8 обязательных витаминов для повышения и укрепления иммунитета

Витамин А

Содержание:

Имеет второе название – ретинол. Если составлять рейтинг витаминов, необходимых иммунитету, то витамин А будет на первом месте. Защищает зрение, участвует в работе сердечно-сосудистой системы, дает толчок росту и развитию, гарантирует антиоксидантную броню организму.

Недостаток витамина А грозит ухудшением зрения, замедлением роста, снижением иммунитета, нарушением смачивания роговицы глаза, разными болезнями кожи.
Пополнить запасы витамина А возможно, употребляя животную и растительную пищу:

  • Печень морских рыб и млекопитающих;
  • зеленый лук;
  • помидоры;
  • тыква;
  • салат;
  • красный перец;
  • бобовые;
  • зелень петрушки;
  • зеленые и желтые овощи;
  • яичный желток;
  • говяжья печень;
  • рыбий жир;
  • молочные продукты.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

2

Витамин В

К этому классу принадлежат витамины В1, В6, В12 и они много значат в поддержании иммунитета. Трансформируют в энергию белки, жиры, углеводы, соучаствуют в выработке гемоглобина, упорядочивают деятельность нервной системы, отвечают за восстановление эритроцитов, генерацию антител.

Недобор витамина В грозит выпадением волос, ухудшением зрения, дерматологическими заболеваниями, снижением аппетита, общей слабостью, мигренями.

Витамины этого класса нельзя накопить, потому необходимо ежедневное их поступление. Ресурсом их являются

  • Черешня;
  • различные крупы;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца (особенно желток);
  • шпинат (рекомендуем прочитать, свежий шпинат как готовить);
  • белокочанная капуста;
  • лимоны;
  • печень;
  • апельсины;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • рыба;
  • морковь;
  • зерновые ростки;
  • мясо;
  • бобовые;
  • грецкие орехи;
  • клубника;
  • фундук;
  • помидоры;
  • цветная капуста;
  • картофель;
  • зеленый горошек.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

Нужду организма в витаминах хорошо удовлетворяет поливитаминный комплекс Центрум. Он прекрасно укрепляет иммунитет и защищает от негативных внешних стрессоров.

3

Витамин С

Имеет второе название – аскорбиновая кислота. Участвует в процессе образования антител, воюет со свободными радикалами, является антиоксидантом широкого действия, ускоряет заживление ран, повышает иммунитет, оказывает антивоспалительный и антиаллергический эффект. Без витамина С невозможно правильная жизнедеятельность соединительной и костной ткани.

Лишение организма этого витамина может привести к:

  1. Ослаблению иммунитета;
  2. сухости кожи;
  3. частым простудным заболеваниям;
  4. цинге;
  5. воспалению слизистых оболочек;
  6. раздражительности;
  7. депрессии;
  8. потере волос;
  9. общей болезненности;
  10. плохой концентрации внимания;
  11. болезненным ощущениям в суставах;
  12. нарушениям сна;
  13. повышенной утомляемости;
  14. кровоточивости десен;
  15. вялости.

Витамин С не накапливается, им нужно ежедневно насыщать организм, беря его из продуктов питания или используя, к примеру, Мульти-Табс.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

Природный витамин С содержится в свежих овощах, фруктах и конском молоке. Особенно концентрированное содержание этого витамина в таких продуктах:

  • Овсе;
  • дыне;
  • красном болгарском перце;
  • землянике;
  • помидорах;
  • петрушке;
  • хурме;
  • помело;
  • цитрусовых;
  • картофеле;
  • персиках;
  • черной смородине;
  • брокколи;
  • шпинате;
  • капусте;
  • хрене;
  • рябине;
  • облепихе;
  • щавеле;
  • абрикосах;
  • редисе;
  • отечественных яблоках;
  • манго;
  • крыжовнике;
  • сушеном шиповнике.

4

Витамин Е

Оказывает содействие в выработке эритроцитов, помогает адекватно переносить физические нагрузки, противодействует свободным радикалам, оказывает помощь в формировании и работе детской костно-мышечной системы, дает толчок иммунному развитию, не дает развиться процессам старения, является частью системы антиоксидантного заслона организма.

Дефицит витамина Е приводит к размягчению головного мозга, некрозу печени, бесплодию, мышечной дистрофии.
Чтобы пополнить запасы витамина, можно употреблять специальные препараты, например, Иммуно Плюс.

Для насыщения организма витамином Е нужно употреблять больше:

  • Соевого масла;
  • бобовых;
  • брюссельской капусты;
  • рябины;
  • куриных яиц;
  • печени;
  • маргарина;
  • брокколи;
  • семян груши;
  • семян подсолнечника;
  • листьев салата;
  • свиного сала;
  • сливочного масла;
  • миндаля;
  • говядины;
  • молочных продуктов;
  • злаковых культур;
  • семян яблок;
  • грецких орехов;
  • шиповника;
  • облепихи;
  • арахиса;
  • подсолнечного масла.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

5

Витамин D

Этот витамин требуется для повышения иммунитета, обеспечения впитывания организмом кальция и фосфора из пищи, стимуляции синтезирования некоторых гормонов, регулирования обмена веществ.

Недостаточное количество витамина D приводит к повышенной угрозе заболевания раком, болезням сердечно-сосудистой системы, ослаблению иммунитета, ломкости костей. Детям дефицит этого витамина грозит рахитом.

Витамин D вырабатывается в кожных покровах под влиянием солнечных лучей, а также может поступать в организм с пищей.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

Чтобы запастись витамином D и другими полезными микроэлементами, необходимо увеличить потребление:

  • Дрожжей;
  • лесных грибов лисичек (выращенные при искусственном свете не годятся);
  • жирных сортов рыбы и рыбьего жира;
  • икры;
  • сливочного масла;
  • яичных желтков;
  • жирных молочных продуктов;
  • сыра;
  • некоторых видов водорослей.

6

Витамин Р

Укрепляет капиллярные сосуды, защищает от радиации, блокирует появление злокачественных новообразований, участвует в восстановительно-окислительном процессе.

Недостаток витамина приводит к потере аппетита, язвам, головным болям, воспалениям, быстрой утомляемости.
Множество людей при острой нехватке витамина Р страдают слабоумием.

Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять:

  • Малину;
  • зеленый чай;
  • цитрусовые;
  • виноград;
  • помидоры;
  • незрелые грецкие орехи;
  • салат;
  • черную смородину;
  • капусту;
  • гречку;
  • красную и черноплодную рябину;
  • шиповник.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

7

Витамин Н

Его еще называют биотином и необходим он для защиты от дерматологических болезней, регуляции обменных процессов. Является генератором серы, которая вносит свой вклад в синтез коллагена. А как известно, чем старше человек становится, тем острее ему требуется коллаген.

Нехватка витамина Н выражается в:

  1. Гипотонии;
  2. сухости и нездоровом оттенке кожных покровов;
  3. замедлении роста у детей;
  4. ухудшении состояния волос;
  5. потере аппетита и тошноте;
  6. вялости;
  7. депрессии;
  8. анемии;
  9. повышении содержания холестерина и сахара в крови;
  10. ослаблении мышечной ткани;
  11. поражении кожи конечностей.

Незначительное содержание биотина есть в большинстве пищевых продуктов. Но чтобы существенно пополнить запас этого витамина, нужно потреблять:

  • Блюда из почек;
  • грибы;
  • вареные яйца;
  • дрожжи;
  • шпинат;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • орехи;
  • цветную капусту;
  • печень.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

8

Витамин К

Помогает усвоению организмом кальция, влияет на работу почек, стимулирует обменные процессы в костной и соединительной тканях, обеспечивает свертываемость крови.

Недостаточный объем витамина К грозит отложением солей, неправильным развитием костной ткани, окостенению хрящей. Несколько лет постоянной нехватки этого витамина может вызвать обильное внутреннее кровоизлияние.

Какие витамины нужны для иммунитета и где они содержатся

Насытить организм витамином К можно употребляя в пищу:

  • Цветную капусту;
  • тыкву;
  • молочные продукты;
  • латук;
  • авокадо;
  • оливковое масло;
  • пшеничные отруби и прочие злаки;
  • белокочанную капусту;
  • сою;
  • яйца;
  • брокколи;
  • мясо;
  • брюссельскую капусту;
  • бананы;
  • киви;
  • крапиву;
  • шпинат.

Роль витаминов в укреплении иммунитета

Система сопротивляемости образована несколькими работающими «в команде» механизмами и агентами. При строительстве этих белков и телец, охоте и захвате ими возбудителей расходуются биологически значимые вещества – в первую очередь белки, жиры и углеводы, но не только.

Витаминные комплекс для взрослых

У С-реактивного белка название говорящее – в состав его молекул действительно входит аскорбиновая кислота. А кроме нее для поддержания активности защитных тел больше всего необходимы:

  • ретинол – компонент обновления и функционирования эпидермиса. Эта ткань покрывает до 90% площади тела и служит первичным «щитом» отражения атак извне. При кожных заболеваниях системе защиты прибавляется хлопот. В сутки его требуется около 3 г;
  • токоферол – накапливаемый эритроцитами и их белой «модификацией» лимфоцитами. Он также принципиально важен для поддержания эластичности и упругости связок, сухожилий, волос, кожи, ногтей. Витамин Е служит гепатопротектором, но токсичен на нее, начиная с троекратного «перебора» дозировки. А она составляет 8-10 мг в сутки максимум. Больше обычно принимают женщины с целью повысить фертильность;
  • холекальциферол – химический «напарник» минерала кальция, отвечающий за его транспортировку в костные клетки. Входит в состав макрофагов, моноцитов (носители лизоцима – бактериостатического фермента), лимфоцитов, белков цитокинов, синтезируемых макрофагами. Львиную долю витамина D вырабатывает собственная кожа человека, но для такой реакции ей нужен ультрафиолет. Его суточная норма равна 600-800 мг, и зимой 20-45% от нее приходится пить с рыбьим жиром.

Защитной системе также требуются минералы селен, цинк, магний.

Всем ли нужно принимать?

Витамины для повышения иммунитета взрослому человеку – обитателю мегаполиса обычно нужнее, чем жителю «глубинки», в силу удаленности от мест произрастания свежих овощей и фруктов. Плюс, они не показаны лицам с:

  • аутоиммунными заболеваниями;
  • патологиями печени, почек и щитовидной железы;
  • раком костного мозга;
  • злокачественными изменениями крови и лимфы (лейкоз, лимфома).

В пику рекламным утверждениям, такие добавки к рациону не стоит самовольно пить во время беременности и лактации – их имеет право назначить только врач.

Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета у взрослых

При составлении рейтинга средств для поддержки сопротивляемости самое разумное – ориентироваться на совпадение свойств препарата с потребностями и обменными особенностями организма. Представление о самых лучших из них проистекает скорее из оптимальной переносимости, чем происхождения или стоимости комплекса. Нужно помнить и о полноте их состава, подходить к выбору комплексных витаминов как к составлению меню – чем они полноценнее, тем будет лучше для организма и иммунитета.

Читайте также:  Воспаление почек - симптомы, первые признаки и лечение

АлфаВит

Возглавляет список потому, что является всеобъемлющим в плане устранения дефицитов препаратом из 27 компонентов (витамины и минералы) в составе. Его особый «бонус» – разделение для лучшей усвояемости по группам (химическим парам). Вариант АлфаВит Классик – самый полный.

Витамины АлфаВит для иммунитета

За сутки нужно выпить по 1 таблетке каждого из 3 цветов, 14 суток. Его укрепляющий резистентность вариант называется АлфаВит в сезон простуд, но показан он к приему не только осенью. Он обогащен липоевой и янтарной кислотами – полезными для кожи стимуляторами метаболизма и дыхания, в том числе, клеточного. Содержит 21 элемент против 27 в классическом «исполнении». Форму Классик можно приобрести за 390-400 руб., а Алфавит в сезон простуд – за 305-320 руб.

Immunetika

В отличие от предыдущего, препарат полностью натурален и легче усваивается благодаря жидкой (в каплях) форме. Состоит из элементов 2 групп. Растительная представлена экстрактами различных частей 15 растений, включая плоды африканского деревца гинкго билоба и признанный в китайской медицине мощным иммуностимулятором гриб кордицепс.

Витамины для повышения иммунитета

Животную образуют продукты с пасеки (маточное молочко, прополис, подмор), бобровый мускус (насыщен кортикостероидами) и жир барсука (богат витаминами групп А и В, холестерином). Эти капли для улучшения сопротивляемости показаны к приему трижды за сутки, по 10 капель за полчаса до приема пищи, двадцатидневным курсом. Производитель продает их по 990 руб.

Доппель герц Актив от А до Цинка

Особенно приятен своей растворимой (усваивается быстрее, меньше раздражает слизистые желудка и кишечника) формой и относительно полноценным составом (в сумме 27 «единиц»).

Поливитамины для взрослых

Доппель герц Актив от А до Цинка – это также недорогие витамины, расценки на них не превышают 450 руб. за 30 шт. Их пьют по 1 драже в сутки, дождавшись его растворения в не холодном напитке, курсами по 30-45 дней, с перерывами не дольше 1 мес.

Immunale

Интересный сбор из 6 высокогорных трав. Сам рецепт имеет тибетское происхождение и насчитывает тысячи лет врачевания иммунодефицитов разной степени тяжести.

Биологически активная добавка

Препарат тоже капельный. У него 2 отдельных преимущества:

  • сравнительная простота состава – то есть, хорошая переносимость при любых комбинациях заболеваний;
  • 100% «иностранность» – гарантия того, что система защиты сочтет нужным его «рассмотреть» (она воспринимает любые «новинки» с подозрением), а значит, активизируется.

2 растения из 6 обладают противоопухолевым действием. Средство принимают с утра, до завтрака, по 10 растворенных в воде капель. Курс долгий – 30 суток. Препарат стоит 990 руб.

Витрум

Максимально близкие к идеалу витамины для поднятия иммунитета у взрослых потому, что полноценные (30 компонентов – весь рацион в 1 таблетке). Правда, это касается только основной его формы по цене от 510 до 1900 руб. (зависит от объема упаковки).

Витрум для иммунной системы

Предназначенный для укрепления сопротивляемости Витрум Антиоксидант содержит всего 7 элементов (3 витамина и 4 минерала) и стоит около 400 руб. Есть у него и другой недостаток – только таблетированная форма. Пить Витрум следует 15-30 суток, по 1 шт. за 24 ч.

Solgar

Американские витамины, считаются хорошими в силу полностью натурального происхождения и ряда собственных удобных разработок (водорастворимая форма куркумина в препарате при естественной – только жирорастворимой).

Витамины Solgar

Но они обладают и недостатками:

  • моно- или не слишком разнообразным составом – как один витамин С или тот же куркумин на всю упаковку из 50-100 капсул со стоимостью в пределах 1500 руб. Внятный проиммунный комплекс из таких моносредств нужно собирать самостоятельно, и обойдется он в рекордную сумму;
  • отсутствием собственно полезной для системы резистентности модификации – что делает составление такого «сбора» неизбежным.

Среди готовых комплексов Солгар самым полным является Мульти-I за 1200-1500 руб., а самым близким «по смыслу» к иммуномодуляторам – объединенный экстракт грибов шиитаке, маитаке и рейши. Стоит он около 2500 руб.

ARONIA+

Финские поливитамины на натуральной основе от компании Ursapharm. К основе из экстракта аронии (черноплодной рябины) добавлены витамины В6 и D, магний, цинк и селен.

ARONIA+

Производитель этого не указывает, но за счет такой основы препарат является удачным выбором для мужчин старше 35 и женщин старше 45 лет. Рекомендация связана с тем, что черноплодная рябина признана официальной медициной как средство от гипертонии и приливов жара, связанных с перепадами температур (холодный воздух на улице, теплый – в помещении) зимой. Обойдется он в 1125-1150 руб.

Immunity

Immunity — жидкое иммуномодулирующее средство на животно-растительных адаптогенах с добавлением минералов – находках народной медицины (не только отечественной).

Immunity для усиления защитных сил организма

Экстракты барсучьего сала и мускуса бобра сочетаются с каменным маслом (магний-алюминиевыми квасцами, известными на Ближнем Востоке даже шире мумие) и источником обеззараживающих терпеноидов в виде живицы (свежая смола) кедра.

С растительной «стороны» присутствуют концентраты грибов кордицепса (китайская традиционная медицина) и чаги (отечественная наработка), богатые витамином С земляника и шиповник, противовоспалительные бузина и черный тмин. Препарат дозируют по 10 кап., утром и вечером, натощак. Принимают 2-недельными курсами, продают по 990 руб.

Бевиплекс

Инъекционный препарат для внутримышечного введения, источник 6 витаминов В-группы – ниацина, тиамина, пантотената кальция, пиридоксина и цианокобаламина.

Бевиплекс в ампулах

Они не связаны с иммунитетом напрямую, но проколоть их можно для улучшения работы центральной/периферической нервной (и управляемой ею сердечнососудистой, которая доставляет защитные тела в ткани) системы, обновления всех слоев кожи и слизистых («передовая линия» резистентности организма).

Лиофилизат из каждой «порошковой» ампулы смешивают с 3 мл воды из «водной» и вводят немедленно, без хранения. Укол делают в верхние доли ягодиц, по 1 ампуле, до 2 раз в сутки, курсом до 14 дней (или по показаниям). Препарат может вызывать схожие с аллергией кожные проявления – местный зуд, покраснения, высыпания. Просят за него 350-430 руб.

Супрадин

Самое большое преимущество препарата состоит в наличии растворимых таблеток с фруктовым вкусом. Нельзя сказать, что это лучшие витамины для иммунитета взрослых из-за отсутствия селена.

Супрадин в шипучке

Но они легко усваиваются и обладают универсально подходящим для компенсации любых проявлениях гиповитаминоза составом (21 элемент). График их приема тоже прост – по 1 растворенной «шипучке» в сутки, лучше (хотя не обязательно) перед едой, от 2 недель до месяца. Расценки на них составляют 450-500 руб.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

  • недавно перенесенные болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • недостаток солнца
  • период беременности и лактации
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

  • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
  • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Для волос для мужчин

Среди популярных витаминов для представителей мужского пола выделяют те, которые препятствуют облысению, нервному напряжению и укрепляют рост волос. Это Е, Н, С, А, Е, F, В2, В3, В5, В6 и В12. Широко известные препараты:

  1. Viviscal – содержат аминокислоты из хрящей морских рыб, экстракт ацеролы, хвоща, льна, цинк, биотин. Таблетки принимают утром и вечером по 2 шт. во время еды курсом полгода.
  2. Центрум Centrum от А до цинка – содержит комплекс всех необходимых витаминных компонентов и минералов, препятствует увеличенному выпадению волос у мужчин. Применяется по одной таблетке в день в течение месяца.

Витамины при депрессии и стрессе
Витамины при депрессии и стрессе Стимуляторы для потенции мужчин - продукты питания, афродизиаки, медикаменты и БАДы
Стимуляторы для потенции мужчин – продукты питания, афродизиаки, медикаменты и БАДы Витамины с кальцием для детей и взрослых - как выбрать по составу, усваиваемости, производителю и стоимости
Витамины с кальцием для детей и взрослых – как выбрать по составу, усваиваемости, производителю и стоимости

Читайте также:  Азооспермия: виды и причины патологии, диагностика и лечение, вероятность выздоровления

Хорошие, недорогие витамины

Алфавит и Дуовит являются хорошими недорогими комплексами для мужчин. Они выпускаются в разных видах, содержат дополнительные растительные экстракты, минералы. Помимо них, к бюджетным препаратам можно отнести:

  1. Витамины Компливит для мужчин – выпускаются со стандартным составом и улучшенным (для роста волос, защиты суставов, при синдроме хронической усталости). Препараты удобны в применении (1 таблетка в день), не вызывают аллергии.
  2. Триовит – добавка содержит антиоксидантные компоненты, доступен по цене (не дороже 200 рублей за пачку, рассчитанную на месяц применения). Противопоказания: индивидуальная непереносимость, возраст до 18 лет.

Для мужчин до 40 лет

Молодым людям до 40 лет нужны витамины группы В, которые принимают участие в усвоении белковой пищи, построении мышечного корсета, образовании спермы и половых гормонов. Им также требуются А, Е, липоевая кислота (последняя особенно необходима при курении или увлечении алкоголем), содержащиеся в комплексах:

  1. Биоритм – поливитамины, которые принимаются по 1 таблетке утром (содержат А, Е, В12, Д, Е) и вечером (в составе В1, В5, В6, С, РР). Поддерживают энергичность, восполняют дефицит элементов, не содержат синтетических веществ.
  2. Мультифорт – шипучие таблетки для растворения в воде, содержат А, С, Е, группу В, Д. Принимаются по 1-2 шт. в день в течение двух недель для снятия усталости, поддержки при авитаминозах, стабилизации настроения.

Витамины Мультифорт

Для мужчин после 50 лет

Представителям мужского пола после 50 лет нужен витамин Д, потому что его синтез нарушается с возрастом. Это приводит к остеопорозу, разрушению зубов, нарушениям работы сердца. Вторым обязательным элементом является В12. Помимо них, мужчинам после 50 лет требуются антиоксиданты Е, А, С. Если человек курит, дополнительно можно принимать липоевую кислоту. Полезные комплексы:

  1. Алфавит 50+ – защищает от остеопороза, содержит много калия для защиты сердечно-сосудистой системы, и антиоксидантов для оздоровления организма. Элементы состава защищают работу зрительной системы от повышенных нагрузок.
  2. Геримакс – поливитамины с добавлением экстракта корня женьшеня для противостояния старению, стимуляции работы мозга, умственных способностей. В день принимается по 1 таблетке. Курс приема длится месяц.

При планировании беременности

Готовясь стать отцом, мужчина должен позаботиться о своем здоровье, чтобы зачать здорового ребенка. Нужно принимать комплексы, богатые фолиевой кислотой, Е, С, селеном и цинком. Это Компливит и другие препараты:

  1. Селмевит – помимо основных стандартных компонентов, комплекс усилен селеном и метионином, что улучшает потенцию, нормализует здоровье мочеполовой системы.
  2. Профертил – препарат для улучшения работы предстательной железы, повышает качество спермы, содержит аминокислоты, цинк, фолиевую кислоту, коэнзим Q 10, селен. Принимается по капсуле в день в течение месяца.
  3. Селцинк плюс – антиоксидантный комплекс на основе повышенного содержания селена и цинка, содержит Е, С, бета-каротин. Принимается для улучшения метаболизма половых гормонов по 1 таблетке раз в день на протяжении 30 суток.
  4. Спермастронг – улучшает показатели спермы, способствует зачатию здорового ребенка. В капсулах содержатся L-аргинин, L-карнитин, витамины С, Е, В6, экстракт астрагала, цинк, марганец, селен. Принимается по 1 капсуле дважды в день на протяжении 20 суток, после 10-дневного перерыва курс повторяется.
  5. Orthomol Fertil Plus – поливитамины применяются мужчинами с проблемами фертильности, улучшают качественные показатели спермы. В составе заявлены витамины С, Е, В6 и В12, цинк, жирные кислоты омега-3, L-карнитин. Принимается по 1 таблетке раз в день за три месяца до предполагаемого дня зачатия.
  6. Гендевит – содержит фолиевую кислоту, кальций, ретинол. Принимается для улучшения фертиальной способности по 1-2 драже в день месячным курсом.

Капсулы Профертил

Как выбрать витамины для мужчин

Покупка витаминных комплексов должна сопровождаться тщательным изучением информации на упаковке. Приобретать препараты нужно, исходя из проблемы, после консультации с врачом. Большинство биологически активных добавок отпускаются без рецепта, но не стоит бездумно их покупать, это грозит аллергическими реакциями и гиповитаминозами. При выборе обращайте внимание на факторы:

  1. Натуральность состава – лучше выбирать растительные компоненты и легкие формы витаминов для лучшего усвоения.
  2. Стоимость – эффективный препарат не может стоить слишком дешево, велика вероятность подделки.
  3. Количество таблеток в упаковке – чаще принимать витамины нужно в течение месяца, поэтому берите упаковку, рассчитанную на этот период времени.
  4. Сбалансированность состава – важна при наличии особых проблем. При нарушениях работы сердца выбирайте БАДы с приставками Кардио, суставов – Хондро, при хронической усталости – Энерджи или Энергия, при отклонениях функции зрения – Вижн или Оптик, для возрастов обращайте внимание на отметки с цифрами 40, 50+.
  5. Простота в применении – таблетки должны быть удобными в глотании, не вызывать тошноты, не иметь слишком большого размера. Для забывчивых лучше выбирать комплексы, принимаемые раз в день.
  6. Срок годности – нельзя приобретать просроченные препараты, это не принесет результата и может вызвать отравление.
  7. Эффективность воздействия – не приобретайте БАДы, которые не помогли, лучше предварительно прочесть отзывы в интернете.
  8. Быстрота воздействия на организм – эффект от приема поливитаминов развивается примерно на 3-4 день.
  9. Побочные эффекты и противопоказания – при выборе обращайте внимание на возможные запреты (чаще связаны с возрастом, повышенной чувствительностью к компонентам).

Краткий обзор препаратов

Витамины для улучшения иммунитета

Под понятием иммунитет принято понимать силы сопротивления человеческого организма перед возбудителями инфекций, вирусных и бактериальных заболеваний. При нехватке иммунных клеток или их низкой активности частота заболеваний значительно увеличивается, что приводит к аутоиммунным болезням, большинство из которых не поддаются лечению. Исходя из этого, становится понятным, насколько важно поддерживать иммунитет.

загрузка…

Существуют определенные витамины для мужчин для иммунитета, которые назначают врачи в случае недостаточной сопротивляемости организма, а также для профилактики от разных болезней и нарушений органов и систем. А так как иммунная система работает на протяжении всей жизни без остановок, прием витаминов для повышения иммунитета более чем целесообразен.

Принципы работы иммунной системы

Иммунитет для человека жизненно необходим. Он обеспечивает защиту организма. И если иммунная система правильно работает, человек будет чувствовать себя бодрее, сильнее и будет реже болеть. Защитные функции просто не пропустят болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, сильный иммунитет помогает справляться с ежедневным стрессом, сменой погодных условий и тяжелыми физическими и умственными нагрузками.хорошие витамины для иммунитета взрослым отзывы

Ультрафиолетовое излучение, а также химические вещества ослабляют работу иммунной системы. Положение усугубляется вредными привычками и возрастными изменениями в организме, а также хроническими болезнями. Поэтому, чтобы поддержать здоровье, необходимо принимать комплексы из витаминов и минералов для укрепления иммунитета.

Что именно необходимо взрослому организму?

Одним из самых важных является витамин А – ретинол. Он имеет свойство предупреждать развитие рака простаты и молочных желез. Поэтому ни мужчины, ни женщины не смогут без него обойтись. Также ретинол способствует сохранению остроты зрения. Он не дает развиваться катаракте. Благодаря наличию в организме витамина А человек не будет стареть преждевременно.

А еще витамин А участвует в формировании антител. Поэтому если в витаминно-минеральный комплекс входит ретинол, это лучшие витамины для иммунитета взрослых. Еще одно из свойств витамина А – его способность укреплять волосы и ногти, улучшать цвет и состояние кожи.

Витамины группы В также необходимы взрослым для иммунитета. Деятельность костного мозга, например, зависит от фолиевой кислоты. Без витаминов В-группы не будут вырабатываться антитела, необходимые для борьбы с клетками рака, бактерий и вирусов. Кроме того, эти витамины способствуют нормальной работе нервной системы, благодаря чему человек лучше справляется с напряжением и в различных стрессовых ситуациях сохраняет спокойствие. Это очень хорошие витамины для иммунитета взрослым.лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы

Список продолжает аскорбиновая кислота. Различные вирусы и бактерии не смогут проникнуть в организм, обогащенный витамином С. Аскорбиновая кислота повышает активность фагоцитов, а те нейтрализуют болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, витамин С способствует синтезу антител.

Еще два полезных витамина

Токоферол и витамин P – также очень хорошие витамины для иммунитета взрослых. Витамин Е – это антиоксидант. Благодаря наличию его в организме кожа меньше пересыхает, и на ней реже образуются морщины. Поэтому женщинам, которые хотят выглядеть моложе, обязательно необходимы витаминно-минеральные комплексы, содержащие токоферол. Благодаря витамину Е ранки на коже заживают быстрее, устраняются воспалительные процессы и тромбы.

Витамин P необходим организму, чтобы усилить защиту от воспалений и излучений, предотвращать образование опухолей. Благодаря ему иммунитет получает вещества-флавоноиды и становится сильнее.

Что заставляет витамины работать?

Для того чтобы витамины были максимально эффективными, их важно употреблять в сочетании с микро- и макроэлементами. Только так можно будет усилить сопротивляемость организма стрессу, бактериям и вирусам, а также свободным радикалам.хорошие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей

Ферменты, в составе которых есть селен или цинк, раскрывают возможности антиоксидантов и усиливают их действие. Цинк особенно важен для мужчин. Он отвечает за сохранение сексуальной активности. Кроме того, будучи составляющим многих гормонов, цинк в сочетании с витаминами поддерживает репродуктивную систему и женщин, и мужчин.

Витамины для снижения веса

Особенно привлекают внимание мужчин и женщин витаминные комплексы, способствующие снижению веса. Среди таких препаратов выделяется комплекс «Геримакс». В него, помимо 10 витаминов и 7 минералов, входит еще экстракт зеленого чая, что и помогает в борьбе с ожирением.

Читайте также:  Уролит – инструкция по применению, механизм действия, противопоказания и аналоги

Вообще для здоровья необходимо постоянно принимать витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е, Д3, пантотеновую, фолиевую и никотиновую кислоту, магний, железо, кальций, фосфор, цинк. Это по праву лучшие витамины для иммунитета взрослым. Отзывы также имеют информацию, что в деле похудения без них не обойтись. Еще важно принимать препараты, содержащие Омега-3.

Витамины при опоясывающем герпесе

Вирус герпеса, попадая в организм человека, остается там навсегда. Однако проявляется он из-за ослабления иммунитета. Поэтому людям-носителям вируса стоит принимать препараты, укрепляющие защитные функции организма. Тогда возможность возникновения опоясывающего герпеса будет сведена к минимуму. Если же высыпания на коже уже имеются, тем более стоит принимать витамины.

Укреплению иммунитета особенно способствуют аскорбиновая кислота, токоферол и витамины группы В. Поэтому стоит выбирать препараты, которые содержат витамин С, Е и витамины В9 и В12. Это лучшие витамины для иммунитета взрослым при опоясывающем герпесе. Отзывы подтверждают эффективность комплексов с таким составом.

Особенно пациенты хвалят витамины «Ундевит», «Компливит», «Мульти-табс», «Супрадин», «Витрум». При ежедневном их приеме зуд уменьшается, а ранки заживают. Опоясывающий герпес пропадает и потом долго не дает о себе знать.очень хорошие витамины для иммунитета взрослых

Отчего может снижаться мужской иммунитет?

Существует много причин, почему ослабевают защитные силы организма. Одна из самых распространенных — это невозможность правильно питаться из-за нехватки времени или отсутствия в магазинах доступной полезной еды.

Кроме того, на крепость иммунной системы влияют:

  • анемия;
  • проблемы с засыпанием и отдыхом, повышенная тревожность;
  • курение;
  • вредное влияние промышленных выбросов токсичных соединений в атмосферу и воду.

Причиной ослабленного иммунитета могут быть и другие проблемы — уже внутреннего характера:

  • сбои в работе печени, почечная недостаточность;
  • заболевания крови;
  • уремия;
  • злокачественные опухоли;
  • вирус иммунодефицита;
  • заражение глистами;
  • лечение рака с помощью сильной химиотерапии или вирусных болезней антибиотиками;
  • серьезные хирургические вмешательства.

Сниженный иммунитет

Какие вещества лучше всего стимулируют естественную защиту организма

Ретинол

Он очень полезен для органов зрения, для работы сердечной мышцы, системы кровоснабжения и состава крови в целом. Витамин А повышает скорость доставки импульсов к мышцам, способствует лучшей концентрации внимания, помогает продуцировать некоторые половые гормоны. Польза соединения специально для представителей сильного пола в том, что ретинол оберегает их от рака простаты.

Если в сутки поступает меньше 1мг вещества, через какое-то время можно наблюдать такие симптомы:

  • куриную слепоту;
  • перхоть, сухость волос;
  • повышенную морщинистость кожи;
  • истончение эмали на зубах;
  • проблемы с мочевыделительной и репродуктивной системами;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • общую слабость;
  • проблемы со сном.

Аскорбиновая кислота

Соединение считается одним из лучших стимуляторов иммунной системы, так как помогает формироваться антителам и не распадаться другим нутриентам, является важным элементом для улучшения дыхания клеточных структур.

Витамин С

Заметить нехватку, то есть употребление меньше 50 мг в день, можно по таким признакам:

  • отсутствие энергии;
  • кровоточащие десны;
  • аномально сухая кожа;
  • плохо затягивающиеся раны;
  • ноющие суставы;
  • выпадающие волосы;
  • повышенная раздражительность, склонность к депрессиям.

Железо

Основные функции такого элемента как железо заключаются в том, что оно участвуют в синтезе красных кровяных телец и белых клеток лейкоцитов, которые и питают все ткани, и уничтожают попавшие в организм болезнетворные микроорганизмы. При подозрении на дефицит железа рекомендуется не бежать сразу же в аптеку, а сначала сдать анализ крови и выявить настоящую проблему.

Избыток железа ничуть не лучше, чем его недостаток — он может провоцировать рост количества свободных радикалов, очень опасных для тканей. Поэтому в комплексы с железом всегда входят антиоксиданты — аскорбиновая кислота и витамин Е.

Таблетки

Передозировка

При употреблении витаминов из естественных источников, то есть из пищи, получить чрезмерно большую дозу практически невозможно. Но это вполне реально, если начать принимать поливитамины в количествах, превышающих указанные в инструкции.

Чаще всего гипервитаминоз сопровождается головокружениями, тошнотой вплоть до рвоты, диареей, сбоями в работе ЖКТ, печени или почек и аллергическими реакциями. В случае возникновения таких проблем нужно немедленно прекратить пить средство и обратиться за консультацией к хорошему медику.

Как можно скорректировать систему питания при плохом иммунитете?

Помимо того, что рекомендуется употреблять больше свежих овощей, фруктов и зелени, есть еще пара советов.

Их выполнение поможет лучше усваиваться нутриентам, в которых нуждаются человеческие защитные силы:

  • Строго регулировать количество потребляемого белого сахара, который негативно сказывается на способностях сопротивляться агрессивному воздействию внешней среды.
  • Сократить потребление крепкого чая, кофе и других кофеиносодержащих напитков до небольших количеств — максимум 2-3 чашек в день.

Wellman

Это комплекс общего спектра действия, покрывающий практически полностью нужду мужчины в питательных веществах. Особенно рекомендован его прием в межсезонье, когда наиболее выражена ослабленность организма, и он нуждается в дополнительной поддержке и защите. У некоторых людей он может вызывать аллергию, так что следует быть осторожным.

Wellman

Центрум мужской

Как и в случае с Витрумом, людям, которым был назначен к приему Центрум, придется позаботиться о дополнительном приеме минеральных веществ из сторонних источников — естественных и не очень. Средство обычно назначают лицам, у которых наблюдаются ярко выраженные признаки авитаминоза и ослабленного по этой самой причине иммунного механизма, для восполнения запасов нутриентов и нормализации самочувствия.

Центрум

Супрадин: сила и красота

Супрадин: сила и красота

Поливитаминный комплекс является универсальным благодаря гармонично подобранному составу и рассчитан как на женщин, так и мужчин любого возраста.

Недорогое по цене средство выпускается в виде обычных или шипучих таблеток. Его состав включает 12 полезных витаминов: А, группы В, С, В3, Е, Н, Вс, РР – и ряд минералов, которые оказывают позитивное влияние на весь организм.

С их помощью нормализуется деятельность сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем, улучшается регенерация тканей, энергетический обмен, процессы метаболизма. Принимать витамины следует по 1 таблетке ежедневно курсами.

Преимущества:

  • удобная для перорального приема круглая форма таблеток;
  • подходит для самостоятельного и комплексного поддержания организма;
  • состоит из 12 витаминов и 8 микроэлементов;
  • брендовый производитель;
  • стоимость таблеток № 10 от 350 руб.

Недостатки:

  • аллергические реакции при индивидуальной непереносимости;
  • нельзя принимать при гипервитаминозе А, D, гиперкальциемии, почечной недостаточности.

Рекомендации:
15 лучших витаминов для собак

6 лучших витамин для мужчин

9 лучших витаминов для детей

«Компливит» классический: доступность и длительное применение

«Компливит» классический: доступность и длительное применение

Российский производитель предлагает оптимальный состав витаминов и минеральных компонентов, которые поддерживают естественный обмен веществ, водно-щелочной, липидный, углеводный баланс в течение всего года.

В одной таблетке содержится сбалансированный набор полезных веществ, поэтому комплекс можно употреблять в течение всего года без опасения передозировок. Однако чаще всего его назначают врачи курсами с небольшими перерывами между ними.

Он надежно себя проявляет как при профилактике гипо- и авитаминоза, так и при лечении подобных состояний.


8 лучших витаминов для женщин

Преимущества:

  • хорошо известный российский производитель;
  • сбалансированная рецептура каждой таблетки;
  • 11 особо полезных витаминов и 8 минералов;
  • липоевая кислота, снижающая уровень «плохого» холестерина в крови, защищающая клетки печени;
  • таблетки удобны для приема вовнутрь;
  • стоимость таблеток № 60 от 140 руб.

Недостатки:

  • противопоказан при некоторых патологиях (легочном туберкулезе, миеломе и т. п.), о чем указано в инструкции.

Ундевит – для профилактики и борьбы со старением

Ундевит - для профилактики и борьбы со старением

С возрастом усвоение полезных веществ замедляется, поэтому при выборе витаминного комплекса приходится учитывать и этот фактор.

Сбалансированный по составу препарат, который быстро и продуктивно перерабатывается организмом, повышая его работоспособность и даря дополнительную энергию, особенно рекомендован для людей после 60 лет.

В нем есть все необходимое для поддержания жизненно важных процессов. Однако в любом случае перед началом курсового приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • комплекс включает витамины А, Е, С, Р, группы В, фолиевую кислоту;
  • назначается для профилактики и лечения гипо-, авитаминоза различного происхождения (длительный прием антибиотиков, диеты, употребление химиопрепаратов, вредные привычки и т. д.);
  • легкая доступность в аптеках;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • стоимость драже № 50 12 – 60 руб.

Недостатки:

  • следует избегать передозировок;
  • в очень редких случаях небольшие побочные явления.


8 лучших витаминов для глаз

Лучшие женские специальные комплексы для иммунитета 

Здоровье на долгие годы с «Дуовит»

Здоровье на долгие годы с «Дуовит»

В любом возрасте женщине требуется уход за своим телом не только снаружи, но и изнутри. Поливитаминное средство, которое получило многочисленные положительные отзывы и легко можно найти в продаже, содержит обеспечивающие обменные процессы витамины А, Е, С, D, Н, полностью группу В, а также железо, магний, йод, цинк, кальций.

Такой состав надежно защищает клетки тканей от последствий окислительных процессов и препятствует появлению признаков старения.

Преимущества:

  • 12 витаминов и 5 микроэлементов;
  • особая технология комбинирования компонентов в таблетке;
  • фасовка в пластиковых баночках по 30 и 60 шт. удобная для ношения в сумочке;
  • препарат не содержит сахара;
  • после консультаций с врачом может назначаться беременным;
  • стоимость таблеток № 30 от 350 руб.

Недостатки:

  • индивидуальная гиперчувствительность к компонентам.


10 лучших витамин для кормящих мам

Источники

  • http://EvriKak.ru/info/v-kakih-produktah-neobhodimye-dlja-immuniteta-vitaminy/
  • https://immunologiya.info/vitaminy-dlya-vzroslyh.html
  • https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/
  • https://vrachmedik.ru/796-vitaminy-dlya-muzhchin.html
  • http://SilaMan.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-dlya-immuniteta/
  • http://fb.ru/article/243569/horoshie-vitaminyi-dlya-immuniteta-vzroslyim-otzyivyi-pokupateley
  • https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-muzhchin-dlya-immuniteta
  • https://vyboroved.ru/reyting/1985-luchshie-vitaminy-dlya-immuniteta-vzroslym.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...