Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Чем заменить ритуал курения

Содержание:

Для человека, который курит продолжительное время, самым трудным является замена самого ритуала курения. За годы, проведеные с вредной привычкой, его распорядок дня устоялся: день начинается и оканчивается сигаретой, после еды тоже присутствует никотин, а решение трудных вопросов, производственные совещания и застолья в принципе не обходятся без сигареты.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Лучшая альтернатива курению – здоровый образ жизни, который просто не оставляет времени на затяжку. Курящий человек может записаться в тренажерный зал или на спортивную секцию, желательно, требующую большой затраты сил и энергии.

Быстрый ритм тренировок сразу покажет слабые стороны человека (а у курильщиков – это всегда дыхательная и сердечнососудистые системы). Имея стимул, человек будет стремиться бросить курить, чтобы справляться с возрастающими нагрузками.

Чтобы забыть о курении, нужно заполнить моменты, в которые человек курил, другими делами:

  • Игрушка, к примеру, спиннер, который можно крутить в руках, особенно важно доставать его тогда, когда пальцы сами начинают искать сигарету.
  • Привычка к курению может быть заменена прогулкой на свежем воздухе. Стоит пообещать себе выходить на улицу всякий раз, как начнет хотеться закурить.
  • Поставить себе условие, после каждой выкуренной сигареты, где бы человек не находился, отжиматься от пола: таким методом можно добиться 2 целей, снизить частоту курения (не всегда удобно отжиматься посреди улицы или в автомобиле) и подкачать мышцы плечевого пояса.
  • Занять руки, которые тянутся к сигаретной пачке можно любым творчеством: вязанием, вышивкой или готовкой (пусть, это не самые мужские занятия, но отвлекают хорошо и надолго).

Чтобы избавиться зависимости от табака, имеет смысл поменять свое поведение и избегать мест и ситуаций, где раньше приходилось закуривать:

  • балкона или подъездного холла;
  • курящих друзей и компаний;
  • не употреблять спиртные напитки;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций.

Физиологические факторы в привычке к курению

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Для избавления от привычки к курению, обратим внимание на факторы физиологии, которые играют немалую роль. Важно разрушить устоявшиеся привычки и рефлексы, связанные с курением:

  • приобретать за раз только 1 пачку, постоянно меняя производителя;
  • разложить по разным местам сигареты, спички, зажигалки и пепельницы: чтобы для курения нужно было ходить и искать их по всей квартире;
  • убрать все атрибуты, напоминающие о курении;
  • не курить «за компанию»;
  • чаще класть сигарету в пепельницу в процессе курения;
  • ежедневно оставлять часть сигареты недокуренной, с каждым днем увеличивая этот отрезок;
  • курить без затяжки, хотя бы через раз;
  • не идти курить по первому желанию, давать себе установку подождать от 5 до 30 минут (увеличивая этот отрезок постепенно).

Изменение режима дня

Чтобы отказаться от вредной привычки было проще, попробуйте изменить распорядок дня, чтобы реже обращаться к курению и сбить устоявшиеся ритуалы. К примеру:

  • вставать немного раньше, после чего не курить, а пить воду (около 2–3 стаканов);
  • выйти на улицу и сделать пробежку;
  • позавтракать овсянкой и сходить под душ с холодной водой;
  • не пить кофе;
  • наладить активный питьевой режим;
  • не употреблять ранее не принимаемые препараты и лекарства;
  • отправиться к месту работы не на машине, а на велосипеде или пешком;
  • избегать появления в тех местах, где обычно курили;
  • организовать досуг (походы в театры, музеи, на концерты);
  • нарисовать плакат с мотивацией отказа от курения;
  • самостоятельно принять решение больше не курить и всячески подстегивать его реализацию;
  • создать для себя выгоду отказа от курения морального и материального плана.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Изменение рациона питания

Рацион питания играет огромную роль в помощи организму в момент отказа от никотиновой тяги. Для плавного перехода к новому образу жизни, курящий человек должен обратить внимание на следующиее:

  • Исключить из рациона: копчености и алкоголь, соления и кофе, мясные продукты.
  • Увеличить количество: овощей, молочных продуктов и фруктов. Пить много жидкости.
  • Обязательно включить в меню продукты, которые снижают тягу к никотину: яйца, арахис, картофель, бобовые культуры, хлеб из цельных злаков.
  • Не забывать о клюкве, бананах, брокколи, имбире, твороге и ряженке.
  • Обязательно употреблять свежие соки.

На что заменить привычку к курению

Привычка к курению – одна из самых серьезных привычек, отказаться от которой очень сложно. Замена традиционным сигаретам всегда может найтись посредством употребления специальных таблеток, леденцов и жевательных резинок.

С привычкой все несколько сложнее. Она формируется на протяжении нескольких лет и усиливается психологической зависимостью от никотина, регулярно поступающего в организм и влияющего на психологическое состояние курильщика.

Лучше заменить привычку к курению на привычку жевать семечки или надувать пузыри из жвачки. Эти, бессмысленные, на первый взгляд, занятия, способны отвлечь человека и пустить его мысли в русло, противоположное желанию употребить табак.

Чем заменить сигареты, чтобы не набрать лишнего веса

Некоторые люди заменяют курение частым употреблением пищи. Этот метод чреват быстрым набором лишнего веса, что и происходит в 85% случаев. На то есть несколько причин:

  • После отказа от курения у человека восстанавливается работа вкусовых рецепторов. Он начинает по-новому ощущать вкус приготовленных блюд, ценить ароматные блюда и, как следствие, чаще употреблять их.
  • Курение сигарет в течение суток уничтожало порядка 200 калорий, теперь они выходят на свободу и занимают свое место на талии в виде жировых отложений.
  • Желание получить дозу никотина заменяется на желание перекусить, из-за чего человек употребляет больше пищи, чем требуется.

Альтернативой сигаретам будут такие заменители (не позволяющие набрать излишний вес): свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, свежая зелень. Замена принесет организму набор витаминов и минеральных веществ, не отложившись в виде лишних килограммов.

Чтобы не поправиться в тот период, когда человек начинает бросать курить, ему следует заняться спортом. Любой альтернативный вид физической активности станет отличным способом занять свободное время и скинуть лишний вес, набранный за этот непростой период.

Чем отвлечь себя в процессе отказа от курения

Чтобы отвлечь организм от постоянной тяги к сигарете, испробуйте одно из средств, созданных фармацевтическими компаниями специально для этой цели.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

К ним относят:

  • пластыри и жевательные резинки;
  • таблетки;
  • электронные и безникотиновые сигареты.

Работа этих средств основана на поступлении в организм никотина или его заменителей через кожу. Они помогают улучшить самочувствие человека, вставшего на путь отказа от курения.

Леденцы

Выбирая, чем заменять сигарету приобретите специальные леденцы, которых очень много на прилавках магазинов и аптек. Они имеют в своем составе мяту и мелиссу, обладающие способностью воздействовать на ротовую полость успокаивающим образом. Оба вещества обладают расслабляющим воздействием, и:

  • снижают желание закурить;
  • освежают дыхание;
  • не приносят вред зубам (не содержат сахара);
  • их можно употреблять каждый день, не боясь попасть в зависимость.

Главное не злоупотреблять ими, чтобы не нарушить углеводный обмен и не получить проблем с лишним весом и не начать стремительно поправляться.

Жевательная резинка

Отказ от курения связан с непреодолимым желанием держать что-либо во рту. Для этой цели подойдет жевательная резинка. Их делят на 2 вида:

  • Обычные, позволяющие чем-то занять себя в периоды особенно сильной тяги к никотину.
  • Никотиновые жвачки. Курящий человек может выбирать такие жевательные резинки, заменяя ими одну – две сигареты в день, постепенно снижая количество сигарет. Отвыкание идет мягче, а организм не попадает в стрессовое состояние.

Важный момент: жвачка, имеющая вкус ментола, может вызывать повышенное образование желудочного сока. Если процесс будет происходить регулярно, можно спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

Читайте также:  Реабилитация после удаления аденомы предстательной железы – сколько дней длится и что надо делать для скорейшего восстановления

Электронная сигарета

Такой вид сигарет, которые вместо дыма способны испускать кольца пара, был изобретен несколько лет назад. Некоторые используют их как средство для отказа от традиционных сигарет. Изучите инструкцию как бросить курить с помощью электронной сигареты.

Преимуществом использования гаджета является отсутствие канцерогенов, попадающих в организм при курении. Кроме того, содержание никотина в таких конструкциях можно полностью убрать, чтобы снизить проявления негативного характера, возникающие при отказе от курения.

Электронную сигарету трудно назвать верным помощником человека, бросающего курить. Скорее всего, результатом будет отказ от одних сигарет и возникновение зависимости от других. Причем электронные вейперы нельзя назвать безвредными, они содержат вещества, наносящие при испарении вред организму.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Безникотиновые сигареты

Сигареты, не имеющие в своем составе никотина, известны на протяжении нескольких столетий. Существовали во времена индейцев, которые успешно применяли курение лечебных трав для исцеления от заболеваний.

В составе безникотиновых папирос нет табака, а только травы:

  • чабрец;
  • шалфей;
  • душица;
  • шафран;
  • корица;
  • кориандр.

Считается, что их употребление меняет настрой организма и снижает никотиновую тягу. Продукт снижает проявления психологической ломки, человек лучше переносит отказ от сигарет (ведь он продолжает курить). Постепенно будет происходить вымывание никотина из организма и очищение лекарственными травами.

На любом сигаретном сайте в интернете можно приобрести подобные продукты, помогающие снизить тягу к курению без стресса, позволив не потолстеть при этом. Средство позволяет оздоровить органы дыхательной системы и ротоглотки. Полезные сигареты с природным содержимым могут вызвать приятное расслабление, позволяющее побороть тягу к сигарете.

Заменители сигарет из народной медицины

Народная медицина предлагает отличное решение для людей, принявших решение отказаться от никотина. Диета позволит побороть тягу к вредному веществу.

  • Прием стакана молока в тот момент, когда человек начинает хотеть закурить;
  • Прием витамина С в чистом виде и продуктов, его содержащих. Он необходим всем органам и системам в период отказа от никотина.
  • Употребляя бананы или печень, для утоления голода, а также других продуктов, содержащих витамины группы В, можно очистить легкие от последствий курения и снизить риски развития рака.
  • Для искажения вкуса сигарет ешьте спаржу, свежие огурцы и кабачки, а также любую зелень.
  • Для выведения из организма токсинов нужно включить в рацион брокколи.
  • Для снятия никотиновой ломки имеет смысл чаще кушать баклажаны, имеющие в своем составе никотиновую кислоту.
  • Чтобы уменьшить желание затянуться сигаретой, положите на язык кружочек свежего имбиря.
  • Совершенно безвредное средство: изредка выпивать не более бокала красного вина для выведения токсинов из организма. Главное не злоупотреблять алкоголем, чтобы не вызвать появления повышенного желания закурить.

Психологическая замена сигарет

Тяжелее всего найти психологическую замену сигарете. Человек может годами не курить, но зависимость на уровне психологии остается с ним все время. Чтобы побороть это явление, примените отвлекающие маневры:

  • включить в режим дня обязательные физические нагрузки (плавание в бассейне, занятия в тренажерном зале, йогу, бег, единоборства);
  • появление нового хобби (шахматы, коллекционирование, чтение, фотография);
  • увлечение компьютерными играми;
  • с головой уйти в работу;
  • для женщины беременность может стать отличным поводом отказа от курения (причем сделать это лучше еще на этапе планирования).

Таблетки

В аптеках есть таблетки, созданные для помощи людям, бросающим курить. Наиболее популярны:

  • Никоретте: воздействует на холинорецепторы, блокируя и возбуждая их, оказывает влияние на ЦНС, понижая негативные проявления синдрома отмены никотина.
  • Табекс: имеют растительное происхождение, оказывают воздействие на те же рецепторы, на которые влияет никотин. Из-за этого, последний не оказывает на них влияние в прежнем объеме.
  • Бризантин: имеют гомеопатическую основу, выполняют функции антидепрессанта и антиоксиданта. Помогают справиться с плохим аппетитом, бессонницей и общей вялостью.
  • Коррида: имеют в своем составе траву аира, употребление которой вместе с никотином вызывает непередаваемо неприятные ощущения. Бросить курить просто приходится, чтобы не испытывать тошноты и головокружений.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить: ритуалы и заменители

Никотиновый пластырь

Никотиновые пластыри (дозировка которого может различаться и равняется 21, 15 и 7 мг), используются для облегчения синдрома отмены сигарет. Их использование чрезвычайно простое:

  • курильщик по утрам наклеивает пластырь на чистую кожу, а вечером отклеивает его;
  • за весь день в организм, сквозь кожу, проникает никотин, находящийся на внутренней стороне пластыря;
  • спустя месяц применения, нужно переходить на пластыри с меньшей дозировкой никотина;
  • одновременно постепенно снижать количество употребляемых сигарет, с полным отказом от них в конце периода;
  • организм постепенно отвыкает от высоких доз никотина, а человек отвыкает от ритуала с сигаретой в руках;
  • никотин из пластыря меньше вредит здоровью и помогает справиться с синдромом отмены в период отказа от сигарет.

Альтернативная замена сигарет: изделия с никотиновым содержимым

Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина. Однако они готовы посоветовать, чем заменить сигареты. В качестве хорошей альтернативы предлагаются изделия с никотиновым содержимым.

Изделия с никотиновым содержимым

Фруктовые и мятные жвачки

Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:

  • Доступность;
  • Отличные вкусовые качества;
  • Широкий выбор жвачки;
  • Простота использования;
  • Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.

Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.

«Шило на мыло»

В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.

Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

Леденцы слишком сладкие

Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

Сопоставим плюсы и минусы:

  • неплохо отбивает потребность в табакокурении;
  • дыхание становится свежим;
  • человек может потолстеть;
  • нарушается обмен углеводов;
  • есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

Никотин

Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.

Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.

Никотин в замесе для парения, действует так:

  • давление у человека становится нестабильным;
  • возможен атеросклероз;
  • нарушается работа сердца;
  • увеличивается состав глюкозы в крови;
  • может случиться инсульт или инфаркта.

Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.

заменитель никотина при отказе от курения

4.Глицерин

Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию. Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани. Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.

Читайте также:  Что это такое ЗППП: описание, причины возникновения и лечение

5.Пропиленгликоль

У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.

Органы дыхания

Даже в том случае, если курить парогенератор в течение длительного периода времени, негативное воздействие на легочные ткани будет приближено к минимуму. Обусловлено это тем, что лицо, которое курит испаритель, вдыхает не токсичный дым, а пар, имеющий относительно невысокую температуру.

Тем не менее, некоторое отрицательное влияние этого пара парогенератора на органы дыхания все же имеется, независимо от того, содержит ли курительная жидкость парогенератора никотин или нет. Химические элементы, входящие в состав курительных смесей и пара для испарителей, нарушают целостность легочных тканей, что со временем может привести к ослаблению защитных сил организма, особенно если курить пароиспарители на протяжении нескольких лет.

органы дыхания

Совокупность подобных факторов может быстро привести к следующим последствиям отрицательного характера:

  1. Предрасположенность к простудным заболеваниям, тонзиллиту, воспалению верхних дыхательных путей.
  2. Воспаления, хронические бронхиты, легочный абсцесс, астма.
  3. Нарушения функционирования органов дыхания различных степеней тяжести, например появление одышки.

В настоящее время механизм действия курительного пара, вдыхаемого курильщиком в процессе курения испарителя, и его влияние на здоровье изучены недостаточно полно. Но следует отметить, что острого воздействия пара испарителя на органы дыхания, как это бывает в процессе курения обычных сигарет, парогенераторы не наносят.

Кровеносная система

Что касается влияния курительного пара парогенератора на сердце, на сосуды и систему кровообращения, то в данном случае также необходимо отметить, что острое негативное действие исключено практически полностью. Согласно данным статистики, процент заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями среди приверженцев электронного курения испарителей существенно ниже, нежели среди курильщиков обычных сигарет.

Тем не менее, если вайпер практикует курение электронных сигарет в течение длительного периода времени, например пароиспаритель используется на протяжении нескольких лет, не исключено развитие следующих патологий:

  • Повышение вязкости гемалимфы.
  • Образование тромбических масс в полости кровеносных сосудов.
  • Предрасположенность к заболеваниям системы сердца и сосудов.
  • Нарушение процессов кровообращения.
  • Образование явлений застойного характера, предрасполагающих к развитию различных патологий сосудов и вен.

В качестве превалирующего компонента испарителей любых видов, который негативно влияет на состояние человеческого организма, представители научного мира называют никотин. Однако вреден ли только этот курительный компонент парогенератора либо иные элементы также способствуют ухудшению состояния здоровья, неизвестно и по сей день.

ухудшение аппетита

Пищеварительный тракт

В процессе курения обычных табачных изделий, в числе которых может называться любая сигарета или папироса, не исключено негативное действие на тракт пищеварения. Курящий нередко отмечает ухудшение аппетита, ослабление вкусовых рецепторов, а также ряд иных негативных признаков, чего не наблюдается при использовании пароиспарителей.

Что касается электронного курения парогенератора, то даже при длительном его использовании этого не происходит. Более того, некоторые виды испарителей способствуют восстановлению процессов пищеварения после отказа от традиционных форм курения. А при выборе оптимальных курительных смесей для испарителя даже усиливают аппетит.

В числе дополнительных плюсов курения пароиспарителей и парогенератора, а не обычных табачных изделий, следует также назвать:

  1. Не оказывают негативного воздействия на органы пищеварения: желудок, поджелудочную железу.
  2. Не препятствуют восстановлению вкусовых рецепторов.
  3. Не препятствуют нормализации деятельности тракта пищеварения и перистальтики.

Но все эти плюсы являются таковыми лишь при сопоставлении пароиспарителей с обычными табачными изделиями. Если же парогенератор начинает регулярно использовать человек, ранее не куривший, могут быть отмечены некоторые незначительные ухудшения здоровья. К их числу, например, можно отнести ухудшение аппетита, особенно при использовании пароиспарителя на голодный желудок.

Возможно ли бросить курить? Что говорят врачи?

Говорит врач

Каждый, кто искренне желает бросить курить, способен на это. Статистика гласит, что каждый третий человек остается курильщиком на всю жизнь, но и с ними не все потеряно. Существует масса отличных способов, которые могут помочь бросить даже самым заядлым любителям сигарет. Главное – найти подходящую или более безопасную альтернативу сигаретам.

Специалисты утверждают, что нет такой привычки, с которой не смог бы справится человек. Даже мифы о том, что бывших наркоманов не бывает (а сигареты это все-таки наркотик), следуя выработанным методикам, можно навсегда оставить в прошлом тягу к никотину. Вейпы, электронные испарители, никотиновые пластыри, здоровая пища – все это может помочь в борьбе с зависимостью и минимизировать вред для здоровья человека.

Как бороться с “ломкой”?

Не всем под силу просто взять и отказаться от вредной привычки. Альтернатива сигаретам – это единственный верный способ уберечь себя от пагубных последствий табакокурения.

Тут на помощь приходят исследования ученых и личные наблюдения отдельных пользователей. Альтернативой курению может стать все что угодно! Главное – это чем-то занять себя. Многие слышали, что после отказа от курения, некоторые не могут найти себе места. Именно это в народе называется “ломкой”. Человек не может справится с этим состоянием, и в конце концов срывается. В этом случае нужно действовать хитрее. Необходимо обмануть мозг и предоставить ему какую-либо замену.

Вейп: с чего начать?

как выглядит вейп

Отличный способ минимизировать вред от курения. При этом не стоит забывать, что парение – это такое же употребление никотина, так что полностью избежать негативных последствий не удастся. Но какая из альтернатив электронной сигареты подойдет новичку? Ведь с каждым днем появляется все большее количество марок и производителей различных ценовых категорий. Любители альтернативных сигарет рекомендуют начинать с марки iJust. Действительно, это крайне качественное изделие, производитель успел неплохо зарекомендовать свою продукцию.

Самым популярным вейпом на сегодняшний день является Eleaf iJust 3. Даже стартовая комплектация этого устройства может позволить навсегда забыть о табачных палочках. Цена на этот гаджет относится к средней, составляет порядка 3-х тысяч рублей. В этой же ценовой категории находится другой яркий представитель безопасных альтернатив сигаретам – Joyetech CuBox. Это стильный и удобный гаджет, совмещающий в себе удобство и практичность. Устройства имеют высокий уровень заряда батареи и мощность электроники.

Ощущение от употребления никотина через электронный испаритель мало, чем отличается от классического табакокурения. Вейп снижает ломку, позволяет отказаться от сигарет и минимизирует вред для здоровья. А как известно, электронные испарители на 95 % безопаснее, чем сигареты.

Бюджетные варианты электронных испарителей

И все же, купить дорогой и мощный вейп не каждому по карману. И тут дело не в цене на сам девайс. Поддерживать в хорошем состоянии и следить за обновлениями на средненький “Айджаст”, может быть крайне затратно. В связи с этим многие начинают задумываться, а стоит ли переходить на вейп, если траты становятся только больше. Конечно, если человек хочет бросить курить, то он найдет способ, но ситуации бывают разные. Иногда стоит ограничиваться более дешевым вариантом.

Бюджетный вейп

Отличным выбором для начинающих вейперов, имеющих малый бюджет, может стать стартовый набор Eleaf iCare Solo. Устройство отвечает всем требования курильщика и вейпера, но не имеет высокой мощности. Как ни странно, но в вопросе о том, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, это лучший выбор. Впитывание организмом никотина становится многократно ниже, даже в сравнении с более дорогими устройствами. Главным минусом может стать низкая мощность батареи, с iCare Solo почти невозможно отойти от зарядного устройства. Вейпа хватает на пару часов, после чего может “ломка”.

Преимущества вейпа

Вейп - это интересно!

Главным плюсом, связанным с обретением вейпа, является его технологичность и малые риски. Если в сигаретах помимо никотина может содержаться несколько десятков тяжелых химических соединений и смол, то таких проблем просто не может быть у электронного испарителя. В состав наполнителя для вейпа не входит ничего лишнего: пропиленгликоль, глицерин, минимум никотина и приятный ароматизатор. У вейперов нет проблем с неприятным дыханием или законом: на данный момент вейп использовать можно почти везде.

Более того, риск раковых и других заболеваний при парении сводится к минимуму. Вейперы реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких и других классических проблем курильщиков.

Как подобрать жидкость для вейпа?

Переход на пар может быть связан с большим количеством вопросов. Существует множество производителей расходников, но как не запутаться среди всего разнообразия вкусов и запахов? При выборе наполнителя для вейпа необходимо руководствоваться следующими критериями:

  • Количество никотина и крепость продукта. Альтернативой курению сигарет может стать жидкость с содержанием 8-12 мг никотина. Для того чтобы полностью отказаться от курения, стоит снижать концентрацию.
  • Вкус. В этом вопросе стоит руководствоваться собственными предпочтениями. Лучше всего отдать предпочтение проверенным производителям и самым продаваемым продуктам. Особенным спросом пользуются фруктовые и ягодные ароматы марки iLike.
  • Соотношение натурального и растительного глицерина (PG/VG). Этот критерий также влияет на вкус и парительные свойства девайса. Рекомендуется использовать соотношение PG/VG 30 на 70.
  • Тип и производитель электронного испарителя. Некоторые, как правило, более дешевые производители электронных сигарет не предполагают использование дорогих смесей. Для того, чтобы использовать жидкость с повышенным содержанием никотина, необходимо обзавестись более дорогим девайсом. В противном случае осадочный пар не будет выходить из трубки, останется на поверхности. Толку от этого мало, так что не стоит забывать и об этом критерии.
Читайте также:  Лечение наружного геморроя у мужчин: чем можно лечить в домашних условиях, фото, где видно как выглядят внешние узлы на начальной стадии, а также, перечень средств в виде мазей, свечей и таблеток, быстро снимающих симптомы

Выбрать расходники для вейпа не так уж и сложно. Тем не менее, если пользователь сомневается, то всегда можно почитать отзывы. Любители альтернативного курения чаще всего выбирают марки iLike, LiqOn, Chicano, Steamworks. Профессионалы предостерегают от заказа наполнителя на незнакомых ресурсах.

Устройство для нагревания табака IQOS

Курение IQOS

С 2016 года у курильщиков появилась очередная альтернатива сигаретам – IQOS. Наряду с классическим производством вейпа, на рынке устройств все чаще можно заметить электронные испарители табака. Альтернативная сигарета IQOS – это малоизученное устройство, и насколько оно безопаснее вейпа сказать сложно. На данный момент непросто оценить весь ущерб для здоровья от этого приспособления. Тем не менее это хорошая замена классическому табаку. Система нагревания может уберечь от пагубного действия вредных химических соединений, оставляя в своем составе никотин. Процесс курения остается привычным, а потому снизить тягу к курению с помощью этого устройства достаточно просто.

Как работает электронный нагреватель табака IQOS

Система потребления табака с помощью этого устройства завязана на повышении температуры никотиновых продуктов и их испарении. IQOS не поджигает табак, а лишь нагревает его до 250-350°, не обжигая губы и горло пользователя, как это бывает в случае с вейпом. Если говорить о том, чем заменить электронную сигарету, то это – один из лучших вариантов. Курильщик может не беспокоиться о вреде от смолы, амиака, угарного газа, что в значительной мере присутствует в обычных сигаретах. Согласно исследованиям, произведенным в центре разработок R&D, вред от курения снижается до тех же 95 %, как и у вейпа.

Конечно, никотин, присутствующий в составе стикеров IQOS все еще вызывает зависимость, но как альтернатива сигаретам “Парламент” и других марок подойдет просто отлично! Устройство помогает снизить концентрацию канцерогенов в теле человека. Это делает его одной из самых безопасных альтернатив сигаретам.

Как ощущается электронный испаритель IQOS

Первым значительным отличием от обычных сигарет является вкус. Если при классическом курении пользователь чувствует “букет” из смолы, угарных веществ и жженой бумаги, то при нагревании остается вкус никотина. Он значительно отличается от привычного и может понравиться не всем. Тем не менее это настоящий вкус табака. Люди, выбравшие для себя электронный испаритель, могут привыкать к нему несколько дней, но спустя какое-то время к обычным сигаретам будет просто невозможно. Отмечается, что пользователи IQOS не могут выкурить даже половину сигареты.

Отличие IQOS от электронных сигарет

Многие курильщики, никогда не пробовавшие ни то, ни другое, часто сравнивают эти устройства. Это предубеждение в корне неверно. Электронные сигареты и вейпы используют в своем составе жидкость, что в корне отличает их, как по свойствам, так и по воздействию. В отличие от вейпа, IQOS использует специальные стикеры, наполненные натуральным табаком (иногда добавляется ментол). Никотиносодержащие жидкости электронных сигарет не могут таким похвастаться, так как в своей сути имеют “сладкий дым” с искусственными добавками. IQOS в этом плане выглядит более убедительно и приятно.

Использование электронных испарителей

Набор IQOS

Все комплекты испарителей содержат стандартный набор приспособлений, на который придется неплохо потратиться. В среднем такое устройство обойдется в 4500-5000 рублей, а один набор будет стоить порядка 100 рублей (700-750 за блок). Коробка с IQOS содержит само устройство (называется холдер), зарядку и набор для чистки.

Для того, чтобы воспользоваться устройством, его нужно зарядить. В среднем его хватает на 20 стиков (одна пачка), после чего процесс зарядки нужно повторить. Стики помещаются в футляр, после чего нужно нажать на кнопку, процесс курения можно начинать. Стик полностью нагревается за 20 секунд, после чего можно сделать 15-25 классических затяжек. Система следит за пользователем. Если курильщик будет делать много затяжек или перестанет курить, то устройство автоматически выключится.

Последний этап: полный отказ от курения

Как уже было сказано ранее, курение – это крайне сильная зависимость, от которой крайне сложно отказаться. Поэтому, в первую очередь, нужно минимизировать потребление никотина. Поэтапный способ бросить курить может заключать в себе использование различных безвредных альтернатив сигаретам без вреда для здоровья. Поэтому, спустя какое-то время, можно переходить на правильное питание, которое поможет навсегда забыть о вредной привычке.

Когда тяга становится меньше, стоит задуматься о том, как снять раздражительность из-за отсутствия никотина. Справиться со стрессом бывает не просто, но все же возможно. Некоторые продукты могут способствовать восстановлению здоровья человека и необходимых микроэлементов. При отказе от курения рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • Семечки. Они помогут заменить привычный ритуал и “занять руки”. Более того, это крайне полезный продукт при борьбе со стрессом, содержащий большое количество витаминов. Рекомендуется употреблять сушеные семечки, так как они в большей степени сохраняют все положительные свойства продукта.
  • Орехи. Еще один прекрасный вариант для тех, кто не знает, куда себя деть. Существуют исследования, согласно которым, большая часть людей, употреблявших орехи, смогли отбить желание покурить. Продукт крайне калорийный, а потому его следует есть в меру.
  • Салат с помидорами. Продукт содержит небольшое количество никотина, который прекрасно усваивается курильщиками, притупляет тягу к курению. Витамины, которые содержаться в овощах, также помогут улучшить здоровье и самочувствие.
  • Кислые фрукты и ягоды. Употребление таких продуктов значительно снижает вероятность возникновения тошноты, головных болей и шума в ушах – стандартных спутников всех, кто желает бросить курить. Кислые фрукты и ягоды уменьшают вероятность возникновения стресса и агрессии.
  • Сельдерей. В значительной степени может имитировать сигарету, “обманывая” мозг человека. Этот продукт обладает успокаивающим свойством и неповторимым ароматом.

Плюсы и минусы заменителей сигарет

В настоящее время существует большое количество заменителей сигарет. Никотиносодержащие средства помогают на физическом уровне компенсировать тягу к табаку, но опасность их применения заключается в трудности контроля поступления этого токсичного вещества, что чревато передозировкой и в последствии усилением зависимости организма.

beznikotinovie sigareti
Пищевые компенсаторы (леденцы, семечки) тоже имеют свои преимущества и недостатки. Электронные и безникотиновые сигареты замещают ритуал курения, но не всегда действенны при желании полного избавления от пагубной привычки.

Заменители необходимо подбирать индивидуально, методом проб и ошибок, с учетом достоинств и изъянов каждого средства.

Лучшие аптечные заменители

Все лекарственные средства, обещающие помочь в борьбе с табачной зависимостью, подразделяются на:

  • замещающие никотин;
  • антидепрессанты, борющиеся с синдромом отмены;
  • вызывающие стойкую неприязнь к сигаретам.

Подбирать лекарства и курс лечения необходимо с помощью квалифицированного доктора. Большинство фармацевтических продуктов, включая те, что направлены на борьбу с курением, обладают побочными эффектами.

Фармацевтическими компаниями создано много препаратов для замещения табака. Самыми популярными из них являются таблетки:

  • Никоретте;Nikorette
  • Табекс;
  • Чампикс;
  • Бризантин;
  • Зибан;
  • Коррида плюс.

Большим спросом пользуется продукция Никоретте. Под этой торговой маркой выпущены различные формы средств для избавления от пагубной привычки:

  • жевательные резинки;
  • таблетки для рассасывания;
  • спрей;
  • пластырь.

При регулярном применении под наблюдением специалиста и при наличии осознанного желания бросить курить коммерческие заменители окажут должный эффект.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – регулярно повторяющееся действие, не требующее значительных усилий. Злоупотребление замещающими средствами также способно ее вызвать. Все заменители никотина имеют побочные эффекты.

В качестве заместительной терапии табакокурения предпочтительнее использовать разные методы, совмещать или чередовать их. Это позволит избежать появления новой зависимости и снизить вероятность возникновения негативных последствий.

Источники

  • https://nepitnekurit.ru/nikotin/kak-brosit/chem-zamenit-sigarety
  • https://kureniesigaret.ru/zameniteli/chem-zamenit-sigarety-kogda-brosaesh-kurit.html
  • https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/zameniteli-sigaret/chem-zamenit-nikotin.html
  • https://PapirosamNet.ru/zameniteli/parogenerator-dlya-kureniya
  • http://fb.ru/article/413481/alternativa-sigaretam-vidyi-zameniteley-obzor-proizvoditeley-preimuschestva-i-nedostatki
  • https://sigaretazlo.ru/serdstva-ot-kureniya/chem-zamenit-kogda-brosaesh-kurit.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...