Польза киви для здоровья и потенции сильного пола

Полезный состав киви

Содержание:

Фрукты и ягоды обычно всегда отличаются богатым витаминным составом, не стал исключением и киви. Аскорбиновой кислоты в этой «мохнатой картошке» содержится больше, чем в цитрусовых. Именно витамин С обеспечивает поддержку нашему иммунитету, помогая ему бороться с простудными заболеваниями. Если же аскорбиновой кислоты в организме недостаточно, может возникнуть авитаминоз, проявляющийся весьма неприятной симптоматикой: бледной и шелушащейся кожей, кровоточивыми деснами, ломкостью ногтей и выпадением волос.

Это интересно! Полезные качества киви сохраняются даже после консервации ягоды, чем не могут похвастаться другие фруктово-ягодные продукты. Полезные свойства после обработки сохраняются благодаря высокому содержанию кислот.

Польза киви обуславливается содержанием и других, не менее важных для организма витаминов. Витамины группы Д, В (В6, В9), Е и А, РР, железо и цинк, марганец и йод, фосфор и кальций, калий и магний – все эти элементы тоже присутствуют в составе «мохнатой картошки». Содержаться в обезьяньей ягоде ненасыщенные жирные, фруктовые и органические кислоты, клетчатка, пищевые волокна, белки и пр. Кстати, витаминизированные соединения содержатся не только в сочной мякоти ягоды, но и в ее кожуре, которая к тому же содержит антиоксиданты. Хотя при употреблении киви вместе с кожурой ягода становится более кислой и жесткой.

Полезные свойства ягоды

Польза киви не ограничивается определенной группой, поскольку китайский крыжовник полезен для детского и взрослого населения, женщин и мужчин. Благодаря многокомпонентному составу китайский крыжовник характеризуется весьма обширной областью применения. Если говорить о здоровье, то употребление этой экзотической ягоды благоприятно сказывается на состоянии организма при депрессии и патологиях нервной системы, гипертонии и повышенной утомляемости, сердечной недостаточности. Содержащиеся в киви полезные элементы, если употреблять эту ягоду постоянно, значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Полезная информация! Перед большой вечеринкой или корпоративом, где предполагается употребление алкогольной продукции, съешьте небольшое количество киви. Чтобы избежать опьянения также рекомендуется каждый бокал или рюмку спиртного закусывать кружочком киви, если дозы алкоголя будут разумными.

«Мохнатая картошка» снижает риск тромбообразования, блокирует жиры и снижает холестерин, полностью оптимизирует сердечно-сосудистые функции. Полезен китайский крыжовник и для пищеварения, поскольку ускоряет Snizit' holesterin
процессы ферментного расщепления. Рекомендуется съедать небольшой кусочек киви после каждого приема пищи, тогда вы избавитесь от весьма неприятных ощущений вроде тяжести в желудке или отрыжке. Даже спортсмены по достоинству оценили киви и добавляют его в состав энергетических коктейлей.

Киви является отличным средством, чистящим кровь от холестерина, нарушающего сосудистую структуру.

Польза киви заключается и в способности ягоды выводить из организма солевые отложения, поэтому регулярное его употребление будет отличным профилактическим средством против почечного камнеобразования. Содержащийся в составе «мохнатой картошки» актинидин улучшает процесс белкового расщепления и нормализует кровесвертываемость. Не менее полезна ягода для астматиков, поскольку присутствие киви в ежедневном рационе нормализует функции дыхательной системы. А уж о свойствах киви укреплять иммунитет, наверное, известно каждому. Обезьянья ягода значительно увеличивает иммунную защиту, что снижает риски вирусных, простудных и инфекционных патологий. Но чтобы иммунитет окреп, кушать китайский крыжовник следует ежедневно.

Происхождение названия «Киви»

Ранние сорта были описаны в Nurseryman’s Catalogue в 1904 году как «… съедобные плоды размером с грецкие орехи, имеющие вкус спелого крыжовника» (5), а европейцы называли его китайским крыжовником (1).

В 1959 году он экспортировался под названием «melonette». В 1962 году новозеландские производители начали называть эту ягоду «киви» для экспортного маркетинга, название стало коммерчески принято в 1974 году (1, 6).

Калифорнийский импортер по имени Фрида Каплан впоследствии использовал это название при введении фруктов на американский рынок (1, 7). Слово «киви» использовалось с 1966 года, когда фрукты были впервые импортированы из Новой Зеландии в Соединенные Штаты (8, 6).

С тех пор название «киви» становится общепринятым для всех коммерчески выращенных фруктов из рода Актинидия (1, 9). В Новой Зеландии слово «киви» редко используется для обозначения плода, поскольку оно обычно относится к «птице киви» или к «людям киви» (национальное прозвище новозеландцев) (8, 6).

История

Родиной этой ягоды является северо-центральный и восточный Китай (1). Первое записанное описание киви относится к XII веку в Китае во время империи Сун (7). Поскольку эти ягоды обычно собирались в дикой природе и потреблялись в лечебных целях, растение редко выращивалось или разводилось (10).

Выращивание киви распространилось из Китая в начале 20 века в Новую Зеландию, где произошли первые коммерческие насаждения (1). В Новой Зеландии плод был превращен в сельскохозяйственный товар путем создания коммерчески жизнеспособных сортов, развития методов ведения сельского хозяйства, судоходства, хранения и маркетинга.

Польза киви для здоровья и потенции сильного пола

Плод стал популярным среди британских и американских военнослужащих, дислоцированных в Новой Зеландии во время Второй мировой войны, а затем экспортировался сначала в Великобританию, а затем в Калифорнию (1, 6). Из Новой Зеландии коммерческое производство киви распространилось на другие современные производственные центры в 70-х и 80-х годах и обратно в Китай в 90-е годы. Киви является национальным плодом Китая. В настоящее время существуют крупные производственные центры во всех частях земного шара.

Польза для беременных женщин и детей

Киви – кладезь полезных компонентов для беременных женщин. О свойствах фолиевой кислоты им известно не понаслышке. Элемент очень ценен для правильного формирования и развития ребёнка.

Маленькие дети также должны получать в пищу этот фрукт. Например, употребление его по утрам перед завтраком поможет даже не вспоминать о проблеме запоров у ребёнка.

Свойства витамина D, входящего в состав, благоприятно влияют на укрепление костных тканей растущего организма. Кроме того, этот витамин всё чаще используется в качестве профилактики раковых болезней.

Противопоказания и тонкости применения

Экзотический фрукт употребляется исключительно в мытом виде, стоит избегать очистки немытого плода ножом (микробы с ножа будут соприкасаться с мякотью и при наличии инфекции вызовут заболевание). Обладая характерным слабительным эффектом, экзотический плод не рекомендован лицам, склонным к расстройству кишечника.

Особо следует выделить индивидуальную непереносимость, которая в случае обнаружения может вызвать отек слизистой с астматическими проявлениями в виде одышки, а также отечными явлениями в области языка. При первом приеме — нужно попробовать небольшое количество мякоти, а после отсутствия негативных проявлений — без опаски наслаждаться неординарным вкусом этого фрукта.

Вред и противопоказания киви

Помимо доказанных полезных свойств, киви также может иметь некоторые противопоказания к употреблению. Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на эту ягоду, плюс ее употребление может взаимодействовать с лекарственными препаратами. Вот чем вреден киви для организма человека:

  • Аллергия на киви очень распространена и связана с 10% всех пищевых аллергических реакций у детей. Люди с аллергией на латекс и другие фрукты, такие как авокадо и бананы, должны быть особенно осторожными. Аллергия на эту ягоду может привести к оральному аллергическому синдрому, крапивнице (от потребления или контакта), отекам, зуду в области глаз и слезотечению, раздражению носа и рта, и анафилаксии, которая может быть опасным для жизни состоянием (32).
  • Люди, принимающие бета-блокаторы должны потреблять киви в умеренных количествах, так как калий, содержащийся в этих плодах, может слишком сильно повысить уровень калия в организме. Повышенный уровень калия может быть вредным для почек, особенно для людей с заболеваниями почек.
  • У киви также есть способность замедлять свертывание крови у некоторых людей и его употребление может отрицательно влиять на людей с нарушениями свертываемости крови. Если вам планируют сделать хирургическую операцию, рекомендуется прекратить употреблять киви не менее чем за две недели до нее.

Как и у других продуктов питания, у плодов этого растения существуют не только положительные качества, но и противопоказания. Не стоит их бояться и полностью исключать фрукт из рациона. Главное, быть в курсе возможных последствий и соблюдать некоторую осторожность в употреблении киви в пищу.

Так, наличие большого количества витамина С способно спровоцировать аллергические реакции. Важно умеренное употребление ягоды для предотвращения риска возникновения гипервитаминоза.

Противопоказанием для приёма в пищу выступает наличие язвенной болезни двенадцатипёрстной кишки или желудка. При гастрите с повышенной кислотностью плоды китайского крыжовника также запрещены. Не рекомендуется продукт людям, которые часто страдают расстройством стула. Заведомое наличие аллергии на некоторые фрукты тоже может стать противопоказанием. Консультация специалиста в этом случае лишней не будет.

Читайте также:  Хронический цистит у мужчин: признаки, симптомы и лечение, какими препаратами и средствами лечиться

Некоторые противопоказания можно считать достаточно условными. Например, человек, у которого диагностирована повышенная кислотность, может кушать в небольших количествах жёлтые спелые плоды. Они обладают наиболее сладким вкусом, а содержание кислот – минимально. Страдающие диареей люди могут употреблять в пищу продукт, предварительно устранив его кожуру, которая имеет слабительные качества.

Поэтому очень важно любую пищу принимать внутрь со знанием дела. Изучив влияние продукта питания на организм, вы обязательно получите всю возможную пользу из его употребления! И никакие противопоказания при этом не будут страшны. Здоровья!

Источник

Профилактика болезней

Следует подчеркнуть, что вышеуказанный экзотический десерт — настоящий кладезь витаминов, которые необходимы женскому организму буквально «как воздух». В частности, витамин А помогает нормализовать работу органов зрения, восстановить репродуктивную функцию, участвует в выработке женских гормонов. Токоферол и флавоноиды, бета-каротин, содержащиеся в заморском фрукте, помогают продлевать молодость и красоту, затормаживая процессы старения.

Еще чем полезно киви для женщин? Отметим, что, помимо витаминов, в экзотическом фрукте много минералов: калий, железо, марганец – они необходимы для лучшего протекания химических реакций в клетках.

И, конечно же, заморский продукт имеет в своем составе антиоксиданты, которые позволяют барышне длительное время сохранять молодость.

Киви — диеты для похудения

Примерное меню киви-диеты на день

На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак — фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.

Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.

В полдник нужно съесть два плода киви.

На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.

Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.

Польза кожуры киви для организма. Можно есть с кожурой

Не стоит выкидывать кожицу фрукта, так как она тоже несет в себе полезные свойства. Она содержит большое количество антиоксидантов. Благодаря этому продукт имеет противораковый, противовоспалительный и анти аллергенный эффект. Что интересно, в кожуре в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти. Поэтому советуем употреблять плод целиком. Но перед этим, необходимо тщательно помыть киви и удалить волоски при помощи ножа для чистки моркови и картошки. Если такого нет, то подойдет обычный тупой нож.

Как утверждают ученые из Европы, кожица киви помогает вылечить дисбактериоз, за счет своего антисептического свойства. Кроме того, кожура уничтожает микробы (например, стафилококк и кишечная палочка).

Как правильно чистить и есть киви

  1. Как уже было сказано выше, кожура фрукта тоже несет в себе пользу, поэтому его можно есть целиком, но необходимо предварительно хорошенько его помыть и убрать волоски при помощи ножа для чистки овощей.

2. Можно разрезать плод на две равные половинки и при помощи чайной ложки есть мякоть, как на фото.

Киви кушать ложкой
 3. Еще один вариант, как есть киви, это очистить весь плод от кожуры и порезать на дольки или колечки.

Есть фрукт, лучше всего, за полчаса до еды, или по прошествии часа после приема пищи. Его употребление перед приемом пищи очень полезно. Содержащиеся в нем органические кислоты повышают чувство голода, ускоряют метаболизм и заставляют выделять желудочный сок.

Чем полезен киви для сердца и сосудов

Киви очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ему:

  • нормализуется работа мышцы;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • нормализуется уровень холестерина в крови;
  • нормализуется кровяное давление;
  • кровь разжижается.

Полезные свойства киви для глубокого дыхания

Киви: польза и вред для здоровья человека

Киви: польза и вред для здоровья человека

Регулярное употребление киви — это отличная профилактика заболеваний дыхательной системы. И особенно полезно кушать киви в период простудных заболеваний. Благодаря плоду проходит одышка, хрипота, кашель.

Киви для пищеварительной системы

Представьте себе, что всего один плод киви — это наша суточная доза витамина C! Ни польза апельсинов, ни мандаринов не идёт с этим маленьким фруктом ни в какое сравнение.

Кроме того, киви:

  • нормализует процессы пищеварения;
  • помогает справиться с тяжестью в желудке, изжогой;
  • помогает микроэлементам и витаминам лучше усваиваться;
  • ускоряет лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенно рекомендуется кушать киви любителям сильно соленой пищи. Благодаря этому плоду организм освобождается от лишнего натрия.

Полезные свойства киви для нервной системы

Полезные свойства киви для женщин и мужчин

Полезные свойства киви для женщин и мужчин

Благодаря киви:

  • организму легче бороться со стрессами;
  • можно быстро справиться с бессонницей;
  • укрепляется центральная нервная система;
  • дольше сохраняется хорошее настроение.

Польза и вред киви для мужского организма

Польза киви для здоровья и потенции сильного пола

Киви, вопреки распространённому мнению не фрукт, а ягода.
Имеет овальные плоды небольшого размера, коричневого цвета с ворсистой кожурой. Мякоть у спелого «фрукта» зеленого цвета, мягкая, нежная. Описать вкус любого тропического фрукта сложно, это всегда смешение привычных вкусов.

Киви — сладкий плод, сочетающий в себе вкус крыжовника, аромат яблока, дыни, клубники и т.д. Произрастает, как деревянистая лиана. Родина этой ягоды Китай, по этой причине киви иногда «китайским крыжовником». Ботаническое название — Актинидия китайская деликатесная, в Китае известно более 40 видов. Свое основное название ягода получила за сходство с оперением птицы киви.

Употребление натощак

Употреблять киви натощак может быть полезно для ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), но при отсутствии язвы и гастрита. Один или два плода, съеденные натощак с утра избавят от запоров и газов, очистят кишечник, стимулируют пищеварение.

Очень часто бывает, что и у стройного человека, несмотря на занятия спортом, присутствует животик. Если ни правильным питанием, ни тренировками не получается добиться идеального живота, вероятно, есть проблема с застойными проявлениями в кишечнике.

Употребление киви натощак может избавить от этой проблемы.

Общие оздоровительные качества

Общие оздоровительные качества

Иммунная система активизируется после приёма плодов китайского крыжовника. Защитные, а также восстановительные функции запускаются на полную мощность. Устойчивость к стрессам повышается.

Значительно улучшается сердечная деятельность человека, клеточный обмен активируется, а пищеварительный процесс происходит гораздо лучше. Именно поэтому люди считают киви ягодой с лекарственными качествами.

Большой популярностью пользуется включение в рацион продукта с целью профилактики ревматических заболеваний, болезней дыхательной и мочевыводящей системы.

Употребляя фрукт ежедневно, каждый способен значительно снизить содержание холестерина, укрепить стенки мелких сосудов и капилляров.

При этом состав крови нормализуется, вследствие чего снижает риск тромбоза и гипертонии. Полезные свойства киви способствуют улучшению качества липидного обмена, седина в волосах появляется в более позднем возрасте, сжигаются жиры, а организм приводится в необходимый тонус.

О положительных качествах продукта можно говорить почти бесконечно, но следует обратить внимание и на противопоказания.

Польза киви для здоровья мужчин

В первую очередь стоит сказать, что киви представляет собой прекрасный диетический продукт.

Поэтому он настоятельно рекомендуется для употребления в пищу тем мужчинам, которые находятся на данный момент в стадии сбрасывания лишних килограммов. Как именно сможет помочь киви с точки зрения похудения?

Так, в 100 г киви содержится всего лишь 61 калория, а это просто смешная цифра, особенно в сравнении с другими продуктами (даже с некоторыми фруктами). Поэтому при желании похудеть стоит обязательно включить киви в свой ежедневный рацион. К слову, многие стараются похудеть на яблоках, но это не совсем правильно. Все дело в том, что яблоки способны «разжигать» аппетит, после них очень хочется есть. К тому же они подходят не для каждого желудка. С киви же так проблем не будет. Оно не только не позволит поправляться, но и прекрасно насытит человека, чтобы потом не возникло желание съесть что-то еще.

Похудение
Еще одна польза киви с точки зрения похудения заключается в том, что у этого замечательного фрукта есть способность выводить из организма человека все шлаки, токсины и прочие вредные вещества. А ведь все это имеет значение, если мужчина хочет сбросить лишний вес. Вместе с этим киви нормализует работу кишечника, пищеварение становится более активным, а из организма выходит вся лишняя жидкость.

Но не только для худеющих полезно есть киви. Например, этот плод отлично укрепляет иммунитет, он полезен для крепкого здоровья. Особенно это важно зимой, когда человек более подвержен различным заболеваниям, в частности, простудным. Укрепление иммунитета обеспечивается за счет витамина С, которого в киви содержится вдоволь. Это один из главнейших витаминов, который нужен каждому человеку, вне зависимости от его половой принадлежности.

Кроме того, в зеленых плодах содержатся витамины группы В, а также витамины D, Е. Они нужны для здоровой кожи, прекрасного внешнего вида, для слаженной и бесперебойной работы многих внутренних органов. Например, без витаминов группы В невозможно нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме мужчины. Сюда можно отнести энергетический, жировой, углеводный, белковый обмен и многое другое.

Не может не радовать и тот факт, что «мохнатый» фрукт является отличным антиоксидантом. Это значит, что благодаря ему замедляется процесс старения организма. При регулярном употреблении киви и при ведении здорового образа жизни мужчина очень долго может оставаться молодым как внутренне, так и внешне. Влияет киви и на поддержание мужской потенции. А ведь все без исключения представители сильного пола хотят как можно дольше оставаться «в строю».

Повышение иммунитета

Благодаря большому содержанию витамина С киви способен влиять на иммунную систему и защищать организм от инфекционных и простудных заболеваний в холодное время года и в период эпидемий гриппа. Кроме этого, аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, защищающим от свободных радикалов, что способствует омоложению организма и предупреждению его преждевременного старения.

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

    Калий и магний, содержащиеся в киви в больших количествах незаменимы для поддержания нормальной работы сердца, укрепления стенок кровеносных сосудов, регулирования артериального давления. Калий также способствует выведению из организма лишней жидкости, тем самым предупреждая возникновение отеков. Учеными доказано, что вещества в составе киви помогают организму противостоять развитию гипертонии, сердечной недостаточности, атеросклероза.

    Читайте также:  Анализ крови на гормоны: пролактин, прогестерон
  • Кроветворение

    Благодаря содержанию железа киви участвует в поддержании нормального уровня гемоглобина в крови и в процессах кроветворения в целом. Поэтому врачи рекомендуют включать в пищевой рацион этот фрукт людям, страдающим анемией, а также тем, кто потерял много крови. А уникальное вещество актинидин, также содержащееся в киви, расщепляет жиры и способствует уменьшению свертываемости крови, тем самым понижая риски  развития тромбозов.

  • Снижение веса

    . Фрукт является любимым лакомством худеющих людей. Во-первых, благодаря его низкой калорийности. Во-вторых, киви подавляет аппетит и надолго насыщает организм. А, в-третьих, киви понижает уровень холестерина в крови, что способствует снижению веса и очищению организма. Пищевые волокна, входящие в состав экзотического фрукта, также будут способствовать похудению  за счет нормализации пищеварения, улучшения проходимости кишечника.

  • Улучшение работы почек

    Благодаря богатому минеральному составу киви обладает уникальным свойством выведения из организма избытка соли, что служит профилактикой образования камней и песка в почках, снижает риск развития таких заболеваний как пиелонефрит и нефрит и улучшает работу этого органа в целом.

  • Дарит красоту

    Цинк, содержащийся в киви, способствует укреплению ногтей и волос, препятствует появлению седины. Благодаря богатому витаминному комплексу киви улучшает киви состояние кожи, нормализует ее цвет, улучшает тургор, предупреждает появление морщин.  

  • Улучшение работы пищеварительной системы

    Съедая фрукт после приема пищи, можно снизить риски развития таких патологий желудочно-кишечного тракта как изжога, тяжесть в животе и отрыжка. Киви также способствует нейтрализации отрицательного воздействия нитратов на организм.

  • Нормализация работы центральной нервной системы

    Систематическое употребление киви поможет избавиться от депрессий, нервозов, стрессов. Способствует фрукт и восстановлению нормального сна, стимулирует активность и бодрость.  Все это дает основание рекомендовать киви для спортсменов, испытывающих большие физические и психические нагрузки. 

  • Профилактика онкологических заболеваний

    Благодаря высокой концентрации провитамина А и витамина С, являющихся антиоксидантами, употребление киви будет являться эффективной профилактикой развития раковых клеток. А тандем витаминов В6 и В9 создает условия для быстрого усваивания полезных веществ с сохранением их противораковых свойств. А фитонутриенты, содержащиеся в киви, восстанавливают поврежденные молекулы ДНК и создают препятствие для развития злокачественных опухолей.  

  • Поддержание нормального уровня сахара в крови.

    Гликемический индекс киви довольно низкий  – 4, это означает, что фрукт можно употреблять в пищу при сахарном диабете, так как он не будет способствовать резкому повышению сахара в крови.

  • Профилактика макулодистрофии и других глазных заболеваний.

    Учеными доказано положительное влияние киви на сетчатку глаза и на зрение в целом, благодаря содержащимся в нем лютеину и зексантину.

    Немного истории и географии

    Древовидное растение актинидия китайская было известно в Поднебесной еще до нашей эры. Но для культурного выращивания плоды казались мелковатыми — до 30 граммов — и смущали выраженной кислинкой. Прижились они только в народной медицине как средство для оздоровления женщин после беременности.

    В начале 20-го века актинидию завезли в Новую Зеландию, где она приглянулась селекционерам. Уже к середине 1960-х годов ученые вывели новые сорта. При отправке первой партии деликатесов на американский рынок маркетологи отвергли сложное слово «актинидия».

    Они решили дать новинке яркое название «кивифрукт» (англ. kiwifruit) — в честь всемирно известной новозеландской птички. С годами люди все чаще стали сокращать его до «киви». Под этим звучным именем красавцы и пришли в Россию.

    Китайцы быстро организовали возвращение селекционной актинидии на историческую родину. Сегодня больше половины мирового производства приходится на КНР. Новозеландский экспорт имеет скромную долю в 10-12%.

    киви как растет фото

    Вопрос «Киви — это ягода или фрукт?» имеет однозначный ответ с позиции ботаники: это ягоды. Популярный миф, будто наши герои — особый подвид цитрусовых, не имеет под собой оснований. Однако продавцы столь упорно причисляют эту экзотику к фруктам, и так часто кладут их по соседству с цитрусовыми, что в обществе сложилась традиция причислять киви к фруктовой категории.

    Химический состав и калорийность

    Возьмем для примера крупный образец — в среднем +/- 91 грамм.

    Вот, что содержит 1 шт киви без кожуры.

    • Калорийность — 56 ккал
    • Углеводы — 13 г
    • Белки — 1 г
    • Жиры — 0,5 г
    • Пищевые волокна — 2,7 г

    Витамины:

    • С — 84,4 мг — 141%
    • К — 36,7 мкг — 46%
    • Е — 1,3 мг — 7 %
    • В9 — 22,7 мкг — 6%

    Минералы:

    • Калий — 284 мг — 8%
    • Медь — 0,1 мг — 6%

    Последняя цифра указывает процент от дневной нормы взрослого человека при сбалансированной диете в 2000 ккал. Перечислены только значимые нутриенты: свыше 5% ДН.

    Витаминные подробности и польза плода

    Начнем с главного: всего лишь 1 красавчик среднего размера полностью покрывает дневную потребность в витамине С. Этот мощный антиоксидант комплексно действует в пользу здоровья. Он укрепляет иммунитет, помогает при аллергиях и защищает клетки организма от избытка свободных радикалов.

    По содержанию витамина С киви превосходят апельсины и лимоны почти в 2 раза. Именно они станут лучшим гостинцем для друга, страдающего от гриппа и ОРВИ.

    Каждый плод несет с собой около 10% ДН пищевых волокон для взрослого. Употребление красочных фруктов в пищу — отличный способ борьбы с запорами.

    Подробный алгоритм, как наладить стул при запорах: не дайте болезни шанса!

    Благодаря актинидину именно с киви лучше всего маринуется мясо для шашлыка.

    Киви также содержит актинидин. Это энзим, который облегчает пищеварение и помогает усвоению питательных веществ. Плотная трапеза не будет лежать в желудке тяжелым камнем, если вы угоститесь 1-2 двумя плодами.

    Также в кисло-сладком подарке природы много витамина К, важного для усвоения кальция. Страдаете остеопорозом? Хотите, чтобы скелет  ребенка был крепким? Нужно поскорее заживить перелом? Готовьте блюда из творога с кусочками киви и съедайте их сразу после приготовления.

    Важное преимущество — в наличии калия (помогает снизить артериальное давление) и отсутствии натрия (повышает давление). Отсюда польза при гипертонии — неизменной спутнице стресса и атеросклероза сосудов, нарастающего у людей с возрастом. Калий незаменим для работы мышц и сердца и профилактики инфарктов и инсультов.

    Низкий гликемический индекс дает положительный ответ на вопрос, можно ли есть киви при сахарном диабете 2 типа. Наши герои не вызывают резкого увеличения уровня сахара в крови и допустимы как редкое лакомство в меню диабетика в период ремиссии.

    Узнайте, как вводить углеводы в самую эффективную диету при сахарном диабете 2-го типа.

    Киви — хороший источник витамина Е. Он крайне важен для иммунитета и здоровья кожи. Обычно продукты с витамином Е содержат много жиров. А в этой экзотике мало калорий, белков и жиров. Потолстеть от киви-десерта у вас вряд ли получится, а вот стать крепче и быстрее побороться с простудой — вполне.

    Весь комплекс антиоксидантных витаминов незаменим в профилактике онкологии.

    Совместное действие витаминов С и Е, а также каротиноида лютеина (химического предшественника витамина А) поддерживает эластичность кожи. После того, как лютеин превратится в организме в витамин А, он будет использован тканями глаз и подстрахует от проблем со зрением.

    Польза киви для здоровья и потенции сильного пола
    Можно ли есть киви при беременности? Если у вас нет проявлений аллергии (об этом — чуть ниже), то наши герои для вас. В них содержится фолиевая кислота. Она важна для формирования нервной системы плода и напрямую участвует в синтезе красных кровяных телец, которые переносят кислород от легких к тканям.

    В составе минералов  есть медь, что выгодно отличает киви от многих фруктов. Она заботится о коже вместе с витамином Е и ускоряет мыслительные процессы.

    Вот и ответ состоявшимся родителям, которые сомневаются, можно ли есть киви детям. Если нет аллергии, понемногу ввести фрукт в рацион ребенка после 3 лет — логичный шаг к разнообразному рациону.

    Серотонин тоже есть в красочных плодах. Гормон умиротворения для бодрого настроения и крепкого сна. Здесь исследование наших героев от бессонницы.

    Экологичность — особое преимущество

    Современное выращивание овощей и фруктов не обходится без гигантских доз пестицидов и гербицидов. Плоды киви практически не впитывают потенциально вредные для человека вещества. Наслаждаясь вкусом, вы не рискуете отравиться накопленными в них химикатами.

    Особенности разных сортов

    Самые ходовые сорта — киви «пушистый», коричневого цвета, с легким пушком.

    Польза киви для здоровья и потенции сильного пола

    В последнее время в мире набирает популярность золотой киви с гладкой шкуркой цвета бронзы. Такие плоды слаще и ароматнее пушистых, но существенно проигрывают последним по витамину К и пищевым волокнам.

    В новинке немало витамина В5 (пантотеновая кислота), который важен для здоровья нервной системы. Больше в них и фолиевой кислоты (В9), полезной для беременных женщин. Решайте сами, что для вас важнее или покупайте обе разновидности.

    Польза киви для здоровья и потенции сильного пола

    Как правильно выбрать спелые фрукты

    1. Рассматриваем кожицу. Нам нужен однородный цвет, без темных пятен, морщин и вкраплений плесени. Это верные признаки перезрелости. Кожица неспелых киви имеет слегка зеленоватый оттенок и, как правило, не очень пушистая. Даже если вы намеренно покупаете еще зеленые фрукты, избегайте плодов с надбитостями и темными пятнами. Такие образцы будут дозревать неравномерно.
    2. Слегка надавливаем на поверхность. Если кожица упруго подается давлению, плод полностью спелый. Он должен ощущаться как «немножко мягкий», но не казаться кусочком теста или поролона. Если фрукты откровенно мягкие, они перезрели.
    3. Не стесняемся нюхать продукт. Мягкий аромат, напоминающий цитрусовый, говорит о полной зрелости. Если же вы ощущаете резкий сладкий запах — фрукт перезрел.

    Зрелость киви не зависит от их размера. И относительно мелкие, и просто-таки огромные плоды могут быть как полностью готовыми к употреблению в пищу, так и еще негодными для еды.

    Как хранить в домашних условиях

    • Зрелые киви храним исключительно в холодильнике. Стараемся съесть их в течение 3-х дней с момента покупки.
    • Учтите, что наши герои очень чувствительны к этилену, который выделяют многие фрукты при созревании. Держите их отдельно от других даров природы.
    • Если плотно завернуть плоды в пластиковый пакет, они сохранят свою свежесть до 6-7 дней.
    Читайте также:  Фторхинолоны антибиотики: название препаратов

    Что сделать, чтобы киви быстрее дозрели и стали мягкие? Храните их в бумажном пакете вместе с бананом, яблоком или грушей. Приобрести пакет — не проблема. В них  заворачивают хлеб в супермаркетах. При комнатной температуре, но вдали от солнечных лучей обычно достаточно 3-5 дней, чтобы полезная экзотика доспела.

    Как влияет киви на потенцию

    Чем полезен этот фрукт киви с точки зрения влияния на мужское здоровье? Каждый мужчина, помимо того, что хочет оставаться молодым, желает иметь отменное здоровье именно по мужской части.

    Польза киви для мужчин потенция

    Регулярное употребление фрукта поможет:

    1. Поддерживать нормальную работу кровеносной системы. Питательные вещества к внутренним органам, в том числе и половым, поступают по сосудам. Чем чище и здоровее они будут, тем лучше будут функционировать органы и системы. Если кровоснабжение нарушится, произойдёт ухудшение эрекции, что негативно отразится на интимной жизни мужчины и его самочувствии в целом.
    2. Очистить организм от вредного холестерина. Мужчина имеют много вредных привычек, особенно это касается питания, в котором изобилуют жирные соусы, мясо, полуфабрикаты. Со временем такое питание приводит к появлению в организме холестерина и холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды и негативно отражаются на мужском здоровье. К тому же холестерин трансформируется во вредные транс-жиры, которые приводят к появлению избыточной массы тела, нарушают выработку гормонов и снижают в результате потенцию.
    3. В продукте содержатся вещества, которые препятствуют образованию рака, в том числе и онкологии простаты. Регулярное употребление фрукта помогает снизить риск перерождения здоровых клеток в злокачественные.
    4. Улучшить половое влечение. Продукт по праву считают хорошим афродизиаком. Доказано, что если съесть его накануне половой близости, можно добиться повышения влечения, усиления эрекции. Если пара практикует оральный секс, съеденный накануне полового акта фрукт, поможет сделать вкус мужского семени более приятным.

    Наряду с полезными свойствами у мохнатой картошки есть немного противопоказаний. В частности, его не рекомендуется употреблять в период обострения болезней органов ЖКТ, в том числе гастрита с повышенной кислотностью, язвенной болезнью. Если у мужчины имеется мочекаменная болезнь и камни в органе большого размера, то употребление киви может спровоцировать движение конкрементов и развитие дальнейших осложнений.

    Пищевая ценность, состав и калорийность киви

    В 100 граммах киви содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (11):

    • Калорийность: 61 ккал (3%).
    • Углеводы: 14,7 г (5%).
    • Жиры: 0,5 г (1%).
    • Белок: 1,1 г (2%).
    • Клетчатка: 3 г (12%).
    • Витамин C: 92,7 мг (155%).
    • Витамин E: 1,5 мг (7%).
    • Витамин K: 40,3 мкг (50%).
    • Фолиевая кислота: 25 мкг (6%).
    • Магний: 17 мг (4%).
    • Калий: 312 мг (9%).
    • Медь: 0,1 мг (6%).
    • Марганец: 0,1 мг (5%).
    • Омега-3 жирные кислоты: 42 мг.
    • Омега-6 жирные кислоты: 246 мг.

    В киви также содержится незначительное количество таких витаминов, минералов и питательных веществ, как витамин A, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновая кислота, кальций, железо, фосфор, натрий, цинк и селен.

    1. Отличный источник антиоксидантных витаминов С и Е

    Одной из причин, по которой киви считается суперпродуктом, является наличие в нем большого количества антиоксидантов, способных бороться со свободными радикалами.

    В одном из исследований, проведенном Department of Chemical Toxicology, Division of Environmental Medicine в Norwegian Institute of Public Health, киви был включен в нормальный рацион питания испытуемых. Было выявлено, что при употреблении одного-двух желтых киви (сорт «Голд») в день отмечается заметное снижение внутреннего окислительного повреждения (12). Это связано с тем, что уровень витамина С в киви превышает уровень этого витамина-антиоксиданта в апельсинах. Высокий уровень витамина C в этих плодах способствует восстановлению и поддержанию ряда тканей и систем организма.

    Кроме того, витамин Е, содержащийся этих ягодах, помогает в снижении холестерина и борьбе со свободными радикалами. Помимо высоких уровней витамина С и Е, которые являются естественными антиоксидантами, киви также богат полифенолами, обладающими иммуностимулирующей активностью, что означает, что они могут стимулировать реакцию иммунной системы (13).

    2. Противодействует старению и улучшает здоровье кожи

    Коллаген – самый распространенный белок в наших организмах, и строительный блок, который поддерживает кожу, мышцы, кости и сухожилия. Он разрушается по мере старения и зависит от витамина С, который, как мы знаем, содержится в киви в большом количестве (14).

    Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Journal of Cellular Physiology, полисахариды в этих плодах имеют возможность удвоить синтез коллагена в организме по сравнению с обычным состоянием, когда эта активность уменьшается с возрастом (15).

    Эти ягоды также содержат каротиноид и антиоксидант под названием лютеин, который невероятно полезен для здоровья кожи и защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

    3. Улучшает здоровье дыхательных путей

    Киви и другие фрукты с высоким содержанием витамина С успешно используются для лечения ряда респираторных заболеваний. Два исследования показали полезные реакции у взрослых и детей, страдающих астмой и другими респираторными заболеваниями, и инфекциями, после добавления киви в рацион питания. В конце этих двух исследований ученые пришли к выводу, что употребление этой ягоды помогло увеличить концентрацию витамина С в организме, что позволило уменьшить симптомы пациентов, включая снижение хрипов, заложенность в носовых пазухах и продолжительность воспаления горла (16, 17).

    4. Полезен для зрения и профилактики заболеваний глаз

    Получение лютеина при употреблении киви не только защищает кожу. Лютеин также является мощным фитохимикатом, который может предотвратить многие заболевания глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна (18). Лютеин способен защитить глаз, отфильтровывая повреждающее коротковолновое УФ-излучение.

    В одном большом киви содержится 171 миллиграмм лютеина, что значительно выше, чем практически в любом другом плоде (19). Наряду с лютеином, эти ягоды содержат также небольшое количество другого каротиноида под названием витамин А, который также в значительной степени полезен для оптимального здоровья глаз (20).

    5. Помогает в пищеварении

    Как показывают исследования, употребление киви может помочь лечить заболевания кишечника и всего пищеварительного тракта. В ряде исследований было выявлено, что его употребление помогает уменьшить осложнения, связанные с синдромом раздраженного кишечника (СРК), а также воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). Результаты исследований показывают, что добавление киви в рацион питания пациентов ввело антиоксиданты и клетчатку, которые могли оказывать противовоспалительное действие, а также приводило к общему улучшению функции кишечника (21, 22).

    7. Поддерживает здоровье костей

    Значительное количество витамина K, поступающего из киви помогает вашему организму не только поддерживать здоровье артерий. Витамин К необходим для использования кальция, который нужен для создания костной ткани, поэтому дефицит витамина К может вызывать проблемы. Исследования показывают, что рацион питания с высоким содержанием витамина К может улучшить здоровье костей и снизить риск травм, связанных с костями, и таких заболеваний, как остеопороз (25).

    8. Улучшает сон

    Другим полезным свойством киви является его способность улучшать сон благодаря содержащемуся в нем серотонину. Было выявлено, что серотонин в этих ягодах увеличивает время сна и эффективность сна на 13 и 5 процентов соответственно, поэтому, если у вас бессонница, употребление киви может помочь (26). Существует также доказательство того, что серотонин может также способствовать улучшению памяти и настроения, а также может помочь при депрессии.

    10. Противогрибковые и антибактериальные свойства

    Как зеленый, так и желтый киви показали противогрибковые и антибактериальные способности в нескольких исследованиях. Большая антибиотическая активность была обнаружена в семенах, которые обычно потребляются с фруктами из-за их маленького размера (30).

    В желтом плоде киви содержится белок, под названием актинчинин, который, как полагают, является источником его противогрибковых способностей. Экстракты из киви показали антибактериальную активность против ряда штаммов бактерий. Эти возможности также могут быть связаны с большим количеством антиоксидантов в плодах (31).

    Сходства:

    • Оба они обладают сильными антиоксидантными способностями и укрепляют иммунитет, благодаря высоким уровням витамина С и других питательных веществ.
    • Оба плода могут помочь с проблемами пищеварения. Апельсины могут действовать как диуретики и помочь вывести токсины из пищеварительного тракта. Киви представляет собой противовоспалительный продукт и помогает уменьшить симптомы заболеваний, связанных с пищеварительным трактом.
    • Оба обладают антибактериальными и противомикробными свойствами.
    • Оба плода являются полезными для сердечно-сосудистой системы благодаря их способности снижать кровяное давление и уменьшать риск развития заболеваний сердца.

    Различия:

    • Киви содержит больше сахара.
    • Апельсины обладают более мощными болеутоляющими и противовоспалительными свойствами.
    • Киви способствует созданию и поддержанию костей и играет важную роль в предотвращении или уменьшении заболеваний глаз и дыхательной системы.
    • Апельсины можно использовать в качестве антибактериальных средств.
    • Киви борется со старением и свободными радикалами не только благодаря витамину С; он также содержит значительное количество лютеина и витамин А.
    • Апельсины – проверенный защитник здоровья полости рта, благодаря своим антимикробным свойствам.

    Сколько нужно съесть киви в день для оптимального здоровья

    В 6-недельном исследовании участвовали 54 здоровых молодых студента-мужчины, которые были разделены на две группы. Одна группа ежедневно съедала половину киви, а другая ежедневно потребляла 2 целых плода.

    Предыдущие исследования показали, что употребление в пищу половины киви ежедневно увеличивает уровень витамина С в плазме у людей, которые не едят много фруктов и овощей. Однако это новое исследование показало, что для полного насыщения плазмы необходимы 2 киви. Участники, употреблявшие два плода в день, испытывали меньше усталости и депрессии и больше энергии, чем участники, употреблявшие половину плода в день. (33)

    Отсюда следует вывод: норма употребления 2 киви в день – это является оптимальным количеством.

    Источники

    • http://DoktorSos.com/pitanie/polza-kivi-dlya-muzhchin.html
    • https://brutoman.ru/chem-polezen-kivi-dlya-muzhchin-polza-dlya/
    • https://bestlavka.ru/polza-i-vred-kivi/
    • https://fountravel.ru/chem-polezno-kivi
    • https://ZdorovMan.ru/preparaty/chem-polezen-frukt-kivi-dlya-muzhchin.html
    • https://edapolzavred.ru/kivi-poleznye-svojstva-protivopokazaniya-polza-i-vred/
    • https://kakbik.ru/pitanie/chem-polezen-kivi-dlya-muzhchin.html
    • https://chem-polezno.com/frukty/kivi
    • http://DietDo.ru/kivi-polza-vred.html
    • http://dljapotencii.ru/polza-kivi-muzhchin
    • https://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

    [свернуть]
    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
    Загрузка...