Как избавиться от зависимости к человеку

Типы психологической зависимости

Содержание:

Психологическая зависимость от человека, по мнению психологов, имеют три основные разновидности. В зависимости от того, с каким видов аддикции пришлось столкнуться, меняются и способы борьбы с этим расстройством:

  1. К родителям.
  2. К друзьям (кругу общения).
  3. К партнерам (любимые люди).

Родители

С самого рождения и практически до полного созревания личности, человек находится в тесном контакте с родителями. Конечно, любому ребенку крайне необходимо ощущение поддержки и заботы от близкого человека. По мнению психологов, каждый человек в своих взаимоотношениях с родителями, проходит следующие фазы:

  1. Первые годы жизни. После рождения и по мере взросления малыша зависимость к родителям носит инстинктивный характер.
  2. Подростковый возраст. На данном этапе формируется уже более тонкая связь, которая затрагивает психологические аспекты.
  3. Взросление. На этой ступени ребенок начинает постепенно отдаляться от своих родителей, испытывая потребность в личном, индивидуальном пространстве.

При нормально и естественном развитии событий, после окончательного формирования характера, человек уже начинает жить, руководствуясь собственными интересами. А родителям придется отпустить свое чадо в свободное социальное пространство. Но, когда это не происходит, а со стороны матери/отца начинает проявляться гиперопека, это может повлечь за собой достаточно серьезные последствия. Юный человек просто не может развить в себе те качества, которые помогают адаптироваться в социуме.

психологическая зависимость от человека
Психологическая зависимость разрушительно влияет на личность человека

Друзья

Психологическая аддикция может возникнуть и от социального круга общения. Это происходит по причине несостоятельности конкретной личности. Индивид просто не может ориентироваться в социуме самостоятельно, принимать решения. По мнению психологов, главными причинами такого состояния становятся:

  • неуверенность в себе;
  • заниженная самооценка;
  • неумение принимать самостоятельные решения.

Психологическая зависимость от друзей выражается в потребности поступать именно так, как решают приятели. Самым важным для зависимого становится их мнение.

Как правило, в таком тандеме более слабая личность стремится приблизиться к сильной и успешной. Зависимым необходимо ощущение, что некто может вести их за собой и принимать ответственность. Зачастую это приводит к появлению отношений, которые базируются на манипуляциях.

Объект любви

Такая зависимость от другого человека является наиболее серьезной и достаточно опасной. Порой она достигает такой разрушительной силы, что в одиночку справиться с расстройством становится невозможно. Такую картину частенько можно наблюдать в семьях, где один из партнеров в прямом смысле слова не может существовать без другого, устраивая тотальный контроль над спутником жизни, стремясь проводить рядом с ним все свое время.

Порой такая болезненная тяга воспринимается окружающими, и самим зависимым за проявление истинной, настоящей любви. Но стоит помнить, что при самых нежных и доверительных взаимоотношениях любое появление дискомфорта уже свидетельствует о наличии нездоровых нюансов, о патологической привязанности, которая требует немедленной и грамотной корректировки.

зависимость от другого человека
Наиболее часто встречается любовная зависимость

Признаки аддикции

Выявить у себя такое расстройство достаточно легко. Следует лишь наблюдать и оценивать собственные ощущения, анализируя с физическим состоянием организма. При первых же признаках аддикции нужно начинать с ней бороться и корректировать состояние.

Зависимый человек психологами характеризуется, как эмоционально неуравновешенный и психически нездоровый.

Заподозрить, что у личности имеется психологическая и эмоциональная зависимость от человека, можно по следующим признакам:

  1. Изменение поведения. У патологической личности отмечаются резкие перепады в состоянии: от эйфории и счастья до моментального гнева и дальнейшей депрессии. При этом даже мимолетный контакт с человеком, к которому имеется привязанность, провоцирует появление сильнейшего эмоционального всплеска. Тогда как отсутствие его приводит к появлению уныния и депрессии.
  2. Все помыслы зависимого связаны с объектом вожделения, собственные интересы отступают на второй план, в ущерб себе.
  3. Потеря себя как личности. Со временем, находясь в состоянии аддикции, личность накапливает в себе страдания и волнения, что неизменно приводит к развитию глубокой депрессии и хроническому стрессу. Происходит потеря восприятия себя, как социальной и самостоятельной личности.
  4. Психические проблемы. По мере возрастания тревожности, начинают формировать приступы панических атак. Яркость их проявлений напрямую будет зависеть от выраженности аддикции.
  5. Физиологические проблемы. Происходят различные сбои в работе внутренних органов на фоне длительного стресса и волнения. В основном они выражаются мигренями, головокружениями, слабостью, обострением хронических болезней, бессонницей и перебоями сердечной деятельности.
  6. Ухудшение качества жизни. Неспособность принимать решения без участия объекта вожделения, приводит к появлению различных проблем на бытовом уровне. Даже обычный поход за покупками может вогнать зависимого в состояние ступора. Человек теряет способностью делать личный выбор, ему необходимо одобрение и совет объекта аддикции.

Как побороть зависимость от человека

Избавлять от такого состояния следует обязательно. Конечно, идеальным выходом из сложившейся ситуации станет поход к хорошему психотерапевту и прохождение курса лечения у специалиста. Но можно попробовать справиться с аддикцией и собственными силами. Для этого психологи советуют использовать следующую инструкцию, состоящую из шести этапов.

как побороть зависимость от человека
Зависимость от людей относится к видам эмоциональных зависимостей

1 этап: понять и принять

Прежде всего, следует убедиться, что такое расстройство действительно имеется и принять этот факт. В принципе, как и в случае любой иной зависимости. Необходимо не просто осознать аддикцию, но и решить избавиться от навязчивого состояния. Это достаточно сложно, ведь на протяжении многих лет формирования зависимости, человек был уверен, что это просто проявления искренней любви.

2 этап: решить

Теперь предстоит сделать еще один шаг – это определиться, как следует начинаться действовать и что менять в своей привычной жизни. Придется рассмотреть всего два варианта:

  1. Изменить нездоровые отношения путем ухода от них и расставания с объектом аддикции.
  2. Поменять себя, свое мировоззрение и восприятие, но продолжая оставаться в тандеме с объектом вожделения и дальше.

Кстати, отмечено, что если личность прилагает все усилия для изменения своего отношения к происходящему, то партнер либо меняется также, либо уходит. Ведь зависимости подвергаются оба человека из союза. Один выступает как тиран, другой как жертва либо формируется союз «нарцисс-жертва». Поэтому, решив изменить себя, автоматически начинается изменение и партнера.

3 этап: научиться отстаивать себя

В отношениях, где процветает зависимость, жертва обычно терпит. Даже когда зависимому что-либо не нравится и не устраивает, они предпочитают молчать. Это наиболее сложный этап, ведь требуется научиться отстаивать собственную точку зрения, объяснять, говорить, убеждать и даже требовать. Это сложно и требуется не одни сутки, что переключиться на другую позицию.

эмоциональная зависимость от человека
Психологические зависимости часто развиваются в пожилом возрасте

4 этап: научиться уважать себя

При наличии аддикции, зависимый всегда повернут к себе спиной, а к партнеру лицом. То есть такие отношения базируются на полном растворении в желаниях и потребностях объекта вожделения. Причем собственные интересы представляются чем-то ненужным и неважным. Предстоит менять такое неуважение к собственной личности.

Психологи советуют обеспечить себя тишиной и некоторым количеством времени. Нужно как следует подумать и написать те черты, которые привлекают в объекте аддикции. Стоит написать как можно больше, учитывая любую мелочь. А теперь стоит взглянуть на этот список и отметить, а что из всего перечисленного зависимый давал самому себе? Необходимо развернуть ситуацию на 180% и одаривать себя той же любовью и заботой, которая ранее была предназначена только для партнера.

5 этап: познать себя

Этот шаг автоматически вытекает из предыдущего. Следует вспомнить себя, как личность, осознать личные увлечения, понять, что именно приносит радость и интерес. Для этого также следует воспользоваться составлением списка. Причем написать нужно по 50 наименований того, что приносит искреннюю, настоящую радость и тех вещей, которые очень хочется иметь.

А потом ежедневно посвящать некоторое время на изучение всех пунктов и постепенное их выполнение. Хотя бы по одному-трем позициям за неделю. Это научит зависимого забытой некогда способности любить и заботиться о себе. Стоит научиться самостоятельно исполнять личные желания и получать от этого радость.

Что делать, как преодолеть зависимость?

В продолжении статьи Причины возникновения зависимости пробуем разобраться с вопросом о том, какими образом можно преодолеть зависимость. Прежде всего, понять, что бороться надо не со следствием, а с первопричиной.  Есть масса психотерапевтических методов, которые достаточно  успешно справляются с преодолением причин возникновения зависимости. Преодоление зависимости не должна быть привязана к определенной дате. Врачи советуют ориентироваться только на сегодняшний день и держаться один день: сегодня я не пью, не курю, не ем сладкое и т.д.

Какими еще принципами надо руководствоваться? Работать над собой, а не надеяться и не искать простые способы и короткие пути. Важно найти смысл и интерес к жизни, понять от чего в жизни можете получать драйв именно вы.

Любая зависимость это попытка перекрыть комплексы. Патологическая привязанность или зависание, залипание на чем-либо (дело, действие) или на ком-либо (человек, др. живое существо), прежде всего, приносит радость. И тут важно отметить, что эта радость она восполняет комплекс неполноценности, какую-то психотравму, полученную чаще всего в детстве. И эта маленькая доза, маленькая таблеточка, маленькая радость хоть и ненадолго, но все же доставляет счастье и удовлетворенность.

Кто больше подвержен зависимостям: богатые или бедные?

Чем отличается сознание бедных от богатых? Бедные нацелены на быстрое удовольствие, то есть деньги им нужны для того, чтобы удовлетворить свои материальные потребности.

Богатые же люди используют деньги для создания пассивного, долгого дохода, в общем инвестируют  деньги для того, чтобы что-либо создать, а не потратить и забыть.

 

Главный вопрос для родителей

Для любой мамы, да и папы как бы не сложилась их личная жизнь, самое главное, чтобы дети были счастливы и не подвержены зависимостям, которая разрушает жизнь и превращает  человека в непонятное существо. Как сделать так, чтобы дети не стали наркоманами? Ответ дают наркологи: не перекармливайте детей сладким, оно создает сильнейшую зависимость, которая при стечении определенных жизненных обстоятельств почти в 90% случаев перерастет в зависимость от наркотиков.

 

Проявления зависимости от человека и способы ее лечения

Зависимость от человека психология опознает по следующим признакам:

  • жертва болезненной привязанности теряет интерес ко всему, кроме объекта своей страсти. Работа, увлечения, отдых отходят на второй план, на первый же выходит стремление всегда быть с возлюбленным и угождать ему во всем;
  • зависимый человек добровольно отказывается от своих интересов и желаний. Для него есть только желания любимого, собственные же стремления исчезают и растворяются;
  • жертва зависимости загонят отношения в «порочный круг». Постоянное желание быть рядом с любимым отталкивают партнера, в результате чего зависимый человек стремится угождать и навязываться еще сильнее. Все это сопровождается взаимным ухудшением психического состояния и росту негативных переживаний;
  • у зависимого партнера наблюдаются невротические симптомы, граничащие с психозами: постоянные перепады настроения, отчаянная тоска в периоды вне общения с возлюбленным (даже если они длятся совсем недолго), соматические проявления (ухудшение здоровья, снижение иммунитета, перебои в работе сердца), тревога и проблемы со сном;
  • психологическая зависимость требует постоянного эмоционального подкрепления от партнера. Зависимый человек настолько утрачивает свою личность, что становится неспособным к принятию собственных решений – даже бытовые задачи способы ввести его в ступор.
Читайте также:  Детоксикация организма от алкоголя и наркотиков: методы и препараты

Чаще всего эти проявления нездоровых отношений видят друзья и родственники зависимого человека. Однако на их критику и замечания сам аддикт (зависимый) реагирует бурно — не признает проблем в отношениях, отрицает собственные неудобства и болезненность. В результате отношения со всеми, кроме возлюбленного, обрываются.

Парадокс состоит в том, что лечить зависимые отношения можно только тогда, когда сама жертва этих отношений понимает, что ей в них плохо, некомфортно и что дальше так продолжаться не может. Хорошо, если в этот момент с ней рядом будет близкий родственник или друг, который мягко подведет ее к этой мысли и отправит на консультацию к психологу.

Без психолога избавиться от патологических отношений чрезвычайно трудно. Прежде всего по уже указанной причине — жертва не понимает своего положения, а на советы друзей и родственников отвечает бурным протестом и конфликтом. Кроме того, причины аддикции у всех разные, и без психолога их практически невозможно обнаружить и проработать.

Основная работа в том, как избавиться от психологической зависимости от человека, состоит в поднятии ценности жизни жертвы зависимости в ее собственных глазах. Необходимо научить человека пониманию того, что он — самостоятельная, зрелая личность, которая может принимать решения и быть целостным существом даже в отрыве от своего партнера.

Главное приобретение, которое должно появиться у клиента после работы с психологом — это разумный эгоизм. Человек должен начать любить и уважать себя, заботиться о себе и прислушиваться к своим собственным чувствам и желаниям, а не замещать их желаниями других. Необязательно зависимые отношения должны заканчиваться полным разрывом (хотя во многих случаях это единственный вариант сохранить психику обоим партнерам). Часто необходимо вовлекать в терапию и объект зависимости, что качественно и глубоко поменять их нездоровую концепцию.

Стадии развития психологической зависимости

Психологическая зависимость от любого объекта — неважно, алкоголь ли это, наркотики или любимый супруг — развивается по абсолютно одинаковым закономерностям. Выделяют несколько стадий формирования психологической зависимости:

  1. Отсутствие зависимости. Нормальные, гармоничные отношения, где партнеры обладают равными правами, признают себя зрелыми личностями, представляют ценность друг для друга и для самих себя.
  2. Уход в зависимые отношения. Человек прибегает к манипуляциям, контролю, стремится всегда быть рядом с возлюбленным, чтобы таким образом заглушить собственные психологические конфликты. Проявляются первые признаки деградации личности — заниженная самооценка, нестабильность эмоционального фона, сложности в планировании собственной жизни, концентрация на отношениях.
  3. Проблемы из-за отношений. У жертвы зависимости сужается круг близких и знакомых. Поведение становится более необдуманным и компульсивным, контроль и привязчивость приобретают тотальный характер. Характерна обидчивость, примитивная детская логика, негибкие установки. Человек отрицает наличие проблемы, но при этом постоянно испытывает вину за те отношения, которые сложились из-за его поведения.
  4. Проблемы внутри отношений. Болезненная привязанность перестает удовлетворять и приносить положительные эмоции, но мысль о том, чтобы оставить своего партнера, ужасает и пугает аддикта. Он чувствует слияние с партнером практически на физическом уровне, в то время как тот начинает уставать от подобного поведения и избегать контактов. Жертва зависимости становится равнодушна и апатична ко всему, кроме своей связи с любимым человеком.

Прежде чем поговорить о том, как избавиться от психологической зависимости, следует отметить, что у психически здоровых людей развитие зависимых отношений редко заходит дальше второй ступени без начала критического оценивания ситуации. Часто как только человек сталкивается с проблемами, он стремится решить их, даже через болезненный разрыв с объектом страсти. Психологу в этой ситуации нужно лишь дождаться своего клиента, который уже готов к работе, и сделать переживания менее болезненными (если наладить здоровые отношения уже невозможно).

Однако есть и другая ситуация, связанная с таким явлением, как пограничное расстройство личности. Это уже компетенция психиатра. В некоторых случаях психотические симптомы столь сильны, что требуют медикаментозного вмешательства, однако психотерапию может проводить и психолог. Проблема с «пограничниками» состоит в том, что добиться излечения (ПРЛ — болезнь, включенная в МКБ-10) в их случае невозможно — можно лишь выйти в долгую, качественную ремиссию. Люди такого склада личности, склонные к преследованию и болезненной привязанности, практически неспособны избавиться от патологической страсти, но могут ее компенсировать, обучаясь более адаптивным формам мышления и поведения.

Родом из детства

С первых минут жизни человек попадает в зависимые условия. Первично отношения матери и ребенка регулируются инстинктами – более древними и сильными механизмами, чем психологический аспект. При нормальном ходе событий, малыш по мере взросления отдаляется от мамы, становится более самостоятельным, а женщина легко отпускает его в социум.

Но иногда мать добровольно ставит себя в психозависимость от ребенка и пытается этим оправдать жизненные неудачи. «У меня ребенок, не хватает времени на себя, работу, мужа…» Знакомая история? Подобное часто продолжается до достижения детьми подросткового возраста и даже дольше. Если вовремя не остановиться, не заметить признаков патологической зависимости, проявления психопатологии будут усиливаться, нанося вред всем членам семьи. Неспособность матери вовремя «отпустить» порождает ситуацию, когда взрослый сын или дочь подсознательно выстраивает неправильную модель поведения с противоположным полом.

Иногда гипертрофированная забота матери о ребенке приводит к постоянному чувству вины у последнего, которое маскируется под благодарность. Взрослый мужчина не представляет жизни без мамы не потому, что неспособен самостоятельно решать вопросы, а из-за того, что мать поставила его в условия пребывания в постоянном долгу перед ней. Своевременно разорвать патологический круг «мать-дитя» – единственный способ освободиться от психологической зависимости, стать эмоционально зрелой личностью. Часто в подобных ситуациях не обойтись без помощи семейного психолога либо даже психотерапевта.

Любовь как наркотик

В психологии есть интересный тест для тех, кто состоит в паре больше года и прошел период первой эйфории: попробуйте описать кому-то свои отношения. Если в процессе рассказа ощущается радость, вдохновение, гордость, повествование наполнено светлыми эпизодами – это любовь. Если говорить больно, вспоминаются в первую очередь неприятные ситуации, хочется сочувствия, поддержки, получить совет, как выйти из положения – это зависимость.

Симптомы перехода отношений в патологическую область:

  • Внезапно изменившееся поведение партнера, при котором он использует различные виды манипуляций. Подобные действия приносят страдания, но без любимой девушки либо возлюбленного жизнь теряет смысл.
  • Зависимость от чувств. Когда партнер уходит, человек может впасть в депрессию, ощущаемую на физическом уровне в виде головной боли, скачков давления, пр. После возвращения любимого (ой) начинается ломка от его (ее) присутствия из-за несоответствия реального человека придуманному идеалу.

Статистика свидетельствует, что представительницы слабого пола больше склонны к патологической любви и сексуальной зависимости. Иногда даже если взаимоотношения не складываются и партнеры расстаются, женщина начинает еще больше обожать мужчину. Данная ситуация попадает под понятие любовной фрустрации. Поведение становится неадекватным, то тревога наступает, то меланхолия, агрессия или отчаянье. Чувства обостряются на фоне несбыточных желаний, нереализованных задач. Причины любовной фрустрации заключаются в душевной слабости. Ведь чтобы отпустить, нужна сила воли, а ее не хватает.

Связанные одной цепью: понятие созависимости

Сильная зависимость от человека

Патологические отношения – прямой путь к разрушению личности. Созависимость, пожалуй, является наихудшим вариантом сценария взаимоотношений. Поведение человека подчинено действиям и жизни зависимого партнера. Он может страдать игроманией, наркозависимостью, быть алкоголиком, ипохондриком. Попасть в состояние созависимости можно, пытаясь заполучить любовь посредством доказательства собственной значимости. Такие люди считают, что их нельзя просто полюбить, поэтому пытаются заслужить любовь. Чувство неуверенности руководит созависимыми. Они могут гармонично себя чувствовать только в обществе зависимого человека со сниженной ответственностью, выступая в одной из трех ролей по треугольнику Карпмана:

  • спасителя;
  • жертвы;
  • преследователя.

Партнеры периодически пребывают в каждой из этих ролей. Ярким примером созависимости в отношениях является ситуация, когда жена всеми силами старается спасти мужа-алкоголика, пытаясь вызвать у окружающих чувство сострадания. Сама женщина постоянно пребывает в состоянии агрессии, апатии, безразличия. Созависимый, с одной стороны, разрешает партнеру влиять на свое состояние, а с другой – имеет навязчивую идею всецело контролировать его жизнь.

Любовь – это отношения двух психологически зрелых людей, каждый из которых самодостаточен, не лишен нотки здорового эгоизма.

Расстройство личности

Природа всех аддикций (патологических привычек и зависимостей) одинакова. Алкоголизм, наркомания, «одержимость» другим человеком обладают сходными проявлениями:

  • Зависимый теряет способность чувствовать себя счастливым, не может вернуть былую эйфорию, надеется на лучшее, верит в возможность счастливого продолжения отношений.
  • Поддерживая любые контакты с объектом привязанности, человек стимулирует собственные переживания по этому поводу.
  • Чем больше жертв и надежд на продолжение, тем дороже становится зависимость, что морально истощает.
  • Истощение толкает человека на поиски новых путей для выхода из сложившейся ситуации.

Лучший вариант для человека победить зависимость от другого человека — прекратить с ним любую взаимосвязь. Важно сохранять настойчивость в своем решении. Сделки с совестью и обещания бросить партнера «с понедельника» будут только препятствовать избавлению от зависимости.

Любовные отношения

Однако бывают ситуации, когда подобное поведение является следствием не психологических проблем и комплексов, а психического расстройства. Здесь не обойтись без профессиональных методик психоанализа и психотерапии. Примером психопатологии является синдром Адели – феномен, названный в честь дочери В. Гюго. В международной классификации болезней данный диагноз имеет код F63.9. Человек, страдающий этим синдромом, не спит, не ест, перестает следить за собой, замыкается от окружающих, преследует объект обожания, идеализируя его, теряя интерес ко всему вокруг. Причины обычно связаны с наследственностью либо с нехваткой любви со стороны родителей в детстве. Подобная помешанность с расстройством восприятия требует консультации врача-психиатра и прохождения необходимого лечения.

Почему возникает психологическая зависимость, и как справиться с ситуацией?

Многие сталкиваются с психологической зависимостью и не знают, как ее побороть. Патологическая привязанность может возникать в супружеских отношениях, сексуальной близости, в дружбе, взаимоотношениях мать-дочь, мать-сын и пр. Другой человек становится настолько близким и необходимым, что кажется, без него жизнь потеряет всякий смысл.

Причиной попадания в зависимость от других людей может послужить неуверенность в себе, эмоциональная неустойчивость, мнительность. С развитием патологических отношений жизнь человека резко меняется. Он перестает общаться с друзьями, навещать родителей, бросает любимое хобби. Не получая от партнера такого же отношения к себе, зависимый начинает злиться, ревновать, впадать в депрессию.

Часто люди, осознавая проблему, обращаются к различным народным “целителям”, которые обещают быстро снять порчу, помочь отвязаться от объекта обожания путем использования волшебных трав, настоев, амулетов. Подобный подход к решению вопроса в лучшем случае закончится разочарованием. О том, как избавиться от любовной или иной зависимости, лучше посоветоваться с квалифицированным специалистом, который поможет выбрать эффективные методики. Цивилизованными способами борьбы с зависимостью считаются: психологические консультации, работа с гештальт-терапевтом, использование профессионального гипноза и некоторые НЛП-техники. В качестве самопомощи можно применять различные медитации и восточные практики для восстановления душевного равновесия.

Читайте также:  Выведение барбитуратов из организма: медикаментозная детоксикация и народные методы

Восстановление границ личности

Если появляется чрезмерная привязанность к человеку, первый и наиболее важный этап на пути обретения свободы от зависимости – осознание самой проблемы. Бегство от реальности не выход, в такой ситуации преодолеть трудности не помогут даже самые действенные методы и многоопытные специалисты. Психологическая зависимость влечет за собой нарушение границ личности. Зависимый человек становится навязчивым, забывает о собственных интересах, переступает через собственные ценности и принципы, постоянно идет на жертвы. Он будет прощать измены, постоянную ложь, пристрастие к алкоголю, наркотикам, безнравственное и жестокое поведение партнера. Нередко зависимые женщины закрывают глаза даже на акты насилия в сторону детей, лишь бы сохранить отношения с дорогим человеком.

Зависимый теряет способность чувствовать себя счастливым

Чтобы начать выздоравливать, нужно обратиться к себе, вытащить наружу истинные чувства, испытываемые в эпизодах унижения со стороны партнера. Следует раз и навсегда решить не терпеть унижения, манипуляции и недостойное отношение к себе со стороны партнера. Ежедневно нужно повторять эту установку и начать говорить “нет” партнеру, когда это противоречит внутренним намерениям и личным интересам.

Поддержка окружающих

Когда принято решение делать все, чтобы отдалиться от объекта патологической привязанности и разорвать деструктивные отношения, не стоит оставаться наедине со своими чувствами. Процесс восстановления душевного равновесия может длиться довольно долго, поэтому от поддержки близких не нужно отказываться.

После тяжелого расставания не рекомендуется находиться в одиночестве, лучше чаще бывать среди друзей, это поможет отвлечься от тягостных мыслей. Можно открыто попросить о помощи родных и коллег, поделиться переживаниями.

«Часть себя» в отношениях

Многие зависимые люди уверены, что все самое прекрасное в отношениях связано именно с партнером, поэтому им сложно дается расставание. Кажется, с уходом любимого, в жизни не останется ничего светлого. Важно отделить себя от объекта привязанности, оценить реально свои и его качества характера.

Восстановление границ личности

Не стоит приписывать объекту обожания мифические преимущества, а в себе искать недостатки. Здесь поможет простое упражнение. Необходимо непредвзято на двух разных листах бумаги расписать характеристики свои и партнера. Если самостоятельно не получается, можно попросить об этом общих друзей. И неважно, у кого список положительных качеств будет длиннее, важно увидеть собственные достоинства и понять, что они проявятся и в новых отношениях. Уходя, забирайте с собой хорошие качества, способность любить и хранить верность. И каждый останется с тем, что приносил в отношения.

Видео: Психологическая зависимость и ее типы. Как бороться и победить

Причины сексуальной зависимости

  1. Психологические причины

Психологи считают основой сексуальной зависимости заниженную самооценку. При этом ее развитие могут спровоцировать и другие причины.

  • Предотвращение депрессии. Люди склонные к ее развитию пытаются предотвратить это состояние, увеличивая половую активность. Таким образом, они стремятся достичь психологического комфорта. Дело в том, что депрессия возникает при преобладании процессов торможения в головном мозге, а гиперсексуальное поведение стимулирует процессы возбуждения.
  • Комплексы, касающиеся собственной внешности, мужественности/женственности, социального статуса, места в группе. Изначально люди с помощью сексуального поведения пытаются доказать себе и другим свою сексуальную состоятельность, привлекательность, вырасти в глазах знакомых. Со временем мысли о сексе начинают доминировать над остальными жизненными интересами.
  • Дефицит эмоционального контакта. Люди с заниженной самооценкой страдают от эмоциональной изоляции и используют секс, как способ ее преодоления. Многие из тех, кто страдает от сексуальной зависимости, в детстве испытывали недостаток внимания со стороны родителей.
  • Повышенная тревожность. После секса человек ощущает прилив эндоморфинов, которые действуют подобно наркотикам, оказывая расслабляющее и обезболивающее действие. Это позволяет на время забыть о проблемах и успокоиться. Когда действие гормонов заканчивается, тревожность возвращается и человек ощущает потребность в новом сексуальном контакте. Постепенно у человека формируется зависимость сродни наркотической.


  • Реакция на стрессовые события. Психотравмирующие события, перенесенные в детском или подростковом возрасте, со временем могут дать старт развитию зависимости. Зависимость могут вызвать: пережитое насилие, проблемы в отношениях с родителями, неудачный сексуальный опыт, ситуация, когда ребенок стал свидетелем интимной близости взрослых, развод родителей, асоциальный образ жизни.
  1. Причины, связанные с психическими или соматическими заболеваниями

Патологическое повышение сексуальности может быть вызвано различными заболеваниями или изменениями в работе организма.

  • Врожденные особенности: генетически заложенный высокий уровень половых гормонов, повышенная чувствительность к их действию, сексуальная конституция или врожденный дефицит эндорфинов, что сопровождается постоянно сниженным настроением.
  • Гормональный дисбаланс. Резкое увеличение синтеза половых гормонов может быть связано с возрастными колебаниями в подростковом возрасте и во время климакса. У женщин это может быть связано с нарушением работы яичников, у мужчин с патологией гипофиза или надпочечников.
  • Повреждения мозга, вызванные воспалительными заболеваниями, травмами, опухолями, сосудистыми нарушениями, перенесенными операциями. Сексуальную зависимость могут вызвать и токсические повреждения ЦНС, связанные с алкоголизмом, наркоманией, отравлением угарным газом или другими веществами.
  • Прием медикаментов и психоактивных препаратов. Значительное повышение либидо может быть побочным эффектом приема лекарств от болезни Паркинсона и некоторых наркотических средств.
  • Психические заболевания: умственная отсталость, шизофрения, олигофрения, деменция (слабоумие), маниакально-депрессивный психоз, биполярное расстройство личности, синдром гиперактивности и дефицита внимания.

Диагностика сексуальной зависимости

Психиатры разработали диагностические критерии, которые позволяют отличить здоровую гиперсексуальность от сексуальной зависимости, которая нуждается в лечении:

  • На протяжении более 6-ти месяцев постоянно повторяются эпизоды сексуальных фантазий, фиксации психики на половом влечении и поведении (поиски сексуального партнера просмотр порнографии, мастурбация, сексуальные связи с различными партнерами, виртуальный секс, секс по телефону);
  • Сексуальные фантазии и половое поведение занимают продолжительное время и вредят здоровью, отношениям, карьере, выполнению обязанностей;
  • Сексуальные фантазии и половое поведение усиливаются после стрессов, при плохом настроении и в периоды скуки;
  • Неоднократно половые связи сопровождались риском заражения инфекциями, нежелательной беременности, эмоционального ущерба для самого больного и других людей;
  • Многократные безуспешные попытки контролировать свою сексуальную жизнь, уменьшить количество сексуальных фантазий и половых партнеров.

Данные критерии относятся к мужчинам и женщинам старше 18 лет, не имеющим психических расстройств, эндокринных заболеваний и не принимающим препаратов со стимулирующим эффектом.

Борьба с сексуальной зависимостью

В данной статье мы обратим внимание на борьбу с сексуальной зависимостью, вызванной психологическими изменениями. При вторичной сексуальной зависимости, связанной с гормональными нарушениями и психическими болезнями, терапию начинают с лечения основного заболевания, ставшего причиной патологической гиперсексуальности.

Медикаментозное лечение сексуальной зависимости

Группа препаратов

Механизм действия

Представители

Антиандрогенные препараты

Препараты тормозят превращение тестостерона в активный андроген, что приводит к снижению полового влечения и потенции.

Андрокур, Аводарт, Флутакан

Аналоги гонадотропин-рилизинг гормона

Воздействуя на рецепторы клеток гипофиза, Снижают уровень половых гормонов у мужчин и женщин.

Бусерелин, Диферелин

Антидепрессанты 3-го поколения – ингибиторы обратного захвата серотонина

Уменьшают захват нервными клетками нейромедиатора серотонина, за счет чего улучшается передача нервных импульсов от клетки к клетке. Помогают устранить навязчивые мысли, депрессии и повышенную тревожность.

Флуоксетин, Пароксетин, Эсциталопрам

Антипсихотические лекарственные средства

Подавляют функции ствола мозга, оказывая антидепрессивный и антипсихотический эффект. Повышают настроение и устраняют навязчивые мысли.

Сонапакс, Ридазин

Седативные средства

Препараты на основе брома оказывают тормозящее влияние на нервную систему, снижая половое возбуждение.

Бромкамфора

Психологические методы борьбы с сексуальной зависимостью

Для борьбы с сексуальной зависимостью успешно применяется несколько методик. Все они достаточно эффективны, при условии, что человек осознал зависимость и имеет твердое желание избавиться от нее.

  1. Внушение. Для борьбы с сексуальной зависимостью используются различные техники лечения гипнозом, НЛП, трансовые методики, аутотренинг. Во время сеанса врач вводит пациента в состояние транса. При этом его сознание изменяется, благодаря чему он становится восприимчивым для внушений. С их помощью разрушают патологическую установку, приводят в норму эмоциональный компонент, который должен присутствовать при сексуальном контакте. Для лечения используются различные словесные формулы, например: «Я становлюсь уверенным в себе, эмоциональным и волевым человеком. Моя нервная система укрепляется. Когда я нахожусь рядом с женщиной, я спокоен. Меня интересует сексуальный контакт лишь с той женщиной, с которой я испытываю эмоциональную близость».
  2. Телесно ориентированная терапия. Это направление психотерапии направлено на снятие мышечных зажимов, которые образовались в результате подавляемых желаний или защитных реакций. «Зажимы» снимаются при помощи физических упражнений. Считается, что с ними уходят и психологические проблемы и патологические черты характера. Борьба с сексуальной зависимостью включает упражнения по расслаблению мышц таза и больших ягодичных мышц. Также в лечебных целях используются массаж, осознание своего тела и эмоциональное реагирование.
  3. Сообщество «Анонимные сексоголики». Лечение основано на программе борьбы с зависимостью «12 шагов», которая довольно эффективно используется для борьбы с другими видами зависимости: алкоголизмом и наркоманией.  Анонимные сексоголики включают в себя сообщества или реабилитационные центры, в которых люди делятся своими проблемами, проходят тренинги и занятия, направленные на борьбу с зависимостью. На начальном этапе сексоголик должен признать наличие проблемы, временно отказаться от мастурбации и сексуальных связей и регулярно посещать собрания. На занятиях происходит пошаговое излечение: осознание вины, причин приведших к зависимости, самоанализ и переосмысление происходящего, искупление вины перед людьми, которые были незаслуженно обижены его поступками и т.д. Цель анонимных сексоголиков физическое, эмоциональное и духовное излечение от сексуальной зависимости.
  4. Тренинги по выработке эмпатии. Люди, страдающие сексуальной зависимостью, не в состоянии сопереживать эмоциям партнера, а воспринимают его как объект удовлетворения своих желаний. На тренингах с помощью заданий и упражнений развивают навыки эмпатии. Благодаря этому секс обретает эмоциональную окраску, а привязанность помогает уменьшить количество партнеров и выстроить здоровые взаимоотношения в паре. Тренировка навыков эмпатии проводится на групповых занятиях, где человеку требуется угадать эмоции и намеренья другого участника. Упражнения имеют форму поединка или могут быть направлены на слаживание командной работы.
  5. Психоанализ. Это направление рассматривает сексуальную зависимость как эротизированную защиту от внутренних конфликтов или пережитых стрессов. Психоаналитик выявляет и прорабатывает проблемы, которые провоцируют развитие сексуальной зависимости. Это могут быть пережитые психические травмы, склонность к садизму или мазохизму, снижение способности получать удовольствие. В процессе лечения выявляются причины развития зависимости, устраняются внутренние конфликты, поддерживающие зависимость, что постепенно приводит к ее излечению.
  6. Тренинг по предупреждению рецидивов. На занятиях, чаще групповых, пациентов просят вспомнить, какие ситуации провоцировали у них мысли о сексе, эротические фантазии или мастурбацию. Это могут быть стресс, скука и т.д. Затем их учат способам, как можно бороться или избегать данных ситуаций. Это могут быть физические или дыхательные упражнения, приемы мышечного расслабления, аутотренинг, чтение, компьютерные игры или просмотр соц.сетей. Принцип антирецидивной терапии прост – как возникает неуместное сексуальное возбуждение, необходимо отвлечь себя любым интересным занятием, чтобы избавиться от соблазна. Те, кто стремиться избавиться от сексуальной зависимости самостоятельно также могут использовать эти методы.

Каким образом проявляется зависимость от другого человека

Многие из нас наверняка привязывались к другим людям настолько, что они нам казались невероятно близкими и крайне важными. Жизнь без них выглядела неполной и теряла смысл.

Особенно это ощущается в пору, когда человек влюбляется. Он начинает постоянно думать о предмете своей любви, не может без него жить, теряет аппетит и впадает в депрессию. В таком случае можно смело говорить о возникновении психологической зависимости от партнера.

Человек – существо социальное, а потому это совершенно нормально, когда он стремиться найти родственную душу, полюбить, создать семью. Люди недоверчивые и слишком осторожные обычно чувствуют себя несчастными и одинокими. Однако ничего хорошего ждать не приходится и в том случае, когда человек сильно привязывается к кому-то, теряя при этом себя.

Читайте также:  Налоксон + Оксикодон (Naloxonum + Oxycodonum)- описание вещества, инструкция, применение, противопоказания и формула

Человек, попавший в зависимость к другому, может стать навязчивым и недоверчивым. Отодвинув свои личностные границы, он готов соглашаться на множественные уступки в ущерб себе, например, прощать измены и ложь своего партнера, терпеть его побои и оскорбления, содержать финансово. Желание любой ценой сохранить отношения с человеком, от которого зависишь, как правило, приводит к деградации личности и еще большей зависимости.

Как восстановить изначальные границы личности?

Всякая психологическая зависимость – это постоянный страх потери.Потому никогда не сможет стать счастливым тот человек, который находится в подобных отношениях. Для того чтобы выйти из этого болезненного состояния, человек должен восстановить границы своей личности. Для этого необходимо раз и навсегда запретить себе:

  • унижаться
  • поддаваться манипуляциям
  • с утра до вечера ждать звонка
  • идти на поводу в ущерб себе.

Решив это для себя однажды, необходимо придерживаться данных запретов всегда.

Как отказаться от ложных надежд

Есть во всем этом один опасный момент. Даже расставшись со своим вчерашним партнером, человек зависимый может вновь к нему, позволив себе надеяться на лучшее. Некоторое время спустя страсти и обиды улягутся, а манипулятор появится на пороге с извинениями и заверениями в вечной любви. В этот момент мягкое сердце может дрогнуть и поверить в иллюзию счастливой будущности.

Как забыть бывшего

Тому, кто хочет раз и навсегда избавиться от зависимости и стать действительно счастливым человеком, важно решить для себя, что он никогда в жизни не вернется в то место, где ему было плохо, где его обижали и унижали.

Как избавиться от зависимости к человеку – 6 шагов:

Теперь давайте обсудим, как избавиться от зависимости к человеку. Я представляю вашему вниманию шесть действенных шагов к избавлению от зависимости. Пройдя их, вы научитесь жить полноценной жизнью и впредь будете строить только гармоничные и здоровые отношения:

Шаг #1: Осознайте

Первое, что нужно сделать для выхода из зависимости – осознать и принять, что она у вас есть. Вы должны сказать своему мозгу твердо и уверенно, что у вас есть зависимость, и сегодня вы решили начать избавляться от нее. Этот шаг не менее важен, чем остальные, потому что ваш мозг с раннего детства привык думать, что это любовь, а не зависимость. Сообщите своему подсознанию о том, что оно ошибалось долгое время. Но теперь вы знаете всю правду и готовы к изменениям.

Шаг #2: Примите решение

Следующий шаг – это решение уйти из токсичных отношений, в которых вы сейчас находитесь, либо решение изменить себя, продолжая оставаться в этом союзе. В случае, если вы решите измениться, не уходя из отношений, партнер либо подтянется к вам и изменится тоже (если вы ему по-настоящему дороги), либо отвалится, как кора от старого дерева.

как избавиться от зависимости к человеку

Зависимые отношения в паре всегда поддерживают оба партнера. Это может быть союз, например, «тиран-жертва» или «нарцисс-жертва». В такой паре оба человека выполняют роль, которая способствует поддержанию зависимости в отношениях. И если один из партнеров вдруг начнет выходить из роли зависимого, то второй окажется не у дел. Ему придется либо тоже измениться ради здоровых отношений, либо выйти из этого союза.

Поэтому второй шаг, который вам необходимо сделать, чтобы выйти из зависимых отношений – уйти от партнера, либо принять, что он, оставшись не у дел, скорее всего, уйдет сам.

Степень привязанности

Два друга общаются. Один другому что-то показывает на планшете
Условная привязанность между друзьями

  1. Бытовая. Человек привыкает к определенному уровню жизни, ее условиям и комфорту.
  2. Условная. Привязанность к объекту, проявляющаяся желанием получать эмоциональные впечатления, позитив и радость.
  3. Болезненная, жесткая, невротическая привязанность – это, когда мысли о том, что объект зависимости может исчезнуть из Вашей жизни, приводят к сильным болевым ощущениям и жуткому страху.
  4. Навязчивая. Человек совершенно забывает о самом себе, своих потребностях, полностью зависит от подчинения воли другого индивидуума.

Советы

Серьезная женщина
Важно осознать наличие зависимости от другого человека

  1. В первую очередь, зависимый человек должен осознать свою проблему. Важно, чтобы у него появилось желание бороться с ней.
  2. Нужно определиться с факторами, которые повлияли на развитие подобного расстройства. В некоторых случаях людям под силу вычислить их самостоятельно и побороть. Например, сильная зависимость от мнения родителей подпитывается проявлением их гиперопеки, зависимость от друзей — заниженной самооценкой и неуверенностью в своих силах.
  3. Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир. Человек должен понять, что предстоит серьезная работа над своей личностью и регулярное саморазвитие.
  4. Необходимо провести переоценку своего мировоззрения, прекратить идеализировать объект своей зависимости. Также важно побороть перфекционисткие наклонности, если есть стремление быть идеальным. Крайне важно исключить стереотипное мышление и задуматься о личных потребностях.
  5. Откажитесь от манипуляций, не нужно таким образом получать желаемое от окружающих.
  6. Осознайте, что нужно строить планы на будущее. При этом ориентируйтесь на себя, а не на кого-то.
  7. Не нужно скрывать свои истинные чувства и эмоции. Люди, которым Вы действительно небезразличны, всегда поймут. Что же касается объекта зависимости — если он начнет проявлять безразличие, значит, ему не место в Вашей жизни.
  8. Проводите границу личного пространства, выявите ее у близких. Не вторгайтесь в него, чтобы избежать конфликты и недопонимание.
  9. Расширьте свой круг общения. Новые отношения, знакомства позволят не только отвлечься от своей зацикленности, но и ускорить личностный рост.
  10. Ощутите баланс между окружающей обстановкой и своим внутренним миром.

«Мое счастье в твоих руках!»

Как избавиться от зависимости к человеку

«Перезагрузка» отношений: как отделяться от родителей

Эмоциональная зависимость – это глубокая поглощенность другим человеком, постоянная потребность в его присутствии, сфокусированность на его словах, поведении и сверхвовлеченность в отношения с ним.

Вы скажете, что это и есть любовь из сказки? Нет, любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого.

Эмоционально зависимые же люди не могут действовать совершенно автономно от другого (любимого человека, мужа/жены, подруги, родителей, родственников), могут только с оглядкой на него самого, его мнение, настроение и часто в ущерб себе. Они охотно берут на себя ответственность за эмоции и поступки окружающих («он разозлился, потому что я не успела к его приходу накрыть на стол») или обвиняют их в своих несчастьях и переживаниях («это все из-за тебя!»). Стремятся быть нужными, делают не то, что считают правильным, а то, что от них ждут, и при этом сокрушаются, что их не ценят. Боятся разочаровать других и воспринимают чужие проблемы как свои собственные. Ищут внимания, одобрения и надеются, что близкие угадают, чего они хотят.

В отношениях созависимых много контроля, критики, обид, попыток «переделать» и ожидания, что кто-то другой (а не ты сам) сделает тебя счастливым.

Как самостоятельно побороть зависимость: первый и самый важный шаг

Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов
Шаг №1: ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Если человек интересуется такой темой, как самостоятельное избавление от зависимостей, значит она на верном пути. Принятие проблемы, осознание ее значит, что человек способен выйти за ее пределы и посмотреть на себя со стороны, объективно оценив ситуацию. Пока человек не хочет осознавать проблему он остается внутри проблемы, а значит, является ее частью.

Что сделать: Мысленно отделяете проблему и ставите ее перед собой. Произнесите вслух «Очевидно, у меня проблемы с алкоголем» или «Я осознаю, что наркотики контролируют мою жизнь вместо меня».

Возможные ошибки: На этапе осознания проблемы иногда появляются удручающие мысли типа «Какой же я ничтожный/неудачник/слабый». На самом деле для осознания проблемы нужны силы и смелость и если вам хватило духу посмотреть проблеме в гала, вы уже не неудачник, а наоборот.

Избавляемся от зависимости: 2-6 этапы

Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов
Шаг №2: АНАЛИЗ ЗАВИСИМОСТИ

Для этого этапа понадобится простой реквизит – блокнот и ручка. Это может показаться глупостью, банальностью, детским садом, но если вы этого не сделаете, дело дальше не пойдет.

Что сделать: Чтобы справиться с зависимостью самостоятельно, нужно в письменном виде ответить на 4 вопроса.
1. Зачем я это делаю? Что мне нравится в моей вредной привычке, что я получаю от процесса?
2. Что мешает отказаться?
3. Что я потеряю, и что получу, если избавлюсь от зависимости? (этот пункт лучше сделать в виде таблицы)
4. Чем могу заменить потерю, что еще доставляет мне удовольствие?

Отвечая на эти вопросы, можно в прошлое и вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, до появления вредной привычки. А также можно смело помечтать, подумать над тем, чего бы действительно хотелось в жизни (пускай даже пока это выглядит нереальным).

Шаг №3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Это очень ответственный момент и здесь главное не спешить. Если вы были честны перед собой и добросовестно выполнили второй шаг, решиться на перемены будет легче. Если почувствовали, что не способны на ответственный шаг и остались еще какие-то сомнения, запишите их в виде вопросов и ответов. Не стесняйтесь, если вопросы будут слишком детскими/дурацкими, вы никому не обязаны признаваться в том, что таким образом разговариваете с собой.

Что сделать: Принять решение окончательно и бесповоротно. Никаких сомнений, с этого момента начинается новая жизнь.
Возможные ошибки: Пообещать себе изменить жизнь, до конца не разобравшись в своих проблемах и желаниях.

Шаг №4: РАЗБОР ЖЕЛАНИЙ

Чтобы бросить вредные привычки, нужно выяснить свои желания. На это может уйти несколько дней.

Что сделать: В письменном виде сделать список своих желаний. Это могут быть долгосрочные цели и мелкие задачки, все, что придет в голову.

Возможные ошибки: Негативная формулировка цели «НЕ курить», «НЕ пить» воспринимается мозгом, как отказ от удовольствия. Правильнее сформулировать так: «Хочу быть независимым от сигарет».

Шаг №5: ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости женщинам и мужчинам, им нужно понять, как правильно формулировать результат. Перечитайте все свои записи, и они помогут определиться, какого результата вы теперь ждете от жизни.

Что сделать: Представьте себя в новом образе, человеком, который стремится к цели. Возьмите отдельные ситуации или вообразите, как проходит целый день такого человека, у которого нет старых привычек и есть новые. Начните соответствовать своему образу и действуйте.

Возможные ошибки: Главная ошибка – это подумать, будто одних мыслей достаточно, а действовать необязательно. И начинайте не с понедельника, нового года или завтра, а уже сегодня.

Шаг №6: ВЫРАБОТКА НАМЕРЕНИЯ

Лечение в большинстве случаев не дает результатов, даже если человек осознал проблему и начал с ней бороться. Это происходит по двум причинам:

1. Самообман помешал принять твердое и окончательное решение.
2. Приняв твердое решение, человек остался на месте, то есть он себя продолжает считать алкоголиком, наркоманом.

Если человек чувствует себя наркоманом, который борется с зависимостью, его результат остался прежним, то есть он все еще наркозависимый для себя. В таком случае лечение воспринимается как насилие.

Что делать: Опять достаем бумагу с ручкой и отвечаем на вопрос: «Кто я?», «Что со мной происходит?», «Как я связан с зависимостью?», «Какое влияние зависимость на меня оказывает сейчас?», «Кто должен управлять моей жизнью?», «Кто должен меня контролировать?».

Возможные ошибки: Создавая намерение, не видеть конечный результат, желание получить все и сразу за один день. Вы должны понимать, что для достижения цели понадобится приложить усилия, проявить терпение и настойчивость.

Источники

  • http://vsezavisimosti.ru/drugie/psihologicheskaya-zavisimost-ot-cheloveka.html
  • http://positive-emotion.ru/habits-and-character/kak-preodolet-zavisimost.html
  • https://ProPanika.ru/psihologiya/chto-takoe-psihologicheskaya-zavisimost-i-kak-ot-nee-izbavitsya/
  • http://VseoStresse.ru/manii-zavisimosti/zavisimosti-ot-cheloveka.html
  • http://psyhodisease.ru/psixologicheskaya-zavisimost-izbavlenie-ot-psixologicheskoj-zavisimosti.html
  • https://www.polismed.com/articles-psikhologicheskie-metody-bor-by-s-seksual-nojj-zavisimost-ju.html
  • https://www.aginskaya.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-psikhologicheskoj-zavisimosti-ot-cheloveka
  • http://laralitvinova.ru/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku/
  • https://psycho4you.ru/zavisimosti/psihologicheskaya-zavisimost-ot-drugogo-cheloveka
  • http://www.aif.ru/health/psychologic/45838
  • https://StopNarkotik.info/106-kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-zavisimosti-za-10-shagov.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...