает восстановить движение крови в венах прямой кишки и укрепить мышцы брюшины. Кроме этого, постоянные физические нагрузки способствуют устранению проблем с работой кишечника и особенно запоров, которые часто становятся одним из провоцирующих факторов развития болезни.

При пробежках активизируется кровеносная система, и сокращаются икроножные и ножные мышцы. Кроме этого, бег при геморрое оказывает тонизирующее действие на все органы и системы, что даёт возможность избежать застоя в венах. Всё это благоприятно воздействует на весь организм и позволяет не допустить развития тромбоза. При пробежках основная нагрузка оказывается на нижнюю часть тела, поэтому удаётся предупредить венозный застой в малом тазу и ногах.

Во время бега правильное дыхание способствует активному насыщению крови кислородом, что улучшает питание тканей геморроидальных узлов. Специалисты советуют бегать пациентам, которые страдают геморроем, и имеют трещины в области ануса. При занятиях спорта восстанавливается кровообращение, что позволяет ускорить заживление небольших трещин. Кроме этого, укрепляются сосудистые стенки, что особенно важно при геморрое.

Ежедневные пробежки помогают не допустить осложнений заболевания и его обострения в будущем. Причина кроется в том, что умеренная нагрузка на организм препятствует застою крови в малом тазу и уменьшает риск патологического процесса в геморроидальных узлах.

Можно ли бегать при геморрое

Техника бега, если вы страдаете геморроем

Пробежки в утреннее время помогают оздоровить весь организм и одновременно с этим оказывают локальное воздействие. Специалисты рекомендуют для эффективного лечения трещин в области ануса и геморроя умеренные пробежки, причём важно выбрать правильную технику. В первое время разрешаются забеги на небольшие дистанции, но постепенно их протяжённость можно увеличивать с учётом физической подготовки больного. На вопрос, можно ли бегать при геморрое в хронической форме, специалисты обычно отвечают следующее:

  1. При патологии необходимо бегать каждый день, и длительность пробежек должна составлять 15–20 минут. Специалисты говорят о том, что такие занятия разрешены два раза в сутки, то есть в утреннее и вечернее время.
  2. Для пробежек необходимо подбирать удобную обувь и одежду из качественных тканей, которая не сковывала бы движения и не препятствовала естественному теплообмену.
  3. После пробежек не разрешается внезапно останавливаться, поскольку повышается нагрузка на сердце.
  4. Необходимо контролировать своё дыхание, то есть вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
  5. Не следует бегать на голодный либо, наоборот, полный желудок. При хронической форме геморроя необходимо придерживаться специального питания.
  6. Во время бега все движения должны быть плавными и последовательными.

Специалисты советуют бегать на свежем воздухе, что способствует наполнению клеток крови достаточным количеством кислорода. В том случае, если появятся неприятные ощущения, то необходимо отказаться от дальнейших пробежек и посетить своего врача. Необходимо не спеша увеличивать время между пробежками, что позволяет организму без стресса адаптироваться к более высоким нагрузкам. Кроме этого, бегать при геморрое необходимо каждый день, а не время от времени.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна. После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии. Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой. В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается. В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Бег при геморрое отзывы

Плавание

1406964842_bassejn-polza-plavaniya-uprazhneniya-v-vode-3
Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать.

    Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.

  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей.

    Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.

  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота.

    Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.

  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!

Можно ли бегать при геморрое? Влияние, 14 правил и рекомендаций

бег при геморрое отзывы

Чтобы побороть геморрой, больным приходится не только принимать таблетки, ставить свечи, следить за питанием, но и менять привычный образ жизни.

О езде на велосипеде, квадроцикле или лошадях лучше забыть. А вот можно ли бегать при геморрое? Будет ли польза или вред от пробежек? Давайте разберемся с этими вопросами.

Особенности и симптомы

Стадии геморроя

Стадии геморроя

Геморрой в проктологии считается самым распространенным заболеванием. В редких случаях появление болезненных узлов в кишечнике связано с наследственной слабостью стенок кровеносных сосудов. В 90% обращений причиной проблем со здоровьем явилась гиподинамия – образ жизни, который отличается малой подвижностью, отсутствием спортивных нагрузок. Сюда же можно отнести ожирение после нерационального питания, частые перекусы вредной пищей.

При геморрое кровеносные сосуды кишечника становятся слабыми. Они легко повреждаются при любом повышении давления: натуживании при дефекации, повреждении твердым калом при запорах, переносе тяжестей на работе. Особая проблема – постоянное нахождение в положении «сидя», приводящее к опасному застою крови в венах малого таза. Такие предрасполагающие факторы можно найти у половины взрослых людей, поэтому необходимо обратиться к проктологу при симптомах:

  • боль при опорожнении кишечника;
  • выделения крови разной интенсивности;
  • тяжесть в нижней части толстой кишки;
  • появление болезненных трещин в анусе ;
  • раздражение и зудящие ощущения .

При лечении геморроя в ход идут самые разнообразные методики и способы: лекарственные препараты, массаж, специальная диета и спортивные упражнения. Именно от правильно подобранного баланса нагрузок и питания зависит улучшение здоровья кишечника. Кроме снятия острых симптомов, необходимо заниматься профилактикой запоров, устранять застой крови после сидячей работы. Бег – одна из лучших процедур, которые можно отнести к лечебной физкультуре при геморрое.

Польза бега при заболевании

Можно ли бегать при геморрое?

Можно ли бегать при геморрое?

Занятия бегом являются наиболее простым видом физической нагрузки, которая доступна всем желающим оздоровиться. Она отлично подходит в качестве терапевтического средства, и может стать одним из эффективных методов избавления от болезни. Основные преимущества ежедневных пробежек:

  • Возможность постепенного наращивания уровня интенсивности, которая позволяет регулировать и подстраивать занятия под человека с низкой физической подготовкой.
  • Нагрузка распределяется на конечности, совершенно не затрагивая малый таз. Это позволяет избежать резкого повышения давления в полой вене и капиллярах, питающих кишечник.
  • При постоянных тренировках стенки сосудов становятся более эластичными, легче переносят перепады. Это отличная профилактика дальнейшего возникновения шишек и обострения болезни.
  • Пациент может сам выбирать место и время проведения пробежки. Для занятий подходят аллеи городского парка или беговая дорожка в квартире. Всегда есть возможность регулировать длину дистанции, темп бега, получая полноценную лечебную физкультуру в домашних условиях.
  • Снижается общая масса тела больного, что является наилучшей профилактикой геморроя и некоторых заболеваний кровеносной системы.

Специалисты утверждают, что при беге кровь быстрее насыщается кислородом. Он стимулирует регенерацию новых мягких тканей, помогает заживлять раны и трещины, запускает процесс обновления слизистой в кишечнике. Улучшается лимфодренаж, человек ощущает, что чувство дискомфорта и тяжести в ректальном канале уходит. Подмечено, что у людей, которые занимаются бегом регулярно, исчезает проблема хронического запора без лекарств и сиропов.

Особенности занятий бегом при обострении

Нужно понимать как бегать при геморроеНужно понимать как бегать при геморрое

Нужно понимать как бегать при геморрое

Большинство пациентов, которые обращаются с проблемой к проктологу, до постановки диагноза не имели спортивного опыта. Они интересуются, можно ли бегать при обострении геморроя? Как делать это правильно, чтобы избежать неприятных последствий?

Основная проблема заболевания – образование наружных или внутренних узлов , которые формируются из сплетения кровеносных сосудов. Если они выпирают в ректальном канале, происходит задержка каловых масс, частые кровотечения и боль во время опорожнения. Внутренняя форма болезни при правильной профилактике больше подвержена ремиссии, позволяя человеку вести активную жизнь, заниматься спортом без особых ограничений.

При обострении проктологи не рекомендуют любые спортивные нагрузки, поэтому бег лучше отложить на время лечения. Тем более при выпадении узлов больному тяжело просто сидеть и ходить. Зачастую боль и дискомфорт настолько сильные, что приходится отказаться от многих привычных дел.

Правильное занятие бегом при наружном геморрое

Наружный геморрой

Наружный геморрой

Возникает резонный вопрос: а можно ли бегать при наружном геморрое? Проктологи требуют относиться к этой форме болезни более осторожно, чем ко внутренней. Узлы чаще располагаются на гребешковой складке кожи промежности, которая находится между анусом и половыми органами. Она пронизана множеством чувствительных нервных окончаний, поэтому болезненно реагирует на воспаление при геморрое.

Разбираясь в проблеме, как бегать при наружном геморрое правильно, необходимо обратить внимание на рекомендации врачей:

  • Выбирать спортивную одежду, которая не будет натирать кожу, сильно облегать ягодицы . Лучше приобрести шорты или леггинсы из качественных материалов с натуральными нитями.
  • Избегать сильного потовыделения, чтобы не допустить перегревания наружных узлов.
  • Не заниматься бегом при малейшем подозрении на тромбоз, выделении крови после посещения туалета.

ВажноЭтот вид спортивных нагрузок чаще рекомендуют на 1 или 2 стадии болезни, когда размер геморроидальных шишек небольшой. При соблюдении диеты, употреблении венотоников и противовоспалительных препаратов они могут значительно уменьшиться, иногда вовсе исчезнуть.

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много. В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником. Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции. Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания. Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше. Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут. Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Стадии

Геморрой

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Противопоказания

Противопоказания бега при геморрое

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

Если противопоказаний не наблюдается, но во время первых занятий образуются кровотечения, воспаления, учащенное сердцебиение и т.д., тренировки необходимо прекратить, а затем обратиться за консультацией к врачу для иного метода лечения.

Допустимо ли заниматься бегом при заболевании геморроем?

Известно, что описываемый недуг развивается в основном на фоне малоподвижного образа жизни. Из-за отсутствия стабильной циркуляции венозной крови в стенках кишечника происходит ее застой, развивается тромбоз геморроидальных вен, образующих узлы в прямой кишке.

Полезность легких физических нагрузок в виде бега выражается в следующем:

  • стимулируется поток кровообращения в брюшной полости, укрепляются сосуды кишечника и мышцы брюшины;
  • во время пробежек интенсивная нагрузка приходится на ноги и область таза, вследствие чего ликвидируется застой крови в венах и сосудах;
  • укрепляются ягодичные мышцы, а также мышцы в паху, пресс;
  • при правильном дыхании кровь усиленно обеспечивается кислородом, а это способствует интенсивному заживлению трещин, уменьшению воспаления геморроидальных узлов;
  • нормализуется работа кишечника и предупреждается возникновение запоров.

Бег при геморрое

Далее разберем, как часто и насколько интенсивно можно упражняться в беге при указанном заболевании.

Степень физических нагрузок на разных стадиях заболевания

Различают две стадии развития болезни, при которых даются совершенно разные рекомендации по занятию бегом.

При острой форме геморроя специалисты рекомендуют категорически отказаться, хотя бы на время, от любых физических упражнений, которые могут усугубить состояние здоровья пациента. Бег в данном случае исключается. Однако не следует отказываться от ежедневных пеших прогулок, которые сами по себе являются отличной мерой предотвращения развития заболевания.

При ходьбе улучшается циркуляция крови в сосудах, нормализуется артериальное давление, задействованы все группы мышц. Кроме этого, вы без труда можете контролировать скорость вашего движения, если почувствуете какой-либо дискомфорт или зуд в области заднего прохода.

Ни в коем случае не занимайтесь бегом и ходьбой при наличии кровотечений и больших геморроидальных шишек.

Хронический тип заболевания встречается намного чаще. В данном случае стадия обострения сменяется улучшением состояния больного, и легкие пробежки не только не запрещают, но и рекомендуют их ежедневно. В период ремиссии для устранения появления повторных симптомов заболевания и в качестве мер профилактики, следует заниматься пробежками регулярно в течение коротких промежутков времени.

Подобными упражнениями вы укрепите брюшные мышцы, стенки сосудов и вен, проходящих в прямой кишке, что будет способствовать скорейшему рассасыванию шишек и заживлению трещин.

Важно помнить, что чрезмерное физическое напряжение при занятиях спортом может привести к усугублению геморроя.

При хронической форме недуга, при возникновении дискомфортных ощущений во время бега, вполне можно перейти на быстрый шаг или спортивную ходьбу.

Ниже рассмотрим основные моменты, на которые следует обратить внимание при занятиях бегом.

Ходим или плаваем? Лучше бегаем

Геморрой характеризуется традиционными симптомами: выпадением узлов из заднего прохода и кровотечением при опорожнении кишечника. К этому букету добавляются еще боли, жжение и ощущение инородного тела в анусе. Ректальные боли отличаются довольно сильной интенсивностью, объясняется это тем, что вокруг ануса находится множество болевых рецепторов. Боли усиливаются при ходьбе и дефекации.

При тромбозе геморроидальные узлы отекают, уплотняются и становятся очень болезненными. Все эти симптомы характерны для острого геморроя. Хронический геморрой характеризуется периодичностью течения, обострения сменяются ремиссией, при которой больные не отмечают особых жалоб.

До сих пор считалось, что занятия спортом при геморрое противопоказаны, а бег и геморрой – несовместимые вещи. Чтобы понять, что будет – вред или польза от конкретных упражнений, нужно знать, какие мышцы и сосуды нагружаются при данном физическом упражнении. И если тренироваться правильно, то спорт будет отличной профилактикой болезней сосудов, в том числе венозной системы малого таза. Вне обострения болезни по рекомендации врача можно заниматься некоторыми «правильными» видами спорта.

Плавание – прекрасный вид спорта, нагружающий равномерно все группы мышц. Оно показано абсолютно в любом возрасте. Плавают все — дети, взрослые и даже беременные. Геморрой не является полным противопоказанием к посещению бассейна. Исключением являются обострения на третьей и четвертой стадиях заболевания. И еще один момент – не все умеют плавать.

Мнения специалистов

Можно ли заниматься бегом при геморрое? На этот вопрос врачи однозначно отвечают: можно. Опять-таки – вне обострения на третьей и четвертой стадиях заболевания.

мышцы пресса человека

Бег при геморрое:

  1. «Качает» мышцы пресса.
  2. Нормализует венозный кровоток в области малого таза.
  3. Предупреждает запоры.
  4. Ликвидирует венозный застой в ректальной области и в нижних конечностях.
  5. Уравновешивается артериальный приток крови и венозный отток в области прямой кишки.
  6. Укрепляет стенки сосудов.

При регулярных пробежках снизится частота рецидивов болезни, уменьшатся геморроидальные узлы и увеличится тонус сосудов малого таза и нижних конечностей. Неоценима польза бега в тренировке сердечнососудистой системы и органов дыхания.

Приступая к тренировкам, нужно запомнить некоторые правила. Чтобы не нанести вред организму, пробежки начинаются с разогрева мышц. Оптимальный вариант тренировки – два раза в день по 15–20 минут. Затем по состоянию здоровья нагрузку можно увеличить.

Важные нюансы:

  • Тренировка должна быть через два часа после еды.
  • Перед пробежкой нужна небольшая разминка.
  • Бегать медленно, лучше трусцой, правильно ставить стопу.
  • Следить за ритмичностью дыхания.

Если бег противопоказан, отличной альтернативой ему послужит спортивная ходьба. Актуальны также просто пешие прогулки.

Разрешено ли заниматься спортом при геморрое?

Мужчина и женщина бегают

Бег улучшает кровообращение и является прекрасным вариантом для восстановления полноценного кровотока в органах малого таза. Геморрой – это полиэтиологическое заболевание, которое вызвано рядом неблагоприятных факторов.

Бег при геморроидальных узлах: польза или вред?

Болит спина после бега

Систематические запоры пагубно влияют на функционирование кишечника и слизистой оболочки прямой кишки. Длительные потуги постепенно увеличивают венозные узлы, которые в скором времени выпадают из заднего прохода. Многих волнует, можно ли бегать при геморрое? Специалисты придерживаются того мнения, что умеренная двигательная активность улучшает общее состояние здоровья и положительно влияет на работу органов малого таза. Кроме этого:

  • восстанавливается стенка геморроидального сосуда;
  • улучшается кровообращение в области органов малого таза;
  • усиливается приток артериальной крови к тазу;
  • укрепляется мускулатура тела;
  • повышается иммунитет;
  • активизируется процесс синтеза.

Перед применением любого метода лечения важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только корректно выбранная методика способна улучшить общее состояние здоровья пациента. Можно ли бегать при геморрое? На этот вопрос ответит только врач в конкретном случае. Перед тем как начать бегать при геморрое, важно учитывать рекомендации докторов. А именно:

  1. При запущенном заболевании запрещена усиленная физическая нагрузка. Если геморроидальные узлы слишком увеличились и воспалились, то следует осуществлять исключительно пешие прогулки.
  2. Важно постепенно увеличивать дистанцию, поскольку организм должен адаптироваться к физической нагрузке.
  3. Необходимо проследить за своим самочувствием во время бега. Если человек ощущает дискомфорт, то следует прекратить занятие.
  4. Важно правильно дышать. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать – ртом. Дыхание должно быть ритмичным.
  5. Можно ли бегать при геморрое после еды? Запрещено бегать на сытый и голодный желудок. Следует принять диетическую пищу и спустя несколько часов можно приступать к бегу.
  6. После бега не рекомендовано сразу ложиться или садиться.

Геморрой – это заболевание, которое требует комплексного лечения. Только бега недостаточно для того, чтобы устранить проблему навсегда. Особо важную роль играет питание и образ жизни. Следует отказаться от алкоголя и курения, поскольку нездоровые привычки понижают иммунитет и ухудшают общее состояние здоровья. Чтобы давление резко не поднялось, необходимо начинать тренировку с легкого упражнения. После занятия следует восстановить дыхание с помощью специальных упражнений. Многих волнует, можно ли бегать во время геморроя и заниматься боксом при сильно воспаленных геморроидальных узлах. Для этого следует ознакомится с противопоказаниями.

Профилактические меры

Молочные продукты

Чтобы предупредить повторное появление геморроидальных узлов, следует выполнять все рекомендации уролога по профилактике заболевания. В первую очередь важно:

  • своевременно лечить запоры и диареи;
  • тщательно соблюдать гигиену после дефекации;
  • следует отказаться от жесткой туалетной бумаги, лучше всего подмыться холодной водой;
  • важно включить в свой рацион больше молочных и кисломолочных продуктов.

Следует делать акцент на овощи и фрукты. Чернослив, отруби, гречневая каша положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. В таком случае риск возникновения запоров минимален.

Полезные продукты и спорт – лучшая профилактика геморроя

овощи с фруктами

Благодаря клетчатке, которая есть в составе овощей и зелени, ускоряется обмен веществ и восстанавливается нормальная работа кишечника. Приправы, крепкий чай и шоколад раздражают слизистые оболочки органов и плохо влияют на кровообращение. Важно употреблять достаточное количество воды в день, поскольку обезвоживание приводит к запорам.

Плюсы и минусы пробежек при геморрое

Физическая активность улучшает функциональное и структурное состояние кишечного тракта. Она стимулирует перистальтику и снижает признаки воспаления. Польза от физических нагрузках доказана в рандомизированных исследованиях.

Спортивная деятельность как часть здорового образа жизни обычно положительно влияет на геморроидальные болезни различной этиологии.

Регулярные физические упражнение (ходьба, бег), сбалансированная диета с повышенным содержанием клетчатки и достаточный вес тела положительно влияют на пищеварительную систему и, следовательно, движение кишечника. Как известно, хронические запоры являются важными факторами риска формирования геморроя.

Почему возникает геморрой, причины

Геморрой – это заболевание венозных сосудов, которые анатомически локализованы вокруг прямой кишки. Патология заключается в расширении геморроидальных вен, истончении их стенок. В дальнейшем заболевание проявляется болями, кровотечениями и другими неприятными проявлениями. Среди главных причин, приводящих к такому состоянию венозные параректальные сосуды, можно выделить следующие:

Причины возникновения геморроя
Фото внутреннего геморроя

  • наследственная предрасположенность к венозным заболеваниям (варикоз, тромбофлебит и т.п.);
  • злоупотребление алкоголем;
  • переедание (ожирение);
  • гиподинамия;
  • стрессы;
  • сидячая работа;
  • роды и вынашивание плода (у женщин);
  • поднятие чрезмерных тяжестей.

Как видите, бег, равно как и другие посильные физические нагрузки, среди причин, провоцирующих появление заболевания, не обозначен. Чаще всего к болезни может привести отсутствие двигательной активности в сочетании с еще некоторыми факторами, перечисленными выше. Бег при геморрое не только не повредит, а поможет активизировать кровообращение и справиться с заболеванием. Многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с заболеванием, подтверждают, что во время пробежек главное все делать правильно и вовремя.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Как правильно бежать с геморроем

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

  1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
  2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
  3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
  4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
  5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
  6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
  7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
  8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
  9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
  10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Одежда для занятий бегом

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки.

При хронической форме

Хронический геморрой в стадии ремиссии не является противопоказанием к беговым упражнениям. Это отличный способ профилактики и лечения недуга, позволяющий предупредить его дальнейшее развитие. Люди преклонного возраста, которые страдают хроническим геморроем, в качестве альтернативы бегу при геморрое могут отдать предпочтение спортивной ходьбе.

Пешие прогулки оказывают не менее благотворное влияние на организм, способствуя нормализации процесса кровообращения, повышению тонуса и улучшению общего самочувствия.

Источники

  • https://netgemor.com/sport-i-pitanie/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • https://stopgemor.com/profilaktika/beg
  • http://cp11.ru/lechenie/beg-pri-gemorroe-mozhno-zanimatsya-ili-net.html
  • http://fitness-for-man.com/beg-pri-gemorroe-otzyvy.html
  • https://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html
  • https://appendicit.net/gemorroy/pomogaet-li-beg-pri-nalichii-gemorroya.html
  • https://zhkt.info/gemorroy/beg-pri-gemorroe
  • https://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • http://gastromir.com/kishechnik/hemorrhoids/mozhno-li-begat-pri-gemorroe
  • http://fb.ru/article/408758/mojno-li-begat-pri-gemorroe-plyusyi-i-minusyi-rekomendatsii-i-otzyivyi
  • http://LechiGemor.ru/obshhie/3037-mozhno-li-begom-pri-gemorroe.html
  • http://VseProGemorroy.ru/poleznye-voprosy/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/beg
  • https://gemorroy.guru/prophylaxy/beg
  • https://gemor.guru/gemorroj/beg.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...