Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин

Состав и ценность продукта

Содержание:

В процессе квашения этот уникальный овощ не просто сохраняет все изначальные витамины и минералы, но и приобретает дополнительный комплекс полезных веществ, который и обуславливает свойства заготовки:

  • витамин C – мощный антиоксидант;
  • комплекс других крайне важных витаминов: B, А, РР, Е, Н, U, K;
  • химические элементы и минералы: никотиновая кислота, магний, железо, цинк, калий и йод;
  • клетчатка и пектин – незаменимые компоненты для хорошего пищеварения;
  • молочная кислота, образующаяся в процесс брожения, – профилактическое и лечебное вещество против кишечной палочки и других вредных микроорганизмов.

Уникальная особенность квашеной капусты – сохранность витаминно-минерального комплекса в течение нескольких месяцев после приготовления при соблюдении условий хранения. Именно по этой причине этот вид засолки использовался с древних времен – доступный продукт помогал пережить суровые зимы.

Баночка с квашеной капустой

Польза и лечебные свойства

Положительное воздействие квашеной капусты на здоровье признанно врачами и диетологами, а также подтверждено многовековой историей употребления продукта.

  • Иммунная система.

Квашеная капуста – поливитаминное средство для профилактики и лечения авитаминоза и сопутствующих проблем и болезней (цинга, сезонные простуды). Содержание витамина С в кислой капусте больше, чем в цитрусовых, – 150 грамм заготовки в день восполняют суточную потребность в этом важнейшем элементе, который не синтезируется организмом человека и должен потребляться с ежедневной пищей.

  • Пищеварительная система.

Квашеная капуста в умеренных количествах при отсутствии заболеваний ЖКТ оказывает положительное воздействие на процессы пищеварения. Ферменты и молочнокислые бактерии оздоравливают микрофлору кишечника, уничтожают патогенные микроорганизмы и предупреждают дисбактериоз. Клетчатка усиливает метаболизм и ускоряет процесс поступления питательных веществ из ЖКТ в кровь, устраняет запоры. Благодаря наличию витамина U, который нормализует кислотный баланс, квашеная капуста является средством профилактики язвенных заболеваний желудка и 12-перстной кишки.

  • Сердечно-сосудистая система.

Общее профилактическое свойство солено-кислой капусты состоит в снижении уровня холестерина и предупреждении последующих осложнений – образования бляшек на стенках сосудов, развития атеросклероза и ишемии сердца.

  • Нервная система.

Соленье богато витаминами группы B, ответственными за стабильное  функционирование ЦНС. При достаточном поступлении вещества в организм восстанавливается нормальный психоэмоциональный фон, улучшается настроение, нормализуется сон, повышается стрессоустойчивость.

  • Эндокринная система.

Продукт разрешен при сахарном диабете, так как в его составе отсутствуют простые углеводы (сахароза, фруктоза). Нормализует работу поджелудочной железы, функционирование которой нарушается при диабетах 1 и 2 типа.

Маринованная капуста не так полезна, как традиционная квашена: для ее приготовления используется сахар, уксус и другие не очень полезные ингредиенты. Из-за отсутствия процесса брожения не образуется молочная кислота – важнейшее вещество в составе квашеного разносола.

Блюдо с тушеной квашеной капустой

Это далеко не полный список полезных свойств соленья. Народная молва приписывает ему удивительные способности улучшать сексуальные возможности мужчин, хотя научных подтверждений этому пока нет. Женщины используют соленый сок в косметических процедурах для волос и лица в домашних условиях. Рассол в чистом или разбавленном виде эффективно борется с похмельным синдромом и помогает облегчить проявление токсикоза при беременности у женщин.

Все большее количество исследований подтверждает свойство квашеной капусты останавливать деление раковых клеток и предупреждать развитие онкологических заболеваний. Кроме того, кислая среда заготовки губительна для лямблий – кишечных паразитов.

Квашеная капуста обязательно должна включаться в рацион, особенно в зимний период – для предотвращения авитаминоза и повышения иммунитета. При этом важно правильно употреблять продукт –  как дополнение к гарнирам и мясным блюдам. Нельзя есть соленья натощак.

Блюда из квашеной капусты могут присутствовать на столе здоровых людей не чаще 2-4 раз в неделю, так как даже небольшая порция содержит половину суточной нормы поваренной соли.

Боли в поджелудочной

Противопоказания и вред

Как и большинство других продуктов питания, квашеная капуста имеет ряд ограничений по употреблению, которые связаны с кислотной средой продукта и содержанием большого количества соли.

Противопоказания:

  • заболевания поджелудочной железы;
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с почками;
  • гипертония – любые соленые продукты провоцируют повышение артериального давления;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – соленье вызывает задержку жидкости и отеки;
  • период лактации – может вызвать колики у младенца;
  • индивидуальная склонность к метеоризму.

Чтобы снизить вред продукта, можно использовать бессолевые способы квашения или промывать продукт перед употреблением – правда, в этом случае вы смоете и большую часть полезных веществ. Однако для любителей солений, имеющих противопоказания по состоянию здоровья, это единственный способ побаловать себя время от времени традиционным соленьем.

Другой вариант – добавление растительного нерафинированного масла первого отжима, которое частично нейтрализует кислоту и улучшает вкусовые характеристики холодного салата. Можно применять не только подсолнечное, но и кукурузное, льняное, оливковое, кунжутное масло.

Квашеная капуста

Капуста и диета

Несмотря на то, что квашеная капуста способствует улучшению аппетита, этот малокалорийный и витаминный продукт рекомендуется включать в диету, направленную на похудение, по следующим причинам:

  • 100 грамм заготовки содержат всего 20 ккал (при добавлении растительного масла калорийность увеличивается вдвое);
  • благодаря высокому содержанию клетчатки капуста дает ощущение сытости на продолжительный период;
  • богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует дефицит необходимых веществ, который часто возникает при диетах и отказе от других продуктов;
  • высокое содержание тартроновой кислоты – природного «сжигателя» жировых отложений – способствует более быстрому достижению цели.
Читайте также:  Какой средний размер члена в России - опросы и статистика

На капустной диете можно терять до 5 кг в неделю. Однако диетологи предупреждают, что питаться только одной капустой категорически нельзя. Кислоты, содержащиеся в продукте, вызывают раздражение слизистой желудка и могут стать причиной заболеваний ЖКТ.

Сбалансированная здоровая диета для похудения – это сочетание соленой заготовки с гарнирами и нежирным мясом, например с отварной куриной грудкой и рисом. Такой рацион подходит для здоровых людей без серьезных заболеваний.

Квашение капусты

Полезные вещества и лечебные свойства

Капуста содержит органические кислоты, группы витаминов, минеральные компоненты и микроэлементы. В совокупности они обеспечивают организму высокий уровень иммунной системы, и ускоряют работу обменных процессов.

Капуста – кладезь витаминных и минеральных комплексов, на 100 грамм белокочанного капустного представителя семьи крестоцветных приходится:

  • Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
    от 0.5 до 0.9 % пигментов клетчатки;
  • до 1,8 % белка;
  • от 11-52.7 мг – витамина С;
  • 0.04 мг каротина;
  • комплекс витаминов B1 и B2, B3, B4, B6, B7;
  • 7 минеральных веществ в эквиваленте мг: калий – 230; Ca – 70; натрий/магний – 16,18; P/Fe – 31/1.2.

Капустный сок рекомендуют пить людям с заболеваниями ЖКТ, его отхаркивающие свойства позволяют быстрее вылечить кашель и простудные заболевания. Капуста предотвращает жировое перерождение печени и нормализует обмен веществ.

Химический состав остальных разновидностей кратко представлен в таблицах ниже.

Основной химический состав в процентом соотношении.

Вид капусты % на 100 гр сырого веса Крахмал; клетчатка; сырой белок
Краснокочанная 0.5; до 0.9; до 2
Савойская 0.1; до 1; до 2.2
Брюссельская 0.5; до 1.7; до 5.5
Декоративная 0.5; до 1.8; до 3.6
Цветная 0.5; до 1.1; до 2.5
Кольраби 0.5; до 1.6; до 2.8

Минеральные элементы в 100 граммах 7 наименований капусты.

Название сорта капусты Мг минеральных веществ в 100 гр Натрий; K; кальций; магний; P/Fe
Краснокочанная 4; 302; 53; 16; 32/0.6
Савойская 8; 305; 150; 0; 60/2
Брюссельская 7; 500; 40; 40; 110/1.3
Декоративная 14; 350; 200; 35; 60/3.4
Цветная 10; 210; 60; 17; 51/1.4
Кольраби 20; 370; 52; 30; 50/1.5

Витаминный комплекс каждого сорта капусты в 100 граммах.

Название Мг витаминов в 100 гр С; А; B1; B2; B6; PP
Краснокочанная 99.1; до 0.2; 0.05; 0.05; 0.23; 0.40
Савойская 60.7; до 0.4; 0; 0; 0.14; 0
Брюссельская До 207.7; до 0.5; 0.13; 0.15; 0.28; 0.70
Декоративная 150; 5; 0.18; 0.01; 0; 0
Цветная До 93; до 0.2; 0.10; 0.08; 0.16; 0.60
Кольраби 67; до 0.06; 0.08; 0.10; 0; 0.90

Каждый компонент играет огромную роль для функциональности организма:

  • Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
    Клетчатка выполняет функцию очищения организма от токсинов и микроэлементов закупоривающих сосуды.
  • Витамин С – контролирует окислительные процессы ЖКТ и укрепляет костную ткань, кровеносные сосуды.
  • Витаминный компонент группы А способен нормализовать работу обменных и биологических процессов (формирование, строение зубов и накопление жиров).
  • Группа витаминов В – увеличивают рост ногтей и волос; активизируют работу мозга и хорошее настроение, минимизируют до нормы уровень жира в крови.
  • Минеральные компоненты: Na; K; Ca; Mg; Fe/PP – регенерируют поврежденную ЖКТ заболеванием язвы и укрепляют ЦСН, формируют белок.

Предлагаем посмотреть видео о пользе капусты для организма человека:

Какая лучше, свежая или прошедшая тепловую обработку?

Капуста – универсальный овощ, его используют для приготовления первых, вторых блюд; холодных закусок и мучных изделий. Но, несмотря на свою многофункциональность, каждый способ приготовления блюда снижает или сохраняет уровень полезных компонентов капусты.

Витамины и минеральные компоненты, заложенные в капусту можно сохранить на 100%, если овощ не подвергать высокой тепловой обработке. Свежая и квашеная капуста удерживают все полезные свойства овоща, благотворно влияют на ЖКТ больных страдающих дисбактериозом и миазматическими процессами, также ее употребление в свежем или квашеном виде способствует восстановлению функций работы печени и сердца.

А вот приготовление капусты путем варения или тушения не сохраняет сто процентный коэффициент полезности, по причине ее обработки высокими температурами. Но именно такие способы приготовления позволяют овощу лучше усвоиться в организме человека, не раздражая пищеварительную систему.

Капуста прошедшая тепловую обработку рекомендована в употребление людям, у которых регулярно прослеживается нарушение перистальтики кишечника.

Польза различных ее видов для здоровья человека

Многообразие представителей семьи крестоцветных позволяет заботиться о здоровье взрослого человека и детей. Ниже приведена краткая подборка капустных сортов, которые подходят разновозрастным категориям людей.

Для чего нужна детскому организму?

Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
В рационе детей незаменимый продукт – цветная капуста или брокколи. Эти разновидности крестоцветной семьи не вызывают аллергических реакций, легко усваиваются детским организмом и рекомендованы в употребление уже с раннего детства (период прикорма). Преимущества овоща в том, что он содержит:

  • витамины (C, B1, B2, PP, E, A);
  • минеральные компоненты (Mg, K, Ca, Fe).

Чем полезна для женщин/девушек

Белокочанная капуста – третий хлеб и привычный продукт ежедневного рациона. Но применение овоща не ограничено рамками кулинарии, девушки и женщины нашли ему применение в области косметологии и диетологии.

Польза белокочанной капусты для женского пола заключается в:

  • улучшении обменов веществ, за счет чего вес не прибавляется;
  • антиоксидантной активности овоща, минимизирует риски появления злокачественных образований;
  • способности воздействовать на детородную функцию организма;
  • тонизации кожного покрова;
  • укреплении иммунного защитного барьера;
  • выведении лишней воды из организма, что снижает вес и снимает отечность.
Читайте также:  Маски с горчицей для быстрого роста волос: рецепты из сухой горчицей

Существует еще один вид капусты, который полезен в употребление для женского организма — брокколи.

Питательные вещества брокколи способны:

  • блокировать развитие рака груди;
  • омолаживать организм изнутри;
  • минимизировать действие частиц, способные принести дискомфорт в суставах.

Употребляя в пищу брокколи до 4 раз в неделю, женщина в кротчайшие сроки восстановит естественный блеск кожи и ровный тон лица.

Как влияет на мужчин?

Капуста для мужчин, не только закуска, но и средство коррекции собственного здоровья в обход медикаментозного лечения. Употребляя в пищу квашеный вид крестоцветного продукта, мужчина укрепляет центральную нервную систему и сосуды сердца. Более того, ее полезно есть, так как регулярный прием квашеной капусты позволит мужчине сохранять мужскую силу долгие годы.

Краснокочанная, пекинская и брюссельская капусты влияют на мужской организм:

  • Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
    препятствуют бесплодию;
  • усиливают работу головного мозга;
  • блокируют развитие злокачественных образований;
  • снижают вес.

Брокколи и цветная капуста стали фаворитам для медицинских исследований в области мужского здоровья. Эти виды доказали на практике, что их употребление в пищу снижают до минимума риски развития заболеваний предстательной железы у мужчин и повышают выносливость при половых актах, оказывают на организм укрепляющее действие.

Употребление самых разных частей растения:

Капуста – овощ, богатый питательными веществами. Все части плода отмечаются съедобными (листья, кочан, кочерыжки и даже его сок). Употребление каждой составляющей капусты в любом виде полезно для здоровья.

Кочан

Кочан – это своего рода природные семена капусты. Его польза – это плодовитость овоща. Определить уровень его детородности можно по визуальному осмотру. Если кочан плотный и на срезе его цвет белый, то именно такой плод принесет урожайность.

Кочерыжка

Капустная кочерыжка лакомство раннего детства. Он кладезь питательных веществ плода, по этой причине его используют в народной медицине для приготовления отвара, цель которого борьба с раковыми клетками. Для приготовления народного лекарства понадобятся:

  • мелко нашинкованный кочан;
  • подсолнечное масло;
  • листья татарника;
  • кипяток.

Отвар из кочерыжки необходимо укутать и дать настоятся более 2 часов, после чего следует процедить жидкость и начать прием.

Листья

Пользу капустных листьев можно увидеть, прикладывая компрессы на место боли. Схема действия капустного обвертывания листьями:

  1. прикладывается лист на место боли;
  2. биологически активные компоненты капусты проникают в ткань органа, вызывающего боль;
  3. достав место боли, БАК снимают боль и воспаления.

Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
Компрессы можно прикладывать:

  • при головных болях на затылочную и лобную часть;
  • на щеки при заболеваниях ротовой полости, которые вызывают внешний отек;
  • на шею спереди при заболеваниях дыхательных путей: ларингит, тонзиллит, воспаления лимфоузлов;
  • на шею сзади при комплексном лечении шейного неврита;
  • на грудную клетку при заболеваниях сердечно сосудистой системы, легких, бронхов;
  • на брюшную полость и область таза при заболеваниях: простатит, цистит, яичники, печень, поджелудочная.

Определить эффективность лечения компрессами легко, как только БАК добираются до места воспаления и боли, капуста приобретает специфический запах.

Сок

Польза от перорального приема свежевыжатого капустного сока:

  • помогает иммунитету противостоять заболеваниям;
  • препятствует преждевременному старению клеток;
  • улучшает свертываемость крови;
  • формирует костную ткань;
  • способствует быстрому лечению болезней дыхательных путей;
  • стабилизирует работу почек.

Предлагаем посмотреть видео о пользе сока капусты:

Вредна ли для кишечника: можно есть овощ на ночь или нет?

За счет достаточного содержания клетчатки и минеральных компонентов, прием капусты на ночь может вызвать:

  • тяжесть, вздутие;
  • чрезмерное газообразование;
  • перистальтику.

Прием капусты рекомендован за 3-4 часа до сна, с целью ограждения себя от дискомфортных ощущений и непредвиденного поноса.

Как выбрать в магазине?

Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин
Выбрать качественный овощ можно опираясь на ее детальный визуальный осмотр. Алгоритм действий при выборе капусты:

  • Анализ листьев — они должны соответствовать двум параметрам: свежесть и зеленый цвет.
  • Кочан должен быть плотным и белого цвета на срезе.

При надавливании на овоще не должны проявляться деформации и оптимальный вес плода должен составлять 1 кг.

При выборе любого сорта капусты будьте бдительны. Ее внешний вид должен быть презентабельным, без резких запахов и со свежими наружными листьями.

Для пожилых людей:

Полезные и вкусовые свойства капусты ценили еще в древности. Так отзывался о ней математик Пифагор: «Капуста представляет собой овощ, который поддерживает постоянную бодрость, веселье и спокойное настроение духа». Древние римляне считали, что капуста придает крепость организму и устойчивость к различным заболеваниям, регулируя обменные процессы.

Для лиц пожилого возраста очень важно включать в свой рацион белокочанную капусту, которая содержит всего 4–5 % углеводов и поэтому малокалорийна. Низкая калорийность и большое содержание пищевых волокон позволяют включать ее в питание пожилых людей при ожирении и сахарном диабете 2-го типа. Помимо этого, белокочанная капуста является хорошим источником витамина С и минеральных веществ, особенно калия, кальция, фосфора.

Благодаря тому, что капуста способствует выведению из организма холестерина, ее необходимо включать в рацион пожилых для профилактики атеросклероза. Высокое содержание в этом растении солей калия может способствовать стимуляции диуреза при заболеваниях сердца и почек.

Измельченная сырая капуста повышает аппетит, улучшает работу кишечника и процесс пищеварения. Однако значительное содержание в капусте клетчатки и серы может вызвать метеоризм, что ограничивает ее в питании лиц пожилого возраста, особенно при нарушении функции желудочно-кишечного тракта.

В тибетской медицине при обострении тромбофлебита советуют прикладывать к пораженному месту листья свежей капусты.



В квашеной капусте, особенно в рассоле, сохраняются значительные количества витамина С (18–20 мг на 100 г продукта). Кислая капуста является противовоспалительным и обезболивающим средством. Считается, что это хорошее профилактическое средство против цинги и лучшее средство против хронической диспепсии. Рекомендуется полоскать рот рассолом или жевать кислую капусту при пародонтозе, гингивитах и других воспалительных процессах в полости рта.

В то же время в квашеной капусте много молочной кислоты и поваренной соли (2,5 %), поэтому у лиц старшего возраста, особенно когда они вынуждены применять диеты с ограничением натрия (при отеках, повышенном артериальном давлении, ожирении и др.), капусту перед использованием отжимают и промывают.

Читайте также:  Снижение либидо после родов - как восстановить влечение к мужу

Вкусная заготовка из капусты на зиму:

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ:

Для квашения лучше всего использовать белокочанную капусту поздних сортов: Белорусскую, Московскую позднюю, Амагер, Ладожскую, Славу. Кочаны следует выбирать крупные, дающие меньше отходов.

Как лечить капустой гастрит?

Один из самых проверенных способов – лечение гастрита капустным соком. Большинство людей недооценивают этот овощ, а зря. Ведь белокочанная капуста — настоящий сундук с витаминами. В частности, в ней есть уникальный витамин U (метилметионин), особенно необходимый человеку с гастритом или язвой, а также РР, который приводит в порядок работу желудочно-кишечного тракта.

Можно сказать, что капустный сок считается некоторой экзотикой, а квашеная капуста – это вполне привычное блюдо, которое однако нельзя употреблять в фазу обострения недуга. А в фазе затихания болезни квашеная капуста при гастрите способствует:

  • улучшению моторики;
  • устранению запоров;
  • улучшению микрофлоры в кишечнике;
  • повышению иммунитета;
  • устранению воспалений в слизистой.

А квашеная капуста при гастрите с повышенной кислотностью может употребляться ограниченно, но только в период затихания болезни. Лучше всего отказаться от нее в таком виде при повышении уровня кислоты, чтобы не вызвать осложнений гастрита и возникновения язвы желудка.

Главным продуктом в терапии данного недуга (особенно при снижении уровня кислотности) может стать тушеная капуста. Во время тушения овоща сохраняются полезные элементы, которые способствуют улучшению работы пищеварительного тракта и снижению нагрузки не ткани желудка. Тушеная капуста при гастрите обладает следующим действием:

  • устраняет воспаления слизистой;
  • ускоряет регенеративные процессы;
  • улучшает пищеварение;
  • отлично утоляет голод при соблюдении строгой диеты;
  • снижает болевые ощущения.

Как едят капусту при панкреатите?

Белокочанная капуста в острую фазу панкреатита:

Воспаленная поджелудочная железа быстро и бурно реагирует на любые диетические отклонения болевыми приступами, усилением рвоты, обильными поносами, возобновлением лихорадки, вздутием живота и некоторыми другими серьезными симптомами. Блюда с белокочанной капустой способны спровоцировать или усилить все эти малоприятные признаки острого процесса в поджелудочной железе. Такое негативное влияние связано с содержанием в ней:

  • Эфирных масел (именно их присутствием объясняется островатый вкус сырой капусты);
  • Грубой клетчатки (даже невооруженным глазом в капусте видны волокна), количество которой составляет 2 г в 100 г продукта.

Белокочанная капуста в фазу ремиссии:

После стихания или полного разрешения воспаления диета пациентов с панкреатитом существенно расширяется. Введение белокочанной капусты начинают с ее включения в овощные супы. Если у пациента после такого обеда не возникает никаких неблагоприятных изменений в самочувствии, то в меню добавляются другие отварные, тушеные и запеченные блюда с капустой (запеканки, голубцы, рагу, котлеты, рулеты и др.). При сохранении стабильного удовлетворительного самочувствия затем в питание включают свежую и некислую квашеную капусту. Однако в таком виде она может послужить толчком к новому обострению, поэтому есть ее следует очень осторожно и в ограниченном количестве.

Рекомендации по питанию пациентов с панкреатогенным диабетом (вызванным панкреатитом) в данном случае не отличаются. Ведь в белокочанной капусте обнаруживается мало сахарозы и крахмала, поэтому она мало меняет уровень сахара крови.

Как лечить капустой ушибы, отеки и синяки?

Свойства капустного листа заживлять раны, останавливать кровотечения используются при ушибах, особенно на руках и ногах. Уменьшаются отеки и боли, рассасываются гематомы, и последствия ушибов бывают не так серьезны.

К ушибленному месту можно приложить чистый целый капустный лист, а можно отжать из него сок, смочить им кусочек хлопчатобумажной или льняной ткани и приложить к поврежденному месту, наложив любую закрепляющую повязку. Такая примочка быстро снимает боль и восстанавливает поврежденные ткани.

Химический состав и ценность элементов

  1. Капуста богата аскорбиновой кислотой, её в продукте с избытком. Витамин С благоприятно воздействует на весь организм. В частности поддерживает иммунную систему на высокой отметке. Аскорбинка укрепляет сосудистые стенки, чистит кровеносные каналы, способствует быстрой усвояемости железа.
  2. Витамин С — один из незаменимых для человека витаминов. Он должен ежедневно поступать в организм с продуктами питания, чтобы выполнять свою функцию. Квашеная капуста справляется с этим в полной мере, на 100 гр. продукта приходится 69—70 мг. аскорбиновой кислоты. Такое количество составляет суточную норму для взрослой личности.
  3. Также рассол капусты богат биофлавоноидами, витаминами различных групп, антиоксидантами. Всё это в совокупности защищает внутренние органы от воспалений и образования раковых клеток.
  4. Квашеная капуста включает микро- и макроэлементы, пектин, инулин, пищевые волокна (в частности клетчатку), органические кислоты, поли- и моносахариды. Перечисленные соединения необходимы для удаления продуктов распада, радионуклидов, а также нормализации работы пищеварительной системы.
  5. Если говорить обобщённо, заквашенный овощ содержит токоферол и ретинол, которые благоприятно воздействуют на кожный покров и волосы. В капусте имеется тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамины U, K, H.
  6. Что касается макро- и микроэлементов, выделают следующие: хром, натрий, кальций, фосфор, цинк, железо, калий. Также капуста включает йод, магний, медь.
  7. Подобный химический перечень элементов позволяет насытить организм всеми необходимыми элементами. При этом вы не навредите здоровью, не наберёте лишних килограммов.

Калорийность 100 гр. продукта варьируется в пределах 23—25 Ккал., всё зависит от входящих в блюдо дополнительных компонентов.

польза и вред консервированной кукурузы

Отвар лаврового листа — польза и вред

Отвар лаврового листа

  • Чай из листьев брусники – польза и вред

    Чай из листьев брусники

  • Кукурузные хлопья — польза и вред для здоровья

    Польза и вред кукурузных хлопьев

  • Черный чай с молоком — польза и вред

    Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин

  • Кофе с кардамоном – польза и вред для здоровья

    Польза и вред кофе с кармадоном

  • Чай с лимоном — польза и вред для здоровья

    Польза и вред чая с лимоном

  • Чай с кардамоном: польза и вред для здоровья

    Квашеная капуста – польза и вред для организма мужчин и женщин

  • Источники

    • https://polzateevo.ru/eda/kvashenaya-kapusta.html
    • https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya.html
    • http://polza-ili-vred.ru/kapusta-pol-za-i-vred-dlya-muzhchin.html
    • http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-kvashenoj-kapusty-dlya-organizma/

    [свернуть]
    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
    Загрузка...